À medida que a população envelhecida continua a crescer em todo o mundo, o mesmo acontece com a procura por dicas úteis, conselhos de saúde e produtos/suplementos que possam, eventualmente, proteger contra os efeitos devastadores do envelhecimento prematuro e do tempo. Embora algumas pessoas continuem a recorrer a suplementos alimentares tradicionais, como minerais e vitaminas, um número crescente de pessoas começou a concentrar-se no aumento dos seus níveis de NAD+ para reverter o processo de envelhecimento.
Existem atualmente no mercado dois precursores principais do NAD+ (moléculas necessárias para a produção de NAD+): o ribosídeo de nicotinamida (NR) e o mononucleótido de nicotinamida (NMN).
Neste artigo, vamos comparar estes dois precursores no que diz respeito à suplementação de NAD. Dar-lhe-emos também a conhecer o funcionamento dos dois precursores e responderemos à questão: NR e NMN, qual é o melhor?
NAD+ — A molécula fundamental no combate ao envelhecimento
Antes de aprofundarmos este tema, eis um lembrete sobre a importância do NAD+ no corpo humano.
O NAD+, a forma oxidada do NAD, é uma coenzima essencial no organismo, envolvida em vários processos metabólicos celulares e em funções vitais do corpo, tais como a reparação do ADN. Sem ele, o organismo não consegue transformar os nutrientes em energia nem realizar uma série de outros processos essenciais.
A enzima é também responsável pela regulação do ritmo circadiano do corpo. Provavelmente não sabe, mas o sistema circadiano não só controla o nosso ciclo sono-vigília, como também desempenha um papel significativo nas flutuações hormonais, nos níveis de energia, no metabolismo e na temperatura corporal.
De acordo com estudos, níveis elevados de NAD podem rejuvenescer as mitocôndrias (a fábrica de energia do corpo), que parecem vacilar com a idade. Outros estudos associaram níveis elevados de NAD a uma melhor função cardiovascular, a um melhor metabolismo da glucose e à regeneração muscular.
Na verdade, o NAD+ é tão essencial que, se os seus níveis baixassem a zero, morreríamos em 30 segundos. Sem o NAD+, portanto, simplesmente não há vida.
À medida que envelhecemos, os níveis de NAD no nosso corpo diminuem rapidamente. Por muito bem que se coma e faça exercício, quando se chega aos 50-60 anos, os níveis de NAD terão diminuído pelo menos 50% em comparação com os níveis de 20-30 anos.
Os efeitos negativos do envelhecimento têm sido associados a este declínio. Felizmente, a investigação tem demonstrado que podemos reduzir estes efeitos negativos e possivelmente até revertê-los através da suplementação para aumentar o NAD. É aqui que entram o NMN e o NR.
Para saber mais sobre esta importante molécula, leia «O que é o NAD+ e como é que retarda o envelhecimento?».
O Que é o NMN?
O NMN é um precursor do NAD+. Em suma, o NMN pode ser convertido em NAD+ e, por conseguinte, ajudar a revitalizar o organismo e a retardar a degeneração normalmente associada à idade. Os precursores do NAD+, como o NMN, utilizam vias naturais que, por fim, conduzem à síntese do NAD+. A investigação demonstrou que o NMN pode ajudar a promover a síntese do NAD+ em vários tecidos do corpo, tais como o pâncreas, os tecidos adiposos, o músculo esquelético, os vasos sanguíneos, os rins e até mesmo o coração.
O NMN é um composto intermédio entre o NR (falaremos sobre ele em breve) e o NAD+. Isto significa que o NR tem de se converter em NMN antes de poder, finalmente, tornar-se NAD+.
Para saber mais sobre o NMN, leia O Guia Definitivo sobre o NMN (Mononucleótido de Nicotinamida)
O Que é o NR?
Tal como o NMN, o NR (uma forma alternativa da vitamina B3, também conhecida como niagen) é outro precursor do NAD+.
Durante muitos anos, o NR foi considerado um precursor do NAD+ altamente eficiente. Tem sido alvo de estudos exaustivos, incluindo ensaios clínicos em seres humanos. Nesses ensaios, verificou-se que o NR aumentava os níveis de NAD+ e era bem tolerado pelos seres humanos. Isto levou a que o NR fosse considerado o precursor de eleição do NAD+.
Para saber mais sobre o NR, leia: O que é a ribosida de nicotinamida (NR) e pode aumentar a longevidade?
No entanto, esta perspetiva mudou com a introdução do NMN na equação — um suplemento que é agora visto como a grande novidade no mercado.
Qual é a Diferença Entre o NMN e o NR?
Como já foi referido, tanto o NMN como o NR são precursores do NAD+. A principal diferença entre eles, no entanto, é que o NR não possui um grupo fosfato, tornando-se, assim, uma versão mais pequena do NMN. Se se tomar um suplemento de NAD+ à base de NR, o organismo tem de o transformar primeiro em NMN, adicionando-lhe um grupo fosfato. A partir daí, o NMN é convertido em NAD+.
Segundo o Dr. David Sinclair, professor de Genética na Faculdade de Medicina de Harvard e autor do livro de sucesso *Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To*, quando se toma NMN, este é absorvido por um transportador e, em seguida, convertido ou transformado em NAD+ numa única etapa.
Esta é uma das razões pelas quais o NMN está a tornar-se muito popular. De facto, o Dr. Sinclair afirma tomar 1 grama de NMN todas as manhãs!
Embora os dois precursores do NAD+ sejam benéficos para a saúde humana, os investigadores também descobriram que pode haver uma diferença no local do corpo onde os níveis de NAD aumentam.
Num estudo, verificou-se que a suplementação oral de 200 mg/kg de NR por peso corporal apenas aumentou os níveis de NAD+ no fígado, mas não nos outros músculos do corpo.
NR vs NMN — Qual é o Melhor?
Não é verdadeiramente possível comparar o NR e o NMN, uma vez que os dois suplementos ainda não foram testados lado a lado em humanos.
No entanto, num estudo, descobriu-se que 200 mg de NR não aumentavam a resistência, ao passo que o NMN o fazia. Isto indica que o NMN poderá apresentar algumas vantagens em relação ao NR.
Além disso, contrariamente ao que se pensa habitualmente, um estudo recente revelou que o NMN não precisa de se converter em NR para se transformar em NAD+.
Este método de transporte de NMN recentemente descoberto não significa que a absorção de NMN através da desfosforilação não ocorra ou que esta não seja importante no metabolismo. No entanto, demonstra que o transporte de precursores do NAD+ ocorre, de facto, através de um mecanismo alternativo e até agora desconhecido, o que amplia consideravelmente o nosso conhecimento atual sobre a biologia do NAD+.
Existem também indícios de que este mecanismo é mais prevalente em certos tipos de tecidos do que noutros, uma vez que a expressão de Slc12a8 é cerca de 100 vezes superior no intestino delgado dos ratos do que no cérebro ou no tecido adiposo. Isto sugere que diferentes células, tecidos e órgãos podem utilizar os vários precursores do NAD+ em quantidades e tipos distintos.
É também de salientar que a expressão do Slc12a8 aumenta, de facto, no intestino de ratos idosos, enquanto os níveis de NAD+ começam a diminuir. Isto sugere que este aumento da expressão do Slc12a8 constitui um mecanismo compensatório destinado a tentar manter a homeostase metabólica e a resistir a este aspeto do envelhecimento.
Em conclusão
Sabemos agora que o NMN não necessita de ser decomposto em NR para entrar nas células do organismo. A única razão pela qual as pessoas prefeririam o NMN ao NR assentava na crença de que o NMN tinha de ser convertido em NR antes de penetrar nas células. Isto significava que uma menor quantidade de NMN entrava no organismo. Contudo, graças à descoberta desta proteína de membrana única, parece que o NMN poderá ser o suplemento mais eficaz.
O envelhecimento prematuro já não é uma sentença perpétua e, ao tomar suplementos de NMN de forma sensata, pode restabelecer os níveis de NAD+ no seu organismo.
Não precisa de esperar até ser tarde demais; fale connosco hoje mesmo e deixe-nos ajudá-lo a viver a vida com que sempre sonhou, com os nossos suplementos de NMN de alta qualidade.
Lembre-se: uma vida saudável é um processo que requer não só decisão e planeamento, mas também pessoas que o acompanhem e o apoiem na sua jornada em prol da saúde.
O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .
Referências
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