Em publicações anteriores, já abordámos a importância do NAD+ e como pode aumentar os seus níveis de NAD+ tomando NMN. Estima-se que seja necessário para mais de 500 processos enzimáticos no nosso organismo. O NAD+ (nicotinamida adenina) é essencial para a vida — é o combustível natural que alimenta todas as células do nosso corpo.
As sirtuínas são proteínas especiais que necessitam de NAD+ para regular a saúde celular. Regulam as vias que controlam a morte celular, ativam e desativam genes antienvelhecimento, reparam o ADN e regulam o nosso metabolismo.
Neste artigo, irá descobrir a relação entre as sirtuínas, o NAD+ e a longevidade, e por que razão isso é essencial para a sua saúde.
Relação entre as sirtuínas e o NAD+
O NAD+ está presente em todas as células do nosso corpo e é essencial para fortalecer e proteger as nossas células. Quando temos níveis elevados de NAD+ no nosso corpo, a energia celular aumenta, tornando-se o combustível da vida. À medida que envelhecemos, no entanto, as nossas defesas naturais e os níveis de NAD+ diminuem, o que resulta em muitas doenças relacionadas com a idade e numa má qualidade de vida.
As sirtuínas são uma família de sete proteínas que ajudam a regular a saúde celular. Desempenham um papel importante no envelhecimento. No entanto, as sirtuínas só podem funcionar na presença de NAD+. Por outras palavras, se os níveis de NAD+ forem baixos, as sirtuínas não conseguem desempenhar a sua função adequadamente.
O Dr. Leonard Guarente, cofundador da Elysium Health, usa um escritório geral como analogia para descrever como estes dois compostos entram em ação.
O autor compara as nossas células corporais a uma empresa. Num organização, muitas pessoas com diferentes competências desempenham várias funções, mas com um objetivo comum: garantir o sucesso do negócio. O diretor-executivo da empresa determina o que deve ser feito, o porquê e a que horas. Embora seja o «chefe», não consegue trabalhar sozinho. Precisa de outros membros na equipa ou, pelo menos, de financiamento para manter o negócio a funcionar.
O mesmo se aplica ao nosso corpo. Nas nossas células, existem muitos compostos que desempenham várias tarefas, mas todos têm o mesmo objetivo final: manter-se saudáveis e funcionar de forma eficiente durante o maior tempo possível. As sirtuínas desempenham o papel de diretor executivo e determinam o que é necessário fazer e quando. No entanto, tal como o diretor de uma empresa, não podem agir sozinhas: as sirtuínas precisam de NAD+ para funcionar.
O que é o NAD+?
Descoberto em 1906, o NAD+ é uma coenzima presente em todas as células vivas. É responsável pela manutenção da saúde dos órgãos internos e do sistema neurológico.
O NAD+ não só converte nutrientes em ATP, como também atua em conjunto com proteínas como as sirtuínas para levar a cabo processos biológicos vitais, tais como a reparação do ADN e a função mitocondrial.
A ligação entre as sirtuínas e o NAD+ desempenha um papel significativo no controlo do envelhecimento e da longevidade. Isto deve-se ao facto de o NAD+ proporcionar um ambiente de funcionamento adequado para estas proteínas, que, por sua vez, desempenham funções biológicas vitais, tais como a regulação da saúde celular, a ativação e desativação de genes antienvelhecimento, a regulação do metabolismo e a reparação do ADN.
No entanto, estudos demonstraram que a disponibilidade de NAD+ diminui com a idade, a menos que se tome um suplemento com um precursor do NAD+, como o NMN ou o NR. Isto, por sua vez, prejudica a atividade das sirtuínas e, consequentemente, afeta negativamente todos os processos biológicos que estas desempenham.
Os níveis de NAD+ no organismo diminuem à medida que envelhecemos
Existem muitas formas de aumentar naturalmente os níveis de NAD+ no nosso organismo, entre as quais se incluem:
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stress agudo
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exercício
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consumo regular de peixe e legumes
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restrição calórica
No entanto, a melhor forma de aumentar os seus níveis de NAD+ é tomar um suplemento de NAD+.
O que são os suplementos de NAD+?
Os suplementos de NAD+ contêm moléculas conhecidas como precursores do NAD+. Os precursores mais comuns do NAD+ são o NR e o NMN. Estes precursores podem simular a restrição calórica, o stress agudo e o exercício físico, sendo eficazes no aumento dos níveis de NAD+.
O corpo humano consegue produzir NAD+ naturalmente a partir destas moléculas. Embora estes precursores estejam facilmente disponíveis em alimentos como frutas, carne e vegetais, encontram-se em concentrações muito baixas, e é aqui que entra a suplementação com NMN, por exemplo.
Os suplementos que contêm polifenóis, como o resveratrol, a curcumina e a quercetina, podem aumentar os níveis de NAD+ para valores próprios da juventude, o que, por sua vez, atua como combustível para o gene das sirtuínas.
O que são Sirtuínas?
As sirtuínas são constituídas por sete proteínas que funcionam como membros de uma família ou de um grupo. Os especialistas indicam que o nosso organismo é composto por pelo menos 60.000 famílias de proteínas, sendo a família das sirtuínas uma delas. Cada membro da família das sirtuínas localiza-se em diferentes partes da célula e desempenha uma função própria, mas todos exercem um papel protetor na prevenção de danos no nosso ADN.
Quando falamos em proteínas, é provável que visualize proteínas alimentares como o frango, a carne ou as leguminosas. Contudo, neste caso, referimo-nos a proteínas enquanto moléculas. Estas moléculas desempenham diferentes funções nas células do corpo.
Por exemplo, um dos exames de rotina que o seu médico poderá realizar consiste em medir os seus «níveis de ferro» ou a contagem de glóbulos vermelhos. O que está a ser medido são os níveis de uma molécula proteica chamada hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigénio por todo o corpo. Se os seus níveis de hemoglobina estiverem baixos, considerar-se-á que apresenta uma contagem baixa de glóbulos vermelhos ou anemia.
De que forma as sirtuínas ajudam a viver mais tempo?
As sirtuínas são consideradas uma das vias para a longevidade devido ao papel essencial que desempenham no nosso organismo. Algumas destas funções são:
Regulam as modificações epigenéticas
A epigenética refere-se a alterações externas (modificações) no ADN que ligam e desligam os genes. É o motivo pelo qual as células da nossa pele têm um aspeto diferente das células dos nossos músculos. Estas células contêm o mesmo ADN, mas os genes expressam-se de forma distinta.
As sirtuínas são responsáveis pelas modificações epigenéticas e por estabelecer a ligação entre o metabolismo e a epigenética.
A investigação tem demonstrado que a manipulação das sirtuínas poderá beneficiar a esperança de vida através de alterações epigenéticas.
Podem ajudar a prevenir o cancro
Quando uma célula se torna cancerígena, os processos celulares tornam-se anómalos. As sirtuínas desempenham um papel importante na regulação de processos celulares, tais como o metabolismo celular, a manutenção da estrutura da cromatina e a preservação da estabilidade genómica.
Todos estes processos passam a ser afetados negativamente quando uma célula é cancerígena. Por conseguinte, as sirtuínas podem ajudar a minimizar o risco de cancro, que, como já sabemos, constitui uma das principais causas de morte precoce e de fraca qualidade de vida.
Melhoram a função cardiovascular
As sirtuínas também podem potenciar a função cardiovascular ao inibirem o stress oxidativo (danos celulares causados por radicais livres), regularem a pressão arterial e assegurarem a homeostase (um ambiente celular equilibrado) sob condições de stress e condições fisiológicas. As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte precoce, pelo que as sirtuínas podem desempenhar um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares.
Aumentam o metabolismo
Ao aumentar os níveis de NAD+, podemos melhorar o funcionamento das sirtuínas, o que estimula o nosso metabolismo.
Outra forma através da qual as sirtuínas promovem a longevidade passa pela regulação do metabolismo.
As sirtuínas regulam o metabolismo da glicose e das gorduras em resposta a alterações fisiológicas nos níveis de energia. Isto ajuda a manter níveis de energia equilibrados e, dessa forma, influencia a longevidade.
Regulam a função neurológica
As sirtuínas desempenham um papel crucial na regulação da função cerebral. Os cientistas descobriram que as sirtuínas também podem melhorar a memória e a capacidade intelectual.
À medida que envelhecemos e os níveis de NAD+ diminuem, a atividade das sirtuínas diminui, o que resulta numa neuroinflamação prolongada, levando a danos sinápticos e à morte neuronal.
O declínio relacionado com a idade na função do hipotálamo (a parte do cérebro que controla a temperatura corporal, a sede, a fome, a fadiga, o sono, os ritmos circadiianos e alguns aspetos comportamentais como a vinculação) pode ser causado por uma redução na atividade da SIRT1.
Regulam a resposta inflamatória e ao stress
As sirtuinas defendem e reparam contra a inflamação, desempenhando papéis essenciais, mas distintos, na inflamação crónica e aguda. As doenças inflamatórias crónicas persistem frequentemente num estado de "baixos níveis de sirtuinas", podendo o aumento dos níveis ou da atividade da SIRT1 ser benéfico.
Em conclusão
As sirtuinas regulam muitas funções biológicas no corpo humano e são "essenciais para a longevidade". Sem elas, a vida tal como a conhecemos não pode existir. Existe uma ligação direta entre o envelhecimento prematuro e a redução da função das sirtuinas.
Como se costuma dizer, «são precisos dois para dançar o tango». Por mais importantes que sejam, as sirtuínas não conseguem funcionar sem NAD+, e já vimos que os níveis de NAD+ diminuem com a idade.
No entanto, graças à tecnologia e aos avanços do conhecimento humano na ciência, dispomos agora de algum poder para controlar a forma como vivemos e envelhecemos. Já não temos de deixar tudo ao acaso; podemos prevenir o envelhecimento prematuro e retardar o processo de envelhecimento, agora que sabemos como o NAD+, as sirtuínas e a longevidade estão interligados.
Embora haja ajustes no estilo de vida que pode fazer, uma das formas mais eficazes de aumentar os seus níveis de NAD+ é tomar um suplemento de NMN de alta qualidade ou o nosso suplemento exclusivo e totalmente natural, especificamente concebido para estimular o gene da longevidade, Preservage. A nossa fórmula exclusiva foi concebida para atuar em profundidade no organismo, de forma a retardar o processo de envelhecimento de forma natural.
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O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .
Referências
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