Há muito que a vitamina C é apontada como a melhor opção para combater constipações e gripes. Mas tomar uma megadose de vitamina C tem benefícios para a saúde que vão para além do tratamento das constipações, ajudando-o a viver uma vida longa e feliz. Desde aliviar a artrite até ajudar na perda de gordura, esta vitamina é essencial para a nossa saúde de muitas maneiras e é uma ferramenta importante para adicionar ao seu regime de saúde anti-envelhecimento.
O que é a vitamina C?
A vitamina C ou ácido L-ascórbico é uma das 13 vitaminas essenciais de que o seu corpo necessita para se manter saudável. O ácido ascórbico é a forma abundante de vitamina C que se encontra nos alimentos (cerca de 80-90%). O restante (10-20%) é o ácido desidroascórbico, a forma oxidada do ácido ascórbico.
Este nutriente essencial é solúvel em água, o que significa que pode difundir-se facilmente na corrente sanguínea devido à natureza aquosa do plasma sanguíneo, do fluido extracelular e do conteúdo estomacal. No corpo, a vitamina C é absorvida por transportadores especiais no intestino delgado chamados Transportadores de Vitamina C Dependentes de Sódio. (SVCT-1). No entanto, estes transportadores só podem absorver até 200 mg. Por conseguinte, apenas cerca de 14-30% dos suplementos tradicionais de vitamina C são efetivamente absorvidos, sendo o resto literalmente eliminado devido à solubilidade desta vitamina.
Ao contrário dos outros mamíferos, não somos capazes de fabricar vitamina C, pelo que temos de a obter de fontes externas. A vitamina C encontra-se naturalmente em quantidades variáveis nas frutas, nos legumes e nas carnes de órgãos que comemos, como os rins e o fígado. Aumentar o consumo destes alimentos que contêm vitamina C é uma forma de garantir que está a receber uma dose diária desta vitamina. Mas, não é suficiente para experimentar todos os benefícios para a saúde de níveis optimizados de vitamina C.
"Nenhuma evidência obriga a concluir que a ingestão mínima necessária de qualquer vitamina se aproxima da ingestão óptima que sustenta uma boa saúde."
- Linus Pauling
O que é que a vitamina C faz?
O corpo precisa de vitamina C para ajudar no crescimento celular, desenvolvimento e reparação de todos os tecidos.
Por exemplo, a vitamina C:
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Fortalece o sistema imunitário.
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Ajuda a formar colagénio.
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Mantém os ossos, a cartilagem, a pele e os dentes saudáveis.
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Cura feridas.
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Ajuda na absorção de ferro.
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Protege o sistema cardiovascular.
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Apoia a queima de gordura e aumenta o metabolismo.
No organismo, a vitamina C desempenha o papel de cofator de muitas enzimas essenciais. Algumas enzimas necessitam de cofactores para funcionarem como devem. As enzimas que necessitam de vitamina C são responsáveis pela biossíntese de hormonas, neurotransmissores e reguladores de transcrição de genes.
A vitamina C também funciona como um poderoso antioxidante e a mais pequena das quantidades pode proteger moléculas cruciais dos danos celulares causados por radicais livres e espécies reactivas de oxigénio (ROS). Estas moléculas incluem o ADN e o ARN, as gorduras, as proteínas e os hidratos de carbono.
Que tipo de vitamina C é melhor absorvida?
Os melhores suplementos de vitamina C são aqueles que são vitamina C lipossomal de alta qualidade. A tecnologia lipossomal encapsula a vitamina C em fosfolípidos que contornam o transportador especial e permitem que cerca de 100% do nutriente seja absorvido pelo organismo. A vitamina C lipossómica tem, portanto, uma biodisponibilidade muito elevada.
O que é a biodisponibilidade?
A biodisponibilidade refere-se à proporção de uma substância (neste caso, a vitamina C) que entra no sistema circulatório aquando da ingestão de um suplemento de vitamina C ou de alimentos. Com os suplementos tradicionais de vitamina C, apenas cerca de 200 mg de vitamina C podem ser utilizados pelo organismo, devido ao facto de terem de passar pelo sistema digestivo e pelo transportador especial.
Embora os suplementos comuns de vitamina C possam ostentar quantidades elevadas desta vitamina, devido à limitação da quantidade que o corpo pode absorver, a maioria dos suplementos tem baixa biodisponibilidade e uma grande percentagem da vitamina é excretada.
Incorporar alimentos que contenham vitamina C ajudará a aumentar os níveis desta vitamina no seu corpo. Mas, quando ingerido a partir de fontes naturais, a biodisponibilidade do ácido ascórbico é elevada em doses mais baixas, mas à medida que a dose aumenta, desce para menos de 50%. Esta tendência levou alguns a acreditar que a vitamina C só deve ser tomada em doses mais pequenas, o que faz com que muitos tenham níveis baixos e possivelmente até uma deficiência.
Quais são os sinais de deficiência de vitamina C?
A maioria das pessoas associa a deficiência de vitamina C a imagens de marinheiros com escorbuto. Mas mesmo níveis baixos de vitamina C podem afetar a sua saúde e funcionamento. Aqui estão alguns dos sinais de baixos níveis de vitamina C:
A investigação demonstrou que níveis baixos de vitamina C podem levar a doenças crónicas degenerativas. De facto, a maioria das doenças infecciosas está ligada a uma suplementação mínima ou nula de vitamina C.
A Dose Diária Recomendada (RDA) de vitamina C é de 40 mg/d. De acordo com os especialistas neste domínio, este nível de vitamina C não é suficiente para tratar doenças infecciosas graves. Uma pessoa precisa de várias centenas a vários milhares de vezes a dose RDA para construir uma muralha formidável contra doenças que ameaçam o tempo de vida.
O que é considerado uma megadose de vitamina C?
Uma megadose de vitamina C é uma injeção ou consumo de ácido ascórbico (numa forma como a lipossomal) que é muito superior à DDR de 40 mg por dia.
A megadose de vitamina C administrada por via intravenosa é um regime que é normalmente administrado por um médico. Estas quantidades enormes de vitamina C são administradas frequentemente ao longo do dia, dependendo do estado do doente. O tratamento intravenoso com vitamina C tem sido utilizado para tratar doenças respiratórias, alergias, artrite e até mesmo herpes zoster.
Também é possível fazer uma megadose com vitamina C lipossomal. A administração lipossomal permite que a vitamina C seja administrada diretamente na célula-alvo, o que lhe permite absorver a totalidade dos 1000 mg de vitamina C. A vitamina C lipossomal demonstrou ser tão eficaz como a administração intravenosa.
O principal especialista em vitamina C, Dr. Thomas Levy, afirma:
"A minha opinião clínica é que um grama de vitamina C encapsulada em lipossomas, corretamente produzida e ingerida por via oral, é tão ou mais eficaz do que 5 a 10 gramas de vitamina C administrada por via intravenosa, para uma síndrome viral aguda. Quando alguém está doente, o meu conselho continua a ser o de utilizar tantas formas de vitamina C quantas as disponíveis, e com a dose mais elevada possível".
Para saber mais sobre os suplementos lipossómicos e porque é que os usamos na Youth & Earth, pode gostar de ler: O que sãosuplementos lipossómicose como funcionam?
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Quem começou a loucura da vitamina C?
A vitamina C tem estado sob os holofotes desde que foi provado pela primeira vez que curava o escorbuto. Desde então, tornou-se numa das moléculas mais estudadas, com milhares de estudos médicos que a tornaram tão conhecida.
Já em 1949, o Dr. Frederick Klenner relatou que tinha curado 60 dos seus pacientes que sofriam de poliomielite, administrando-lhes uma megadose de vitamina C de até 20 000 mg por dia. As suas descobertas foram publicadas numa revista, mas infelizmente o mundo médico não mostrou qualquer interesse porque a vacina Salk tinha acabado de ser criada. Ele foi o primeiro médico a enfatizar que pequenas quantidades de vitamina C não seriam eficazes e publicou mais de 20 relatórios médicos sobre megadoses de vitamina C para tratar com sucesso doenças bacterianas e virais.
"A vitamina C é a substância mais segura disponível para o médico."
- Frederick Klenner, MD
Na década de 1970, Linus Pauling, vencedor de dois prémios Nobel, ficou fascinado com os benefícios desta humilde vitamina. E, com base na sua investigação e na sua própria experiência, convenceu-se dos benefícios da vitamina C em grandes doses.
Defendeu também a megadosagem de vitamina C como forma de prevenir doenças crónicas, incluindo o tratamento do cancro, e como um agente eficaz para melhorar muitos dos tratamentos tradicionais das doenças.
Dr. Thomas Levy, autor de Curing the Incurable: Vitamin C, Infectious Diseases, and Toxins, investigou a vitamina C em megadoses durante anos. Na introdução do seu livro, ele diz:
"Embora a vitamina C seja uma terapia única incrivelmente eficaz para muitas doenças infecciosas, não há praticamente nenhum tratamento médico para qualquer doença infecciosa que não seja substancialmente melhorado pela adição de vitamina C. Os únicos requisitos absolutos são que a vitamina C seja administrada:
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Na forma correta
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Com a técnica correta
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Em doses suficientemente frequentes
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Em doses suficientemente elevadas
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Juntamente com determinados agentes adicionais, e
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Durante um período de tempo suficientemente longo".
Nos últimos dois anos, isto demonstrou ser verdade para o tratamento da sépsis e de outras doenças. Aqui está uma entrevista completa com o Dr. Paul Marik, um médico de cuidados intensivos da EVMS que utiliza uma megadose de vitamina C em combinação com outros tratamentos para curar a sépsis.
É importante notar que a megadose de vitamina C só pode ser eficaz se for administrada na forma correta, como a forma IV ou lipossomal, em condições específicas. Demasiada vitamina C noutra forma pode causar efeitos secundários gastrointestinais, como diarreia e náuseas. É melhor consultar o seu profissional de saúde antes de tentar qualquer regime de megadose por si próprio.
A vitamina C pode ajudar com a COVID 19?
Embora ainda não existam provas claras de que a vitamina C possa prevenir ou curar a COVID 19, há indicações de que a toma de vitamina C por via intravenosa pode ajudar. É importante notar que a investigação está em curso e que a vitamina C tem sido utilizada em conjunto com outras intervenções.
Um dos exemplos mais recentes de megadoses de vitamina C é na luta contra a COVID 19. Especialistas de Xangai, na China, constataram que todos os doentes que receberam o tratamento intravenoso melhoraram e ninguém morreu. Também não se registaram efeitos secundários e a estadia no hospital foi 3-5 dias mais curta. Atualmente, está a decorrer em Wuhan, na China, um ensaio clínico sobre a eficácia da vitamina C intravenosa para a COVID. Espera-se que os resultados sejam divulgados em setembro deste ano.
Com base nestes resultados e nas suas recomendações, os doentes graves com COVID no sistema hospitalar estatal de Nova Iorque estão a receber uma megadose de vitamina C (1500 mg) que é repetida ao longo do dia. Verificou-se que os níveis de vitamina C baixam significativamente quando um doente sofre de sépsis (uma resposta inflamatória quando o corpo reage excessivamente à infeção). A administração de vitamina C por via intravenosa ajuda a restaurar esses níveis.
O Dr. Andrew Weber, um especialista em cuidados intensivos e pneumologista, foi citado no New York Post como tendo dito: "Os pacientes que receberam vitamina C tiveram um desempenho significativamente melhor do que aqueles que não receberam vitamina C. Ajuda imenso, mas não é destacado porque não é um medicamento sexy".
Atualmente, não existe nenhum medicamento para tratar ou prevenir a COVID-19. No entanto, aqui está uma entrevista com o Dr. Thomas Levy pela revista Top Santé sobre a vitamina C e a COVID-19, bem como sobre o cancro.
A vitamina C pode combater o envelhecimento?
Para além de ajudar a tratar as infecções e as doenças, a toma de vitamina C em grandes doses tem múltiplas vantagens. Eis algumas das formas como esta pode ajudar a melhorar a sua saúde e a retardar, se não mesmo a inverter, o envelhecimento.
Previne doenças crónicas
As doenças crónicas, como a hipertensão, as doenças coronárias, o cancro e os acidentes vasculares cerebrais, estão todas associadas ao envelhecimento e a maus hábitos de vida. Estudos parecem indicar que níveis mais elevados de vitamina C estão associados a um menor risco de desenvolver estas doenças.
Fazer escolhas de estilo de vida saudáveis, ter uma dieta equilibrada e tomar um suplemento de vitamina C de alta qualidade com uma boa biodisponibilidade irá ajudar muito a reduzir o risco destas doenças.
Para saber mais sobre como os hábitos saudáveis podem ajudar a prolongar o seu tempo de vida e de saúde, leia Lições das Zonas Azuis - Sinta-se mais jovem por mais tempo.
Reduz o stress oxidativo
Pensa-se que muitas doenças crónicas e os sinais de envelhecimento são causados por danos oxidativos. A vitamina C é um poderoso antioxidante e é conhecida por ser um dador de electrões. Isto evita que os radicais livres retirem electrões das células e dos tecidos, causando a destruição e a deterioração das funções. De acordo com a investigação, tomar vitamina C em doses de cerca de 1.000 mg pode ajudar a reduzir o stress oxidativo.
Apoia o sistema imunitário
O sistema imunitário precisa de vitamina C para funcionar de forma óptima. O Dr. Thomas Levy descreve esta vitamina como o "músculo" do sistema imunitário. A vitamina C ajuda na produção e função de várias partes do sistema imunitário. Estas incluem fagócitos (células que ingerem materiais nocivos, incluindo bactérias e vírus), leucócitos (glóbulos brancos) e células T, cujo principal papel é analisar o corpo em busca de infecções e anomalias.
As infecções respiratórias virais podem ser prevenidas com uma megadose de vitamina C. As células responsáveis pela imunidade acumulam vitamina C e utilizam-na para destruir os vírus e as bactérias invasoras. A investigação mostra também que o sistema imunitário é enfraquecido pelas reacções inflamatórias às infecções. Com a vitamina C, é possível contrariar indiretamente esta situação, atenuando o stress oxidativo. Em suma, a vitamina C é essencial para a função imunitária e pode ajudar a combater as infecções.
Para saber mais sobre o sistema imunitário, pode ler: COVID 19 - O que precisa de saber e como apoiar o seu sistema imunitário.
Aumenta o metabolismo, combate a fadiga e ajuda na perda de gordura
Ter níveis adequados de vitamina C pode muito bem ajudá-lo a perder o ganho de peso que está associado à idade. Os investigadores descobriram que os indivíduos com níveis adequados de vitamina C oxidam 25% mais gordura durante o exercício do que aqueles com baixos níveis de vitamina C. Isto é pensado para ser devido ao papel da vitamina C como um cofator e um antioxidante.
A vitamina C desempenha um papel importante na síntese de uma molécula no nosso corpo chamada carnitina. Em suma, a carnitina actua como uma pá e move as moléculas de gordura do armazenamento para o local onde é oxidada ("queimada") nas nossas células. Quando não tem carnitina suficiente, pode sentir-se cansado e ter dificuldade em perder peso. Curiosamente, um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina C é a fadiga. As propriedades antioxidantes da vitamina C também ajudam a diminuir os níveis de stress oxidativo, o que se pensa que também estimula o metabolismo.
Reparação do tecido conjuntivo
À medida que envelhecemos, a informação genética também é alterada e os controlos do processo metabólico mudam. Estas alterações acabam por alterar a atividade das enzimas ligadas à produção de colagénio. O envelhecimento do tecido conjuntivo manifesta-se em órgãos como o coração, os pulmões, a pele, o fígado e os rins. A vitamina C ajuda o organismo a produzir colagénio, a principal substância dos tendões e dos ligamentos.
Actividades como o exercício físico e o treino extenuante podem provocar a rutura do tecido conjuntivo e esta molécula essencial foi considerada fundamental no processo de reparação dos tecidos. Portanto, se for ativo, tomar vitamina C ajudará o seu corpo a curar e proteger o tecido conjuntivo, o que pode ajudá-lo a recuperar de qualquer lesão ou treino extenuante e também a melhorar a condição das suas articulações ao longo do tempo.
Protege o coração e o sistema cardiovascular
O endotélio é o revestimento dos vasos sanguíneos e vasos linfáticos e as alterações neste revestimento são os primeiros passos para o desenvolvimento da aterosclerose. Verificou-se que a vitamina C melhorou a disfunção endotelial em indivíduos com insuficiência cardíaca, aterosclerose e diabetes. As doses eram superiores a 500 mg de vitamina C por dia.
Pode ajudar a tratar a tensão arterial elevada
Uma dose diária de vitamina C (60mg a 4 000mg) parece ajudar a reduzir a hipertensão. Os investigadores efectuaram uma meta-análise de 29 pequenos estudos a curto prazo e concluíram que a vitamina C reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica. Observaram que é necessário efetuar um bom estudo a longo prazo sobre os efeitos da vitamina C na tensão arterial.
Se sofre de tensão arterial elevada, é importante que não confie apenas na vitamina C para auto-tratar a sua condição. Consulte sempre o seu profissional de saúde antes de alterar qualquer coisa no seu tratamento.
Aumenta a massa óssea
O envelhecimento causa perda de densidade e massa óssea. Por sua vez, isto afecta a postura e conduz à fraqueza. Estudos relacionaram doses mais elevadas de vitamina C com o aumento da massa óssea. A toma de suplementos de vitamina C em maiores quantidades também melhora a densidade mineral óssea.
O reforço da estrutura óssea é crucial na luta contra os efeitos da artrite e dos problemas de saúde associados ao envelhecimento.
Combate os efeitos da depressão
Não existe uma relação única entre a depressão e o envelhecimento. De facto, praticamente qualquer pessoa pode ficar deprimida. Num estudo realizado no Centro Médico da Universidade de Amesterdão, os cientistas utilizaram amostras de sangue para estabelecer que a depressão também pode levar ao envelhecimento prematuro.
Dito isto, os adultos mais velhos correm um maior risco de sofrer de depressão devido a uma série de factores, tais como alterações hormonais, experiências de vida, deficiências nutricionais, problemas de sono, entre outros.
Através de vários mecanismos, a vitamina C tem demonstrado ajudar a melhorar o humor. Uma das vias é através da ativação dos receptores do neurotransmissor GABA, que melhora o humor.
Faz sentido que aumentar os níveis de vitamina C possa ajudá-lo a sentir-se melhor e a melhorar o seu humor. Não só devido à ativação do GABA, mas também porque se sentirá mais enérgico e saudável em geral. Isto só pode ajudar o seu humor!
Como fazer uma megadose de vitamina C
A eficácia da vitamina C depende do tamanho da dose e do período de tempo em que é tomada. O ideal seria tomar uma grande quantidade durante um período muito mais longo. No entanto, a questão é: como é que se faz isso? Aqui estão algumas sugestões para começar.
Não se esqueça de que, se sofrer de uma doença crónica ou estiver a tomar medicação, é melhor consultar o seu médico antes de iniciar qualquer forma de suplementação.
Entrega
Apesar dos enormes benefícios da vitamina C, a forma como a consumimos faz a diferença na sua biodisponibilidade. Se quiser apenas cumprir os requisitos da DDR, pode optar por fontes naturais da vitamina, aumentando os alimentos ricos em vitamina C na sua dieta diária. No entanto, para obter o máximo de benefícios para a saúde, é necessário tomar uma megadose de vitamina C.
Uma opção é utilizar um sistema de administração intravenosa para aumentar diretamente os níveis de vitamina C na corrente sanguínea. No entanto, a menos que tenha acesso a um sistema intravenoso, esta opção é dispendiosa e inconveniente.
A segunda opção é utilizar a vitamina C lipossomal. A vantagem deste método de administração é que não depende de transportadores de vitamina C, mas infunde-se diretamente e liberta-se na circulação sanguínea. Como mencionado anteriormente neste artigo, a administração lipossómica pode ser tão eficaz como a intravenosa, mas sem o inconveniente e o custo.
Dosagem
Uma megadose de vitamina C tomada regularmente é eficaz no combate a doenças. Embora a dosagem varie com a doença que está a ser tratada, recomendam-se megadoses de cerca de 3.000+ miligramas por dia para combater infecções graves.
Algumas doenças virais crónicas podem metabolizar a vitamina C na ordem dos 300.000 a 400.000 mg por dia. Isto significa que os doentes terão de receber doses mais elevadas da vitamina para recuperarem. Essas doses só podem ser fornecidas através dos métodos de administração acima mencionados - por via intravenosa ou através da tecnologia lipossómica.
O Instituto Linus Paulingrecomenda que os doentes saudáveis, jovens e não fumadores tomem cerca de 400 mg/dia para atingir a saturação. No entanto, mencionam que os dados são limitados no que respeita à quantidade necessária para adultos mais velhos e crianças. Os investigadores do instituto descobriram que a ingestão celular de vitamina C diminui com a idade e, por isso, os idosos precisariam de tomar suplementos em doses mais elevadas.
A vitamina C lipossomal da Youth & Earth liberta 1000 mg diretamente nas suas células. Isto irá garantir que repõe adequadamente os seus níveis de vitamina C todos os dias com efeitos secundários mínimos.
Duração
Os melhores resultados são alcançados quando o seu corpo recebe níveis óptimos de vitamina C durante um longo período de tempo. É preciso tempo para curar e restaurar a disfunção e uma dose única ou mesmo uma dose de curto prazo pode não mostrar qualquer benefício dramático. Se estiver a seguir um protocolo de megadose para tratar uma infeção, então é melhor seguir as recomendações do seu médico.
Conclusão
A vitamina C é uma molécula poderosa e o seu poder para curar o incurável foi provado ser excecional. Desde a cura do escorbuto até ao reforço da sua imunidade, passando pela reversão dos danos oxidativos e tudo o mais, este é um dos suplementos que não pode faltar no seu armário.
À medida que envelhece, vale a pena certificar-se de que está a ingerir as quantidades ideais de vitamina C para manter a vitalidade e a juventude de que necessita para recuperar a sua força e vitalidade e viver a sua vida com propósito. Lembre-se, a eficácia da vitamina C está toda na forma, frequência de ingestão, dosagem e, por último, mas certamente não menos importante, a duração da ingestão.
O conteúdo deste artigo é apenas para fins informativos. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico ou adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth.
