A AMPK é uma enzima sensor de energia que se encontra nas nossas células e que é fundamental para o metabolismo energético. A enzima é conhecida como um "interrutor mestre" genético que influencia o nosso metabolismo (que é o processo que mantém a vida). Quando ativa, a AMPK tem efeitos benéficos no nosso organismo que se associam a um aumento da saúde e da esperança de vida. À medida que nos envolvemos, os nossos níveis de AMPK diminuem. Descubra como ativar naturalmente a AMPK para ajudar a reduzir o envejecimento.
O que é a AMPK?
A proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina, mais conhecida como AMPK, é uma enzima vital para o equilíbrio energético. Controla os níveis de energia (ou seja, o número de moléculas de ATP) de uma célula e ajuda a equilibrá-los quando estão demasiado altos ou baixos.
Por outras palavras, a enzima AMPK é como um interrutor que indica às nossas células como armazenar energia e induzir a formação de moléculas como a grasa e como utilizar as reservas de energia existentes (por outras palavras, quemar grasa).
A AMPK é conhecida como a via da longevidade porque a sua ativação diminui muitos dos sintomas associados às doenças crónicas e ao envelhecimento. Tem ainda outras funções críticas que desempenham na regulação de diversos processos celulares no nosso corpo e influenciam também outras vias da longevidade.
Quais são os benefícios da AMPK para o organismo?
A AMPK é uma enzima que detecta a energia e é activada quando as células começam a ficar sem combustível. Desempenha um papel fundamental na determinação do nosso metabolismo e na composição da gordura corporal. Quando invejamos, os nossos níveis de AMPK diminuem, o que poderia ser uma das razões pelas quais tendemos a ganhar peso à medida que invejamos (para além das causas relacionadas com a dieta e o estilo de vida). Os cientistas ainda estão a descobrir mais coisas sobre esta molécula, mas estes são alguns dos benefícios conhecidos de ativar a AMPK.
Regula o metabolismo das gorduras e mantém sob controlo os níveis de ácidos gordos
O objetivo de quase todas as dietas é comer gordura e "perder peso". Ativar a AMPK faz com que o teu corpo utilize a energia armazenada que está nas tuas células grasas, em particular a grasa abdominal. Ao mesmo tempo, também evita que o teu corpo forme triglicéridos e colesterol.
Os triglicéridos são uma forma de grasa que se encontra no sangue. Quando consumimos mais energia do que a necessária, o nosso corpo armazena essa energia sob a forma de triglicéridos. Os níveis elevados de triglicéridos foram associados ao endurecimento das artérias e ao aumento do risco de doenças cardíacas, derrames cerebrais e outras afecções.
Sabias que foi demonstrado que o óleo de peixe reduz os níveis de triglicéridos? Para saber mais sobre os seus benefícios, leia ¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para usted?
O colesterol é utilizado para fabricar hormonas, sintetizar vitamina D e construir e reparar células. O seu corpo pode fabricar todo o colesterol que necessita, mas os níveis elevados estão associados a muitas doenças do coração. Ativar a AMPK de forma natural ajudará a manter os seus níveis de colesterol sob controlo.
AMPK aumenta a produção de antioxidantes
AMPK aumenta a produção de várias proteínas antioxidantes que criam uma defesa contra o stress oxidativo que causa danos nos dentes. Considera-se que o stress oxidativo é uma das principais causas do envejecimento. A ativação da AMPK pode ajudar a combater o dano tisular causado pelos radicais livres.
Diminui a inflamação
Além de aumentar a produção de certos antioxidantes, a AMPK também inibe a via inflamatória NF-kB. Os níveis elevados de NF-kB estão associados a muitas doenças crónicas como a obesidade, a diabetes e as doenças cardiovasculares, entre outras.
Para saber mais sobre esta via, leia NF-kB e inflamação: encontrar o equilíbrio da longevidade.
Aumenta a produção de energia
As mitocôndrias são as baterias das células do nosso corpo e produzem energia. A AMPK potencia a atividade e a produção mitocondrial. De facto, um estudo revelou que os níveis baixos da enzima diminuem a atividade mitocondrial e o rendimento muscular.
Melhora a circulação sanguínea
A AMPK é chave na promoção da vasodilatação, que é um processo que provoca o ensanchamento dos vasos sanguíneos. A enzima estimula a libertação de óxido nítrico nos vasos sanguíneos. O aumento da circulação sanguínea bombeia oxigénio e nutrientes para todas as células do nosso corpo e também permite eliminar os produtos do desejo. Em suma, melhorar a circulação sanguínea é muito bom para a nossa saúde.
Pode favorecer um peso saudável
A AMPK, ao ser activada no hipotálamo do cérebro pela hormona do estômago grelina, aumenta o apetite e, em consequência, o aumento de peso. Enquanto que a AMPK libertada no corpo ajuda a eliminar a gordura, o que pode resultar em perda de peso. A inibição da atividade da AMPK cerebral pode resultar em perda de peso.
Regula os níveis de azoto no sangue
Os níveis elevados de açúcar no sangue são prejudiciais para a nossa saúde. A AMPK estimula a decomposição da glicose como combustível (em forma de ATP) e a captura de glicose nos músculos. Isso ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Quando a AMPK é activada no hipotálamo, estimula a produção de glucose no fígado ao inibindo armazenamento de glucosa (síntese de glucógeno), o que também pode ajudar a combater a a hipoglucemia, uma afetação asintomática com níveis baixos de azoto no sangue que pode afetar negativamente a função e a estabilidade do cérebro.
Promove a longevidade ao influenciar outras vertentes da longevidade
Para além da sua capacidade de acelerar o nosso metabolismo, reduzir o azoto no sangue e ajudar no metabolismo das gorduras, vários estudos demonstraram que a enzima tem um papel no aumento da longevidade e da vida útil induzida pela restrição calórica, através da sua influência noutras vias de longevidade.
Ativa as sirtuinas, a família antienvejecimento crucial que controla a saúde e os processos celulares. A atividade das sirtuinas diminui à medida que injecta e a ativação da AMPK pode ajudar a manter os níveis óptimos.
Para mais informações, leia Como é que as sirtuinas e o NAD+ influenciam a longevidade
AMPK inibe mTOR de forma natural - mTOR é crucial para o crescimento muscular e a reparação celular. Indica ao corpo que os nutrientes são abundantes e que pode produzir o crescimento. No entanto, o seu excesso está associado ao cancro, à diabetes, à obesidade e a outras doenças relacionadas com a idade.
Quer saber mais? Também lhe interessa saber qual é a via de longevidade MTOR?
Como descobrimos, ativar a AMPK tem muitos benefícios para a nossa saúde e longevidade.
O que acontece quando os níveis de AMPK são baixos?
Os níveis baixos de AMPK e a sua desregulação estão associados a muitas doenças crónicas e condições, incluindo a obesidade, níveis elevados de azoto no sangue, neurodegeneração, a inflamação crónica, o aumento da gravidade da dor e a diminuição dos níveis de energia devido a um menor número de mitocôndrias e mitocôndrias em mau funcionamento.
Quais são os inibidores da AMPK?
Como já foi mencionado, a AMPK é como um interrutor e controla a quantidade de energia que temos nas nossas células. É um mecanismo de sobrevivência que se ativa quando detecta que a energia e os nutrientes são escassos e se apaga quando detecta que há muita. Estes são alguns dos inibidores da AMPK conhecidos:
Ingestão excessiva de gorduras -Váriosestudos encontraram uma correlação entre uma dieta rica em gorduras e a diminuição dos níveis de AMPK. Os indivíduos obesos também apresentaram níveis baixos de AMPK.
Alto consumo de glucose - A exposição continuada a altos níveis de glucose pode afetar negativamente os níveis de AMPK. Os investigadores também descobriram que os níveis elevados de glucose a curto prazo reduzem a ativação da AMPK no músculo, nos rins e no fígado.
Excesso de calorias - em poucas palavras, comer mais do que o necessário indicará ao seu corpo que há excesso de peso e que é hora de acumular as reservas. O consumo excessivo de calorias inibe a AMPK
Excesso de proteínas:os níveis elevados de aminoácidos activam a mTOR, a via responsável pela construção e reparação muscular. A AMPK e a mTOR estão intrincadamente ligadas e quando a mTOR é activada, parece que a AMPK inibe. Os cientistas ainda estão a descobrir mais sobre esta ligação, bem como a sua relação com o exercício físico.
Resistência à insulina -Quandoo corpo se torna resistente à insulina, é possível encontrar níveis elevados desta hormona no sangue. Os níveis elevados de insulina inibem a AMPK.
O que ativa a AMPK?
A AMPK tende a diminuir de forma natural à medida que nos esforçamos. Mas há algumas coisas que podemos fazer para ativar esta via de forma natural que se traduzirá em mais energia, perda de peso, níveis mais baixos de inflamação, e sentir-se mais jovem em geral. Estas incluem
Restrição calórica
O consumo de menos calorias faz com que as células libertem a hormona adiponectina que ativa a AMPK em vários tecidos como os músculos esqueléticos. E é isso que pode relacionar a restrição calórica com um processo de inchaço mais lento e um menor risco de doença.
Exercício
Uma atividade intensa como o exercício físico consome energia (sob a forma de ATP) que estimula a AMPK. O exercício físico provoca músculo muscular, que por sua vez também estimula a produção de AMPK.
Para obter mais informações sobre o exercício físico, além de algumas ideias sobre como incorporá-lo na sua vida diária, leia Cinco truques antienvelhecimento fáceis para aumentar a sua longevidade.
Dieta rica em fibras
De acordo com um estudouma dieta de fibra dietética hidrosolúvel pode induzir a atividade da AMPK. Isto ajuda a perder peso e a melhorar os perfis lipídicos. A fibra hidrossolúvel encontra-se na maioria das frutas e verduras. Parece que há bastante verdade no velho ditado: ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!
Ácido lipóico
O ácido alfa-lipóico (ALA) pode ativar a AMPK em vários tecidos, como os músculos. Os estudos demonstraram que o ALA pode reduzir a AMPK hipotalâmica, o que poderia ajudar a reduzir o apetite.
Para obter mais informações, leia Os benefícios antienvejecimento do ácido alfa-lipóico (ALA).
Juventud y Tierra tem uma forma lipossomal potente de ALA que está em combinação com a vitamina C para uma maior proteção antioxidante - Liposomal R-ácido alfa lipoico 200 mg e vitamina C 650 mg.
Estrés por frio e calor
As terapias com água fria e calor são truques antienvejecimento que existem desde há muitos anos.
Foi demonstrado que a exposição do corpo a água fria, seja através de uma ducha, um banho frio ou crioterapia, ativa a AMPK no tecido adiposo marrom e branco. A gordura marrom é a que protege os nossos órgãos e a gordura branca é a causada pelo excesso de comida e pela falta de exercício físico. Foi demonstrado que a imersão regular em água fria aumenta a gordura marrom e reduz as reservas de gordura branca.
Polifenóis
Foi demonstrado que os polifenóis, esta substância que dá cor às frutas e verduras, activam a AMPK. Os mais eficazes são a berberina, o resveratrol e a quercetina, que demonstraram ativar a AMPK.
Embora o aumento da quantidade de frutas e verduras na sua dieta possa ajudar a aumentar os níveis de polifenóis, uma das melhores maneiras é tomar um suplemento que tenha sido concebido especificamente para ativar a AMPK. O nosso produto RELEAF é uma fonte rica em berberina que ativa a AMPK imitando a restrição calórica.
Nuestro producto PRESERVAGE contiene sustancias químicas vegetales que inhiben mTOR y activan AMPK y es una gran fuente de resveratrol, curcumina y quercetina.
Aqui está um breve vídeo do Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM sobre 4 maneiras de aumentar a AMPK. Ele menciona a metformina como um ativador da AMPK. Sabias que foi demonstrado que a berberina é tão ou mais eficaz que a metformina? Para saber mais, leia Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.
A AMPK é uma enzima crítica para a nossa saúde e longevidade. E, embora os seus níveis diminuam de forma natural com a idade, existem formas de ativar esta via de longevidade para colher os benefícios para a saúde. Comer uma dieta saudável, fazer exercício físico regularmente, a prática da restrição calórica, e complementar com um produto como RELEAF ajudará a ativar a AMPK que dará lugar a um aumento de energia, redução de peso, e a melhoria da saúde. Nunca é demasiado tarde para começar a fazer uma mudança hoje mesmo.
"De todas as profecias autocumpridas da nossa cultura, a suposição de que viver significa declínio e má saúde é provavelmente a mais mortífera".
O conteúdo deste artigo é meramente informativo. Não pretende substituir o conselho, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignorar o conselho médico ou retrasar a sua pesquisa devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer outro produto da Juventud y la Tierra.
