La diana mecánica de la rapamicina (mTOR) es una vía de longevidad que desempeña un papel vital en el envejecimiento, el crecimiento, el metabolismo y la enfermedad. Descubra por qué es importante conocer la mTOR y cómo mantenerla en equilibrio.

¿Qué es el mTOR?

mTOR es una proteína quinasa (una enzima que modifica otras proteínas) que regula el crecimiento y el metabolismo celular. Se trata de una vía compleja que es fundamental para muchos procesos celulares. Pero, en pocas palabras, es un mecanismo de supervivencia que indica al cuerpo y a las células que deben crecer en épocas de abundancia y no crecer cuando escasea la comida. Es un poco como la unidad central de procesamiento de un ordenador que toma todas las decisiones complejas relacionadas con el crecimiento celular y es una de las vías de la longevidad.

For more on the longevity pathways, read: The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life

As with all longevity pathways, this one should be kept in balance so that the body functions optimally. Although the exact mechanisms are still a mystery, too much mTOR has been linked to a shortened lifespan, cancers, and many chronic health conditions, and too little mTOR could cause other health issues such as liver problems, muscle atrophy, delayed healing, and disrupted insulin sensitivity.

He aquí una breve explicación de mTOR del Dr. David Sabatini:

¿Es el mTOR bueno o malo?

Debido a los muchos procesos críticos que regula, mTOR no debe ser visto como bueno o malo, sino más bien que tiene una función, el tiempo y el propósito.

Estas son algunas de las formas en que mTOR beneficia al organismo cuando funciona de forma óptima:

Favorece el crecimiento muscular

When mTOR is activated, it stimulates muscles to grow through the activation of various hormones. Loss of muscle mass is one of the first signs of aging which is why activating this pathway through exercise is so beneficial for your health and longevity.

mTOR aumenta el metabolismo

As mentioned, mTOR signals to your body that it’s time to grow and repair. Some of the ways it does so is to regulate the production of ATP, create new mitochondria, and increase metabolism.

Los estudios han demostrado que mTOR es esencial para una regulación metabólica adecuada, lo que concuerda con su papel en la coordinación del metabolismo anabólico y catabólico.

Ralentiza el envejecimiento

Methods to slow aging have often been the pinnacle of medical research. The last decade of research shows the answer might lie within the nutrient pathway controlled by mTOR. mTOR, in response to calorie restriction, has been shown to extend lifespan and slow the onset of age-related diseases.

mTOR parece inhibir la reconsolidación de la memoria del miedo

In a study of male subjects, inhibiting mTOR was shown to block the reconciliation of lasting fear memory. This study suggested that inhibiting mTOR might be a way to help people suffering from acquired anxiety disorders such as Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

However, the over-activation of mTOR has also been associated with many diseases. Scientists are still unclear on the details as to why they find higher levels of mTOR or why inhibiting it produces beneficial results. Here are some of the conditions that are associated with mTOR:

Algunos tipos de cáncer

mTOR está relacionado con el cáncer porque aumenta el proceso de angiogénesis (formación de nuevos vasos sanguíneos a partir de los preexistentes), lo que favorece el crecimiento de los tumores. Los científicos trabajan intensamente en la investigación de la inhibición de mTOR como posible tratamiento del cáncer.

Enfermedades autoinmunes

mTOR activation is recognized as a biomarker and one of the main pathways to autoimmune disorders, obesity, and other conditions. In autoimmune disease, the activation of mTOR is thought to be due to oxidative stress. Currently, much research is being conducted on ways to inhibit mTOR as a means of treating autoimmune conditions, obesity, and certain cancers.

Depresión

The activation of mTOR has been shown to be involved in many physiological processes in the nervous system and higher nervous system functions such as cognition, survival, appetite, and eating behavior, as well as the control of the sleep-wake cycle. Because of the central role that it plays, researchers have hypothesized that changes in mTOR signaling may underlie pathologies such as depression.

La investigación ha demostrado que el bloqueo de las vías de señalización que estimulan mTOR muestra el potencial para el desarrollo de antidepresivos.

Diabetes

La diabetes es una enfermedad asociada a niveles elevados de azúcar en sangre y a la resistencia a la insulina. Aquí tienes un breve vídeo de Paciente diabético animado sobre cómo entender la diabetes de tipo 2.

Studies have shown that inhibiting mTOR increases the process of glycolysis (breaking down sugar) thereby increasing insulin sensitivity in muscle cells.

Alzheimer y función cognitiva

According to researchers, increased levels of mTOR are associated with Alzheimer’s disease. A recent study found that the inhibition of mTOR enhanced learning and memory in younger subjects, whilst maintaining memory in older ones. It’s thought that inhibiting this pathway shows therapeutic potential for this devastating condition.

Autismo

Growing evidence suggests that a wide variety of autism disorders may be linked to dysregulated mTOR activity. The collected data suggest that disinhibited mTOR may contribute to or cause autism spectrum disorder.

Es importante señalar que, aunque muchas de estas enfermedades se asocian comúnmente con la sobreactivación de mTOR, muchos factores genéticos y ambientales influyen en este riesgo. La sobreactivación de mTOR no garantiza en modo alguno que todos los usuarios de mTOR experimenten o desarrollen estas enfermedades.

¿Qué estimula la mTOR?

mTOR activation is mainly linked to a variety of amino acids, the hormone insulin as well as testosterone. It’s important to remember that activating mTOR through exercise is healthy and it has an important role to play in preventing loss of muscle mass, repairing tissue, and many other cellular processes.

Todos ellos están relacionados con la sobreactivación de mTOR:

Excessive amounts of leucine-rich proteins - regularly eating too much red meat, chicken, tuna, beans, cheese, milk, and eggs will activate mTOR. The recommended daily amount of protein varies from 46-63 grams for most adults.

Excessive calorie intake - regularly consuming more than your body needs will lead to weight gain and will also over-activate the mTOR pathway. According to the NHS, men should eat about 2 500 calories (10 500 KJ) per day and women should eat about 2,000 calories (8 400 KJ). Most people consume way more calories than they need during the day which is why obesity rates are at an all-time high globally.

Excessive carbohydrate intake - carbohydrates fuel our bodies but most of us eat way more carbohydrates than we need. Excessive consumption of carbohydrates leads to weight gain, obesity, cancer, and many other health conditions. Unfortunately most commercially prepared foods and sweet foods contain hidden sugars and unhealthy carbohydrates that send levels soaring way over what they should be. The Dietary Guidelines for Americans recommends about 225 to 325 grams of carbohydrates a day.

Did you know that people who live in the Blue Zones all practice some form of calorie restriction? To find out more, read: Lessons from the Blue Zones - Feel Younger for Longer

Cómo activar mTOR de forma saludable

mTOR is activated through exercise. Exercise seems to increase mTOR in the muscle, brain, and heart but inhibits mTOR in the fat and liver cells. When activated in the brain, it improves memory and learning and the inhibition in the liver cells and fat cells may be one of the reasons why exercise is so good for these organs.

Interestingly, omega 3 fatty acids also activate the mTOR pathway and encourage the beneficial properties of muscle growth and healing. The exact mechanism is still unknown but researchers think that it may have something to do with its anti-inflammatory properties.

Did you know that Krill Oil is a highly-effective source of omega 3 fatty acids? Find out more in What is Krill Oil and Why Is It Good for You?

¿Qué factores inhiben mTOR?

Si usted está funcionando en condiciones óptimas de salud, entonces mTOR debe ser inhibida de forma natural por los equilibrios y controles que su cuerpo debe tener en su lugar. Sin embargo, con el envejecimiento, la función celular óptima tiende a disminuir por lo que aquí hay maneras de inhibir mTOR.

Restricción calórica y activación de la AMPK

La restricción calórica consiste en reducir la ingesta diaria de calorías sin provocar desnutrición. En numerosos estudios se ha relacionado con la prolongación de la vida útil y el aumento de los beneficios para la salud.

Restricting calories inhibits mTOR and also activates AMPK - another longevity pathway that is known as the metabolic master switch. Although fairly easy to do in the short term, it’s very challenging to restrict calories for most of your life. The good news is that you can also take natural supplements that mimic calorie restriction such as berberine to experience the benefits of calorie restriction such as inhibiting mTOR.

Our product RELEAF contains Berberine, PQQ, and Silymarin and is specifically designed to increase AMPK and inhibit mTOR. Silymarin or milk thistle has been shown to significantly inhibit cell proliferation by suppressing the mTOR pathway.

For more on calorie restriction, read: Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Ejercicio

Exercise both activates and inhibits mTOR in all the right places. It inhibits mTOR in the fat and liver cells but activates in the brain, muscles, and heart. Daily exercise is possibly one of the best ways to balance mTOR and AMPK and is key to extending your life and healthspan.

Resveratrol, curcumina y quercetina

El resveratrol es un polifenol, un potente antioxidante con propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras. Se encuentra en las uvas (sobre todo en la piel y las semillas), las bayas y el vino tinto. Los estudios han demostrado que el resveratrol inhibe mTOR.

Curcumin, found in turmeric, may have anticancer properties through the blocking of mTOR pathways in tumor cells. When taken with piperine (black pepper) it significantly helps the body decrease inflammation and oxidative stress (one of the triggers that may cause increased mTOR).

La quercetina (un pigmento natural que se encuentra en frutas, verduras y cereales) tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y anticancerígenas. Es una herramienta probada en el tratamiento del cáncer y otras enfermedades gracias a su capacidad para inhibir la actividad mTOR en múltiples vías.

For more on the above polyphenols, read: Why Polyphenols Are Good for You

Our product PRESERVAGE is rich in trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine which helps activate sirtuins and inhibit mTOR.

¿Cómo se puede regular mTOR?

La investigación nos ha demostrado que para utilizar mTOR de una manera que beneficie mejor a nuestros cuerpos, necesitamos activar mTOR durante períodos de ejercicio para maximizar el crecimiento muscular y mantener nuestros niveles de mTOR bajos en otros momentos para promover la salud y la longevidad.

Se puede conseguir lo siguiente:

• Estimular mTOR mediante el ejercicio y consumir proteínas justo después de hacer ejercicio para maximizar el crecimiento muscular. Recuerda que el ejercicio estimula mTOR en el cerebro y los músculos, pero lo inhibe en el hígado y las células adiposas.

• Disminuir la ingesta de proteínas y carbohidratos, pero tenga en cuenta que estos niveles vendrán determinados en gran medida por la cantidad de ejercicio que realice, especialmente los ejercicios basados en la resistencia.

• Aumentar las grasas buenas mientras se disminuyen las proteínas y los carbohidratos, especialmente en los días en los que no se hace ejercicio.

• Tomar un mimético de restricción calórica como la berberina.

Conclusión

Nuestros cuerpos están increíblemente diseñados y, con buenos cuidados, podemos vivir vidas largas y felices. Llevando a cabo una dieta sana y equilibrada que no sea alta en calorías, proteínas y carbohidratos, así como haciendo ejercicio regularmente, utilizas las vías de la longevidad en tu beneficio. No olvide que tomar nuestros suplementos naturales también le ayudará en su camino para sentirse más joven durante más tiempo y le dará una ventaja para alcanzar sus objetivos.

El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .