El ribósido de nicotinamida (NR) se ha convertido recientemente en uno de los precursores de NAD+ más estudiados. Aumenta los niveles de NAD+ en el cuerpo, lo que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud que retardan los signos del envejecimiento y aumentan la longevidad.
¿Qué es la Nicotinamida Ribosida?
Nicotinamide Riboside (NR) o niagen es una forma alternativa de vitamina B3 (niacina) que se encuentra naturalmente en cantidades traza en la leche. Si se pregunta por qué le resulta familiar la palabra "niacina", probablemente la haya visto añadida a productos envasados como cereales y harinas. Los gobiernos creían que la vitamina B3 era tan importante que la obligaron a formar parte de nuestros alimentos básicos. En los años 40, Estados Unidos recomendó enriquecer los alimentos con una forma de vitamina B3 para combatir la pelagra, una enfermedad mortal. Y ahora existe legislación internacional para un enriquecimiento similar tanto en harinas como en arroz.
¿Cómo actúa el NR en el organismo?
Al igual que otras formas de vitamina B3, el ribósido de nicotinamida se convierte en nuestro organismo en NAD+, una molécula esencial para el funcionamiento celular. El ribósido de nicotinamida sigue una ruta esencial que le permite evitar un paso que otros precursores tienen que seguir en el proceso de convertirse en NAD+.
Se ha demostrado que el NAD+ es el combustible de muchos de los procesos clave de nuestro cuerpo, tales como:
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La conversión de los alimentos en energía
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La reparación del ADN dañado
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El fortalecimiento de las células de defensa
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La regulación de nuestro ritmo circadiano
¿Se pregunta qué es el ritmo circadiano? Tal vez le guste leer Cómo sentirse más joven - Cuide su ritmo circadiano
Cuando somos jóvenes, nuestros niveles de NAD+ son altos. Pero, con la edad, estos niveles descienden, lo que se cree que es una de las razones del declive que suele asociarse a la edad.
¿Cuáles son los beneficios de la NR?
El ribósido de nicotinamida se valida como un tratamiento eficaz para los trastornos neurodegenerativos y metabólicos. Tiene los siguientes beneficios para la salud
Conversión eficaz en NAD+.
Aunque es esencial para una salud óptima, las investigaciones han demostrado que nuestros niveles de NAD+ disminuyen continuamente durante el proceso de envejecimiento. Los bajos niveles de NAD+ están relacionados con envejecimiento deficiente y diversas enfermedades.
Los estudios han demostrado que la nicotinamida ribósido aumenta eficazmente los niveles de NAD+ en la sangre hasta 2,7 veces, al tiempo que se utiliza más fácilmente en nuestro organismo que otros precursores de NAD+.
Para saber más sobre el NAD+, lea: ¿Qué es el NAD+ y cómo retrasa el envejecimiento?
El NR contribuye a un envejecimiento saludable
Estudios recientes han demostrado que el NR es un potente suplemento para aumentar los niveles de NAD+, activar la señalización de la sirtuina y mejorar la función mitocondrial. Estas pruebas sugieren que la vitamina puede utilizarse para prevenir el declive mitocondrial, asociado a muchas enfermedades relacionadas con la edad. Esta investigación, unida a los datos de que NR aumenta la vida útil replicativa de la levadurajustifica una mayor investigación sobre la suplementación con NR para mejorar la salud y la esperanza de vida de los seres humanos.
Puede ayudar a proteger las células cerebrales
En estudios realizados en ratones con enfermedad de Alzheimer, el ribósido de nicotinamida aumentó los niveles de NAD+ hasta en un 70%. Además, al final del estudio, los ratones obtuvieron resultados significativamente mejores en tareas relacionadas con la memoria.
A estudio en probeta demostró que el ribósido de nicotinamida elevaba los niveles de NAD+ y mejoraba la función mitocondrial en las células madre de un paciente con enfermedad de Parkinson.
Puede reducir el riesgo de cardiopatías
Las cardiopatías siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo y el envejecimiento es un factor importante. Los estudios en animales han demostrado que el aumento de los niveles de NAD+ ayudó a revertir los cambios en las arterias relacionados con la edad. A estudio en humanos demostró que el ribósido de nicotinamida ayudaba a aumentar los niveles de NAD+ al tiempo que reducía la rigidez de la aorta y disminuía la presión arterial sistólica en adultos de alto riesgo.
Puede mejorar la pérdida de peso
Un estudiomostró que la nicotinamida ribósida induce una respuesta termogénica y acelera el metabolismo de los ratones.
Puede reducir el riesgo de cáncer
Se ha demostrado que los niveles elevados de NAD+ protegen al organismo contra el estrés oxidativo y los daños en el ADN, a menudo relacionados con el desarrollo del cáncer. desarrollo del cáncer.
Puede mejorar el jet lag
El NAD+ ayuda a regular el el ritmo circadiano de nuestro cuerpola suplementación con nicotinamida ribósido puede tratar el jet lag y otros trastornos del ritmo circadiano.
Puede mejorar la salud muscular
Estudios en ratones demostraron que aumentar los niveles de NAD+ ayuda a mejorar la función, fuerza y resistencia muscular.
El ribósido de nicotinamida ha demostrado elevar los niveles de NAD+, que están relacionados con varios beneficios potenciales para la salud, como el envejecimiento saludable, la salud cerebral, la reducción del riesgo de enfermedades cardiacas y mucho más.
¿Qué alimentos contienen ribósido de nicotinamida (NR)?
El ribósido de nicotinamida puede encontrarse en trazas en los siguientes alimentos:
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Leche de vaca
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Levadura
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Cerveza
Aunque el ribósido de nicotinamida puede encontrarse en cantidades mínimas en estos alimentos, la forma más eficaz de garantizar una dosis adecuada es la administración de suplementos. La dosis recomendada de NR suele oscilar entre 250 y 300 mg al día. La lechesólo contiene 4,8 micromoles de NR por litro, muy por debajo de las necesidades terapéuticas.
¿Cuál es el mejor suplemento de NR?
Los mejores suplementos de NR son los que suministra una empresa de confianza que sólo vende productos de calidad farmacéutica. Aunque NR suele estar disponible en forma de cápsula, el método más eficaz es la forma sublingual, ya que se absorbe directamente en el torrente sanguíneo y evita el sistema digestivo y el hígado.
Youth & Earth tiene una alta calidad de grado farmacéutico NR (β-cloruro de nicotinamida ribosida) en polvo sublingual.
¿Hay efectos secundarios a la NR?
A diferencia de otras formas de niacina, NR no debe causar ningún enrojecimiento facial. En estudios realizados con dosis de 1000-2000 mg diariosla NR fue bien tolerada sin efectos secundarios perjudiciales, lo que sugiere que es segura para la mayoría de las personas.
Sin embargo, en algunos casos efectos secundarios moderados como dolores de cabeza, náuseas, fatiga, diarrea, molestias estomacales e indigestión.
Conclusión
Gracias a los notables descubrimientos sobre el ribósido de nicotinamida durante los ensayos preclínicos, este suplemento puede convertirse en un tratamiento para un gran número de trastornos. Además, sus ventajas sobre otros precursores de NAD+, así como su seguridad y eficacia, sugieren que pronto podría convertirse en un posible sustituto de la niacina.
Nuestro organismo utiliza el NAD+ para alimentar las células, pero sus niveles disminuyen de forma natural a medida que envejecemos. Con su bajo perfil de efectos secundarios y su capacidad para aumentar los niveles de NAD+, el ribósido de nicotinamida puede ser nuestra respuesta para revertir varios signos del envejecimiento.
"Existe una fuente de la juventud: es tu mente, tus talentos, la creatividad que aportas a tu vida y a las vidas de las personas que amas. Cuando aprendas a aprovechar esta fuente, habrás vencido realmente a la edad".
- Sophia Loren
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