Todos hemos experimentado alguna vez una inflamación dolorosa. Pero ¿sabía que también puede sufrir una inflamación persistente de la que no es consciente? Este tipo de inflamación puede ser perjudicial para su salud y afectar negativamente a su calidad de vida. En este artículo exploraremos la inflamación y lo que podemos hacer para reducir la inflamación persistente en nuestro organismo.
¿Alguna vez ha sentido hinchazón, dolor, calor y enrojecimiento al cortarse un dedo o torcerse el brazo? Pues bien, eso es la inflamación. Se trata del mecanismo interno del organismo que reacciona de forma enérgica ante una lesión o microbios dañinos. Esto sirve para garantizar en todo momento la supervivencia y la recuperación de la salud. Sin inflamación, cualquier herida podría empeorar y las infecciones podrían poner en riesgo la vida.
Lamentablemente, no todos los procesos inflamatorios benefician a la salud humana. Factores como la obesidad, el estilo de vida sedentario, el estrés, el consumo excesivo de azúcares y el tabaquismo pueden provocar que el organismo se inflame durante un tiempo prolongado.
Y la inflamación a largo plazo puede contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas. Las estadísticas muestran que dolencias como la diabetes, las complicaciones cardíacas, los cánceres y las infecciones pulmonares están vinculadas a la inflamación.
Por este motivo, resulta fundamental que usted comprenda qué es la inflamación, cuáles son sus principales desencadenantes y cómo detenerla o revertirla.
¿QUÉ ES EXACTAMENTE LA INFLAMACIÓN?
La inflamación es una respuesta curativa del sistema inmunitario del cuerpo ante una lesión o infección, ya sea real o supuesta. Es posible que note que la zona lesionada se calienta y adquiere un tono rojizo en la piel. Esta es una señal de que su organismo está respondiendo e intentando solucionar el problema.
¿Sabía que incluso los granos que le salen en la piel son producto de la inflamación? Muchas personas suelen confundir los pequeños bultos inflamados llenos de pus que aparecen en la piel con síntomas de una infección bacteriana. Sin embargo, se trata de su cuerpo produciendo una respuesta inflamatoria ante un poro obstruido y, a veces, ante una bacteria.
La inflamación está inseparablemente ligada al sistema inmunitario, y ambos trabajan en tándem para optimizar el sistema de defensa del organismo. Sin embargo, como dice la famosa cita de Theodore Levitt, "todo en exceso es un veneno", y lo mismo ocurre con la inflamación.
Cuando el sistema inmunitario reacciona de manera excesiva o continua, la inflamación resultante puede ser peligrosa para el organismo. Lo que resulta aún más preocupante es que, una vez que se padece una enfermedad inflamatoria, la probabilidad de desarrollar otra es increíblemente alta.
¿CÓMO SE PRODUCE LA INFLAMACIÓN?
Según la intensidad de la respuesta, la inflamación se puede clasificar en dos grandes grupos: aguda y crónica.
¿Qué es exactamente la inflamación aguda?
La inflamación aguda se manifiesta en cuanto algo nocivo afecta a su cuerpo. Es una respuesta inflamatoria a corto plazo, como el enrojecimiento que aparece alrededor de un arañazo o la hinchazón cuando se esguinda el tobillo.
En esencia, el plasma sanguíneo (el líquido amarillento de la sangre que transporta sales, agua y enzimas) y los glóbulos blancos (leucocitos, las células sanguíneas que combaten los microbios) se desplazan hacia los tejidos dañados. Su presencia desencadena una serie de reacciones que culminan en una respuesta inflamatoria. La inflamación aguda consta de dos fases:
La fase vascular: El plasma sanguíneo que llega a la zona dañada está repleto de moléculas como anticuerpos y fibrina (un factor de coagulación). Estas sustancias ayudan a defender y sanar el organismo.
Durante esta etapa, unos glóbulos blancos especiales, llamados macrófagos, activan una respuesta celular que hace que los vasos sanguíneos de la zona aumenten su permeabilidad. Esto desvía más sangre hacia el área, lo que provoca hinchazón. La hinchazón es una señal de que su cuerpo se está defendiendo.
La fase celular: Esta etapa consiste en el desplazamiento de los leucocitos desde los vasos sanguíneos hasta la zona dañada para iniciar y mantener la respuesta inflamatoria. Algunos glóbulos blancos ingieren los restos celulares, los virus y las bacterias presentes en el lugar. Al mismo tiempo, otros destruyen a los invasores patógenos mediante la liberación de gránulos enzimáticos. En resumen, los leucocitos devoran o dañan a los «enemigos» para defender el cuerpo.
Una vez que los distintos sistemas de defensa han neutralizado la causa de la lesión o el ataque, la hinchazón disminuye y el organismo continúa curando la zona hasta que se recupera por completo.
El problema surge cuando el cuerpo no logra reducir la inflamación aguda, reacciona de forma exagerada ante el estímulo o cuando este estímulo que causa la respuesta inflamatoria no desaparece. Cuando esto ocurre, desarrollamos una inflamación crónica.
¿QUÉ ES LA INFLAMACIÓN CRÓNICA?
Cuando la inflamación aguda se prolonga, pasa a la fase crónica. Dicho de otro modo, la inflamación crónica es un estado inflamatorio persistente a lo largo del tiempo.
En esta etapa, ciertos tipos de glóbulos blancos, como los macrófagos y los linfocitos (conocidos en conjunto como células mononucleares), colonizan e invaden la zona lesionada. Si no hay microbios o «enemigos» que destruir, es posible que acaben destruyendo tejidos «normales» u órganos internos.
La inflamación crónica también se conoce como inflamación persistente y de bajo grado que se mantiene latente en el organismo. Se puede detectar mediante un ligero incremento en diversos marcadores que señalan la presencia de inflamación.
TRASTORNOS INFLAMATORIOS COMUNES
La inflamación persistente de bajo grado (inflamación crónica) se ha asociado con enfermedades crónicas. A continuación, se presentan dos de las más comunes.
Enfermedad cardíaca e inflamación arterial
Un impresionante conjunto de estudios ha demostrado la relación entre la inflamación de las arterias y las enfermedades cardiacas. Algunos de los estudios dirigidos por Paul M. Ridkerinvestigador médico de la Universidad de Birmingham, han indicado que la causa fundamental de las cardiopatías es en realidad la inflamación y no el colesterol.
En el centro del modelo inflamatorio de las cardiopatías se encuentra una proteína C reactiva (PCR) que también actúa como marcador de inflamación. A medida que aumenta el nivel de inflamación, la lectura de la proteína C reactiva también se dispara. Por lo general, si su nivel de PCR es más alto, es mucho más probable que sufra un ataque cardíaco que alguien cuyos niveles de PCR sean más bajos. De hecho, los niveles de PCR se utilizan para predecir sus probabilidades de contraer enfermedades relacionadas con la edad, como las enfermedades cardiovasculares. Profundizaremos en la PCR en un artículo futuro, pero por ahora, los niveles de PCR son un indicador de que hay inflamación en curso.
Es posible que usted se pregunte que si la inflamación es la causa de la enfermedad cardíaca, por qué no tomar medicamentos o suplementos antiinflamatorios para solucionar el problema. Esa es una opción y los estudios han demostrado que los suplementos antiinflamatorios, como el aceite de pescado, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas sanas. Sin embargo, reducir la inflamación arterial es solo una parte del panorama.
El colesterol de baja densidad oxidado también desempeña un papel en la enfermedad cardíaca.
¿Qué es el LDL oxidado?
Básicamente, el LDL oxidado se refiere al LDL inflamado. Cuando las arterias están inflamadas, el LDL oxidado se introduce en ellas provocando obstrucción y, en última instancia, el engrosamiento de los vasos sanguíneos.
Este hallazgo reduce el enfoque desde la categoría más amplia de LDL a este tipo específico de LDL. Si se profundiza en el origen del LDL oxidado, se descubre que fumar y los gases de los automóviles se encuentran entre las dos fuentes principales de estrés oxidativo del LDL.
Por lo tanto, si desea reducir sus niveles de LDL oxidado, asegúrese de cumplir con los siguientes cambios en su estilo de vida.
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Deje de fumar: Fumar promueve la aterosclerosis (una acumulación de colesterol, grasas y otras sustancias en la pared arterial que restringe el flujo sanguíneo) al dañar los vasos sanguíneos. Si deja de fumar, su probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca puede reducirse en aproximadamente un 50%.
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Tome suplementos de antioxidantes: Las vitaminas A, C y E protegen el LDL para que no se oxide. El glutatión es uno de los antioxidantes de uso común que ayuda a desintoxicar el hígado.
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Evite la congestión del tráfico: No viva ni camine en áreas con mucha congestión. Las partículas de escape diésel pueden causar una modificación oxidativa del LDL, lo que le otorga propiedades aterogénicas e inflamatorias.
Diabetes e inflamación
Una dieta rica en azúcar, la obesidad y la inactividad aumentan su riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, la investigación también ha indicado que la inflamación desempeña un papel importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2.
Por lo general, las personas que padecen diabetes tipo 2 son resistentes a la insulina en su cuerpo o no pueden producir suficiente insulina. La insulina desempeña un papel muy importante en la eliminación de la glucosa de la sangre. Si tiene demasiada glucosa en la sangre, puede causar inflamación en las arterias. Esto puede provocar daños en las arterias, los órganos internos, el cerebro y los ojos.
La obesidad y la acumulación de grasa alrededor de los órganos del cuerpo y el abdomen influyen en el efecto de la insulina en los tejidos. Como resultado, las células grasas producirán sustancias químicas que provocan una mayor inflamación.
Las personas con diabetes tipo 2 tienen niveles más altos de sustancias químicas inflamatorias conocidas como citoquinas dentro de su tejido adiposo. Esto ha llevado a los investigadores a concluir que el exceso de grasa corporal puede causar inflamación crónica y cambiar drásticamente la acción de la insulina. Esto puede dar lugar a un círculo vicioso en el que la inflamación provoca una mayor resistencia a la insulina, lo que a su vez genera más azúcar en la sangre, lo que aumenta aún más la inflamación y el daño resultante.
¿CÓMO PUEDE GESTIONAR Y CONTROLAR LA INFLAMACIÓN?
¿Es posible controlar la inflamación excesiva y el daño que puede causar a su cuerpo? La respuesta es sí, incluso puede revertir el proceso si elige llevar un estilo de vida saludable y utiliza suplementos naturales que sean antiinflamatorios. Aquí se muestran algunas de las formas comprobadas de lograrlo.
- Elecciones dietéticas saludables: Llenar su plato de verduras frescas y fruta entera puede marcar un antes y un después. Las verduras y las frutas enteras contienen potentes antioxidantes como las vitaminas A, C y E. Los expertos también aconsejan reducir la ingesta de azúcar refinado. Esto incluye fuentes que solíamos considerar saludables, como el zumo de fruta. Sin la fibra que se encuentra de forma natural en la fruta, el azúcar se liberará demasiado rápido en nuestro torrente sanguíneo, lo que provocará un pico de insulina. Por lo tanto, se recomienda que coma una pieza de fruta entera en lugar de beber únicamente el zumo. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, las nueces, el lino y el tofu, son adiciones muy recomendables para su dieta. Ayudan a reducir los niveles de inflamación, previenen el daño celular y minimizan el riesgo de enfermedades crónicas.
- Suplementos recomendados: Existe una amplia gama de suplementos que Usted puede tomar para reducir la inflamación y combatir la oxidación. Entre los mejores suplementos se encuentran: Releaf – Releaf contiene berberina, la cual ha demostrado regular los niveles de azúcar en sangre. También activa el gen de la longevidad AMPK, que ayuda a controlar nuestro metabolismo. Superba Krill Oil – El aceite de krill es rico en ácidos grasos omega-3 y posee potentes propiedades antiinflamatorias. Preservage – Nuestro producto exclusivo combina polifenoles (resveratrol), curcumina, quercetina y Bioperine. Esta fórmula está diseñada para reducir la inflamación y potenciar la sirtuina, el gen de la longevidad.
- Ejercicio regular: Si bien la dieta y los suplementos son extraordinarios, no pueden funcionar eficazmente sin un régimen de ejercicio saludable. Apartar 45 minutos para hacer ejercicio aeróbico y hasta 25 minutos para hacer entrenamiento de resistencia 4 veces por semana puede ayudarle a controlar la inflamación. El ejercicio regular ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y a reducir la inflamación.
CONCLUSIÓN
La inflamación es parte de la respuesta inmunitaria normal del cuerpo. Desempeña un papel de defensa para garantizar que su cuerpo esté a salvo de los microbios. El dolor, el calor y el enrojecimiento tienen como único objetivo su beneficio.
Sin embargo, el sistema inmunitario del cuerpo también puede responder de forma excesiva o continua a los microbios, lo que provoca inflamación crónica y daño a los órganos.
Dado que no siempre se puede determinar el alcance real de la inflamación en el cuerpo en un momento dado, ayuda mantener un estilo de vida saludable y asegurarse de seguir una dieta antiinflamatoria. Tomar suplementos de manera inteligente no solo reducirá la inflamación, sino que también ralentizará el proceso de envejecimiento desde el interior. Vivir una vida larga y saludable hasta una edad avanzada es posible.
Referencias
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