El glutatión es un antioxidante fundamental que ayuda a proteger las células y desempeña un papel clave en muchas de las reacciones químicas que se producen en el organismo. Sus niveles tienden a disminuir con la edad, por lo que tomar suplementos de glutatión puede resultar beneficioso para la salud y la longevidad.
Con el aumento de la esperanza de vida media a nivel mundial, resulta cada vez más evidente la importancia de la salud. Lamentablemente, una vida más larga no significa necesariamente una vida sana, y es aquí donde un estilo de vida equilibrado, que incluya ejercicio, una nutrición adecuada y la suplementación, desempeña un papel fundamental.
Acerca del GLUTATIÓN
Pero ¿qué es exactamente el glutatión? Es un antioxidante crucial que se produce en el hígado y se encuentra en las células del cuerpo. Se le conoce como el «desintoxicante maestro» y es uno de los principales antioxidantes de nuestro organismo. Está compuesto por los siguientes tres aminoácidos: cisteína, ácido glutámico y glicina.
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son moléculas que protegen las células de los daños causados por unas moléculas inestables llamadas radicales libres. En pocas palabras, estas moléculas inestables contienen oxígeno y tienen un número impar de electrones. Los electrones se presentan en parejas y los radicales libres tienen un electrón no emparejado. Los antioxidantes pueden donar un electrón a la molécula, lo que evita que esta tome el electrón de nuestras células y tejidos en un intento por alcanzar la estabilidad.
El organismo mantiene un delicado equilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes para evitar que aquellos causen estragos. Muchos de los signos del envejecimiento, como las líneas de expresión, las arrugas y el daño en la piel, son el resultado de los daños provocados por los radicales libres. Asimismo, la mayoría de las enfermedades y afecciones crónicas están asociadas con la destrucción causada por los radicales libres cuando los antioxidantes no los contrarrestan, un fenómeno conocido como estrés oxidativo.
Si desea obtener más información sobre otros antioxidantes, lea: La berberina, el superantioxidante y Por qué los polifenoles son buenos para usted.
Beneficios del glutatión
El glutatión es una molécula fundamental para la salud y el bienestar. A continuación, se presentan algunos de sus beneficios.
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Protege las células y el ADN frente a los daños causados por el estrés oxidativo y los radicales libres.
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Ayuda a optimizar y mantener el sistema inmunitario.
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Desempeña un papel importante al ayudar al organismo a desintoxicarse de sustancias como los metales pesados y otras toxinas.
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Protege y ayuda a la central energética de las células (las mitocondrias) a producir energía.
¿TIENE EL GLUTATIÓN PROPIEDADES ANTIENVEJECIMIENTO?
Sí, dado que el glutatión es un antioxidante tan importante, tiene propiedades antienvejecimiento y puede desempeñar un papel destacado para ayudarle a sentirse y verse más joven durante más tiempo. Aparte de proteger las células, su función en la desintoxicación previene la acumulación de toxinas que pueden contribuir al estrés oxidativo y dañar el organismo.
A medida que envejecemos, sus niveles disminuyen de forma natural en nuestro organismo. Muchos de los signos comunes del envejecimiento y las enfermedades crónicas están asociados a unos niveles reducidos de glutatión. Mediante la complementación con glutatión y la adopción de prácticas de estilo de vida saludables que puedan favorecer nuestros niveles de glutatión, es posible que podamos frenar el envejecimiento en nuestro organismo.
Para obtener más información sobre prácticas de estilo de vida saludables que ralentizan el envejecimiento, lea: Lecciones de las zonas azules: siéntase más joven durante más tiempo.
¿CÓMO PUEDE EL GLUTATIÓN AYUDARNOS A VIVIR MÁS TIEMPO?
Se ha utilizado el glutatión de manera eficaz en una amplia variedad de enfermedades, entre las que se incluyen el párkinson, la fibrosis quística, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y la diabetes no controlada. Muchas de estas afecciones crónicas no solo pueden acortar nuestra esperanza de vida, sino también disminuir nuestra calidad de vida.
Estas son algunas de las formas en que el glutatión puede ayudar a aliviar y prevenir algunas de estas afecciones:
Reduce el estrés oxidativo
El estrés oxidativo se produce cuando el número de radicales libres supera al de antioxidantes en nuestro organismo. Como consecuencia, los radicales libres empiezan a dañar el ADN, los tejidos grasos y las proteínas de las células, lo que, con el tiempo, se cree que puede dar lugar a diversas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, tales como la diabetes, trastornos asociados a la inflamación, la presión arterial alta, el cáncer, entre otras.
En una revisión sobre el papel del glutatión en la progresión del cáncer y la quimiorresistencia, se descubrió que la deficiencia de glutatión conduce a un aumento de los niveles de estrés oxidativo, el cual está implicado en la progresión del cáncer. Además, se indicó que el aumento de los niveles de glutatión incrementaba la capacidad antioxidante, lo cual puede protegernos frente al cáncer.
Puede minimizar el daño celular en la enfermedad del hígado graso alcohólico y no alcohólico
La enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA) es un problema de salud crónico en el que se acumula demasiada grasa alrededor del hígado, lo que provoca la inflamación de este órgano.
Un estudio sobre el tratamiento de las enfermedades hepáticas grasas crónicas demostró que el glutatión administrado en dosis elevadas mejoró los resultados de algunas pruebas hepáticas incluso varios meses después del tratamiento.
Un segundo estudio mostró los efectos positivos del glutatión combinado con dieta y ejercicio en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Obtenga más información sobre la EHGNA en ¿Por qué el azúcar es malo para usted?
Puede mejorar la resistencia a la insulina
El Baylor College of Medicine investigó el papel del glutatión en el control del peso y la resistencia a la insulina en personas de edad avanzada. Su investigación demostró que unos niveles reducidos de glutatión hacían que el organismo fuera menos eficaz en la quema de grasa y más propenso al almacenamiento de la misma. Al añadir cisteína y glicina a la dieta de los participantes de edad avanzada, aumentaron los niveles de glutatión y mejoró la quema de grasa en tan solo 14 días.
Puede proporcionar alivio en casos de psoriasis.
La psoriasis es una enfermedad autoinmune en la que las células de la piel se acumulan formando escamas y parches secos que pican. Un estudio menor demostró que el aumento de los niveles de glutatión, mediante el consumo oral de proteína de suero, mejoraba la psoriasis sin ningún tratamiento adicional.
Puede mejorar la movilidad en personas que padecen enfermedad arterial periférica.
La arteriopatía periférica (arteriopatía periférica) está causada por la acumulación de placas en los vasos sanguíneos de las piernas y los pies y el estrechamiento de dichos vasos. Se da con frecuencia en personas que padecen diabetes de tipo 2 y que suelen tener el colesterol alto y corren riesgo de sufrir cardiopatías. La arteriopatía periférica puede causar dolor en los pies y las pantorrillas al caminar.
Un estudio ha demostrado que el glutatión mejoró la circulación de los participantes permitiéndoles caminar sin dolor durante distancias más largas.
Puede ayudar al organismo a combatir enfermedades autoinmunes
La inflamación crónica causada por enfermedades autoinmunes como el lupus puede aumentar el estrés oxidativo. Estas enfermedades atacan específicamente a las mitocondrias de nuestras células. Un estudio ha demostrado que el glutatión protege las mitocondrias de las células reduciendo el estrés oxidativo.
Puede aliviar los síntomas de la enfermedad de Parkinson
Otro estudio ha demostrado que el glutatión tenía efectos positivos sobre los síntomas del temblor y, aunque se necesita más investigación, sugiere que el glutatión puede mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson.
Puede disminuir los daños causados por la diabetes no controlada
Un estudio aprobado por la junta de revisión institucional para estudios en humanos del Baylor College of Medicine mostró los siguientes resultados: La adición de cisteína y glicina a sus dietas aumentó los niveles deficientes de glutatión en personas con diabetes no controlada. También redujo el daño por estrés oxidativo, independientemente de sus altos niveles de azúcar.
Puede reducir los síntomas de las enfermedades respiratorias.
La N-acetilcisteína es un derivado del glutatión y se utiliza como medicamento para tratar afecciones como la fibrosis quística, la sobredosis de paracetamol y el asma. También reduce la inflamación, por lo que el glutatión tiene el potencial de ayudar a disminuir los síntomas de las afecciones respiratorias.
GLUTATIÓN LIPOSOMAL
Youth & Earth cuenta con un producto de Glutatión Liposomal que ofrece una biodisponibilidad sin precedentes. Es 100 veces más eficaz que los suplementos de glutatión estándar, los cuales resultan ineficaces debido a que el glutatión no puede penetrar en las células.
Es un gran comienzo para un estilo de vida más saludable. Pruebe nuestro potente suplemento antienvejecimiento Glutatión.
¿QUÉ ALIMENTOS SON RICOS EN GLUTATIÓN?
Parece que nuestro organismo no absorbe bien el glutatión de los alimentos; sin embargo, consumir alimentos ricos en aminoácidos y azufre puede ayudar a aumentar los niveles de glutatión.
Entre ellos se incluyen carnes no procesadas, huevos, verduras como ajo, legumbres, brócoli, espárragos, espinacas, y frutos secos y aguacates.
Existen muchos otros ejemplos de alimentos que aumentan el glutatión. Por ejemplo, consumir 83 gramos diarios de almendras aumenta el glutatión en los fumadores en un 16% y reduce su daño en el ADN en un 29%.
¿CÓMO AUMENTAR SUS NIVELES DE GLUTATIÓN DE FORMA NATURAL?
Consuma alimentos ricos en azufre
El azufre se encuentra en las proteínas de la dieta, como la carne de res, el pescado y las aves. Sin embargo, también está presente en las verduras de hoja verde, aliáceas y crucíferas. Se ha demostrado que el azufre es necesario para la síntesis de glutatión. Se ha observado que las verduras aliáceas aumentan los niveles de glutatión debido a sus compuestos, mientras que las verduras ricas en azufre, como las coles de Bruselas y el brócoli, parecen incrementar los niveles de glutatión al reducir el estrés oxidativo.
Tome suplementos de vitamina C
Los investigadores han descubierto que la vitamina C puede proteger los niveles de glutatión al atacar primero a los radicales libres. Incluso han ido más allá al demostrar que la vitamina C ayuda a procesar el glutatión al convertirlo nuevamente en su forma activa. Otras investigaciones han demostrado que la suplementación con vitamina C aumenta los niveles de glutatión tanto en glóbulos rojos como blancos. Sin embargo, dado que estos estudios se realizaron mediante suplementación, se necesitan más investigaciones para determinar si los niveles de glutatión pueden aumentar consumiendo alimentos ricos en vitamina C.
¿Por qué no combinarlo con la vitamina C liposómica de Youth & Earth? La vitamina C liposómica proporciona al organismo la mayor absorción de vitamina C directamente en el torrente sanguíneo.
¿Se pregunta qué significa "liposomal"? Lea: ¿Qué son los suplementos liposomales y cómo funcionan?
Pruebe a tomar suplementos de cardo mariano
El cardo mariano, también llamado silimarina, es bien conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los estudios de laboratorio han demostrado que la silimarina aumenta los niveles de glutatión y reduce su pérdida.
Nuestras cápsulas Releaf son la combinación perfecta de berberina, PQQ y silimarina. Cuando se combina con la berberina, la silimarina ha demostrado mejorar la salud cardiometabólica.
Suplemento de curcumina
Los estudios de probeta han demostrado que la curcumina puede aumentar los niveles de glutatión. Además, los investigadores concluyeron que la curcumina puede mejorar la actividad de las enzimas del glutatión y ayudar a restablecer los niveles de glutatión.
Nuestras cápsulas Preservage optimizan la absorción de la curcumina (un 200%), lo que permite a su organismo experimentar sus beneficios naturales mejorados.
Mantener un ciclo de sueño saludable y una rutina de ejercicio equilibrada
Un sueño adecuado es esencial para la longevidad y las investigaciones han demostrado que la falta crónica de sueño puede disminuir los niveles de glutatión.
Las investigaciones muestran que la combinación de ejercicios de fuerza y cardiovasculares genera mayores aumentos en los niveles de glutatión que el cardio o el entrenamiento con pesas por separado. Además, se ha observado que el entrenamiento excesivo sin una nutrición adecuada reduce los niveles de glutatión.
Beba alcohol con moderación
El alcohol es bien conocido por el daño que causa al hígado; sin embargo, el daño pulmonar es un efecto mucho menos conocido. Las vías respiratorias pequeñas de los pulmones necesitan glutatión para funcionar correctamente. La disminución de glutatión en personas con alcoholismo se debe muy probablemente al estrés oxidativo provocado por el abuso prolongado del alcohol. Las investigaciones muestran una disminución del 80-90 % en los niveles de glutatión en los pulmones de quienes abusan regularmente del consumo de alcohol.
EFECTOS SECUNDARIOS DEL GLUTATIÓN
Los alimentos ricos en glutatión no presentan ningún riesgo para la salud. Sin embargo, los suplementos pueden no ser adecuados para todo el mundo. Algunas personas pueden experimentar problemas digestivos al tomar glutatión y su uso a largo plazo se ha asociado con una disminución de los niveles de zinc. Las personas que sufren de asma también deben tener precaución al inhalar glutatión por si pudiera desencadenar un ataque.
Le recomendamos que consulte a su profesional de la salud si tiene alguna duda, padece alguna enfermedad crónica o toma medicación de forma continuada.
Líneas finales
El glutatión es un potente antioxidante presente en las células del cuerpo que resulta esencial para combatir los radicales libres. Numerosos factores externos pueden reducir los niveles de glutatión, entre ellos el estrés, el envejecimiento y el consumo excesivo de alcohol.
Aumentar los niveles de glutatión ofrece una larga lista de beneficios para la salud, aunque hasta el momento su consumo por vía oral resulta controvertido. La mayoría de las investigaciones indican que la ingesta oral no aumenta los glutationes y son pocos los estudios que demuestran su eficacia.
Hasta la fecha, el glutatión transdérmico y liposomal proporciona al organismo los niveles más altos de absorción directamente en el torrente sanguíneo.
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .
