El NAD+ y el envejecimiento están estrechamente relacionados. Pero, ¿sabía que puede aumentar sus niveles de NAD de forma natural? Descubra cómo aumentar los niveles de nicotinamida adenina fosfato en su organismo para sentirse más joven durante mucho más tiempo.

¿Qué es el NAD+ y para qué sirve?

El NAD+ (nicotinamida adenina fosfato) es una molécula natural que existe en todos los seres vivos. Es una coenzima que se encuentra en las mitocondrias, el centro neurálgico de la célula. Desempeña un papel fundamental en la formación de ATP (trifosfato de adenosina), la sustancia que alimenta nuestras células y muchos otros procesos vitales. Es tan crucial para nuestro funcionamiento que si nuestros niveles cayeran a cero, moriríamos.

Los niveles de NAD+ son altos cuando somos jóvenes, pero a medida que envejecemos, nuestros niveles disminuyen, lo que se ha demostrado que se correlaciona con el deterioro que viene con la edad. Sin embargo, la buena noticia es que hay formas de ayudar al cuerpo a producir NAD+ y la investigación científica sobre este tema está en curso.

Conozca la diferencia entre NAD+ y NAD

Si ha estado en círculos de longevidad, es posible que haya oído hablar de NAD, NAD+ y NADH. ¿Cuál es la diferencia? El NAD existe en dos formas: NAD+ y NADH. Cuando se habla de "NAD", se suele referir al NAD+ de manera informal. Aunque tanto el NAD+ como el NADH son esencialmente NAD, desempeñan funciones diferentes.

El NAD+ es la forma oxidada del NAD. Esto significa que ha perdido electrones, por lo que tiene un signo positivo (+) detrás, ya que está cargado positivamente. La carga positiva desempeñará un papel en lo que el NAD+ hace en el cuerpo y en cómo influye en otras moléculas.

El NADH es la forma reducida del NAD. Esto significa que el NAD+ gana una molécula de hidrógeno y dos electrones para equilibrar la carga positiva. El resultado es una molécula neutralizada que desempeñará una función diferente a la de la versión de carga positiva del NAD.

NAD+ y NADH se conocen como pareja redox porque NAD+ es la forma oxidada y NADH es la forma reducida. La reacción redox que se produce entre estas dos moléculas es muy importante para la formación de energía.

¿Cómo se produce el NAD+ en el organismo?

Los científicos han descubierto varias formas en las que el organismo puede producir NAD+. Todas ellas requieren la presencia de un precursor del NAD+. Los precursores son un poco como los ingredientes crudos necesarios para hornear un pastel. No se puede hacer un pastel sin los ingredientes.

Es importante conocer estas vías para saber cómo ayudar al organismo a producir NAD+.

In the body, NAD+ is made in different tissues through the following pathways:

• Vía de síntesis de novo: Este proceso comienza con el L-triptófano, un aminoácido que se convierte en mononucleótido de ácido nicotínico (NAMN) a través de una serie de reacciones enzimáticas. A continuación, el mononucleótido del ácido nicotínico (NAMN) se convierte en NAD+.

• Vía Preiss-Handler: Aquí, la niacina o vitamina B3 pasa por varias reacciones enzimáticas. Esta vía también produce NAMN, como molécula intermedia que posteriormente se convierte en NAD+.

• Vía de salvamento: La vía de recuperación comienza con la nicotinamida (NAM) que se convierte en nicotinamida mononucleótido (NMN) con la ayuda de reacciones enzimáticas y finalmente en NAD+. Lo interesante de esta vía es que, una vez consumido el NAD+, se produce NMN, que se retroalimenta a través de la vía para reproducir el NAD+ de forma reciclada.

¿Por qué es importante el NAD+?

El NAD+ es responsable de la generación de energía celular. Sin embargo, también desempeña un papel como molécula de señalización en muchos otros procesos celulares cruciales que necesitamos para la salud y la vida. Esto incluye la activación de la supervivencia celular, la mejora de la reparación celular y la regulación de los ritmos circadianos.

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Bioquímicos, neurocientíficos e investigadores llevan estudiando esta molécula desde 1906 y las investigaciones continúan. Estos son algunos de los descubrimientos más importantes sobre el funcionamiento del NAD+ en el organismo.

El NAD+ activa las sirtuinas, una de las vías de la longevidad

Las sirtuinas son un grupo de proteínas que gobiernan el equilibrio dentro de una célula (lo que se conoce como homeostasis celular) y regulan la salud de las células. Son un poco como el director general de una empresa que decide quién hace qué y cuándo. Son cruciales para la longevidad y, cuando se activan, son extremadamente beneficiosas para prevenir afecciones que suelen asociarse con la edad.

Las sirtuinas no pueden funcionar sin NAD+ y, a medida que disminuyen los niveles de NAD+, también lo hacen los efectos reguladores de las sirtuinas. Aunque se ha descubierto mucho sobre las sirtuinas a lo largo de los años, la investigación sigue en curso.

Ayuda a quemar grasa

Researchers have found that low levels of NAD have been associated with obesity. NAD+ allows everything we eat, including fat, to be metabolised to energy. It achieves this through a redox reaction where NAD+ is converted to NADH thereby oxidizing or burning the fats.

Al regular la acumulación de grasa, el NAD+ ayuda a minimizar las probabilidades de desarrollar afecciones como enfermedades cardiacas, diabetes de tipo 2, hígado graso y un sinfín de trastornos metabólicos.

El NAD+ refuerza la salud y la resistencia celular

El NAD+ es importante para el funcionamiento de las sirtuinas y las PARP. Como ya se ha mencionado, las sirtuinas son una familia de enzimas que dependen del NAD+ para regular funciones críticas como los procesos metabólicos, el ritmo circadiano, la reparación del ADN, la expresión génica y la respuesta al estrés. Esto lo hace a través de la vía de las sirtuinas. Las PARP (poli (ADP-ribosa) polimerasas) son una familia de proteínas responsables de procesos como la estabilidad genómica, la reparación del ADN y la muerte celular programada.

Both sirtuins and PARPS are vital to cellular health and the functioning of our immune system.

Favorece el desarrollo muscular

El desarrollo del músculo esquelético requiere importantes cantidades de energía. El NAD+ interviene como molécula de transferencia de hidrógeno/electrones que facilita la producción de energía. La salud muscular es vital para sostener el ejercicio, mantener la postura y un estilo de vida juvenil. Con el aumento de los niveles de NAD+, sus músculos esqueléticos no sólo se desarrollan, sino que también se regeneran y desarrollan una capacidad para ralentizar el envejecimiento y combatir las infecciones.

Aunque los investigadores todavía están descubriendo más cosas sobre el NAD+, una cosa es segura, desempeña un papel clave en el funcionamiento de casi todos los sistemas de nuestro cuerpo, por lo que es importante aumentar sus niveles tanto como sea posible a medida que envejece.

¿Por qué disminuyen los niveles de NAD+ con la edad?

A partir de la investigación científica, se ha establecido que a medida que el cuerpo envejece, la biosíntesis de NAD+ en los tejidos y órganos disminuye.

A su vez, las actividades de las enzimas dependientes del NAD+ también se ralentizan, lo que provoca enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes y la hipertensión. Este declive empieza a producirse a partir de los 40 años.

Los investigadores también creen que los niveles de NAD+ podrían disminuir porque:

• NAD+ is destroyed by an enzyme called CD38: This enzyme has been implicated in immune response and energy metabolism. Researchers found a correlation between high levels of CD38 and low levels of NAD+.

• Expresión reducida de NAMPT: Con el avance de la edad, disminuye la expresión de NAMPT (Nicotinamida fosforribosiltransferasa), una proteína clave en la biosíntesis de NAD+.

• PARPs activation: As your body tissues age, your DNA repair process slows down resulting in DNA damage. In the process, PARPs — a family of proteins — are activated to attempt to repair the damage. However, the activation of PARPs increases the consumption and eventual depletion of NAD+.

Las investigaciones continúan, pero la conclusión es que los niveles de NAD+ descienden con la edad. Si ayudamos a nuestro organismo a producir más NAD+, podemos ralentizar, o incluso invertir, este descenso.

¿Cómo puedo aumentar el NAD+ de forma natural?

You can increase the levels of NAD+ in your body through diet, exercise, and using supplements that are known as NAD+ precursors. Precursors are like the building blocks your body uses to make NAD+.

You can also protect your levels of NAD+ by reducing the stress that you place on your body through bad eating choices that cause inflammation and toxins, reducing your consumption of alcohol (excess alcohol depletes NAD+ levels), and avoiding sun damage (NAD is used to repair damaged skin cells).

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He aquí algunos consejos para aumentar los niveles de NAD+ de forma natural.

Incluir más alimentos que potencien el NAD

Una dieta sana que consista en proteínas magras, grasas saludables, verduras de colores, cereales integrales y lácteos (si no tiene intolerancias) proporcionará a su cuerpo todos los componentes básicos que necesita para funcionar de forma óptima. Sin embargo, hay algunos alimentos en particular que pueden aumentar los niveles de NAD+.

• Poultry, meat, eggs, and fatty fish - Niacinamide is found in all of these and so is tryptophan. Including these sources of protein into your diet will not only help your NAD+ levels but will also help your body with numerous cellular processes.

• Green vegetables - Spinach, broccoli, kale… the health benefits to eating greens are numerous and well known. Green vegetables are a good source of NAD and some even contain small amounts of NMN.

• Dairy products - Milk is a good source of NR and can help boost NAD+. However, if you are intolerant of dairy, then this would not be a good option.

• Setas crimini - Todas las setas comestibles están repletas de nutrientes. De hecho, las setas que han estado al sol son una buena fuente de vitamina D3. Las setas cremini, en particular, ayudan a aumentar los niveles de NAD+.

• Granos enteros y cereales: los granos enteros son una rica fuente de vitamina B e incluir más de estos en su dieta puede ayudar a elevar los niveles de NAD+. Si no toleras el trigo, la avena puede ser una buena opción.

No todo el mundo puede tolerar algunos de los alimentos mencionados y, por lo tanto, una de las mejores y más fáciles formas de aumentar sus niveles de NAD+ es tomar un suplemento específicamente diseñado para ello.

Tomar suplementos naturales que potencien el NAD

Nicotinamide Riboside (NR) — Nicotinamide Riboside (NR) is a form of vitamin B3 (niacin). Animal and human studies have shown that the NR molecule boosts NAD+ levels. You can take NR in supplement form and it’s one of the more affordable NAD+ precursors.

Youth & Earth has a pharmaceutical-grade NR sublingual powder. (This means you take it under your tongue and it goes directly into your bloodstream with high bioavailability.)

To find out more about NR, read What is Nicotinamide Riboside (NR) and Can It Increase Longevity?

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) — NMN is also a derivative of vitamin B3 (niacin) and is a precursor to NAD+. It boosts NAD+ levels throughout the body and levels of NAD+ have been shown to rise within 15 minutes. To find out more about NMN, read What is NMN, and Are There Any Side Effects?

We also have sublingual NMN that is of the highest standard that has been tested by third-party laboratories.

Niacinamide — Also known as nicotinamide, NAM, (but not related to nicotine from tobacco) is also a form of vitamin B3 (niacin) that also converts into NAD+. Niacinamide is a safer form of niacin because high levels of niacin (also called nicotinic acid) can be toxic or cause side effects like flushing.

Tomar un suplemento completo de vitamina B también le ayudará a aumentar sus niveles de esta molécula.

Triptófano - El triptófano es otro precursor de NAD+ y un excelente suplemento para aumentar los niveles de NAD+. Sigue la vía de síntesis de novo para aumentar el NAD+. El triptófano está disponible en forma de suplemento, pero también se encuentra en muchos alimentos. Si consume suficientes proteínas, debería ingerir suficiente triptófano.

Preservage - Youth & Earth’s product PRESERVAGE has been specifically designed to boost NAD+ and activate sirtuins. It contains trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine that specifically target the ageing process at a cellular level.

Practicar la restricción calórica

Calorie restriction has been shown to extend lifespan in numerous studies. This has been attributed to a number of reasons including activating and inhibiting various longevity pathways, reducing inflammation, improving insulin sensitivity, and reducing ageing biomarkers that are associated with chronic conditions. It’s also been shown to increase the levels of NAD+ in cells.

La clave está en practicar la restricción calórica sin malnutrición. Los estudios han descubierto que incluso un pequeño descenso de calorías (unas 300 calorías ) puede tener beneficios para la salud. Una forma de reducir las calorías es limitar los "caprichos" a un día del fin de semana y sustituirlos durante la semana por opciones saludables, como fruta baja en carbohidratos. Curiosamente, las fresas contienen una molécula llamada fisetina que ayuda a combatir uno de los signos distintivos del envejecimiento. Cambiar un rico postre nocturno por un tazón de fresas no sólo puede ayudar a reducir calorías, sino que también ayudará a combatir el envejecimiento.

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Existe una serie de prácticas deliberadas de restricción calórica, como el ayuno intermitente o el seguimiento de dietas específicas. es importante tener en cuenta que cualquier restricción calórica debe realizarse bajo la supervisión de un médico o dietista para asegurarse de que no se está privando al organismo de nutrientes esenciales.

Una de las formas de obtener los beneficios de la restricción calórica sin riesgo de desnutrición es tomar un suplemento como la berberina, que imita la restricción calórica y activa la AMPK, otra vía de longevidad que regula el metabolismo.

Youth & Earth’s product RELEAF contains berberine, PQQ, and Silymarin and helps improve metabolism, regulates cholesterol, and lower blood pressure.

Ejercicio

The health benefits of exercise are well known. Apart from improving your overall health, strength, and physical condition, exercise has positive anti-ageing benefits right down to the cellular level. Exercise helps your body produce more mitochondria and NAD+.

Conclusión

Growing older is part of life. But many of the conditions that are usually said to occur “because of age” can be prevented through adopting a healthy active lifestyle and supplementing wisely. In fact, some medical scholars are pushing for ageing to be classified as a disease because they believe it can be cured. NAD+ is one of the many molecules they are banking on.

Aumentar sus niveles de NAD+ es un aspecto crucial que debe tener en cuenta como parte de su estilo de vida antienvejecimiento. Existen formas de proteger y aumentar los niveles de NAD+ mediante una dieta y un estilo de vida saludables.

Sin embargo, no siempre es fácil saber si se está haciendo lo suficiente para aumentar esos niveles y combatir el envejecimiento celular. Una forma de asegurarse de que está dotando a su organismo de todo lo que necesita es tomar un suplemento natural dirigido al NAD+ y a las demás vías de la longevidad, tan estrechamente relacionadas entre sí.

Los productosYouth & Earth Earth están diseñados específicamente para combatir el envejecimiento a nivel celular. Todos los productos han sido probados y son de la más alta calidad farmacéutica para su seguridad. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo y comience su viaje para sentirse más joven durante más tiempo.

"La edad es inevitable. Envejecer no lo es".

- Marv Levy

El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .