¿Sabía que el declive que acompaña al envejecimiento puede ralentizarse, si no invertirse? El NMN (nicotinamida mononucleótido) es una molécula esencial en la lucha contra el envejecimiento. No sólo aumenta los niveles de energía, sino que también tiene efectos beneficiosos en muchas partes del cuerpo. Esta guía definitiva cubrirá todo lo que necesita saber para sacar el máximo partido de su suplemento de NMN y experimentar sus beneficios al máximo.

¿Qué es el mononucleótido de nicotinamida (NAD)?

El NMN se deriva de la vitamina B3 (niacina) y se encuentra en las células humanas. Desempeña un papel fundamental en la forma en que el organismo utiliza la energía celular. El organismo utiliza esta molécula para sintetizar NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido).

El NAD+ se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo y es posiblemente la molécula más importante para la longevidad y la lucha contra el envejecimiento. Ayuda al organismo a convertir la energía de los alimentos en energía utilizable mediante la activación de unas proteínas especiales llamadas sirtuinas. Las sirtuinas necesitan NAD+ para regular la salud celular, activar y desactivar genes antienvejecimiento y regular nuestro metabolismo.

For more on NAD+, read How Sirtuins and NAD+ Influence Longevity

Sin niveles suficientes de NAD+, nuestro organismo deja de funcionar. Y, lamentablemente, estos niveles disminuyen con la edad. Cuando llegamos a los 50, la mayoría de nosotros tenemos la mitad de los niveles de NAD+ que teníamos a los 20 años. Esta podría ser una de las principales razones por las que los niveles de energía tienden a disminuir a medida que envejecemos. Debido a que el NMN ayuda a producir NAD+, ha mostrado varias acciones beneficiosas que indican que podría ayudar a las enfermedades crónicas. Entre ellas se incluyen la disfunción cardiovascular, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer y la obesidad. Además, estudios recientes sobre el antienvejecimiento indican que el NMN puede cambiar las reglas del juego a la hora de prolongar nuestra vida y nuestra salud.

¿De dónde procede el NMN?

El NMN natural está presente en diversas fuentes alimentarias como frutas, verduras y carne de vacuno cruda. Incluidos los siguientes:

• Brócoli

• Col

• Edamame

• Pepino

• Aguacate

• Tomate

Although NMN naturally occurs in many food sources, a study found that you would need to consume 100 kg of broccoli, 69 kg of avocado, or 416 kg of beef just to obtain 250 mg of NMN daily.

¿Por qué tomar suplementos de NMN?

Para obtener 250 mg de NMN -lo suficiente para elevar el NAD+- es necesario ingerir cantidades irreales de alimentos. Así que, aunque aumentar estos alimentos en su dieta le ayudará, tomar un suplemento de NMN de alta calidad es una de las formas más eficaces de elevar los niveles de NAD+ en su cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios del NMN?

NMN puede elevar los niveles de NAD+ en todo el cuerpo y, junto con un estilo de vida activo y una dieta sana, los beneficios más notables pueden incluir:

Aumento de los niveles de energía

As mentioned, amongst its many functions, NAD+ helps your body convert food into energy that it can use. As we grow older, the levels of NAD+ decrease, resulting in lower energy levels in general. Because NMN is a precursor to NAD+, one of the most noticeable benefits of supplementing with NMN is increased energy levels. This can be within a couple of minutes if you take a sublingual NMN that’s absorbed directly into the bloodstream.

Mejora de la función cardiaca

NMN has been shown to improve vascular function, increase levels of NAD+ in the heart, and also protect the heart from injury and failure. When taking NMN, you will most likely notice improvements in your cardiac functioning and physical endurance. For example, you might be able to run or walk for longer than before or you might find that your heart rate recovers much quicker after cardio exercises. Of course, this will also mean that NMN will help decrease the chances of cardiovascular disease and dysfunction.

Regula el azúcar en sangre

El NMN también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejora la resistencia a la insulina. También puede ayudar a regular los niveles de colesterol.

Tomar NMN junto con una dieta sana y un estilo de vida activo probablemente le ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en sangre y a reducir las posibilidades de convertirse en diabético. Al complementar con NMN, es muy posible que usted no tiene subidas y bajadas de azúcar en la sangre durante todo el día y que sus niveles de energía se mantienen constantes.

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Pérdida de peso

NAD+ turns on sirtuins which control cell metabolism. Some people have even dubbed SIRTS as being the “skinny gene” because of its metabolism-revving function. Supplementing with NMN was shown to reduce weight gain associated with ageing and also helped regulate glucose intolerance.

Además de aumentar la energía, mejorar la función cardiaca y estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo más probable es que también pierda peso gracias a la aceleración del metabolismo.

Mejora de la función cerebral

El NAD+ es crucial para la función cerebral. El cerebro utiliza una enorme cantidad de energía y los niveles bajos de NAD+ afectan a la capacidad del cerebro para funcionar de forma óptima.

Los estudios están descubriendo que el NMN puede beneficiar la función cerebral y ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer al aumentar los niveles de NAD+ en el cerebro. De este modo, se ha demostrado que disminuye la acumulación de placas asociadas al Alzheimer, protege a las células cerebrales de la muerte, protege a las células nerviosas de la degeneración y mejora la memoria.

Al tomar suplementos de NMN, la niebla cerebral y la fatiga podrían convertirse en cosa del pasado. Podrías sentirte más alerta y capaz de recordar cosas con más facilidad, ya que tus células cerebrales reciben suficiente energía para funcionar de forma óptima.

Vista mejorada

NMN has also been found to improve eye function by preventing the degeneration of photoreceptors and restoring vision. It has also been shown to help with a condition that is related to ageing known as dry eye syndrome by increasing tear production. The same researchers also found that NMN improved retinal function. More studies need to be done on this aspect of NMN, but it does show promise. When you supplement with NMN, you may well find that your eyes feel less scratchy and dry, and you might experience improvement in retinal functioning.

Envejecimiento retardado

Uno de los resultados más revolucionarios de los estudios sobre el NMN fue su capacidad para ralentizar los signos del envejecimiento e incluso invertirlos. El NMN previene la expresión de genes que controlan el envejecimiento y, como ya se ha mencionado, potencia los SIRTS, que son muy antienvejecimiento. Curiosamente, en un estudio se descubrió que invertía la infertilidad en sujetos posmenopáusicos de edad avanzada, haciéndolos fértiles y capaces de reproducirse de nuevo.

Aunque los resultados pueden variar, es muy posible que ciertos signos de envejecimiento empiecen a disminuir. Esto podría significar una mejora en su piel, cabello y estado general.

Como puede ver, la suplementación con NMN tiene muchos beneficios para su salud. Más adelante en el artículo, también cubrimos cómo puede beneficiar a las condiciones crónicas y los últimos hallazgos relacionados con eso.

Puede obtener más información sobre el efecto del NMN en el envejecimiento, en particular, en sujetos posmenopáusicos, en el siguiente vídeo. (A los 8 minutos)

¿Cuál es el mejor suplemento de NMN?

Los suplementos de NMN pueden presentarse en forma de polvo sublingual, cápsulas de liberación retardada e incluso pastillas.

At Youth & Earth, we have a sublingual powder for superior bioavailability as it is released directly into the blood vessels under the tongue, which prevents the NMN from being destroyed by the gastric system.

Al elegir un suplemento de NMN, es muy importante asegurarse de que lo que está comprando es, de hecho, NMN. Aquí están las cosas clave a tener en cuenta al elegir un suplemento de NMN:

Elija NMN de calidad farmacéutica al 99

Para que una sustancia se considere de calidad farmacéutica, debe someterse a un riguroso proceso de varios pasos. Esta es una de las razones por las que el NMN puro es tan caro. Las opciones más baratas de NMN, que se encuentran actualmente en el mercado, son de calidad alimentaria y pueden contener contaminantes. De hecho, a veces hay menos de un 10% de NMN en el NMN de calidad alimentaria. Para comprobarlo, hemos analizado una muestra de NMN de calidad alimentaria y el resultado ha sido un 8% de NMN.

La mayoría de los suplementos NMN falsos utilizan rellenos o estimulantes para componer la mayor parte del producto. Esto puede poner en riesgo tu salud porque no sabes lo que estás tomando. Si compras tu NMN a una empresa que sólo vende cápsulas de NMN, ¡podría ser cualquier cosa!

Cuidado con los precios más bajos de lo normal

Otra señal de que un producto es falso, es el precio. Si usted encuentra un producto que es el doble del peso y la mitad del precio de la mayoría de los otros productos NMN, lo más probable es que el proveedor está utilizando rellenos o un producto falso. Si el precio es mucho más barato que el de sus competidores, debería sonar una alarma.

Solicite informes de laboratorio de terceros

Cualquier empresa que ofrezca suplementos de alta calidad debe someterlos a pruebas por terceros. Esto incluye la pureza, los contaminantes y los metales pesados. Como cliente, debería poder solicitar ver estos informes. Si se niegan a dárselos, puede ser señal de que el producto es falso.

Youth & Earth is one of the first supplement companies to provide NMN in the UK and Europe. We’re also the only one that conducts third-party testing. You can find all our lab reports at the end of each product page.

Elija un producto que haya demostrado su estabilidad a altas temperaturas

Debido a un comentario de David Sinclair en un podcast, existe un verdadero consenso de que el NMN puede degradarse a altas temperaturas y no es estable. Este podría ser el caso de algunos proveedores de NMN, pero no el nuestro. Hemos sometido nuestro NMN a pruebas de estabilidad y las ha superado con éxito.

In the test, samples were placed in aluminum bags and subject to 40°C and 75% relative humidity over 3 months! The worse performing sample at the 3-month mark was still at 98.82% pure. You can find proof of this test at the end of each product page.

Con el verano a la vuelta de la esquina en el hemisferio norte, la estabilidad del NMN bajo temperaturas cálidas es algo a tener en cuenta a la hora de elegir un proveedor de NMN.

Buscar opiniones

Si una empresa no tiene reseñas de sus productos, puede que merezca la pena buscar otro proveedor que tenga reseñas de clientes.

You can find all Youth & Earth’s Reviews on Feefo

En Youth & Earth, sabemos que sólo quieres lo mejor para tu cuerpo. Nosotros también lo queremos y por eso nunca comprometemos la calidad. Los suplementos de NMN de Youth & EarthEarth proporcionan 99% de NMN de grado farmacéutico. Nuestros polvos sublinguales no contienen aglutinantes, rellenos, excipientes, colorantes o sustancias desconocidas. Todos nuestros productos son probados por laboratorios de terceros para garantizar que son del más alto nivel. Puede solicitarnos los informes de laboratorio en cualquier momento y están disponibles en la página de cada producto.

¿Por qué es caro el NMN?

El NMN puro de alta calidad es caro debido al innovador proceso de fabricación, así como a todas las medidas de seguridad que se aplican para garantizar que el NMN sea de calidad farmacéutica. Para entender el coste de los suplementos de NMN, necesitamos una comprensión básica del proceso de fabricación.

El NMN se fabrica mediante síntesis enzimática. La molécula de nicotinamida pasa por 6 etapas completas antes de que se produzca la molécula de NMN. Una vez producido el NMN, hay otras 7 etapas antes de completar el producto final. Éstas incluyen la purificación, la concentración, la cristalización, el filtrado, el secado y la molienda, las pruebas con control de calidad y el envasado del producto final.

Para simplificar el proceso de fabricación, hay dos etapas:

nicotinamide → nicotinamide riboside (NR), and then nicotinamide riboside → β-nicotinamide mononucleotide (NMN).

Veámoslo más de cerca:

1. Nicotinamide → NR: After adding ribose and water to nicotinamide, and then adding nicotinamide phosphoribosyltransferase, NR is finally obtained through the catalytic reaction of nicotinamide phosphoribosyltransferase.

2. NR → NMN: We then add adenosine triphosphate and nicotinamide riboside kinase to NR after a nicotinamide riboside kinase catalytic reaction. This is followed by hydrolyzation → extraction → purification → concentration → recrystallization → drying and grinding → quality assurance and checks → NMN.

Todas estas etapas se llevan a cabo en unas instalaciones de fabricación de última generación que cumplen normas excepcionalmente estrictas. Cada lote se somete a rigurosas pruebas para garantizar que no hay metales pesados o cualquier otra forma de contaminación. En Youth & Earth, vamos un paso más allá y sometemos nuestro NMN a pruebas realizadas por terceros en laboratorios del Reino Unido y de Europa. También tenemos un informe de estabilidad y nuestro NMN se almacena en una instalación especial de frío a la espera de fabricación y envasado.

You can view all our lab reports on our product pages.

¿Qué cantidad de NMN hay que tomar al día?

Aunque David Sinclair toma 1 gramo de NMN al día, a la hora de calcular la cantidad que hay que tomar, es importante tener en cuenta cómo se administra el NMN y su biodisponibilidad.

El NMN se administra en cuatro opciones que afectarán a la cantidad de NMN que realmente llega a su sistema sanguíneo: polvo, polvo sublingual, cápsulas estándar y cápsulas resistentes a los gases.

To understand bioavailability, one has to understand the First Pass Effect. This a well known but not commonly discussed topic in the supplement industry.

En pocas palabras, se refiere a la cantidad de una sustancia que es destruida o procesada por el hígado antes de pasar al sistema sanguíneo. He aquí un vídeo que explica el concepto.

Debido al metabolismo de primer paso, el consumo oral de NMN es mucho menos eficaz que el método sublingual. Cuando el NMN se toma por vía oral (al comerlo) la mayor parte es destruida por el ácido del estómago. El NMN restante es metabolizado por el hígado. La forma en que el hígado metaboliza el NMN puede tener un gran impacto en la biodisponibilidad. Puede ser que sólo una fracción de NMN llegue realmente a su sistema.

Cuando se toma NMN (o cualquier medicamento o suplemento) por vía sublingual, se absorbe a través de las membranas mucosas (debajo de la lengua) y pasa directamente al torrente sanguíneo. Desde allí viaja directamente al cerebro y a otros órganos, evitando el "efecto de primer paso" del hígado.

It is for this reason, that we believe taking sublingual NMN is the most effective and efficient. It may require lower doses than taking NMN powder orally or in standard capsule form.

It’s not to say that 1 gram is not efficient. But, as we know, NMN is expensive and if you are on a tight budget, you may be able to reap the same benefit by taking a smaller dose of delayed-release or sublingual powder.

El NMN liposomal puede aportar beneficios a largo plazo, pero actualmente el NMN en forma líquida o de gel suele ser menos eficaz que otras formas, como el polvo sublingual. Las formulaciones líquidas o en gel suponen un reto para la estabilidad y pureza del NMN, ya que requieren condiciones específicas para garantizar que el NMN siga siendo activo y eficaz. Por estas razones, generalmente recomendamos el NMN en forma de cápsulas o polvo, donde la pureza y la potencia se conservan con mayor fiabilidad.

Si usted toma un suplemento de alta calidad con excelente biodisponibilidad, como NMN de Youth & Earth, entonces recomendamos las siguientes dosis que se basan en los comentarios de los clientes:

¿Cuánto tarda en hacer efecto el NMN?

If you take sublingual NMN according to directions, it will entire your bloodstream directly and should start to take immediate effect. Researchers found that oral administration of NMN in water converted into NAD+ within 15 minutes and levels continued to rise over an hour. Keep in mind though that the NMN in these studies was not given sublingually.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que todos los suplementos, para realmente sentir un beneficio, deben tomarse durante un período prolongado de tiempo. Normalmente recomendamos 3 meses.

¿Cuáles son los signos de que el NMN está funcionando?

El primer signo debería ser que se siente con más energía, tiene mayor resistencia y no se cansa tan fácilmente. Otros signos pueden ser la pérdida de peso, la disminución de los niveles elevados de glucosa en sangre, la sensación de "estar en forma" al realizar actividades cardiovasculares y el aumento del rendimiento general físico y mental. Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y es posible que no experimente los mismos efectos que otros y en el mismo periodo de tiempo. Tenga la seguridad de que nuestro NMN es de la más alta calidad con un alto nivel de biodisponibilidad y, con el uso continuo, usted está seguro de sentir la diferencia.

¿Puede la NMN ayudar a tratar enfermedades crónicas?

Sí, el NMN podría muy bien ser la puerta de entrada a la terapia moderna y demuestra varios beneficios en trastornos miocárdicos y neurodegenerativos como el Alzheimer y la diabetes. Junto con el descubrimiento más reciente de sus propiedades antienvejecimiento, la mayoría de los beneficios se obtienen a través de la síntesis de NAD+. El NMN, sin embargo, muestra una penetración mucho mejor a través de las membranas plasmáticas y no tiene los efectos secundarios de insomnio, fatiga y ansiedad que a menudo presentan las dosis directas más altas de NAD+.

Éstas son algunas de las formas en que el NMN puede ayudar con las enfermedades crónicas:

Revierte la oxidación y mejora los problemas de circulación sanguínea relacionados con la edad

El proceso de envejecimiento y muchas de sus complicaciones están directamente relacionados con la disminución de NAD+ en nuestro organismo. El restablecimiento de los niveles de NAD+ ha demostrado aumentar la esperanza de vida de las personas. El NMN, precursor del NAD+, puede proporcionar también estos efectos beneficiosos.

El deterioro del sistema vascular y el estrés oxidativo son fenómenos frecuentes durante el proceso de envejecimiento. El NMN demostró revertir eficazmente el agotamiento vascular y el estrés oxidativo.

Disminuye el aumento de peso asociado a la edad

El aumento del peso corporal asociado a la edad y las complicaciones relacionadas con la obesidad, como la disminución del metabolismo energético y la actividad locomotora, la insensibilidad a la insulina dependiente de la edad y el aumento de los niveles de triglicéridos, se invirtieron con una intervención de NMN de 12 meses. El éxito del NMN en este estudio preclínico impulsó a los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Washington de San Luis y de la Facultad de Medicina de la Universidad Keio de Tokio a iniciar un programa colectivo de investigación para el ensayo clínico de fase I del NMN. Un resultado positivo de este estudio podría abrir una nueva vía para las estrategias de tratamiento antienvejecimiento.

Other research has shown that NMN may reduce age-associated weight gain in a dose-dependent manner. NMN at a dose of 100 and 300mg/kg administered over 12 months showed a body weight reduction of 4 and 9% respectively, compared to the control group.

In a recent study, NMN was administered to obese subjects to compare its improvement of NAD+ levels in comparison to exercise. NMN showed it was capable of increasing NAD+ in both the muscle and liver whereas exercise only increased NAD+ in the muscles. It further showed to also improve metabolic disorders like glucose intolerance similar to exercise.

En conjunto, el NMN puede ayudar a invertir el aumento de peso que acompaña al envejecimiento y tiene potencial terapéutico en la lucha contra la obesidad.

Puede ayudar a tratar la diabetes

El NMN ha demostrado su potencial como tratamiento de la diabetes de tipo 2. La principal característica de la diabetes de tipo 2 es la resistencia a la insulina, causada por el estrés oxidativo y otros factores. Todos ellos se corrigen con NAD+. Una dieta grasa y el envejecimiento contribuyen en gran medida a este tipo de diabetes y suelen estar relacionados con la reducción de NAD+.

To correct the high-fat diet and ageing-induced type 2 diabetes NMN was administered in high-fat, diet-fed female and male diabetic subjects. All of them showed significant improvements in insulin intolerance. In the case of age-induced diabetes, NMN corrected glucose intolerance in both male and female diabetic mice.

Puede ayudar en la enfermedad de Alzheimer y la hemorragia intracerebral

NMN has shown promise in the treatment of Alzheimer’s as it focuses on and nurses the causes of this disease. A recent study demonstrated its ability to directly target and treat the underlying causes namely a decrease in oxygen consumption rates (OCR) and NAD+.

Intracerebral hemorrhage (ICH), bleeding on the brain, is a neurological disorder responsible for 10-15% of all strokes. NMN may improve the condition. A study on collagenase-induced ICH showed that NMN treatment increased intracerebral NAD+ concentration post-ICH and provided protection against amyotrophic lateral sclerosis (ALS or motor neurone disease) and ischemic stroke. Although this intervention failed to improve the localized bleeding it successfully improved the conditions mediated by ICH, suggesting NMN as an efficient ICH treatment.

El NMN puede ayudar a prevenir la lesión por isquemia-reperfusión

La isquemia se produce cuando una parte del cuerpo no recibe suficiente sangre. Los episodios isquémicos hacen que disminuya la cantidad de oxígeno y los niveles de trifosfato de adenosina (ATP) que se encuentran en los músculos cardíacos. La reperfusión es el proceso de reabastecer de sangre a estos tejidos que han sufrido isquemia.

La isquemia seguida de reperfusión es una enfermedad mortal que provoca graves daños en los tejidos. El preacondicionamiento isquémico o CIP es la forma que tiene el organismo de contrarrestar esta enfermedad mortal. El CIP induce la Sirtuina1 (SIRT1), una proteína dependiente de NAD responsable de la generación de radicales libres de oxígeno. Esto proporciona al organismo una contramedida contra el estrés oxidativo y las lesiones causadas por la isquemia y la reperfusión.

NMN has shown the ability to activate SIRT1 mimicking the action of IPC to improve ischemia-reperfusion injury. Apart from this, NMN provided during ischemic events promotes cardioprotection. NMN has also shown it’s potential as a protective treatment against ischemic brain injury.

En la actualidad, las estrategias médicas para proteger el corazón y el cerebro de las lesiones por isquemia-reperfusión son limitadas. El NMN ha demostrado ser un medio eficaz durante los ensayos clínicos y podría ser la estrategia para combatir este trastorno en el futuro.

¿Es seguro el mononucleótido de nicotinamida?

Sí, se realizó un ensayo clínico en 10 hombres sanos para investigar la seguridad del NMN en dosis orales únicas de 100, 250 y 500 mg. NMN no causó ningún cambio significativo en la frecuencia cardíaca, o la presión arterial, y se metaboliza de forma segura y eficaz en hombres sanos sin efectos nocivos.

Los investigadores concluyeron:

La administración oral única de NMN fue segura y se metabolizó eficazmente en hombres sanos sin causar efectos nocivos significativos. Por lo tanto, la administración oral de NMN resultó ser factible, lo que implica una estrategia terapéutica potencial para mitigar los trastornos relacionados con el envejecimiento en los seres humanos.

En un estudio a largo plazo en ratones, se administró NMN por vía oral durante 1 año a 100 y 300 mg por kg de peso corporal al día. Incluso a dosis muy superiores a las anunciadas para el ser humano, las pruebas no mostraron efectos secundarios adversos ni signos de toxicidad.

¿Debo tomar NMN con TMG (trimetilglicina)?

Si usted ha estado tomando NMN durante un largo período, podría ser una buena precaución tomar TMG para prevenir cualquier problema potencial de metilación. En pocas palabras, la metilación es un proceso bioquímico crucial que se produce en todas las células del cuerpo y nuestros cuerpos tienen un conjunto de moléculas llamadas grupos metilo que utiliza para este proceso. Si hay una falta de grupos metilo, el cuerpo podría no ser capaz de realizar todas las funciones críticas de la metilación, lo que podría conducir a problemas de salud.

Cuando el NMN se convierte en NAD+, se forma nicotinamida (NAM). Los niveles elevados de nicotinamida son perjudiciales para el organismo y, para que éste pueda eliminarla, debe metilarse en N-metil nicotinamida, que luego se excreta y, para ello, el organismo recurre a nuestra reserva de grupos metilo.

Sin embargo, esto podría causar una falta de grupos metilo para realizar todas las demás funciones críticas que requieren metilación. Para evitar que esto suceda, puede tomar TMG que dona un grupo metilo. Es importante señalar que en un podcast con el Dr. Mercola, el Dr. Sinclair mencionó que él toma TMG sólo como precaución porque la investigación no es clara en esta etapa.

For more on TMG, read What is NMN and Are There Any Side Effects?

Conclusión

La investigación sobre el NMN está en curso y, hasta ahora, está mostrando un gran potencial para ralentizar, si no invertir, los signos del envejecimiento. El NMN es una forma segura y eficaz de aumentar de forma natural los niveles de NAD+ en las células del organismo y, con ello, todos los beneficios de unos niveles optimizados de NAD+.

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As with all supplements, you will see the most benefit if you make lifestyle adjustments such as moving more, eating a healthy diet, managing your stress, and ensuring you get sufficient rest. Discover the secrets to feeling younger for longer in Lessons From the Blue Zones - Feel Younger for Longer.

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"Demasiada gente, cuando envejece, piensa que tiene que vivir según el calendario".

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El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .