Not sure what you’re looking for?
Si ha estado leyendo sobre longevidad, probablemente habrá oído hablar del NR y el NMN que son precursores del NAD+. Pero, ¿qué es un precursor? Averigüe más sobre los precursores y por qué son importantes.
Precursor - ¿Qué es?
Los precursores son sustancias químicas inactivas que pueden transformarse en otros compuestos activos, como vitaminas, hormonas o enzimas. Son la sustancia que necesita "correr antes" de que se pueda producir otra en una reacción química.
Otra forma de ver los precursores es un poco como los ingredientes de un pastel. Normalmente, para hacer un pastel se necesitan ingredientes húmedos y secos. Si no tienes ingredientes secos, como harina, no importa lo que intentes, no tendrás un pastel.
Un buen ejemplo de ello en nuestro organismo es el colesterol. A pesar de la idea errónea general de que el colesterol es "malo", su cuerpo necesita esta sustancia para producir testosterona - el colesterol es el bloque de construcción de la testosterona.
In men, testosterone is made from cholesterol in the testicular Leydig cell and is an essential precursor to all steroid hormones.
Quizá sean más conocidos los precursores que se utilizan para fabricar vitaminas. Todos sabemos que las zanahorias contienen vitamina A, pero eso no es del todo cierto. Las zanahorias contienen betacaroteno, que es un precursor o componente básico de la vitamina A.
¿Qué vitaminas tienen precursores y por qué son importantes?
Hay una serie de vitaminas que necesitan precursores para ser utilizadas por el organismo. He aquí algunas de las más comunes.
Vitamina A - betacaroteno
Beta-carotene is a pigment that gives carrots and yellow veggies their orange color. It’s also found in animal sources such as fortified milk, butter, cheese, margarine, eggs, and liver. Your body turns beta-carotene into vitamin A.
La vitamina A es una vitamina liposoluble esencial para la salud ocular, la salud celular y el mantenimiento y la salud de todos los órganos de nuestro cuerpo.
Vitamina E - alfa-tocoferol
Vitamin E is another fat-soluble vitamin, but the only form that the human body uses is alpha-tocopherol. Vitamin E is found in nuts, seeds, fruits, vegetables, and plant-based oils.
La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular causado por la oxidación.
Vitamina D - 7-dehidrocolesterol
The molecule, 7-dehydrocholesterol, is a precursor to vitamin D which is uniquely generated in the skin of mammals. The vitamin is formed in the body when the precursor absorbs light energy.
Una exposición adecuada a la luz solar reduce el uso de suplementos de esta vitamina; dicho esto, otras fuentes de vitamina D son la yema de huevo, el hígado y la margarina enriquecida.
Vitamin D helps in the proper absorption of calcium, which is needed for good bone formation. For more on vitamin D, you might like to read Why Vitamin D3 (Cholecalciferol) Can Increase Longevity
Niacina (vitamina B3) - Triptófano
La niacina, conocida como vitamina B3, es una vitamina hidrosoluble. Se encuentra en muchos alimentos y productos enriquecidos. El cuerpo convierte el aminoácido triptófano en niacina.
El triptófano se encuentra en los huevos, el pollo, el queso, la leche, el pescado, las semillas de calabaza y sésamo, el chocolate, el tofu y la soja.
El organismo utiliza la vitamina B3 para muchas funciones del aparato digestivo, el sistema nervioso y la piel. También desempeña un papel importante en la conversión de proteínas, grasas e hidratos de carbono en energía y previene la pelagra.
La vitamina D y el triptófano se encuentran en los huevos. Si desayunas huevos, te asegurarás de que tu organismo ingiere estos precursores esenciales, además de otros nutrientes beneficiosos para la salud.
For more on niacin, read What is Nicotinamide Riboside (NR), and Can It Increase Longevity?
Los precursores no sólo son esenciales en la activación de algunas vitaminas, sino que también influyen en vías que afectan al proceso de envejecimiento.
Los mejores precursores antienvejecimiento
El envejecimiento puede definirse como el deterioro relacionado con el tiempo de las funciones fisiológicas necesarias para la supervivencia y la fertilidad. Este es el proceso que nos gustaría ralentizar y aquí están algunos de los precursores que nos ayudan a hacer exactamente eso.
Precursores antienvejecimiento nº 1 - NR y NMN
Hay una coenzima vital que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, conocida como NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido). Esta molécula interviene en varios procesos metabólicos, como la producción de energía celular, la respiración celular y la función mitocondrial. Sin embargo, sus niveles disminuyen a medida que envejecemos.
El cuerpo produce NAD+ de forma natural a partir de sus precursores, que normalmente se encuentran en la dieta. Estos son los cuatro precursores conocidos del NAD+:
- NR (Nicotinamida ribósido) - Una forma de vitamina B3.
- NMN (Nicotinamida mononucleótido) - Esta molécula es el paso entre el NR y el NAD+. En otras palabras, el NR se transforma en NMN antes de convertirse en NAD+.
- NA (ácido nicotínico) - También conocido como niacina o vitamina B3.
- Nicotinamida (Nam) - También conocida como niacinamida, es otra forma de vitamina B3.
Dato interesante: La niacina (a menudo utilizada como término general para las formas de vitamina B3) se denominaba originalmente ácido nicotínico. Fue descubierta por científicos que estudiaban el tabaco (nicotina). Para diferenciarla de la nicotina, le cambiaron el nombre a niacina. Lo mismo ocurrió con el cambio de nicotinamida a niacinamida.
El NR ocupa el primer lugar por su eficacia en la transformación en NAD+. Su eficacia está ligada a su pequeño tamaño molecular, que le permite entrar fácilmente en las células. La facilidad de la molécula para entrar en las células también se ve favorecida por la vía que sigue.
Next, we have NMN. It has a bigger molecular size compared to NR but also a relevant precursor to boost NAD+ levels. NMN enters most cells by transforming to NR, then back to NMN, and finally becomes NAD+. Some research has revealed NMN can be utilized in the intestines without having to be turned to NR.
La niacina se convierte en NAD+ por una vía diferente y necesita triptófano para convertirse en NAD+. Se sabe que un exceso de NA provoca sofocos, por lo que se prefieren los dos precursores anteriores.
La niacinamida también se convierte en NAD y sigue la misma vía que el NR, pero no sigue todos los pasos para formar NAD+, razón por la cual el NR es más eficaz.
Como puede ver, todos los precursores anteriores proceden de la vitamina B3 que se encuentra en fuentes alimentarias como el pollo, el pavo, el pescado, la ternera, el cerdo, las setas, los cacahuetes, el arroz integral, los guisantes verdes y los avos.
However, it’s not always easy to gauge if you are getting enough vitamin B3 for your body to use to convert into NAD+. Plus, with age, levels of NAD+ tend to decrease. This is where taking a precursor such as NR or NMN is very useful.
To find out more about NMN and NR, you might like to read: NAD+ and Aging - How to Boost Your NAD+ Levels Naturally
Precursor antienvejecimiento nº 2 - Tirosina
El aminoácido tirosina es el precursor que se utiliza para sintetizar la vitamina Q10 o Coenzima Q10 (CoQ10), una "supervitamina" que se produce de forma natural en nuestro organismo. También conocida como ubiquinona, la suplementación con CoQ10 ayuda a aumentar la producción de energía corporal en forma de ATP y está relacionada con el tratamiento de la distrofia muscular, la cardiomiopatía y las enfermedades periodontales.
También es un antioxidante que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, con las mayores concentraciones en el hígado, los riñones y el páncreas.
The body biosynthesizes CoQ10 from the anti-aging precursor tyrosine through eight aromatic precursors. These precursors need 8 essential vitamins which are pantothenic acid, vitamin B6, C, B12, folic acid, niacin, and tetrahydrobiopterin as their coenzymes. Tyrosine is found in dairy products, red meat, fish, chicken, eggs, oats, nuts, and wheat.
Notably, CoQ10 levels decline as we age with its levels in a 70-year-old being 50% of a 20-year-old. Research has revealed that supplementing with the vitamin could enhance the health of older individuals.
For example, a 4-year study was conducted on 443 older adults supplementing with CoQ10 and selenium improved their quality of life, slowed deterioration of physical and mental performance, and reduced hospital visits.
Supplementing with CoQ10 also helps reduce oxidative stress, a condition characterized by the accumulation of free radicals that accelerate the aging process and initiate some age-related diseases.
Youth & Earth has a liposomal pharmaceutical-grade CoQ10 for sale. The liposomal form has a high bioavailability which allows your body to absorb more CoQ10 than traditional supplement forms.
You might also want to read How Coenzyme Q10 Can Boost Your Healthspan
Precursores antienvejecimiento nº 3 - Precursores energéticos
Las moléculas que desempeñan un papel importante en la formación de ATP (trifosfato de adenosina) se conocen como precursores de energía. El ATP es un bioquímico esencial que se necesita para iniciar el primer latido del corazón de un embrión, ayudar al movimiento muscular, a las funciones de los órganos y reparar los tejidos dañados a medida que maduramos. Es la energía que alimenta todas las células de nuestro cuerpo.
No es de extrañar que los investigadores de la longevidad presten especial atención a la composición y función de esta sustancia química. Otro punto clave es que los científicos han registrado niveles decrecientes de ATP a medida que envejecemos.
ATP’s function is central in the operation of the heart since the heart muscle is the organ that uses the most energy in the body. It also has the highest concentration of mitochondria and oxygen uptake rate. In effect, cardiologists using ATP for patients with heart failure has yielded good results and increased quality of life.
Additionally, cardiologist Stephen Sinatra in his book, Metabolic Cardiology reveals the profound results of using supplements to enhance ATP synthesis.
El aumento de ATP produjo un incremento de la fracción de eyección de entre el 10% y el 20% a entre el 40% y el 50%. La fracción de eyección (FE) es una medida de la contracción y la fuerza del músculo cardiaco. La FE se expresa como un porcentaje de la cantidad de sangre que el corazón bombea al organismo con cada contracción.
Una buena dieta puede contribuir en gran medida a la biogénesis mitocondrial y a mantener unos buenos niveles de ATP. Pero con la edad avanzada o una salud comprometida, los suplementos dietéticos proporcionan una solución eficaz para mantener unos niveles adecuados de ATP. Entre los precursores energéticos se incluyen:
Otros precursores energéticos son la creatina, la vitamina E, el fosfato y el magnesio.
Conclusión
Nuestro cuerpo es complejo y está diseñado a la perfección. Para que determinados procesos tengan lugar, necesita precursores que puedan convertirse en otras sustancias como vitaminas e incluso ATP. Llevando una dieta sana que sea nutricionalmente adecuada para su edad y nivel de actividad y haciendo ejercicio con regularidad, puede darle a su cuerpo todo lo que necesita para funcionar de forma óptima. Por supuesto, tomar suplementos naturales diseñados para combatir el proceso de envejecimiento a nivel celular será la guinda que le ayudará a rendir al máximo y a disfrutar plenamente de la vida.
“To keep the body in good health is a duty, otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. ”
- Buda
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .
