La AMPK es una enzima sensor de energía que se encuentra en nuestras células y que es clave en el metabolismo energético. La enzima se conoce como un "interruptor maestro" genético que influye en nuestro metabolismo (que es el proceso que mantiene la vida). Cuando se activa, la AMPK tiene efectos beneficiosos en nuestro organismo que se asocian a un aumento de la salud y la esperanza de vida. A medida que envejecemos, nuestros niveles de AMPK disminuyen. Descubra cómo activar naturalmente la AMPK para ayudar a retrasar el envejecimiento.
¿Qué es la AMPK?
La proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina, más conocida como AMPK, es una enzima vital en el equilibrio energético. Controla los niveles de energía (es decir, el número de moléculas de ATP) de una célula y ayuda a equilibrarlos cuando son demasiado altos o bajos.
En otras palabras, la enzima AMPK es como un interruptor que indica a nuestras células cuándo almacenar energía e inducir la formación de moléculas como la grasa y cuándo utilizar las reservas de energía existentes (en otras palabras, quemar grasa).
La AMPK es conocida como la vía de la longevidad porque su activación disminuye muchos de los síntomas asociados a las enfermedades crónicas y al envejecimiento. También tiene otras funciones críticas que desempeñar en la regulación de diversos procesos celulares en nuestro cuerpo e influir en otras vías de la longevidad también.
¿Cuáles son los beneficios de la AMPK para el organismo?
La AMPK es una enzima que detecta la energía y se activa cuando las células empiezan a quedarse sin combustible. Desempeña un papel clave en la determinación de nuestro metabolismo y la composición de la grasa corporal. Cuando envejecemos, nuestros niveles de AMPK descienden, lo que podría ser una de las razones por las que tendemos a ganar peso a medida que envejecemos (aparte de las causas relacionadas con la dieta y el estilo de vida). Los científicos aún están descubriendo más cosas sobre esta molécula, pero estos son algunos de los beneficios conocidos de activar la AMPK.
Regula el metabolismo de las grasas y mantiene bajo control los niveles de ácidos grasos
El objetivo de casi todas las dietas es quemar grasa y "perder peso". Activar la AMPK hace que tu cuerpo utilice la energía almacenada que está en tus células grasas, en particular la grasa abdominal. Al mismo tiempo, también evita que tu cuerpo forme triglicéridos y colesterol.
Los triglicéridos son una forma de grasa que se encuentra en la sangre. Cuando comemos más energía de la que necesitamos, nuestro cuerpo almacena esa energía en forma de triglicéridos. Los niveles altos de triglicéridos se han asociado con el endurecimiento de las arterias y el aumento del riesgo de enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y otras afecciones.
¿Sabía que se ha demostrado que el aceite de pescado reduce los niveles de triglicéridos? Para saber más sobre sus beneficios, lea ¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para usted?
El colesterol se utiliza para fabricar hormonas, sintetizar vitamina D y construir y reparar células. Su cuerpo puede fabricar todo el colesterol que necesita, pero los niveles altos se han asociado con muchas enfermedades del corazón. Activar la AMPK de forma natural le ayudará a mantener sus niveles de colesterol bajo control.
AMPK aumenta la producción de antioxidantes
AMPK aumenta la producción de varias proteínas antioxidantes que crean una defensa contra el estrés oxidativo que causa daños en los tejidos. Se cree que el estrés oxidativo es una de las principales causas del envejecimiento. La activación de la AMPK puede ayudar a combatir el daño tisular causado por los radicales libres.
Disminuye la inflamación
Además de aumentar la producción de ciertos antioxidantes, la AMPK también inhibe la vía inflamatoria NF-kB. Los niveles elevados de NF-kB se asocian a muchas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Para saber más sobre esta vía, lea NF-kB e inflamación: encontrar el equilibrio de la longevidad.
Aumenta la producción de energía
Las mitocondrias son las baterías de las células de nuestro cuerpo y producen energía. La AMPK potencia la actividad y la producción mitocondrial. De hecho, un estudio reveló que los niveles bajos de la enzima disminuyen la actividad mitocondrial y el rendimiento muscular.
Mejora la circulación sanguínea
La AMPK es clave en la promoción de la vasodilatación, que es un proceso que provoca el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. La enzima lo consigue estimulando la liberación de óxido nítrico en los vasos sanguíneos. El aumento de la circulación sanguínea bombea oxígeno y nutrientes a todas las células de nuestro cuerpo y también les permite eliminar los productos de desecho. En definitiva, mejorar la circulación sanguínea es muy bueno para nuestra salud.
Puede favorecer un peso saludable
La AMPK, cuando se activa en el hipotálamo del cerebro por la hormona del hambre grelina, aumenta el apetito y, en consecuencia, el aumento de peso. Mientras que la AMPK liberada en el cuerpo ayuda a quemar grasa, y esto puede resultar en pérdida de peso. Inhibir la actividad de la AMPK cerebral podría resultar en pérdida de peso.
Regula los niveles de azúcar en sangre
Los niveles elevados de azúcar en sangre son perjudiciales para nuestra salud. La AMPK estimula la descomposición de la glucosa como combustible (en forma de ATP) y la captación de glucosa en los músculos. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Cuando la AMPK se activa en el hipotálamo, estimula la producción de glucosa en el hígado al inhibiendo almacenamiento de glucosa (síntesis de glucógeno), lo que también puede ayudar a combatir la la hipoglucemia, una afección asintomática con niveles bajos de azúcar en sangre que puede afectar negativamente a la función y la estabilidad del cerebro.
Promueve la longevidad al influir en otras vías de la longevidad
Aparte de su capacidad para acelerar nuestro metabolismo, reducir el azúcar en sangre y ayudar con el metabolismo de las grasas, varios estudios han demostrado que la enzima tiene un papel en el aumento de la longevidad y la vida útil inducida por la restricción calórica a través de su influencia en otras vías de longevidad.
Activa las sirtuinas, la familia antienvejecimiento crucial que controla la salud y los procesos celulares. La actividad de las sirtuinas disminuye a medida que envejecemos y la activación de la AMPK puede ayudar a mantener unos niveles óptimos.
Para más información, lea Cómo influyen las sirtuinas y el NAD+ en la longevidad
AMPK inhibe mTOR de forma natural - mTOR es crucial para el crecimiento muscular y la reparación celular. Señala al cuerpo que los nutrientes son abundantes y que puede producirse el crecimiento. Sin embargo, su exceso se ha asociado con el cáncer, la diabetes, la obesidad y otras enfermedades relacionadas con la edad.
¿Le interesa saber más? Quizá le interese leer ¿Qué es la vía de la longevidad MTOR?
Como hemos descubierto, activar la AMPK tiene muchos beneficios para nuestra salud y longevidad.
¿Qué ocurre cuando los niveles de AMPK son bajos?
Los niveles bajos de AMPK y la desregulación se han asociado con muchas enfermedades crónicas y condiciones, incluyendo la obesidad, niveles altos de azúcar en la sangre, la neurodegeneración, la inflamación crónica, aumento de la grasa del vientre, y la disminución de los niveles de energía debido a un menor número de mitocondrias y mitocondrias mal funcionamiento.
¿Qué son los inhibidores de la AMPK?
Como se ha mencionado, la AMPK es como un interruptor y controla cuánta energía tenemos en nuestras células. Es un mecanismo de supervivencia que se enciende cuando detecta que la energía y los nutrientes son escasos y se apaga cuando detecta que hay mucha. Estos son algunos de los inhibidores de la AMPK conocidos:
Ingesta excesiva de grasas -Varios estudios encontraron una correlación entre una dieta alta en grasas y la disminución de los niveles de AMPK. Los sujetos obesos también mostraron niveles bajos de AMPK.
Alto consumo de glucosa - La exposición continuada a altos niveles de glucosa puede afectar negativamente a los niveles de AMPK. Los investigadores también descubrieron que los niveles elevados de glucosa a corto plazo reducían la activación de AMPK en el músculo, los riñones y el hígado.
Exceso de calorías - en pocas palabras, comer más de lo que necesitas le indicará a tu cuerpo que hay de sobra y que es hora de acumular las reservas. El consumo excesivo de calorías inhibe la AMPK
Exceso de proteínas:los niveles elevados de aminoácidos activan la mTOR, la vía responsable de la construcción y reparación muscular. AMPK y mTOR están intrincadamente conectados y cuando mTOR se activa, parece que AMPK se inhibe. Los científicos todavía están descubriendo más sobre esta conexión, así como su relación con el ejercicio.
Resistencia a la insulina -Cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina, se pueden encontrar altos niveles de esta hormona en la sangre. Los altos niveles de insulina inhiben la AMPK.
¿Qué activa la AMPK?
La AMPK tiende a disminuir de forma natural a medida que envejecemos. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para activar esta vía de forma natural que se traducirá en más energía, pérdida de peso, niveles más bajos de inflamación, y sentirse más joven en general. Estas incluyen
Restricción calórica
Consumir menos calorías hace que las células liberen la hormona adiponectina que activa la AMPK en varios tejidos como los músculos esqueléticos. Y esto es lo que puede relacionar la restricción calórica con un proceso de envejecimiento más lento y un menor riesgo de enfermedad.
Ejercicio
Una actividad intensa como el ejercicio consume energía (en forma de ATP) que estimula la AMPK. El ejercicio provoca músculo muscular, que a su vez también estimula la producción de AMPK.
Para obtener más información sobre el ejercicio, además de algunas ideas sobre cómo incorporarlo a su vida diaria, lea Cinco trucos antienvejecimiento fáciles para aumentar su longevidad.
Dieta rica en fibra
Según un estudiouna dieta de fibra dietética hidrosoluble puede inducir la actividad de la AMPK. Esto ayuda a perder peso y a mejorar los perfiles lipídicos. La fibra hidrosoluble se encuentra en la mayoría de frutas y verduras. Parece que hay bastante de cierto en el viejo dicho: ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!
Ácido lipoico
El ácido alfa-lipoico (ALA) puede activar la AMPK en varios tejidos, como los músculos. Los estudios han demostrado que el ALA puede reducir la AMPK hipotalámica, lo que podría ayudar a reducir el apetito.
Para obtener más información, lea Los beneficios antienvejecimiento del ácido alfa-lipoico (ALA).
Juventud y Tierra tiene una forma liposomal potente de ALA que está en combinación con la vitamina C para una mayor protección antioxidante - Liposomal R-ácido alfa lipoico 200 mg y vitamina C 650 mg.
Estrés por frío y calor
Las terapias con agua fría y calor son trucos antienvejecimiento que existen desde hace muchos años.
Se ha demostrado que exponer el cuerpo al agua fría, ya sea a través de una ducha, un baño frío o crioterapia, activa la AMPK en el tejido adiposo marrón y blanco. La grasa marrón es la que protege nuestros órganos y la grasa blanca es la causada por el exceso de comida y la falta de ejercicio. Se ha demostrado que la inmersión regular en agua fría aumenta la grasa parda y reduce las reservas de grasa blanca.
Polifenoles
Se ha demostrado que los polifenoles, esa sustancia que da color a las frutas y verduras, activan la AMPK. Los más eficaces son la berberina, el resveratrol y la quercetina han demostrado activar la AMPK.
Aunque el aumento de la cantidad de frutas y verduras en su dieta le ayudará a aumentar los niveles de polifenoles, una de las mejores maneras es tomar un suplemento que ha sido diseñado específicamente para activar AMPK. Nuestro producto RELEAF es una fuente rica en berberina que activa la AMPK imitando la restricción calórica.
Nuestro producto PRESERVAGE contiene sustancias químicas vegetales que inhiben mTOR y activan AMPK y es una gran fuente de resveratrol, curcumina y quercetina.
Aquí hay un breve video del Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM sobre 4 maneras de aumentar la AMPK. Él menciona la metformina como un activador de AMPK. ¿Sabías que se ha demostrado que la berberina es tan o más eficaz que la metformina? Para saber más, lea Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.
AMPK es una enzima crítica para nuestra salud y longevidad. Y, aunque los niveles disminuyen de forma natural con la edad, hay maneras de activar esta vía de longevidad para cosechar los beneficios para la salud. Comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, la práctica de la restricción calórica, y complementar con un producto como RELEAF ayudará a activar AMPK que dará lugar a un aumento de energía, reducción de peso, y la mejora de la salud. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer un cambio hoy mismo.
"De todas las profecías autocumplidas de nuestra cultura, la suposición de que envejecer significa declive y mala salud es probablemente la más mortífera".
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de la Juventud y la Tierra.
