La diana mecánica de la rapamicina (mTOR) es una vía de longevidad que desempeña un papel vital en el envejecimiento, el crecimiento, el metabolismo y la enfermedad. Descubra por qué es importante conocer la mTOR y cómo mantenerla en equilibrio.

¿Qué es el mTOR?

mTOR es una proteína quinasa (una enzima que modifica otras proteínas) que regula el crecimiento y el metabolismo celular. Se trata de una vía compleja que es fundamental para muchos procesos celulares. Pero, en pocas palabras, es un mecanismo de supervivencia que indica al cuerpo y a las células que deben crecer en épocas de abundancia y no crecer cuando escasea la comida. Es un poco como la unidad central de procesamiento de un ordenador que toma todas las decisiones complejas relacionadas con el crecimiento celular y es una de las vías de la longevidad.

Para obtener más información sobre las vías de la longevidad, lea: Las vías de la longevidad: cómo vivir una vida feliz, saludable y larga.

Al igual que con todas las vías de longevidad, esta debe mantenerse en equilibrio para que el cuerpo funcione de manera óptima. Aunque los mecanismos exactos siguen siendo un misterio, se ha relacionado un exceso de mTOR con una reducción de la esperanza de vida, cánceres y muchas enfermedades crónicas, y un déficit de mTOR podría causar otros problemas de salud, como problemas hepáticos, atrofia muscular, retraso en la cicatrización y alteración de la sensibilidad a la insulina.

He aquí una breve explicación de mTOR del Dr. David Sabatini:

¿Es el mTOR bueno o malo?

Debido a los muchos procesos críticos que regula, mTOR no debe ser visto como bueno o malo, sino más bien que tiene una función, el tiempo y el propósito.

Estas son algunas de las formas en que mTOR beneficia al organismo cuando funciona de forma óptima:

Favorece el crecimiento muscular

Cuando se activa mTOR, estimula el crecimiento muscular mediante la activación de diversas hormonas. La pérdida de masa muscular es uno de los primeros signos del envejecimiento, por lo que activar esta vía mediante el ejercicio es muy beneficioso para la salud y la longevidad.

mTOR aumenta el metabolismo

Como se ha mencionado, mTOR le indica al cuerpo que es hora de crecer y repararse. Algunas de las formas en que lo hace son regulando la producción de ATP, creando nuevas mitocondrias y aumentando el metabolismo.

Los estudios han demostrado que mTOR es esencial para una regulación metabólica adecuada, lo que concuerda con su papel en la coordinación del metabolismo anabólico y catabólico.

Ralentiza el envejecimiento

Los métodos para ralentizar el envejecimiento han sido a menudo la cúspide de la investigación médica. La última década de investigación muestra que la respuesta podría estar en la vía de nutrientes controlada por mTOR. Se ha demostrado que mTOR, en respuesta a la restricción calórica, alarga la esperanza de vida y retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con la edad.

mTOR parece inhibir la reconsolidación de la memoria del miedo

En un estudio realizado con sujetos masculinos, se demostró que la inhibición de mTOR bloqueaba la reconciliación de la memoria del miedo duradero. Este estudio sugirió que la inhibición de mTOR podría ser una forma de ayudar a las personas que padecen trastornos de ansiedad adquiridos, como el trastorno por estrés postraumático (TEPT).

Sin embargo, la hiperactivación de mTOR también se ha asociado con muchas enfermedades. Los científicos aún no tienen claros los detalles sobre por qué encuentran niveles más altos de mTOR o por qué su inhibición produce resultados beneficiosos. Estas son algunas de las afecciones asociadas con mTOR:

Algunos tipos de cáncer

mTOR está relacionado con el cáncer porque aumenta el proceso de angiogénesis (formación de nuevos vasos sanguíneos a partir de los preexistentes), lo que favorece el crecimiento de los tumores. Los científicos trabajan intensamente en la investigación de la inhibición de mTOR como posible tratamiento del cáncer.

Enfermedades autoinmunes

La activación de mTOR se reconoce como un biomarcador y una de las principales vías hacia los trastornos autoinmunes, la obesidad y otras afecciones. En las enfermedades autoinmunes, se cree que la activación de mTOR se debe al estrés oxidativo. Actualmente, se están llevando a cabo numerosas investigaciones sobre formas de inhibir mTOR como medio para tratar afecciones autoinmunes, la obesidad y ciertos tipos de cáncer.

Depresión

Se ha demostrado que la activación de mTOR interviene en muchos procesos fisiológicos del sistema nervioso y en funciones superiores del sistema nervioso, como la cognición, la supervivencia, el apetito y el comportamiento alimentario, así como en el control del ciclo sueño-vigilia. Debido al papel central que desempeña, los investigadores han planteado la hipótesis de que los cambios en la señalización de mTOR pueden estar detrás de patologías como la depresión.

La investigación ha demostrado que el bloqueo de las vías de señalización que estimulan mTOR muestra el potencial para el desarrollo de antidepresivos.

Diabetes

La diabetes es una enfermedad asociada a niveles elevados de azúcar en sangre y a la resistencia a la insulina. Aquí tienes un breve vídeo de Paciente diabético animado sobre cómo entender la diabetes de tipo 2.

Los estudios han demostrado que la inhibición de mTOR aumenta el proceso de glucólisis (descomposición del azúcar), lo que aumenta la sensibilidad a la insulina en las células musculares.

Alzheimer y función cognitiva

Según los investigadores, el aumento de los niveles de mTOR está asociado con la enfermedad de Alzheimer. Un estudio reciente descubrió que la inhibición de mTOR mejoraba el aprendizaje y la memoria en sujetos más jóvenes, al tiempo que mantenía la memoria en los más mayores. Se cree que la inhibición de esta vía muestra un potencial terapéutico para esta devastadora enfermedad.

Autismo

Cada vez hay más pruebas que sugieren que una amplia variedad de trastornos del autismo pueden estar relacionados con una actividad desregulada de mTOR. Los datos recopilados sugieren que la desinhibición de mTOR puede contribuir o causar el trastorno del espectro autista.

Es importante señalar que, aunque muchas de estas enfermedades se asocian comúnmente con la sobreactivación de mTOR, muchos factores genéticos y ambientales influyen en este riesgo. La sobreactivación de mTOR no garantiza en modo alguno que todos los usuarios de mTOR experimenten o desarrollen estas enfermedades.

¿Qué estimula la mTOR?

La activación de mTOR está relacionada principalmente con una variedad de aminoácidos, la hormona insulina y la la testosterona. Es importante recordar que la activación de mTOR a través del ejercicio es saludable y desempeña un papel importante en la prevención de la pérdida de masa muscular, la reparación de tejidos y muchos otros procesos celulares.

Todos ellos están relacionados con la sobreactivación de mTOR:

El consumo excesivo de proteínas ricas en leucina (comer con regularidaddemasiada carne roja, pollo, atún, legumbres, queso, leche y huevos) activará la mTOR. La cantidad diaria recomendada de proteínas varía entre 46 y 63 gramos para la mayoría de los adultos.

Ingesta excesiva de calorías:consumir regularmentemás de lo que tu cuerpo necesita provocará un aumento de peso y también activará en exceso la vía mTOR. Según el Servicio Nacional de Salud británico (NHS), los hombres deben ingerir unas 2500 calorías (10 500 KJ) al día y las mujeres, unas 2000 calorías (8400 KJ). La mayoría de las personas consumen muchas más calorías de las que necesitan durante el día, por lo que las tasas de obesidad están en su nivel más alto a nivel mundial.

Consumo excesivo de carbohidratos: los carbohidratos alimentan nuestro cuerpo, pero la mayoría de nosotros consumimos muchos más carbohidratos de los que necesitamos. El consumo excesivo de carbohidratos provoca aumento de peso, obesidad, cáncer y muchos otros problemas de salud. Por desgracia, la mayoría de los alimentos preparados comercialmente y los alimentos dulces contienen azúcares ocultos y carbohidratos poco saludables que elevan los niveles muy por encima de lo que deberían ser. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan entre 225 y 325 gramos de carbohidratos al día.

¿Sabías que las personas que viven en las Zonas Azules practican algún tipo de restricción calórica? Para obtener más información, lee: Lecciones de las Zonas Azules: siéntete más joven durante más tiempo.

Cómo activar mTOR de forma saludable

El mTOR se activa mediante el ejercicio. El ejercicio parece aumentar el mTOR en los músculos, el cerebro y el corazón, pero inhibe el mTOR en las células grasas y hepáticas. Cuando se activa en el cerebro, mejora la memoria y el aprendizaje, y la inhibición en las células hepáticas y grasas puede ser una de las razones por las que el ejercicio es tan beneficioso para estos órganos.

Curiosamente, los ácidos grasos omega 3 también activan la vía mTOR y favorecen las propiedades beneficiosas del crecimiento y la recuperación muscular. El mecanismo exacto aún se desconoce, pero los investigadores creen que puede tener algo que ver con sus propiedades antiinflamatorias.

¿Sabías que el aceite de krill es una fuente muy eficaz de ácidos grasos omega 3? Descubre más en «¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para ti?».

¿Qué factores inhiben mTOR?

Si usted está funcionando en condiciones óptimas de salud, entonces mTOR debe ser inhibida de forma natural por los equilibrios y controles que su cuerpo debe tener en su lugar. Sin embargo, con el envejecimiento, la función celular óptima tiende a disminuir por lo que aquí hay maneras de inhibir mTOR.

Restricción calórica y activación de la AMPK

La restricción calórica consiste en reducir la ingesta diaria de calorías sin provocar desnutrición. En numerosos estudios se ha relacionado con la prolongación de la vida útil y el aumento de los beneficios para la salud.

La restricción calórica inhibe la mTOR y también activa la AMPK, otra vía de longevidad conocida como el interruptor maestro metabólico. Aunque es bastante fácil de hacer a corto plazo, es muy difícil restringir las calorías durante la mayor parte de la vida. La buena noticia es que también se pueden tomar suplementos naturales que imitan la restricción calórica, como la berberina, para experimentar los beneficios de la restricción calórica, como la inhibición de la mTOR.

Nuestro producto RELEAF contiene berberina, PQQ y silimarina, y está diseñado específicamente para aumentar la AMPK e inhibir la mTOR. Se ha demostrado que la silimarina o cardo mariano inhibe significativamente la proliferación celular al suprimir la vía mTOR.

Para obtener más información sobre la restricción calórica, lea: Cinco sencillos trucos antienvejecimiento para aumentar su longevidad.

Ejercicio

El ejercicio activa e inhibe la mTOR en los lugares adecuados. Inhibe la mTOR en las células grasas y hepáticas, pero la activa en el cerebro, los músculos y el corazón. El ejercicio diario es posiblemente una de las mejores formas de equilibrar la mTOR y la AMPK, y es clave para prolongar la vida y la salud.

Resveratrol, curcumina y quercetina

El resveratrol es un polifenol, un potente antioxidante con propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras. Se encuentra en las uvas (sobre todo en la piel y las semillas), las bayas y el vino tinto. Los estudios han demostrado que el resveratrol inhibe mTOR.

La curcumina, presente en la cúrcuma, puede tener propiedades anticancerígenas al bloquear las vías mTOR en las células tumorales. Cuando se toma con piperina (pimienta negra), ayuda significativamente al organismo a reducir la inflamación y el estrés oxidativo (uno de los factores desencadenantes que pueden provocar un aumento de mTOR).

La quercetina (un pigmento natural que se encuentra en frutas, verduras y cereales) tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y anticancerígenas. Es una herramienta probada en el tratamiento del cáncer y otras enfermedades gracias a su capacidad para inhibir la actividad mTOR en múltiples vías.

Para obtener más información sobre los polifenoles mencionados anteriormente, lea: Por qué los polifenoles son buenos para la salud.

Nuestro producto PRESERVAGE es rico en trans-resveratrol, curcumina, quercetina y Bioperine, que ayudan a activar las sirtuinas e inhibir la mTOR.

¿Cómo se puede regular mTOR?

La investigación nos ha demostrado que para utilizar mTOR de una manera que beneficie mejor a nuestros cuerpos, necesitamos activar mTOR durante períodos de ejercicio para maximizar el crecimiento muscular y mantener nuestros niveles de mTOR bajos en otros momentos para promover la salud y la longevidad.

Se puede conseguir lo siguiente:

• Estimular mTOR mediante el ejercicio y consumir proteínas justo después de hacer ejercicio para maximizar el crecimiento muscular. Recuerda que el ejercicio estimula mTOR en el cerebro y los músculos, pero lo inhibe en el hígado y las células adiposas.

• Disminuir la ingesta de proteínas y carbohidratos, pero tenga en cuenta que estos niveles vendrán determinados en gran medida por la cantidad de ejercicio que realice, especialmente los ejercicios basados en la resistencia.

• Aumentar las grasas buenas mientras se disminuyen las proteínas y los carbohidratos, especialmente en los días en los que no se hace ejercicio.

• Tomar un mimético de restricción calórica como la berberina.

Conclusión

Nuestros cuerpos están increíblemente diseñados y, con buenos cuidados, podemos vivir vidas largas y felices. Llevando a cabo una dieta sana y equilibrada que no sea alta en calorías, proteínas y carbohidratos, así como haciendo ejercicio regularmente, utilizas las vías de la longevidad en tu beneficio. No olvide que tomar nuestros suplementos naturales también le ayudará en su camino para sentirse más joven durante más tiempo y le dará una ventaja para alcanzar sus objetivos.

El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .