¿No estás seguro de lo que buscas?
Si ha estado leyendo sobre longevidad, probablemente habrá oído hablar del NR y el NMN que son precursores del NAD+. Pero, ¿qué es un precursor? Averigüe más sobre los precursores y por qué son importantes.
Precursor - ¿Qué es?
Los precursores son sustancias químicas inactivas que pueden transformarse en otros compuestos activos, como vitaminas, hormonas o enzimas. Son la sustancia que necesita "correr antes" de que se pueda producir otra en una reacción química.
Otra forma de ver los precursores es un poco como los ingredientes de un pastel. Normalmente, para hacer un pastel se necesitan ingredientes húmedos y secos. Si no tienes ingredientes secos, como harina, no importa lo que intentes, no tendrás un pastel.
Un buen ejemplo de ello en nuestro organismo es el colesterol. A pesar de la idea errónea general de que el colesterol es "malo", su cuerpo necesita esta sustancia para producir testosterona - el colesterol es el bloque de construcción de la testosterona.
En los hombres, la testosterona se produce a partir del colesterol en las células de Leydig de los testículos y es un precursor esencial de todas las hormonas esteroides.
Quizá sean más conocidos los precursores que se utilizan para fabricar vitaminas. Todos sabemos que las zanahorias contienen vitamina A, pero eso no es del todo cierto. Las zanahorias contienen betacaroteno, que es un precursor o componente básico de la vitamina A.
¿Qué vitaminas tienen precursores y por qué son importantes?
Hay una serie de vitaminas que necesitan precursores para ser utilizadas por el organismo. He aquí algunas de las más comunes.
Vitamina A - betacaroteno
El betacaroteno es un pigmento que da a las zanahorias y a las verduras amarillas su color naranja. También se encuentra en fuentes animales como la leche enriquecida, la mantequilla, el queso, la margarina, los huevos y el hígado. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A.
La vitamina A es una vitamina liposoluble esencial para la salud ocular, la salud celular y el mantenimiento y la salud de todos los órganos de nuestro cuerpo.
Vitamina E - alfa-tocoferol
La vitamina E es otra vitamina liposoluble, pero la única forma que utiliza el cuerpo humano es el alfa-tocoferol. La vitamina E se encuentra en frutos secos, semillas, frutas, verduras y aceites vegetales.
La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular causado por la oxidación.
Vitamina D - 7-dehidrocolesterol
La molécula, 7-dehidrocolesterol, es un precursor de la vitamina D que se genera de forma exclusiva en la piel de los mamíferos. La vitamina se forma en el organismo cuando el precursor absorbe la energía lumínica.
Una exposición adecuada a la luz solar reduce el uso de suplementos de esta vitamina; dicho esto, otras fuentes de vitamina D son la yema de huevo, el hígado y la margarina enriquecida.
La vitamina D ayuda a la absorción adecuada del calcio, necesario para una buena formación ósea. Para obtener más información sobre la vitamina D, puede leer Por qué la vitamina D3 (colecalciferol) puede aumentar la longevidad.
Niacina (vitamina B3) - Triptófano
La niacina, conocida como vitamina B3, es una vitamina hidrosoluble. Se encuentra en muchos alimentos y productos enriquecidos. El cuerpo convierte el aminoácido triptófano en niacina.
El triptófano se encuentra en los huevos, el pollo, el queso, la leche, el pescado, las semillas de calabaza y sésamo, el chocolate, el tofu y la soja.
El organismo utiliza la vitamina B3 para muchas funciones del aparato digestivo, el sistema nervioso y la piel. También desempeña un papel importante en la conversión de proteínas, grasas e hidratos de carbono en energía y previene la pelagra.
La vitamina D y el triptófano se encuentran en los huevos. Si desayunas huevos, te asegurarás de que tu organismo ingiere estos precursores esenciales, además de otros nutrientes beneficiosos para la salud.
Para obtener más información sobre la niacina, lea «¿Qué es el ribósido de nicotinamida (NR) y puede aumentar la longevidad?».
Los precursores no sólo son esenciales en la activación de algunas vitaminas, sino que también influyen en vías que afectan al proceso de envejecimiento.
Los mejores precursores antienvejecimiento
El envejecimiento puede definirse como el deterioro relacionado con el tiempo de las funciones fisiológicas necesarias para la supervivencia y la fertilidad. Este es el proceso que nos gustaría ralentizar y aquí están algunos de los precursores que nos ayudan a hacer exactamente eso.
Precursores antienvejecimiento nº 1 - NR y NMN
Hay una coenzima vital que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, conocida como NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido). Esta molécula interviene en varios procesos metabólicos, como la producción de energía celular, la respiración celular y la función mitocondrial. Sin embargo, sus niveles disminuyen a medida que envejecemos.
El cuerpo produce NAD+ de forma natural a partir de sus precursores, que normalmente se encuentran en la dieta. Estos son los cuatro precursores conocidos del NAD+:
- NR (Nicotinamida ribósido) - Una forma de vitamina B3.
- NMN (Nicotinamida mononucleótido) - Esta molécula es el paso entre el NR y el NAD+. En otras palabras, el NR se transforma en NMN antes de convertirse en NAD+.
- NA (ácido nicotínico) - También conocido como niacina o vitamina B3.
- Nicotinamida (Nam) - También conocida como niacinamida, es otra forma de vitamina B3.
Dato interesante: La niacina (a menudo utilizada como término general para las formas de vitamina B3) se denominaba originalmente ácido nicotínico. Fue descubierta por científicos que estudiaban el tabaco (nicotina). Para diferenciarla de la nicotina, le cambiaron el nombre a niacina. Lo mismo ocurrió con el cambio de nicotinamida a niacinamida.
El NR ocupa el primer lugar por su eficacia en la transformación en NAD+. Su eficacia está ligada a su pequeño tamaño molecular, que le permite entrar fácilmente en las células. La facilidad de la molécula para entrar en las células también se ve favorecida por la vía que sigue.
A continuación, tenemos el NMN. Tiene un tamaño molecular mayor en comparación con el NR, pero también es un precursor relevante para aumentar los niveles de NAD+. El NMN entra en la mayoría de las células transformándose en NR, luego vuelve a NMN y, finalmente, se convierte en NAD+. Algunos investigaciones han revelado que el NMN puede utilizarse en los intestinos sin tener que convertirse en NR.
La niacina se convierte en NAD+ por una vía diferente y necesita triptófano para convertirse en NAD+. Se sabe que un exceso de NA provoca sofocos, por lo que se prefieren los dos precursores anteriores.
La niacinamida también se convierte en NAD y sigue la misma vía que el NR, pero no sigue todos los pasos para formar NAD+, razón por la cual el NR es más eficaz.
Como puede ver, todos los precursores anteriores proceden de la vitamina B3 que se encuentra en fuentes alimentarias como el pollo, el pavo, el pescado, la ternera, el cerdo, las setas, los cacahuetes, el arroz integral, los guisantes verdes y los avos.
Sin embargo, no siempre es fácil saber si estás tomando suficiente vitamina B3 para que tu cuerpo la convierta en NAD+. Además, con la edad, los niveles de NAD+ tienden a disminuir. Aquí es donde tomar un precursor como NR o NMN resultamuy útil.
Para obtener más información sobre el NMN y el NR, puede leer: NAD+ y envejecimiento: cómo aumentar sus niveles de NAD+ de forma natural.
Precursor antienvejecimiento nº 2 - Tirosina
El aminoácido tirosina es el precursor que se utiliza para sintetizar la vitamina Q10 o Coenzima Q10 (CoQ10), una "supervitamina" que se produce de forma natural en nuestro organismo. También conocida como ubiquinona, la suplementación con CoQ10 ayuda a aumentar la producción de energía corporal en forma de ATP y está relacionada con el tratamiento de la distrofia muscular, la cardiomiopatía y las enfermedades periodontales.
También es un antioxidante que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, con las mayores concentraciones en el hígado, los riñones y el páncreas.
El cuerpo biosintetiza la CoQ10 a partir del precursor antienvejecimiento tirosina a través de ocho precursores aromáticos. Estos precursores necesitan ocho vitaminas esenciales, que son el ácido pantoténico, la vitamina B6, C, B12, el ácido fólico, la niacina y la tetrahidrobiopterina como coenzimas. La tirosina se encuentra en los productos lácteos, la carne roja, el pescado, el pollo, los huevos, la avena, los frutos secos y el trigo.
Cabe destacar que los niveles de CoQ10 disminuyen a medida que envejecemos, siendo los niveles en una persona de 70 años es un 50 % de los de una persona de 20 años. Las investigaciones han revelado que los suplementos de esta vitamina podrían mejorar la salud de las personas mayores.
Por ejemplo, un estudio de 4 años estudio se llevó a cabo un estudio de 4 años de duración con 443 adultos mayores que tomaban suplementos de CoQ10 y selenio, lo que mejoró su calidad de vida, ralentizó el deterioro de su rendimiento físico y mental y redujo las visitas al hospital.
El suplemento con CoQ10 también ayuda a reducir el estrés oxidativo, una condición caracterizada por la acumulación de radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento e inician algunas enfermedades relacionadas con la edad.
Youth & Earth a la venta CoQ10 liposomal de grado farmacéutico. La forma liposomal tiene una alta biodisponibilidad, lo que permite que el cuerpo absorba más CoQ10 que las formas tradicionales de suplementos.
También te puede interesar leer: Cómo la coenzima Q10 puede mejorar tu esperanza de vida saludable.
Precursores antienvejecimiento nº 3 - Precursores energéticos
Las moléculas que desempeñan un papel importante en la formación de ATP (trifosfato de adenosina) se conocen como precursores de energía. El ATP es un bioquímico esencial que se necesita para iniciar el primer latido del corazón de un embrión, ayudar al movimiento muscular, a las funciones de los órganos y reparar los tejidos dañados a medida que maduramos. Es la energía que alimenta todas las células de nuestro cuerpo.
No es de extrañar que los investigadores de la longevidad presten especial atención a la composición y función de esta sustancia química. Otro punto clave es que los científicos han registrado niveles decrecientes de ATP a medida que envejecemos.
La función del ATP es fundamental en el funcionamiento del corazón, ya que el músculo cardíaco es el órgano que más energía consume del cuerpo. También tiene la mayor concentración de mitocondrias y la mayor tasa de consumo de oxígeno. En efecto, los cardiólogos que utilizan el ATP para pacientes con insuficiencia cardíaca han obtenido buenos resultados y han mejorado su calidad de vida.
Además, el cardiólogo Stephen Sinatra, en su libro Metabolic Cardiology, revela los profundos resultados del uso de suplementos para mejorar la síntesis de ATP.
El aumento de ATP produjo un incremento de la fracción de eyección de entre el 10% y el 20% a entre el 40% y el 50%. La fracción de eyección (FE) es una medida de la contracción y la fuerza del músculo cardiaco. La FE se expresa como un porcentaje de la cantidad de sangre que el corazón bombea al organismo con cada contracción.
Una buena dieta puede contribuir en gran medida a la biogénesis mitocondrial y a mantener unos buenos niveles de ATP. Pero con la edad avanzada o una salud comprometida, los suplementos dietéticos proporcionan una solución eficaz para mantener unos niveles adecuados de ATP. Entre los precursores energéticos se incluyen:
Otros precursores energéticos son la creatina, la vitamina E, el fosfato y el magnesio.
Conclusión
Nuestro cuerpo es complejo y está diseñado a la perfección. Para que determinados procesos tengan lugar, necesita precursores que puedan convertirse en otras sustancias como vitaminas e incluso ATP. Llevando una dieta sana que sea nutricionalmente adecuada para su edad y nivel de actividad y haciendo ejercicio con regularidad, puede darle a su cuerpo todo lo que necesita para funcionar de forma óptima. Por supuesto, tomar suplementos naturales diseñados para combatir el proceso de envejecimiento a nivel celular será la guinda que le ayudará a rendir al máximo y a disfrutar plenamente de la vida.
«Mantenerel cuerpo en buen estado de salud es un deber, de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara. »
- Buda
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .
