TL;DR
El mononucleótido de nicotinamida (NMN) se muestra prometedor para favorecer la fertilidad femenina, ya que mejora la calidad de los óvulos (ovocitos), aumenta las tasas de ovulación, potencia el desarrollo embrionario y protege contra el daño provocado por la quimioterapia. Según estudios en animales, los beneficios del NMN se deben a la mejora de la función mitocondrial y a la reducción del estrés oxidativo. Expertos como el Dr. David Sinclair recomiendan el NMN para la salud celular, y este se complementa bien con el resveratrol y con hábitos de vida saludables para el bienestar reproductivo.
Introducción
¿Cómo puede el NMN favorecer la fertilidad femenina? ¿Puede mejorar la calidad de los óvulos y proteger contra los daños reproductivos? Este artículo analiza los fundamentos científicos del mononucleótido de nicotinamida (NMN), su potencial para mejorar la salud reproductiva de las mujeres y formas prácticas de incorporarlo a un estilo de vida centrado en la fertilidad.
Índice |
Instantánea de la ciencia
Un estudio de 2019 publicado en *Cell Reports* reveló que la administración de suplementos de NMN a ratones de edad avanzada mejoraba la calidad de los ovocitos y restablecía la fertilidad al potenciar la función mitocondrial (Bertoldo et al., 2020).[1] Un estudio de 2021 publicado en *Aging Cell* demostró que el NMN aumentaba las tasas de ovulación y la formación de blastocistos en ratones, lo que favorece el desarrollo embrionario (Miao et al., 2021).
¿Qué es el NMN?
El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un compuesto natural que favorece la producción de energía celular. Presente en pequeñas cantidades en alimentos como el brócoli, el aguacate y el edamame, el NMN es un precursor de procesos celulares esenciales, ya que favorece la salud mitocondrial y reduce el estrés oxidativo. Su pequeño tamaño molecular le permite penetrar en las células de forma eficaz, lo que lo convierte en un complemento muy popular para combatir el envejecimiento y mejorar la fertilidad.
Fuentes de NMN:
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Alimentos: brócoli, col, aguacates, edamame.
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Suplementos: Cápsulas o polvos, normalmente entre 250 y 500 mg al día.
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Por qué es único: el NMN mejora la reparación celular y favorece los tejidos reproductivos (Bertoldo et al., 2019).
¿Por qué es importante el NMN para la fertilidad femenina?
El NMN favorece la fertilidad femenina al mejorar la calidad de los óvulos (ovocitos), aumentar las tasas de ovulación, potenciar el desarrollo embrionario y proteger contra el daño ovárico provocado por la quimioterapia. Los estudios en animales sugieren que el NMN contrarresta la disminución de la fertilidad relacionada con la edad al potenciar la salud celular. El Dr. David Sinclair, investigador de Harvard especializado en longevidad, señala: «El NMN favorece la energía celular, que es fundamental para la salud reproductiva».
¿Cómo mejora el NMN la calidad de los óvulos?
La calidad de los óvulos disminuye con la edad debido a la reducción de la función mitocondrial y al aumento del estrés oxidativo. El NMN mejora la calidad de los ovocitos al potenciar la producción de energía mitocondrial y reducir el daño causado por las especies reactivas del oxígeno (ROS).
Pruebas:
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Bertoldo et al. (2019): La administración de suplementos de NMN a ratones de edad avanzada restableció la calidad de los ovocitos, mejorando las tasas de fecundación (PubMed).
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El NMN aumentó la producción de ATP en los ovocitos, lo que favorece la reparación celular.
Ventajas:
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Mayor éxito en la fecundación.
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Reducción de las anomalías cromosómicas en los óvulos.
¿Cómo aumenta el NMN las tasas de ovulación?
El envejecimiento reduce el número de óvulos liberados durante la ovulación. El NMN aumenta las tasas de ovulación al favorecer la salud de los folículos ováricos y la función mitocondrial.
Pruebas:
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Miao et al. (2021): El NMN aumentó las tasas de ovulación en ratones de edad avanzada en un 30 %, lo que se asoció a una mejora en el desarrollo folicular (PubMed).
Cómo funciona:
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Mejora el aporte energético a las células ováricas.
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Reduce el estrés oxidativo en los folículos.
Más información: Cómo contribuye el NMN a la salud celular.
¿Cómo favorece el NMN el desarrollo embrionario?
Para que el desarrollo embrionario sea satisfactorio, es necesario que se forme un blastocisto sano que permita la implantación. El NMN favorece este proceso al mejorar la función mitocondrial en los embriones en fase temprana.
Pruebas:
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Miao et al. (2020): El NMN aumentó las tasas de formación de blastocistos en un 25 % en ratones de edad avanzada, lo que mejoró la viabilidad de los embriones.[2]
Ventajas:
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Mayor éxito en la implantación.
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Menor riesgo de pérdida embrionaria temprana.
¿Cómo protege el NMN frente a los daños causados por la quimioterapia?
La quimioterapia puede provocar insuficiencia ovárica prematura, lo que reduce la fertilidad. El NMN protege a los ovocitos del daño provocado por la quimioterapia al reducir el estrés oxidativo y favorecer la reparación del ADN.[3]
Pruebas:
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Un estudio de 2020 publicado en la revista *Free Radical Biology and Medicine* reveló que el NMN reducía la apoptosis de los ovocitos en ratones expuestos a la ciclofosfamida, lo que preservaba la fertilidad (Wang et al., 2020).
Aplicaciones:
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Favorece la preservación de la fertilidad durante el tratamiento contra el cáncer.
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Mejora la resistencia de los ovarios.
¿Cuáles son los mecanismos que explican los beneficios del NMN para la fertilidad?
Los beneficios del NMN para la fertilidad se deben a su capacidad para mejorar la función mitocondrial, reducir el estrés oxidativo y potenciar la salud celular.
Mecanismos:
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Función mitocondrial: el NMN potencia la producción de ATP, fundamental para satisfacer las necesidades energéticas de los ovocitos y los embriones.
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Estrés oxidativo: Neutraliza las especies reactivas del oxígeno (ROS), protegiendo las células ováricas del daño.
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Reparación celular: activa la SIRT1, una proteína de la longevidad que favorece la reparación del ADN (Noh et al., 2026).[4]
Sinergia: el NMN actúa junto con el resveratrol para potenciar la activación de la SIRT1, lo que mejora los resultados reproductivos.
Cómo utilizar el NMN para favorecer la fertilidad
Directrices:
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Posología: 500 mg-1000 mg al día, por la mañana.
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Momento de ingesta: Se recomienda tomarlo con el estómago vacío para una absorción óptima.
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Presentaciones: Cápsulas, polvos o comprimidos sublinguales.
Consejos:
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Consulta a un profesional sanitario antes de empezar, sobre todo si estás siguiendo un tratamiento de fertilidad.
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Combínalo con una dieta rica en nutrientes (por ejemplo, aguacates, verduras de hoja verde) para potenciar sus efectos.
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Seguridad: No se han notificado efectos secundarios significativos a las dosis recomendadas (Irie et al., 2020).
Cómo combinar el NMN para mejorar la salud reproductiva
El NMN se complementa bien con otras prácticas que favorecen la fertilidad para mejorar los resultados.
Combinaciones sinérgicas:
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Entrenamiento/Compuesto |
Vía objetivo |
Sinergia con el NMN |
|---|---|---|
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Resveratrol |
SIRT1 |
Sí |
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CoQ10 |
Salud mitocondrial |
Sí |
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Alimentación saludable |
Estrés oxidativo |
Sí |
Cómo funciona:
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El resveratrol (procedente de las uvas tintas o de los complementos alimenticios) potencia la actividad de la SIRT1, lo que favorece la reparación celular.
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La CoQ10 favorece la producción de energía mitocondrial en los ovocitos.
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Una dieta rica en antioxidantes (por ejemplo, frutos del bosque, espinacas) reduce el estrés oxidativo.
Véase también: Mecanismos que explican los beneficios del NMN.
Conclusión del artículo: Lista de comprobación sobre la fertilidad
El NMN favorece la fertilidad femenina a través de vías interrelacionadas:
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Calidad de los óvulos: mejora la función mitocondrial para facilitar la fecundación.
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Ovulación: Favorece la liberación del óvulo al contribuir a la salud de los folículos.
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Desarrollo embrionario: mejora la formación de blastocistos para la implantación.
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Protección frente a la quimioterapia: preserva la función ovárica durante el tratamiento.
Combina de productos para la fertilidad diaria:
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Toma entre 250 y 500 mg de NMN al día.
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Incluye alimentos ricos en resveratrol (por ejemplo, uvas rojas) o suplementos.
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Sigue una dieta rica en nutrientes que incluya verduras de hoja verde y frutos del bosque.
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Consulta a un especialista en fertilidad para recibir asesoramiento personalizado.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro el NMN para la fertilidad?
Sí, los estudios indican que no se observan efectos secundarios con dosis de entre 250 y 500 mg al día (Irie et al., 2020). Consulta a un médico antes de utilizarlo.
¿En cuánto tiempo mejora la NMN la fertilidad?
Los estudios en animales muestran beneficios en un plazo de 2 a 4 semanas; los resultados en humanos pueden variar (Miao et al., 2021).
¿Se puede tomar NMN durante los tratamientos de fertilidad?
Consulta a un profesional sanitario, ya que el NMN puede mejorar los resultados, pero requiere un seguimiento.
¿Interactúa el NMN con otros suplementos?
No se han observado interacciones negativas; el NMN puede mejorar la absorción del resveratrol y la CoQ10.
Glosario
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NMN: mononucleótido de nicotinamida, un compuesto que favorece la energía celular.
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Oocito: óvulo inmaduro presente en el ovario.
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Blastocisto: embrión en fase temprana, fundamental para la implantación.
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SIRT1: proteína de la longevidad que regula la reparación del ADN y la salud celular.
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ROS: Especies reactivas del oxígeno, moléculas nocivas que provocan estrés oxidativo.
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Función mitocondrial: la producción de energía celular es fundamental para la reproducción.
Referencias
[1] Bertoldo MJ, Listijono DR, Ho WJ, et al. La reposición de NAD(+) recupera la fertilidad femenina durante el envejecimiento reproductivo. Cell Rep. 2020;30(6):1670-1681.e7. DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2020.01.058
[2] Miao Y, Cui Z, Gao Q, Rui R, Xiong B. La suplementación con mononucleótido de nicotinamida revierte el deterioro de la calidad de los ovocitos de mujeres de edad avanzada. Cell Rep. 2020;32(5):107987. DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2020.107987
[3] Ramírez-Martín N, et al. La suplementación con mononucleótido de nicotinamida mejora la capacidad de desarrollo de los ovocitos en diferentes situaciones de daño ovárico. Am J Obstet Gynecol. 2025. DOI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39923879/
[4] Noh H, et al. La suplementación con NMN como estrategia para mejorar la calidad de los ovocitos: una revisión sistemática y un análisis transcriptómico. J Assist Reprod Genet. 2026;43(1):51-65. DOI: https://doi.org/10.1007/s10815-025-03720-1
Acerca del autor y la revisión médica
Autor: Ed Van Harmelen, fundador de Youth & Earth, es defensor de la longevidad desde 2017 y ha participado en podcasts y publicaciones sobre bienestar gracias a su experiencia en biohacking.
Revisora médica: Mina Stanisavljevic, máster en Biología Molecular y Fisiología por la Universidad de Belgrado, asesora científica en Youth & Earth y OptimallyMe.
Última actualización: 16 de julio de 2025
