L'AMPK est une enzyme capteur d'énergie que l'on trouve dans nos cellules et qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. L'enzyme est connue comme un "interrupteur principal" génétique qui influence notre métabolisme (qui est le processus qui maintient la vie). Lorsqu'elle est activée, l'AMPK a des effets bénéfiques sur notre organisme, qui sont associés à une meilleure santé et à une plus grande longévité. Avec l'âge, les niveaux d'AMPK diminuent. Découvrez comment activer naturellement l'AMPK pour ralentir le vieillissement.
Qu'est-ce que l'AMPK ?
La protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate, mieux connue sous le nom d'AMPK, est une enzyme essentielle à l'équilibre énergétique. Elle surveille les niveaux d'énergie (c'est-à-dire le nombre de molécules d'ATP) dans une cellule et aide à les équilibrer lorsqu'ils sont trop élevés ou trop bas.
En d'autres termes, l'enzyme AMPK est comme un interrupteur qui indique à nos cellules quand stocker l'énergie et induire la formation de molécules comme la graisse et quand utiliser les réserves d'énergie existantes (en d'autres termes, brûler les graisses).
L'AMPK est connue comme une voie de longévité car son activation diminue de nombreux symptômes associés aux maladies chroniques et au vieillissement. Elle joue également d'autres rôles essentiels en régulant divers processus cellulaires dans notre organisme et en influençant d'autres voies de longévité.
Quels sont les avantages de l'AMPK pour l'organisme ?
L'AMPK est une enzyme qui détecte l'énergie et s'active lorsque les cellules commencent à manquer de carburant. Elle joue un rôle clé dans la détermination de notre métabolisme et de la composition des graisses corporelles. Lorsque nous vieillissons, nos niveaux d'AMPK diminuent, ce qui pourrait être l'une des raisons pour lesquelles nous avons tendance à prendre du poids avec l'âge (en dehors des causes liées à l'alimentation et au mode de vie). Les scientifiques n'ont pas fini d'en apprendre sur cette molécule, mais voici quelques-uns des avantages connus de l'activation de l'AMPK.
Elle régule le métabolisme des graisses et maintient les niveaux d'acides gras sous contrôle
L'objectif de presque tous les régimes est de brûler les graisses et de "perdre du poids". L'activation de l'AMPK permet à l'organisme d'utiliser l'énergie stockée dans les cellules adipeuses, en particulier la graisse abdominale. Dans le même temps, elle empêche l'organisme de former des triglycérides et du cholestérol.
Les triglycérides sont une forme de graisse présente dans le sang. Lorsque nous consommons plus d'énergie que nous n'en avons besoin, notre corps stocke cette énergie sous forme de triglycérides. Un taux élevé de triglycérides a été associé à un durcissement des artères et à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres affections.
Saviez-vous que l'huile de poisson permet de réduire le taux de triglycérides ? Pour en savoir plus sur les bienfaits de l'huile de poisson, lisez Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Le cholestérol est utilisé pour fabriquer des hormones, synthétiser la vitamine D et construire et réparer les cellules. Votre corps peut fabriquer tout le cholestérol dont il a besoin, mais des taux élevés ont été associés à de nombreuses maladies cardiaques. L'activation naturelle de l'AMPK vous aidera à maîtriser votre taux de cholestérol.
L'AMPK augmente la production d'antioxydants
L'AMPK augmente la production de diverses protéines antioxydantes qui créent une défense contre le stress oxydatif qui cause des dommages aux tissus. Le stress oxydatif est considéré comme l'une des principales causes du vieillissement. L'activation de l'AMPK peut aider à lutter contre les dommages tissulaires causés par les radicaux libres.
Diminution de l'inflammation
Outre l'augmentation de la production de certains antioxydants, l'AMPK inhibe également la voie inflammatoire NF-kB. Des niveaux élevés de NF-kB sont associés à de nombreuses maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc.
Pour en savoir plus sur cette voie, lisez NF-kB and Inflammation - Finding the Longevity Balance (en anglais).
Augmentation de la production d'énergie
Les mitochondries sont les batteries des cellules de notre corps et produisent de l'énergie. L'AMPK naturellement l'activité et la production des mitochondries. En fait, une étude a révélé que de faibles niveaux de l'enzyme diminuent l'activité mitochondriale et la performance musculaire.
Amélioration de la circulation sanguine
L'AMPK est clé dans la promotion de la vasodilatation, un processus qui provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins. L'enzyme y parvient en stimulant la libération d'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins. L'augmentation de la circulation sanguine pompe l'oxygène et les nutriments vers toutes les cellules de notre corps et leur permet également d'éliminer les déchets. En résumé, l'amélioration de la circulation sanguine est très bénéfique pour la santé.
Peut favoriser un poids sain
L'AMPK, lorsqu'elle est activée dans l'hypothalamus du cerveau par l'hormone de la faim, la ghréline, augmente l'appétit et, par conséquent, la prise de poids. Alors que l'AMPK libéré dans le corps aide à brûler les graisses, ce qui peut entraîner une perte de poids. L'inhibition de l'activité de l'AMPK dans le cerveau pourrait entraîner une perte de poids.
Régulation du taux de sucre dans le sang
Des niveaux élevés de sucre dans le sang sont préjudiciables à notre santé. L'AMPK stimule la transformation du glucose en carburant (sous forme d'ATP) et l'absorption du glucose par les muscles. Cela permet de réguler le taux de sucre dans le sang.
Lorsque l'AMPK est activée dans l'hypothalamus, elle stimule la production de glucose dans le foie en en inhibant le stockage du glucose (synthèse du glycogène), ce qui peut également contribuer à combattre l'hypoglycémie, un état asymptomatique lié à un faible taux de sucre dans le sang, qui peut avoir un effet négatif sur les fonctions et la stabilité du cerveau.
Favorise la longévité en influençant d'autres voies de longévité
Outre sa capacité à stimuler le métabolisme, à réduire la glycémie et à favoriser le métabolisme des graisses, plusieurs études ont montré que l'enzyme joue un rôle dans l'augmentation de la longévité et de la durée de vie induite par la restriction calorique en influençant d'autres voies de la longévité.
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Elle active les sirtuines, une famille anti-âge cruciale qui contrôle la santé et les processus cellulaires. L'activité des sirtuines diminue avec l'âge et l'activation de l'AMPK peut contribuer à maintenir des niveaux optimaux.
Pour en savoir plus, lisez Comment les sirtuines et le NAD+ influencent la longévité.
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L'AMPK inhibe naturellement la mTOR - La mTOR est essentielle à la croissance musculaire et à la réparation cellulaire. Elle signale à l'organisme que les nutriments sont abondants et que la croissance peut avoir lieu. Cependant, un excès de mTOR a été associé à des cancers, au diabète, à l'obésité et à d'autres affections liées à l'âge.
Vous souhaitez en savoir plus ? Vous aimeriez peut-être lire Qu'est-ce que la voie de longévité MTOR ?
Comme nous l'avons constaté, l'activation de l'AMPK présente de nombreux avantages pour notre santé et notre longévité.
Que se passe-t-il lorsque les niveaux d'AMPK sont faibles ?
De faibles niveaux d'AMPK et une dysrégulation ont été associés à de nombreuses maladies et affections chroniques, notamment l'obésité, l'hyperglycémie, la neurodégénérescence, l'inflammation chronique, l'augmentation de la graisse abdominale et la diminution des niveaux d'énergie en raison d'un nombre réduit de mitochondries et d'un mauvais fonctionnement des mitochondries.
Que sont les inhibiteurs de l'AMPK ?
Comme nous l'avons mentionné, l'AMPK est comme un interrupteur qui contrôle la quantité d'énergie dont nous disposons dans nos cellules. Il s'agit d'un mécanisme de survie qui s'active lorsqu'il détecte un manque d'énergie et de nutriments et s'éteint lorsqu'il détecte une abondance d'énergie. Voici quelques-uns des inhibiteurs connus de l'AMPK:
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Consommation excessive de graisses -Plusieurs études ont établi une corrélation entre une alimentation riche en graisses et une diminution des niveaux d'AMPK. Les sujets obèses présentaient également de faibles niveaux d'AMPK.
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Consommation élevée de glucose - L'exposition continue à des niveaux élevés de glucose peut avoir un effet négatif sur les niveaux d'AMPK. Les chercheurs ont également constaté que des niveaux élevés de glucose à court terme réduisaient l'activation de l'AMPK dans les muscles, les reins et le foie.
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Excès de calories- en bref, manger plus que ce dont on a besoin signale à l'organisme qu'il y a abondance et qu'il est temps de faire des réserves. Un apport calorique excessif inhibe l'AMPK.
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Excès de protéines -Des niveaux élevés d'acides aminés activent mTOR, la voie responsable de la construction et de la réparation des muscles. L'AMPK et la mTOR sont intimement liées et lorsque la mTOR est activée, il semble que l'AMPK soit inhibée. Les scientifiques continuent d'en apprendre davantage sur ce lien, ainsi que sur sa relation avec l'exercice physique.
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Résistance à l'insuline -Lorsque le corps devient résistant à l'insuline, des niveaux élevés de cette hormone peuvent être trouvés dans le sang. Des niveaux élevés d'insuline inhibent l'AMPK.
Qu'est-ce qui active l'AMPK ?
L'AMPK a tendance à diminuer naturellement avec l'âge. Mais il y a certaines choses que nous pouvons faire pour activer cette voie naturellement, ce qui se traduira par plus d'énergie, une perte de poids, des niveaux d'inflammation plus bas et une sensation générale de rajeunissement. Ces mesures sont les suivantes
Restriction calorique
En consommant moins de calories, les cellules adipeuses les cellules adipeuses libèrent l'hormone adiponectine qui active l'AMPK dans plusieurs tissus tels que les muscles squelettiques. C'est ce qui pourrait relier la restriction calorique à un ralentissement du processus de vieillissement et à une diminution du risque de maladie.
L'exercice
Une activité intense telle que l'exercice physique consomme de l'énergie (sous forme d'ATP) qui stimule l'AMPK. L'exercice physique provoque une augmentation de la masse musculaire. muscles contraction musculaire qui, à son tour, stimule la production d'AMPK.
Pour en savoir plus sur l'exercice physique et trouver des idées pour l'intégrer à votre vie quotidienne, lisez Cinq astuces anti-âge faciles à mettre en œuvre pour augmenter votre longévité.
Régime riche en fibres
Selon une étudeun régime à base de fibres alimentaires hydrosolubles peut induire l'activité de l'AMPK. Cela contribue à la perte de poids et à l'amélioration des profils lipidiques. Les fibres hydrosolubles se trouvent dans la plupart des fruits et légumes. Il semble que le vieil adage soit assez véridique : Une pomme par jour éloigne le médecin !
Acide lipoïque
L'acide alpha-lipoïque (ALA) peut activer l'AMPK dans différents tissus, comme les muscles. Des études ont montré que l'ALA peut réduire l'AMPK hypothalamique, ce qui pourrait contribuer à réduire l'appétit.
Pour en savoir plus, lisez Les bienfaits anti-âge de l'acide alpha-lipoïque (ALA).
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Stress dû au froid et à la chaleur
La thérapie par l'eau froide et la chaleur est une méthode anti-âge qui existe depuis de nombreuses années.
Il a été démontré que l'exposition du corps à l'eau froide, que ce soit sous la forme d'une douche, d'une baignade froide ou d'une cryothérapie, active l'AMPK dans les tissus adipeux bruns et blancs. La graisse brune est celle qui protège nos organes et la graisse blanche est causée par l'excès de nourriture et le manque d'exercice. Il a été démontré qu'une immersion régulière dans l'eau froide augmentait la graisse brune et réduisait les réserves de graisse blanche.
Polyphénols
Il a été démontré que les polyphénols, cette substance qui donne leur couleur aux fruits et légumes, activent l'AMPK. Les plus efficaces sont la berbérine, le resvératrol et la quercétine.
Bien que l'augmentation de la quantité de fruits et de légumes dans votre alimentation contribue à augmenter les niveaux de polyphénols, l'un des meilleurs moyens est de prendre un supplément qui a été spécifiquement conçu pour activer l'AMPK. Notre produit, RELEAF, est une riche source de berbérine qui active l'AMPK en imitant la restriction calorique.
Notre produit PRESERVAGE contient des substances chimiques végétales qui inhibent la mTOR et activent l'AMPK, et constitue une excellente source de resvératrol, de curcumine et de quercétine.
Voici une brève vidéo du Dr David Jones L Ac, MSPH, DACM sur 4 façons de stimuler l'AMPK. Il mentionne la metformine comme activateur de l'AMPK. Saviez-vous que la berbérine s'est avérée aussi efficace, sinon plus, que la metformine ? Pour en savoir plus, lisez La berbérine, le super antioxydant anti-âge.
L'AMPK est une enzyme essentielle à notre santé et à notre longévité. Et, bien que les niveaux diminuent naturellement avec l'âge, il existe des moyens d'activer cette voie de la longévité pour en récolter les bénéfices pour la santé. Une alimentation saine, un exercice physique régulier, une restriction calorique et une supplémentation avec un produit tel que RELEAF contribueront à activer l'AMPK, ce qui se traduira par une augmentation de l'énergie, une réduction du poids et une amélioration de la santé. Il n'est jamais trop tard pour commencer à changer les choses dès aujourd'hui.
"De toutes les prophéties auto-réalisatrices de notre culture, l'hypothèse selon laquelle le vieillissement est synonyme de déclin et de mauvaise santé est probablement la plus mortelle."
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth.
