L'AMPK est une enzyme capteur d'énergie que l'on trouve dans nos cellules et qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. L'enzyme est connue comme un "interrupteur principal" génétique qui influence notre métabolisme (qui est le processus qui maintient la vie). Lorsqu'elle est activée, l'AMPK a des effets bénéfiques sur notre organisme, qui sont associés à une meilleure santé et à une plus grande longévité. Avec l'âge, les niveaux d'AMPK diminuent. Découvrez comment activer naturellement l'AMPK pour ralentir le vieillissement.

AMPK - Qu'est-ce que c'est ?

La protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate, mieux connue sous le nom d'AMPK, est une enzyme essentielle à l'équilibre énergétique. Elle surveille les niveaux d'énergie (c'est-à-dire le nombre de molécules d'ATP) dans une cellule et aide à les équilibrer lorsqu'ils sont trop élevés ou trop bas.

En d'autres termes, l'enzyme AMPK est comme un interrupteur qui indique à nos cellules quand stocker de l'énergie et induire la formation de molécules comme la graisse et quand utiliser les réserves d'énergie existantes (en d'autres termes, brûler de la graisse).

L'AMPK est connue comme une voie de longévité car son activation diminue de nombreux symptômes associés aux maladies chroniques et au vieillissement. Elle joue également d'autres rôles essentiels en régulant divers processus cellulaires dans notre corps et en influençant d'autres voies de longévité.

Avantages de l'AMPK pour l'organisme

L'AMPK est une enzyme qui détecte l'énergie et s'active lorsque les cellules commencent à manquer de carburant. Elle joue un rôle clé dans la détermination de notre métabolisme et de la composition des graisses corporelles. Lorsque nous vieillissons, nos niveaux d'AMPK diminuent, ce qui pourrait être l'une des raisons pour lesquelles nous avons tendance à prendre du poids avec l'âge (en dehors des causes liées à l'alimentation et au mode de vie). Les scientifiques n'ont pas fini d'en apprendre sur cette molécule, mais voici quelques-uns des avantages connus de l'activation de l'AMPK.

Il régule le métabolisme des graisses et maintient les niveaux d'acides gras sous contrôle.

The goal of almost every diet is to burn fat and “lose weight.” Activating AMPK causes your body to use up the stored energy that’s in your fat cells, in particular abdominal fat. At the same time, it also prevents your body from forming triglycerides and cholesterol.

Les triglycérides sont une forme de graisse présente dans le sang. Lorsque nous consommons plus d'énergie que nous n'en avons besoin, notre corps stocke cette énergie sous forme de triglycérides. Des taux élevés de triglycérides ont été associés à un durcissement des artères et à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres affections.

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Le cholestérol est utilisé pour fabriquer des hormones, synthétiser la vitamine D et construire et réparer les cellules. L'organisme peut fabriquer tout le cholestérol dont il a besoin, mais des taux élevés ont été associés à de nombreuses pathologies cardiaques. L'activation naturelle de l'AMPK vous aidera à contrôler votre taux de cholestérol.

L'AMPK augmente la production d'antioxydants

AMPK augmente la production de diverses protéines antioxydantes qui créent une défense contre le stress oxydatif qui cause des dommages aux tissus. Le stress oxydatif est considéré comme l'une des principales causes du vieillissement. L'activation de l'AMPK peut aider à lutter contre les dommages tissulaires causés par les radicaux libres.

Diminue l'inflammation

Outre l'augmentation de la production de certains antioxydants, l'AMPK inhibe également la voie inflammatoire NF-kB. Des niveaux élevés de NF-kB sont associés à de nombreuses maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc.

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Augmente la production d'énergie

Les mitochondries sont les batteries des cellules de notre corps et produisent de l'énergie. L'AMPK naturellement l'activité et la production des mitochondries. En fait, une étude a révélé que de faibles niveaux de l'enzyme diminuent l'activité mitochondriale et la performance musculaire.

Améliore la circulation sanguine

L'AMPK est clé dans la promotion de la vasodilatation, un processus qui provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins. L'enzyme y parvient en stimulant la libération d'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins. L'augmentation de la circulation sanguine pompe l'oxygène et les nutriments vers toutes les cellules de notre corps et leur permet également d'éliminer les déchets. En définitive, l'amélioration de la circulation sanguine est très bénéfique pour notre santé.

Peut favoriser un poids sain

L'AMPK, lorsqu'elle est activée dans l'hypothalamus du cerveau par l'hormone de la faim, la ghréline, augmente l'appétit et, par conséquent, la prise de poids. Alors que l'AMPK libéré dans le corps aide à brûler les graisses, ce qui peut entraîner une perte de poids. L'inhibition de l'activité de l'AMPK dans le cerveau pourrait entraîner une perte de poids.

Régule le taux de sucre dans le sang

Des niveaux élevés de sucre dans le sang sont préjudiciables à notre santé. L'AMPK stimule la décomposition du glucose en carburant (sous forme d'ATP) et l'absorption du glucose par les muscles. Cela permet de réguler le taux de sucre dans le sang.

Lorsque l'AMPK est activée dans l'hypothalamus, elle stimule la production de glucose dans le foie en inhibant le stockage du glucose (synthèse du glycogène), ce qui peut également contribuer à combattre l'hypoglycémie, un état asymptomatique lié à un faible taux de sucre dans le sang, qui peut avoir un effet négatif sur les fonctions et la stabilité du cerveau.

Favorise la longévité en influençant d'autres voies de longévité

Apart from its ability to rev up our metabolism, reduce blood sugar, and help with fat metabolism, several studies have shown the enzyme has a role in increasing longevity and calorie restriction-induced lifespan through its influence on other longevity pathways.

• Il active les sirtuines - la famille anti-âge cruciale qui contrôle la santé et les processus cellulaires. L'activité des sirtuines diminue avec l'âge et l'activation de l'AMPK peut contribuer à maintenir des niveaux optimaux.

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• L'AMPK inhibe naturellement la mTOR - la mTOR est cruciale pour la croissance musculaire et la réparation cellulaire. Elle signale à l'organisme que les nutriments sont abondants et que la croissance est possible. Cependant, un excès a été associé à des cancers, au diabète, à l'obésité et à d'autres affections liées à l'âge.

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Comme nous l'avons constaté, l'activation de l'AMPK présente de nombreux avantages pour notre santé et notre longévité.

Que se passe-t-il lorsque les niveaux d'AMPK sont bas ?

De faibles niveaux d'AMPK et leur dérèglement ont été associés à de nombreuses maladies et affections chroniques, notamment l'obésité, l'hyperglycémie, la neurodégénérescence, l'inflammation chronique, l'augmentation de la graisse du ventre et la diminution des niveaux d'énergie en raison d'un nombre réduit de mitochondries et d'un mauvais fonctionnement des mitochondries.

Que sont les inhibiteurs de l'AMPK ?

As mentioned, AMPK is like a switch and it monitors how much energy we have in our cells. It’s a survival mechanism that turns on when it senses energy and nutrients are low and turns off when it senses that there is plenty. Here are some of the known AMPK inhibitors:

• Excess fat intake - Several studies found a correlation between a high-fat diet and decreased AMPK levels. Subjects that were obese also showed low levels of AMPK.

• Consommation élevée de glucose - L'exposition continue à des niveaux élevés de glucose peut avoir un effet négatif sur les niveaux d'AMPK. Les chercheurs ont également constaté que des niveaux élevés de glucose à court terme réduisaient l'activation de l'AMPK dans les muscles, les reins et le foie.

• Excessive calories - in a nutshell, eating more than you need will signal to your body that there’s plenty and it’s time to build up the stores. Excessive calorie intake inhibits AMPK

• Excessive protein - High levels of amino acid activate mTOR - the pathway responsible for building and repairing muscle. AMPK and mTOR are intricately connected and when mTOR is activated, it seems like AMPK is inhibited. Scientists are still discovering more about this connection, as well as its relationship with exercise.

• Insulin resistance - When the body becomes resistant to insulin, high levels of this hormone can be found in the blood. High levels of insulin inhibit AMPK.

Qu'est-ce qui active l'AMPK ?

L'AMPK a tendance à diminuer naturellement avec l'âge. Mais il y a certaines choses que nous pouvons faire pour activer cette voie naturellement, ce qui se traduira par plus d'énergie, une perte de poids, des niveaux d'inflammation plus bas et une sensation générale de rajeunissement. Ces mesures sont les suivantes :

Restriction calorique

Le fait de consommer moins de calories les cellules adipeuses libèrent l'hormone adiponectine qui active l'AMPK dans plusieurs tissus tels que les muscles squelettiques. C'est ce qui pourrait relier la restriction calorique à un processus de vieillissement ralenti et à un risque moindre de maladie.

Exercice

Intense activity such as exercise uses up energy (in the form of ATP) which stimulates AMPK. Exercise causes muscle contraction, which in turn stimulates AMPK production as well.

For more on exercise, plus some ideas on how to incorporate it into your daily life, read Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Régime riche en fibres

According to a study, a water-soluble, dietary fiber diet can induce AMPK activity. This helps in weight loss and improved lipid profiles. Water-soluble fiber is found in most fruit and vegetables. It seems like there is quite a lot of truth in the old saying: An apple a day keeps the doctor away!

Acide lipoïque

L'acide alpha-lipoïque (ALA) peut activer l'AMPK dans divers tissus, tels que les muscles. Des études ont montré que l'ALA peut réduire l'AMPK hypothalamique, ce qui pourrait contribuer à réduire l'appétit.

To find out more, read The Anti-Aging Benefits of Alpha-Lipoic Acid (ALA).

Youth & Earth has a potent liposomal form of ALA that’s in combination with vitamin C for added antioxidant protection - Liposomal R-Alpha Lipoic Acid 200mg & Vitamin C 650mg.

Stress dû à la chaleur et au froid

L'eau froide et la thérapie par la chaleur sont des astuces anti-âge qui existent depuis de nombreuses années.

Exposing your body to cold water, either through a shower, a cold swim, or cryotherapy has been shown to activate AMPK in brown and white fat tissue. The brown fat is the fat that protects our organs and the white fat is caused by excess food and lack of exercise. Regular cold water immersion was shown to increase brown fat and reduce the stores of white fat.

Polyphénols

Il a été démontré que les polyphénols, cette substance qui donne leur couleur aux fruits et aux légumes, activent l'AMPK. Les plus efficaces sont la berbérine, le resvératrol et la quercétine.

Although increasing the amount of fruit and vegetables in your diet will help boost polyphenol levels, one of the best ways is to take a supplement that has been specifically designed to activate AMPK. Our product, RELEAF, is a rich source of berberine that activates AMPK by mimicking calorie restriction.

Our product PRESERVAGE contains plant chemicals that inhibit mTOR and activate AMPK and is a great source of resveratrol, curcumin, and quercetin.

Here’s a brief video by Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM on 4 ways to boost AMPK. He mentions metformin as an AMPK activator. Did you know that berberine has been shown to be as, if not more, effective as metformin? To find out more, read Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.

L'AMPK est une enzyme essentielle à notre santé et à notre longévité. Et, bien que les niveaux diminuent naturellement avec l'âge, il existe des moyens d'activer cette voie de longévité pour en récolter les bénéfices pour la santé. Une alimentation saine, une activité physique régulière, une restriction calorique et l'utilisation d'un produit tel que RELEAF contribueront à activer l'AMPK, ce qui se traduira par une augmentation de l'énergie, une réduction du poids et une amélioration de l'état de santé. Il n'est jamais trop tard pour commencer à changer les choses dès aujourd'hui.

"De toutes les prophéties auto-réalisatrices de notre culture, l'idée que le vieillissement est synonyme de déclin et de mauvaise santé est probablement la plus mortelle.

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