L'AMPK è un enzima sensore di energia presente nelle nostre cellule e fondamentale per il metabolismo energetico. L'enzima è noto come "interruttore generale" genetico che influenza il nostro metabolismo (che è il processo che mantiene la vita). Quando viene attivata, l'AMPK ha effetti benefici sul nostro organismo, associati a una maggiore salute e durata della vita. Con l'invecchiamento, i livelli di AMPK diminuiscono. Scoprite come attivare naturalmente l'AMPK per rallentare l'invecchiamento.
AMPK - Che cos'è?
La proteina chinasi attivata dall'adenosina monofosfato, meglio nota come AMPK, è un enzima fondamentale per l'equilibrio energetico. Controlla i livelli di energia (cioè il numero di molecole di ATP) in una cellula e aiuta a bilanciarli quando sono troppo alti o troppo bassi.
In altre parole, l'enzima AMPK è come un interruttore che dice alle nostre cellule quando immagazzinare energia e indurre la formazione di molecole come il grasso e quando utilizzare le riserve energetiche esistenti (in altre parole, bruciare i grassi).
L'AMPK è nota come via della longevità perché la sua attivazione riduce molti dei sintomi associati alle condizioni croniche e all'invecchiamento. Ha anche altri ruoli critici nella regolazione di vari processi cellulari nel nostro corpo e influenza anche altre vie della longevità.
I benefici dell'AMPK per l'organismo
L'AMPK è un enzima che rileva l'energia e si attiva quando le cellule iniziano a scarseggiare di carburante. Svolge un ruolo fondamentale nel determinare il nostro metabolismo e la composizione del grasso corporeo. Quando invecchiamo, i livelli di AMPK si abbassano e questo potrebbe essere uno dei motivi per cui tendiamo a ingrassare con l'avanzare dell'età (a parte la dieta e lo stile di vita). Gli scienziati stanno ancora scoprendo di più su questa molecola, ma ecco alcuni dei benefici noti dell'attivazione dell'AMPK.
Regola il metabolismo dei grassi e tiene sotto controllo i livelli di acidi grassi.
L'obiettivo di quasi tutte le diete è bruciare i grassi e "perdere peso". L'attivazione dell'AMPK fa sì che l'organismo utilizzi l'energia immagazzinata nelle cellule adipose, in particolare nel grasso addominale. Allo stesso tempo, impedisce al corpo di formare trigliceridi e colesterolo.
I trigliceridi sono una forma di grasso presente nel sangue. Quando mangiamo più energia di quella necessaria, il nostro corpo la immagazzina sotto forma di trigliceridi. Livelli elevati sono stati associati all'indurimento delle arterie e all'aumento del rischio di malattie cardiache, ictus e altre patologie.
Sapevate che è stato dimostrato che l'olio di pesce riduce i livelli di trigliceridi? Per saperne di più sui benefici, leggete Cos'è l'olio di krill e perché fa bene?
Il colesterolo viene utilizzato per produrre ormoni, sintetizzare la vitamina D e costruire e riparare le cellule. Il Suo organismo è in grado di produrre tutto il colesterolo di cui ha bisogno, tuttavia livelli elevati sono stati associati a molte patologie cardiache. L'attivazione naturale dell'AMPK aiuterà a mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo.
L'AMPK aumenta la produzione di antiossidanti
L'AMPK aumenta la produzione di diverse proteine antiossidanti che creano una difesa contro lo stress ossidativo, responsabile dei danni ai tessuti. Si ritiene che lo stress ossidativo sia una delle principali cause dell'invecchiamento. L'attivazione dell'AMPK può aiutare a contrastare i danni ai tessuti causati dai radicali liberi.
Riduce l'infiammazione
Oltre ad aumentare la produzione di determinati antiossidanti, l'AMPK inibisce anche la via infiammatoria dell'NF-kB. Livelli elevati di NF-kB sono associati a molte condizioni croniche quali obesità, diabete, malattie cardiovascolari e altre ancora.
Per saperne di più su questa via, legga NF-kB e infiammazione: trovare il giusto equilibrio per la longevità
Aumenta la produzione di energia
I mitocondri sono le batterie delle cellule del nostro corpo e producono energia. L'AMPK stimola naturalmente l'attività e la produzione mitocondriale. Infatti, uno studio ha rivelato che bassi livelli di questo enzima riducono l'attività mitocondriale e le prestazioni muscolari.
Migliora la circolazione sanguigna
L'AMPK è fondamentale per promuovere la vasodilatazione, un processo che provoca l'allargamento dei vasi sanguigni. L'enzima compie questa azione stimolando il rilascio di ossido nitrico nei vasi sanguigni. Una maggiore circolazione sanguigna trasporta ossigeno e sostanze nutritive a tutte le cellule del nostro corpo e consente inoltre loro di eliminare i prodotti di scarto. In definitiva, migliorare la circolazione sanguigna apporta grandi benefici alla nostra salute.
Può promuovere un peso sano
Quando viene attivato nell'ipotalamo del cervello dall'ormone della fame grelina, l'AMPK aumenta l'appetito e, di conseguenza, l'aumento di peso. Al contrario, l'AMPK rilasciato nell'organismo aiuta a bruciare i grassi, e questo può determinare una perdita di peso. L'inibizione dell'attività dell'AMPK cerebrale potrebbe portare a una perdita di peso.
Regola i livelli di zucchero nel sangue
Livelli elevati di zucchero nel sangue sono nocivi per la nostra salute. L'AMPK stimola la scomposizione del glucosio per produrre energia (sotto forma di ATP) e l'assorbimento del glucosio nei muscoli. Questo aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Quando l'AMPK viene attivato nell'ipotalamo, stimola la produzione di glucosio nel fegato inibendo l'immagazzinamento del glucosio (sintesi del glicogeno), il che può anche aiutare a combattere l'ipoglicemia, una condizione asintomatica caratterizzata da bassi livelli di zucchero nel sangue che possono influire negativamente sulla funzione e sulla stabilità cerebrale.
Promuove la longevità influenzando altre vie della longevità
Oltre alla sua capacità di accelerare il metabolismo, ridurre la glicemia e favorire il metabolismo dei grassi, diversi studi hanno dimostrato che l'enzima svolge un ruolo nell'aumentare la longevità e la durata della vita indotta dalla restrizione calorica attraverso la sua influenza su altre vie della longevità.
-
Attiva le sirtuine: la fondamentale famiglia anti-invecchiamento che controlla la salute e i processi cellulari. L'attività delle sirtuine diminuisce con l'avanzare dell'età e l'attivazione dell'AMPK può aiutare a mantenerne i livelli ottimali.
Per saperne di più, leggi “Come le sirtuine e il NAD+ influenzano la longevità”
-
L'AMPK inibisce naturalmente mTOR: mTOR è fondamentale per la crescita muscolare e la riparazione cellulare. Segnala all'organismo che i nutrienti sono abbondanti e che la crescita può avvenire. Tuttavia, una quantità eccessiva è stata associata a tumori, diabete, obesità e altre condizioni legate all'età.
Desidera saperne di più? Potrebbe apprezzare la lettura di Che cos'è la via della longevità mTOR?
Come abbiamo scoperto, l'attivazione dell'AMPK offre numerosi benefici per la nostra salute e la nostra longevità.
Cosa succede quando i livelli di AMPK sono bassi?
Livelli bassi di AMPK e la sua alterazione sono stati associati a molte malattie e condizioni croniche, tra cui obesità, glicemia alta, neurodegenerazione, infiammazione cronica, aumento del grasso addominale e diminuzione dei livelli di energia a causa di un numero inferiore di mitocondri e di mitocondri meno efficienti.
Cosa sono gli inibitori dell'AMPK?
Come accennato, l'AMPK è come un interruttore e monitora quanta energia abbiamo nelle nostre cellule. Si tratta di un meccanismo di sopravvivenza che si attiva quando avverte che energia e sostanze nutritive sono scarse e si disattiva quando percepisce che ce ne sono in abbondanza. Ecco alcuni dei noti inibitori dell'AMPK:
-
Eccessivo apporto di grassi - Diversi studi hanno riscontrato una correlazione tra una dieta ricca di grassi e livelli ridotti di AMPK. I soggetti obesi hanno inoltre mostrato bassi livelli di AMPK.
-
Elevato apporto di glucosio: l'esposizione costante a livelli elevati di glucosio può influire negativamente sui livelli di AMPK. I ricercatori hanno inoltre scoperto che livelli elevati di glucosio a breve termine riducono l'attivazione dell'AMPK nei muscoli, nei reni e nel fegato.
-
Calorie in eccesso - in breve, mangiare più del necessario segnala al corpo che le risorse abbondano e che è il momento di accumulare scorte. Un apporto calorico eccessivo inibisce l'AMPK.
-
Proteine in eccesso - Livelli elevati di amminoacidi attivano l'mTOR, la via responsabile della costruzione e della riparazione dei muscoli. AMPK e mTOR sono strettamente collegati e, quando l'mTOR è attiva, sembra che l'AMPK venga inibita. Gli scienziati stanno ancora approfondendo questa connessione, così come la sua relazione con l'esercizio fisico.
-
Insulino-resistenza - Quando il corpo diventa resistente all'insulina, è possibile riscontrare livelli elevati di questo ormone nel sangue. Livelli elevati di insulina inibiscono l'AMPK.
Cosa attiva l'AMPK?
L'AMPK tende a diminuire naturalmente con l'età. Tuttavia, possiamo mettere in atto alcune azioni per attivare questo percorso in modo naturale, ottenendo maggiore energia, perdita di peso, livelli di infiammazione inferiori e una sensazione generale di giovinezza. Tra queste vi sono:
La restrizione calorica
L'assunzione di un minor numero di calorie fa sì che le cellule adipose rilascino l'ormone adiponectina, che attiva l'AMPK in diversi tessuti, come i muscoli scheletrici. Questo è ciò che potrebbe collegare la restrizione calorica a un rallentamento del processo di invecchiamento e a un minor rischio di malattie.
Attività fisica
Un'attività intensa come l'esercizio fisico consuma energia (sotto forma di ATP), stimolando l'AMPK. L'esercizio fisico provoca la contrazione muscolare, che a sua volta stimola anche la produzione di AMPK.
Per saperne di più sull'esercizio fisico e trovare idee su come integrarlo nella vita di tutti i giorni, legga Cinque semplici trucchi anti-invecchiamento per aumentare la sua longevità.
Dieta ricca di fibre
Secondo uno studio, una dieta a base di fibre alimentari idrosolubili può stimolare l'attività dell'AMPK. Questo contribuisce alla perdita di peso e al miglioramento del profilo lipidico. Le fibre idrosolubili si trovano nella maggior parte della frutta e della verdura. Sembra esserci molto di vero nel vecchio proverbio: una mela al giorno toglie il medico di torno!
Acido lipoico
L'acido alfa-lipoico (ALA) può attivare l'AMPK in vari tessuti, come i muscoli. Alcuni studi hanno dimostrato che l'ALA può ridurre l'AMPK ipotalamico, il che potrebbe contribuire alla riduzione dell'appetito.
Per saperne di più, legga I benefici anti-invecchiamento dell'acido alfa-lipoico (ALA).
Youth & Earth offre una potente forma liposomiale di ALA combinata con vitamina C per una protezione antiossidante aggiuntiva: Liposomal R-Alpha Lipoic Acid 200mg & Vitamin C 650mg.
Stress da caldo e da freddo
La terapia con acqua fredda e il trattamento termico sono trucchi anti-invecchiamento in uso già da molti anni.
È stato dimostrato che esporre il corpo all'acqua fredda, tramite una doccia, un bagno freddo o la crioterapia, attiva l'AMPK nel tessuto adiposo bruno e bianco. Il grasso bruno è quello che protegge i nostri organi, mentre il grasso bianco è causato da un'alimentazione eccessiva e dalla mancanza di esercizio fisico. È stato dimostrato che l'immersione regolare in acqua fredda aumenta il grasso bruno e riduce le riserve di grasso bianco.
Polifenoli
È stato dimostrato che i polifenoli, le sostanze che conferiscono colore a frutta e verdura, attivano l'AMPK. I più efficaci sono la berberina, il resveratrolo e la quercetina, tutti noti per la loro capacità di attivare l'AMPK.
Sebbene l'aumento del consumo di frutta e verdura aiuti a incrementare i livelli di polifenoli, uno dei modi migliori è assumere un integratore specificamente progettato per attivare l'AMPK. Il nostro prodotto, RELEAF, è una ricca fonte di berberina che attiva l'AMPK simulando la restrizione calorica.
Il nostro prodotto PRESERVAGE contiene sostanze chimiche vegetali che inibiscono l'mTOR e attivano l'AMPK, e rappresenta un'ottima fonte di resveratrolo, curcumina e quercetina.
Ecco un breve video del Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM su 4 modi per aumentare l'AMPK. L'esperto menziona la metformina come attivatore dell'AMPK. Sapeva che è stato dimostrato che la berberina è tanto efficace quanto la metformina, se non di più? Per saperne di più, legga Berberina: il super antiossidante anti-invecchiamento.
L'AMPK è un enzima fondamentale per la nostra salute e longevità. Sebbene i suoi livelli diminuiscano naturalmente con l'età, esistono modi per attivare questo percorso di longevità e trarne benefici per la salute. Seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolarmente, praticare la restrizione calorica e assumere un integratore come RELEAF contribuirà ad attivare l'AMPK, portando a un aumento dell'energia, a una riduzione del peso e a un miglioramento della salute. Non è mai troppo tardi per iniziare a cambiare oggi.
"Tra tutte le profezie che si autoavverano nella nostra cultura, l'idea che l'invecchiamento significhi declino e cattiva salute è probabilmente la più pericolosa."
Il contenuto di questo articolo ha uno scopo puramente informativo. Non intende sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Consulti sempre il Suo medico o un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignori i consigli medici e non ritardi nel cercarli a causa di qualcosa letto su questo sito o in qualsiasi prodotto Youth & Earth.
