Cos'è il percorso mTOR e quale ruolo svolge nella longevità?

Il bersaglio meccanico della rapamicina (mTOR) è una via di longevità che svolge un ruolo fondamentale nell'invecchiamento, nella crescita, nel metabolismo e nelle malattie. Scoprite perché è importante conoscere l'mTOR e come mantenerlo in equilibrio.

Che cos'è l'mTOR?

L'mTOR è una proteina chinasi (un enzima che modifica altre proteine) che regola la crescita cellulare e il metabolismo. Si tratta di un percorso complesso, fondamentale per molti processi cellulari. Ma, in breve, è un meccanismo di sopravvivenza che segnala al corpo e alle cellule che devono crescere nei periodi di abbondanza e non crescere quando il cibo scarseggia. È un po' come l'unità centrale di elaborazione di un computer che prende tutte le decisioni complesse relative alla crescita cellulare ed è una delle vie della longevità.

Per saperne di più sulle vie della longevità, leggere: Le vie della longevità - Come vivere una vita felice, sana e lunga

Come tutte le vie della longevità, anche questa deve essere mantenuta in equilibrio affinché l'organismo funzioni in modo ottimale. Sebbene i meccanismi esatti siano ancora un mistero, una quantità eccessiva di mTOR è stata collegata a una durata di vita ridotta, a tumori e a molte condizioni di salute croniche, mentre una quantità insufficiente di mTOR potrebbe causare altri problemi di salute, come problemi al fegato, atrofia muscolare, ritardi nella guarigione e disturbi della sensibilità all'insulina.

Ecco una breve spiegazione di mTOR fornita dal Dr. David Sabatini:

L'mTOR è buono o cattivo?

A causa dei numerosi processi critici che regola, l'mTOR non dovrebbe essere visto come buono o cattivo, ma piuttosto come una funzione, una tempistica e uno scopo.

Ecco alcuni dei modi in cui mTOR è utile all'organismo quando funziona in modo ottimale:

Promuove la crescita muscolare

Quando mTOR è attivato, stimola la crescita dei muscoli attraverso l'attivazione di vari ormoni. La perdita di massa muscolare è uno dei primi segni dell'invecchiamento, motivo per cui l'attivazione di questa via attraverso l'esercizio fisico è molto utile per la salute e la longevità.

mTOR aumenta il metabolismo

Come già detto, mTOR segnala al corpo che è il momento di crescere e ripararsi. Tra i modi in cui lo fa c'è la regolazione della produzione di ATP, la creazione di nuovi mitocondri e l'aumento del metabolismo.

Gli studi hanno dimostrato che mTOR è essenziale per una corretta regolazione metabolica, il che è coerente con il suo ruolo di coordinamento del metabolismo anabolico e catabolico.

Rallenta l'invecchiamento

I metodi per rallentare l'invecchiamento sono stati spesso l'apice della ricerca medica. L'ultimo decennio di ricerche mostra che la risposta potrebbe risiedere nel percorso dei nutrienti controllato da mTOR. mTOR, in risposta alla restrizione calorica, ha dimostrato di prolungare la durata della vita e rallentare l'insorgenza di malattie legate all'età.

L'mTOR sembra inibire il riconsolidamento della memoria della paura

In uno studio condotto su soggetti di sesso maschile, è stato dimostrato che l'inibizione di mTOR blocca la riconciliazione della memoria duratura della paura. Questo studio ha suggerito che l'inibizione di mTOR potrebbe essere un modo per aiutare le persone che soffrono di disturbi d'ansia acquisiti, come il Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD).

Tuttavia, l'iperattivazione di mTOR è stata anche associata a molte malattie. Gli scienziati non hanno ancora ben chiaro il motivo per cui si riscontrano livelli più elevati di mTOR o perché inibirlo produca risultati benefici. Ecco alcune delle condizioni associate a mTOR:

Alcuni tipi di cancro

L'mTOR è collegato al cancro perché aumenta il processo di angiogenesi (la formazione di nuovi vasi sanguigni da quelli preesistenti) che favorisce la crescita dei tumori. Gli scienziati sono impegnati nella ricerca sull'inibizione di mTOR come potenziale trattamento del cancro.

Malattie autoimmuni

L'attivazione di mTOR è riconosciuta come un biomarcatore e una delle vie principali per i disturbi autoimmuni, l'obesità e altre condizioni. Nelle malattie autoimmuni, si ritiene che l'attivazione di mTOR sia dovuta allo stress ossidativo. Attualmente sono in corso numerose ricerche sui modi per inibire mTOR come mezzo per trattare le condizioni autoimmuni, l'obesità e alcuni tipi di cancro.

Depressione

È stato dimostrato che l'attivazione di mTOR è coinvolta in molti processi fisiologici del sistema nervoso e in funzioni del sistema nervoso superiore come la cognizione, la sopravvivenza, l'appetito e il comportamento alimentare, nonché il controllo del ciclo sonno-veglia. A causa del ruolo centrale che svolge, i ricercatori hanno ipotizzato che le alterazioni della segnalazione di mTOR possano essere alla base di patologie come la depressione.

È stato dimostrato che il blocco dei percorsi di segnalazione che stimolano l'mTOR offre potenzialità per lo sviluppo di antidepressivi.

Diabete

Il diabete è una condizione associata a livelli elevati di zucchero nel sangue e a resistenza all'insulina. Ecco un breve video realizzato da Animated Diabetes Patient che spiega il diabete di tipo 2.

Studi hanno dimostrato che l'inibizione dell'mTOR aumenta il processo di glicolisi (la scomposizione dello zucchero), aumentando così la sensibilità all'insulina nelle cellule muscolari.

Alzheimer e funzione cognitiva

Secondo i ricercatori, livelli aumentati di mTOR sono associati al morbo di Alzheimer. Un studio recente ha rilevato che l'inibizione dell'mTOR migliora l'apprendimento e la memoria nei soggetti più giovani, preservandola in quelli più anziani. Si ritiene che l'inibizione di questo percorso mostri un potenziale terapeutico per questa grave condizione.

Autismo

Sempre più prove suggeriscono che un'ampia varietà di disturbi dello spettro autistico possa essere collegata a un'attività alterata dell'mTOR. I dati raccolti suggeriscono che un'attivazione incontrollata dell'mTOR possa contribuire o causare i disturbi dello spettro autistico.

È importante notare che, sebbene molte di queste malattie siano comunemente associate all'iperattivazione dell'mTOR, numerosi fattori genetici e ambientali influenzano questo rischio. L'iperattivazione dell'mTOR non garantisce in alcun modo che ogni utente di mTOR incorra o sviluppi queste malattie.

Cosa stimola l'mTOR?

L'attivazione dell'mTOR è legata principalmente a diversi amminoacidi, all'ormone insulina e al testosterone. È importante ricordare che attivare l'mTOR attraverso l'esercizio fisico è salutare e svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione della perdita di massa muscolare, nella riparazione dei tessuti e in molti altri processi cellulari.

I seguenti fattori sono tutti collegati all'iperattivazione di mTOR:

Quantità eccessive di proteine ricche di leucina: mangiare regolarmente troppa carne rossa, pollo, tonno, fagioli, formaggio, latte e uova attiva l'mTOR. La quantità giornaliera raccomandata di proteine varia da 46 a 63 grammi per la maggior parte degli adulti.

Eccessivo apporto calorico: consumare regolarmente più di quanto il Suo corpo necessiti porterà a un aumento di peso e sovrattirerà anche il percorso dell'mTOR. Secondo il Servizio Sanitario Nazionale britannico (NHS), gli uomini dovrebbero assumere circa 2.500 calorie (10.500 KJ) al giorno e le donne circa 2.000 calorie (8.400 KJ). La maggior parte delle persone consuma molte più calorie del necessario durante la giornata, motivo per cui i tassi di obesità sono ai massimi storici a livello globale.

Eccessivo consumo di carboidrati - i carboidrati alimentano il nostro corpo, ma la maggior parte di noi ne mangia molti più del necessario. Un consumo eccessivo di carboidrati porta ad aumento di peso, obesità, cancro e molte altre condizioni di salute. Sfortunatamente, la maggior parte dei cibi pronti e dei dolci contiene zuccheri nascosti e carboidrati non salutari che fanno impennare i livelli ben oltre la soglia raccomandata. Le linee guida dietetiche statunitensi raccomandano circa 225-325 grammi di carboidrati al giorno.

Sapeva che le persone che vivono nelle Zone Blu praticano tutte una qualche forma di restrizione calorica? Per saperne di più, legga: Lezioni dalle Zone Blu - Sentirsi più giovani più a lungo

Come attivare mTOR in modo sano

mTOR viene attivato attraverso l'esercizio fisico. L'esercizio fisico sembra aumentare mTOR nei muscoli, nel cervello e nel cuore, ma inibisce mTOR nelle cellule adipose e nel fegato. Quando viene attivato nel cervello, migliora la memoria e l'apprendimento, e l'inibizione nelle cellule epatiche e adipose potrebbe essere uno dei motivi per cui l'esercizio fisico fa così bene a questi organi.

È interessante notare che anche gli acidi grassi omega-3 attivano il percorso mTOR e favoriscono le proprietà benefiche della crescita e della guarigione muscolare. Il meccanismo esatto è ancora sconosciuto, ma i ricercatori ritengono che possa avere a che fare con le sue proprietà antinfiammatorie.

Sapeva che l'olio di krill è una fonte altamente efficace di acidi grassi omega-3? Scopra di più nell'articolo Cos'è l'olio di krill e perché fa bene?

Quali fattori inibiscono mTOR?

Se la Sua salute è ottimale, mTOR dovrebbe essere inibito naturalmente dai meccanismi di controllo che l'organismo dovrebbe avere in atto. Tuttavia, con l'invecchiamento, la funzione cellulare ottimale tende a diminuire, ed ecco quindi alcuni modi per inibire mTOR.

Restrizione calorica e attivazione dell'AMPK

La restrizione calorica consiste nel ridurre l'apporto calorico giornaliero senza causare malnutrizione. È stata collegata a una maggiore durata della vita e a maggiori benefici per la salute in numerosi studi.

La limitazione delle calorie inibisce mTOR e attiva anche l'AMPK, un altro percorso di longevità noto come l'interruttore metabolico principale. Sebbene sia piuttosto semplice da attuare a breve termine, è molto impegnativo limitare le calorie per la maggior parte della vita. La buona notizia è che Lei può anche assumere integratori naturali che imitano la restrizione calorica, come la berberina, per sperimentare i benefici della restrizione calorica, come l'inibizione di mTOR.

Il nostro prodotto RELEAF contiene berberina, PQQ e silimarina ed è specificamente progettato per aumentare l'AMPK e inibire mTOR. La silimarina, o cardo mariano, ha dimostrato di inibire significativamente la proliferazione cellulare sopprimendo il percorso mTOR.

Per saperne di più sulla restrizione calorica, legga: Cinque semplici trucchi anti-età per aumentare la longevità.

Attività fisica

L'esercizio fisico attiva e inibisce contemporaneamente mTOR nei punti giusti. Inibisce mTOR nelle cellule adipose e nel fegato, ma lo attiva nel cervello, nei muscoli e nel cuore. L'esercizio fisico quotidiano è probabilmente uno dei modi migliori per bilanciare mTOR e AMPK ed è fondamentale per prolungare la durata della vita e della salute.

Resveratrolo, curcumina e quercetina

Il resveratrolo è un polifenolo, un potente antiossidante con proprietà antinfiammatorie e neuroprotettive. Si trova nell'uva (principalmente nella buccia e nei semi), nei frutti di bosco e nel vino rosso. Gli studi hanno dimostrato che il resveratrolo inibisce mTOR.

La curcumina, presente nella curcuma, può avere proprietà anticancerogene attraverso il blocco dei percorsi mTOR nelle cellule tumorali. Se assunta insieme alla piperina (pepe nero), aiuta significativamente l'organismo a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo (uno dei fattori scatenanti che possono causare un aumento di mTOR).

La quercetina (un pigmento naturale presente in frutta, verdura e cereali) possiede proprietà antivirali, antinfiammatorie e anticancerogene. È uno strumento utile nel trattamento del cancro e di altre malattie grazie alla sua capacità di inibire l'attività dell'mTOR attraverso molteplici vie.

Per approfondire l'argomento sui polifenoli di cui sopra, si legga: Perché i polifenoli fanno bene

Il nostro prodotto PRESERVAGE è ricco di trans-resveratrolo, curcumina, quercetina e Bioperine, che aiutano ad attivare le sirtuine e a inibire l'mTOR.

Come è possibile regolare l'mTOR?

La ricerca ha dimostrato che, per sfruttare l'mTOR a vantaggio del nostro organismo, dobbiamo attivarla durante i periodi di esercizio fisico per massimizzare la crescita muscolare e mantenerne bassi i livelli negli altri momenti, così da favorire la salute e la longevità.

Quanto sopra può essere ottenuto attraverso:

• Stimolando l'mTOR con l'esercizio fisico e consumando proteine subito dopo l'allenamento per massimizzare la crescita muscolare. Ricordi che l'esercizio fisico stimola l'mTOR nel cervello e nei muscoli, ma la inibisce nel fegato e nelle cellule adipose.

• Riducendo l'apporto di proteine e carboidrati, tenendo però presente che questi livelli dipenderanno molto dalla quantità di attività fisica svolta, in particolare quella di resistenza.

• Aumentando i grassi buoni e riducendo proteine e carboidrati, soprattutto nei giorni in cui non si pratica attività fisica.

• Assumendo un mimetico della restrizione calorica come la berberina.

Conclusione

Il nostro corpo ha una struttura straordinaria e, con la giusta cura, possiamo vivere una vita lunga e felice. Seguendo una dieta sana ed equilibrata che non sia ricca di calorie, proteine e carboidrati, e facendo regolarmente esercizio fisico, potrà sfruttare a proprio vantaggio i percorsi della longevità. Non dimentichi che l'assunzione dei nostri integratori naturali l'aiuterà inoltre nel suo percorso per sentirsi più giovane più a lungo e le darà una marcia in più per raggiungere i suoi obiettivi.

Il contenuto di questo articolo ha uno scopo puramente informativo. Non intende sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Consulti sempre il Suo medico o un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignori i consigli medici e non ritardi nel cercarli a causa di qualcosa letto su questo sito o in qualsiasi prodotto Youth & Earth.