Como é que a espermidina pode melhorar os processos anti-envelhecimento?

No domínio do biohacking, em que os indivíduos optimizam a sua biologia para obterem um desempenho máximo, a espermidina destaca-se como um composto notável. Presente tanto nas células humanas como nas plantas, impulsiona a autofagia, o sistema de reciclagem celular do corpo, para combater o envelhecimento. Este artigo explora a ciência da espermidina, detalhando o seu papel na promoção da vitalidade, desde a clareza cognitiva à força cardiovascular, e o seu potencial como ferramenta de aumento da longevidade.

TL;DR

A espermidina, uma poliamina de ocorrência natural, é uma potência de biohacking que desencadeia a autofagia, um processo de reciclagem celular crítico para o anti-envelhecimento. Apoia a função cerebral, a saúde do coração, a prevenção do cancro e a vitalidade do cabelo, contribuindo para a longevidade. Ao melhorar a reparação mitocondrial e reduzir a inflamação, os suplementos de espermidina para a longevidade oferecem uma alternativa prática ao jejum, proporcionando rejuvenescimento celular para uma saúde e vitalidade sustentadas.

Índice

• O que são poliaminas?
• As origens da espermidina: Uma descoberta no sémen
• Quando e porquê os níveis de espermidina diminuem
• Como é que a espermidina aumenta o anti-envelhecimento através do biohacking?
• A espermidina e a saúde do cérebro e a neurodegenerescência
• A espermidinana prevenção do cancro
• Spermidina para suporte cardiovascular
• A espermidina pode ajudar na queda de cabelo? Benefícios da espermidina para o crescimento do cabelo
• O que é a autofagia e porque é que é importante para a longevidade?
• Como ativar a autofagia com Biohacking
• Autofagia sem jejum: O papel da espermidina como indutor de autofagia
• Principais fontes alimentares de espermidina
• Porquê escolher os suplementos de espermidina para a longevidade?
• A espermidina é segura?

Resumo da ciência

A espermidina, uma poliamina essencial, potencia os mecanismos anti-envelhecimento ao induzir a autofagia, o processo que recicla os componentes celulares danificados para renovação. A investigação sublinha o seu papel na longevidade do biohacking: melhora a função mitocondrial, reduz a inflamação e apoia a reparação do ADN. Em estudos com animais, a espermidina prolonga o tempo de vida, imitando a restrição calórica. As principais descobertas incluem:

• A autofagia elimina os agregados proteicos associados às doenças neurodegenerativas.
• Os benefícios cardiovasculares decorrem da melhoria da flexibilidade arterial e da regeneração das células cardíacas.
• A prevenção do cancro é apoiada pela eliminação de células pré-cancerosas através da limpeza celular. As estratégias de biohacking, como os suplementos de espermidina para a longevidade ou o jejum intermitente, amplificam estes efeitos, visando vias de envelhecimento saudáveis para uma vitalidade sustentada.

O que são poliaminas?

As poliaminas são compostos orgânicos presentes em todas as células vivas, caracterizados por múltiplos grupos amino. São vitais para o crescimento e a divisão celular, a síntese de ADN e de proteínas, a regulação dos genes e a homeostasia celular. As três principais poliaminas - putrescina, espermina e espermidina - apoiam funções críticas como a saúde do cérebro e a resposta imunitária. À medida que envelhecemos, os níveis de espermidina diminuem, prejudicando a capacidade do corpo de reparar e regenerar, tornando as poliaminas um foco chave para o biohacking anti-envelhecimento.

As origens da espermidina: Uma descoberta no sémen

A espermidina tem o seu nome devido à sua descoberta inicial no sémen por Antonie van Leeuwenhoek em 1600. Ele observou partículas cristalizadas no sémen seco, mais tarde identificadas como espermina e espermidina.

Estes compostos protegem o ADN. Investigações posteriores revelaram a sua estrutura e os seus papéis mais alargados na fisiologia.

Quando e porquê os níveis de espermidina diminuem

Os níveis de espermidina aumentam durante as fases de crescimento, como a infância, a gravidez ou após o exercício físico, e nas pessoas com um metabolismo mais rápido.

A partir dos 60 anos, a produção diminui, levando à perda muscular, rugas, enfraquecimento do cabelo e regeneração mais lenta. O corpo obtém dois terços através da alimentação e um terço através do microbiota intestinal.

Como é que a espermidina aumenta o anti-envelhecimento através do biohacking?

A espermidina funciona como um composto de longevidade ao induzir a autofagia. Esta abordagem de biohacking pode retardar o envelhecimento e proteger contra o declínio cognitivo, as doenças cardiovasculares, certos cancros e a disfunção mitocondrial.

O que é: Uma poliamina envolvida em processos celulares.

Porque é que é importante: Promove a reparação celular, um dos principais objectivos anti-envelhecimento do biohacking.

Como actua: A espermidina inibe as acetiltransferases, aumentando a autofagia e eliminando os resíduos.

Alternativas: Outros métodos de biohacking, como a rapamicina ou a berberina, que também activam vias semelhantes.

A espermidina e a saúde do cérebro e a neurodegenerescência

Os cérebros envelhecidos apresentam lentidão na memória e na execução de múltiplas tarefas. A espermidina apoia a mitofagia (remoção de mitocôndrias danificadas), a reparação celular e a saúde sináptica.

For even the healthy elderly, the brain also undergoes changes. For example, we might forget familiar names or words and multitasking may become a little more difficult. Our memory or thinking skills are slightly affected. Studies involving spermidine in the treatment of neurodegenerative diseases like Alzheimer's disease (AD) and Parkinson's disease (PD) are still ongoing. Currently, there is no cure for both these heartbreaking diseases and perhaps with further research in the role spermidine plays in mitophagy and the removal of damaged mitochondria and cellular homeostasis, a new treatment option could be offered to those inflicted.

A espermidina na prevenção do cancro

O risco de cancro aumenta com a idade. A espermidina ativa a autofagia para eliminar as células defeituosas, contribuindo para a quimioprevenção.

Ongoing studies reveal that spermidine may play a role in chemoprevention and clinical therapeutics of cancers. Why? Because spermidine activates autophagy, a process that removes defective cells in our bodies. This could really amount to life-changing alternatives for cancer sufferers.

Spermidina para suporte cardiovascular

O envelhecimento endurece as artérias, sobrecarregando o coração. A espermidina melhora a flexibilidade, regenera as células cardíacas e reduz o risco até 10%.

As we age the most common heart problems are the changes to our arteries and blood vessels. Often these stiffen and force the heart muscles to work harder in order to pump blood to the rest of the body. Research on increasing spermidine to suppress age-related cardiovascular issues so that we can increase our longevity has been said to help by about 10%.

A espermidina pode ajudar na queda de cabelo?

O cabelo passa por ciclos de crescimento (anagénico), transição (catagénico) e repouso (telogénico). O envelhecimento encurta a anagénese, provocando fios mais finos e queda.

Studies have shown that polyamine spermidine can prolong your anagen phase, which means that the longer you can keep a hair in it’s growing phase, the longer the hair grows. So instead of shedding the average 80 to 100 hairs, you could be holding on to around 20 of those hairs a day!

Spermidine has also been shown to play a role in the production of melanocytes which is involved in the hair pigmentation process. Could spermidine be a contender for grey hair reversal? If all else it sounds like spermidine could help you have a thicker, healthier head of hair.

O que é a autofagia e porque é que é importante para a longevidade?

A autofagia, do grego para "auto-comer", recicla os resíduos celulares, abrindo espaço para estruturas saudáveis. O envelhecimento torna-a mais lenta, conduzindo a inflamações e doenças.

Os seus benefícios incluem a prevenção da neurodegeneração, a promoção da renovação, a redução da inflamação, a melhoria do metabolismo e a reparação das células cardíacas e nervosas.

Como ativar a autofagia com Biohacking

Estimular a autofagia através de hábitos de biohacking:

Incorporar passo a passo: Comece com jejuns de 16 horas, adicione alimentos ricos em espermidina e faça exercício regularmente.

Autofagia sem jejum: O Papel da Espermidina

O jejum não é para toda a gente, como as grávidas ou os diabéticos. A espermidina funciona como um mimético do jejum, desencadeando a autofagia de forma segura para um envelhecimento saudável.

Principais fontes alimentares de espermidina

Atingir níveis através da dieta:

A espermidina é eficaz no combate ao envelhecimento?

Como já foi referido, os nossos níveis de espermidina diminuem à medida que envelhecemos, o que não é uma boa notícia para nós, pois podemos perder esses benefícios anti-envelhecimento e para a saúde. A investigação revolucionária e as intervenções com espermidina estão em curso e indicam que esta pode atrasar o envelhecimento e desempenhar um papel na proteção do nosso corpo contra doenças associadas à idade.

Com o passar do tempo, o nosso corpo sofre muitas alterações. Factores como a menopausa nas mulheres mais velhas, as alterações hormonais e os problemas de saúde relacionados com a idade fazem parte integrante do envelhecimento. Até a capacidade do nosso corpo para queimar calorias abranda com a idade e, juntamente com a diminuição da atividade física, faz com que ganhemos peso.

O papel da espermidina nas doenças relacionadas com a idade

As we age the most common heart problems are the changes to our arteries and blood vessels. Often these stiffen and force the heart muscles to work harder in order to pump blood to the rest of the body. Research on increasing spermidine to suppress age-related cardiovascular issues so that we can increase our longevity has been said to help by about 10%.

Como é que a espermidina pode ajudar-nos a envelhecer?

Gostaríamos de o informar sobre as propriedades anti-envelhecimento da espermidina, que podem resolver alguns dos seus problemas diários comuns associados à idade. Com o passar do tempo, o nosso corpo sofre muitas alterações. Factores como a menopausa nas mulheres mais velhas, as alterações hormonais e os problemas de saúde relacionados com a idade fazem parte integrante do envelhecimento. Até a capacidade do nosso corpo para queimar calorias abranda com a idade e, juntamente com a diminuição da atividade física, faz com que ganhemos peso.

Tenho a certeza de que todos nós podemos relacionar-nos com problemas com o nosso cabelo, o nosso peso e a nossa necessidade de viver mais tempo. Provavelmente está a acenar com a cabeça em concordância, por isso vamos ver como a suplementação com espermidina é anti-envelhecimento e pode ajudar-nos a mantermo-nos mais jovens.

e da nossa curiosidade em saber como o podemos conseguir. Por isso, continua a ler!

O que é a autofagia e porque é que é importante para a longevidade?

A autofagia, do grego para "auto-comer", recicla os resíduos celulares, abrindo espaço para estruturas saudáveis. O envelhecimento torna-a mais lenta, conduzindo a inflamações e doenças.

Os seus benefícios incluem a prevenção da neurodegeneração, a promoção da renovação, a redução da inflamação, a melhoria do metabolismo e a reparação das células cardíacas e nervosas.

Autophagy, calorie restriction, intermittent fasting are all terms that have become very popular. They have become synonymous with battling the effects of ageing, in other words prolonging your life. Before we can delve into the more groundbreaking research, we need to understand exactly what “autophagy” is. This will aid in comprehending the significance of spermidine and its ability to mimic fasting.

À medida que envelhecemos, a capacidade de muitas das células do nosso corpo para ativar a autofagia abranda. Poderíamos usar a analogia do serviço de recolha de lixo que não recolhe o lixo e os nossos resíduos celulares acumulam-se onde têm um impacto negativo na nossa saúde. Os benefícios da autofagia começam com a sua função anti-envelhecimento na criação de células mais jovens. 

As células reparadas funcionam melhor e mais como células mais jovens. Por isso, quando a autofagia está a funcionar bem, podemos ter uma idade cronológica mais jovem e uma idade biológica mais velha. Iremos investigar mais sobre este assunto numa futura publicação no blogue sobre idade cronológica e idade biológica.

A nível celular, a autofagia:

• Protege contra a neurodegenerescência e favorece o crescimento das células cerebrais e nervosas.
• Favorece a regeneração e a saúde das células.
• Apoia o crescimento das células cardíacas e protege contra as doenças do coração.
• Previne a necrose (a morte das células) que ocorre devido a doenças, lesões ou fornecimento irregular de sangue.
• Recicla as proteínas residuais e as células danificadas.

Como ativar a autofagia?

Estimular a autofagia através de hábitos de biohacking:

Incorporar passo a passo: Comece com jejuns de 16 horas, adicione alimentos ricos em espermidina e faça exercício regularmente.

Autofagia sem jejum: O Papel da Espermidina

Seguir uma dieta de restrição calórica durante longos períodos de tempo não é aconselhável para grávidas, lactantes e jovens. As pessoas que já têm peso a menos, que lutam contra o aumento de peso, bem como as que sofrem de diabetes, podem pôr-se em risco com o jejum. Também não é aconselhado a indivíduos que possam estar demasiado motivados e embarcar numa abstinência alimentar, o que pode levar à desnutrição. E por último, mas não menos importante, o jejum requer auto-disciplina. A dieta cetogénica implica o planeamento de algumas refeições e o exercício físico extenuante requer tempo e energia. Estes factores podem revelar-se demasiado difíceis para alguns de nós.

Então e se houver uma forma de contornar algumas destas obrigações necessárias para induzir a autofagia e colher os benefícios?

A investigação sugere que, se aumentarmos o nosso consumo de espermidina através dos alimentos ou de suplementos anti-envelhecimento, podemos ainda assim adquirir os benefícios saudáveis da autofagia.

Porquê? Porque a espermidina é o que se designa por "mimético da restrição calórica."

Pode dizer-se que engana o organismo, induzindo a autofagia. Quando somos jovens, os nossos níveis de espermidina são bastante elevados e a autofagia é regularmente activada por estes níveis de espermidina. Sabemos também que os níveis de espermidina diminuem com a idade, por isso, como podemos aumentar a nossa ingestão de espermidina para podermos usufruir dos benefícios anti-envelhecimento da autofagia?

Principais fontes alimentares de espermidina

Atingir níveis através da dieta:

Outras fontes: Cogumelos, legumes, manga, couve-flor, lentilhas, brócolos, ervilhas, miso. O sulforafano nos brócolos complementa, apoiando a reparação celular.

Dica de biohacking: Combine com jejum intermitente ou exposição ao frio para efeitos amplificados.

Onde se pode encontrar a espermidina?

A resposta está na ingestão de alimentos específicos. Por outro lado, pode ser um desafio atingir a ingestão diária de espermidina e calcular essas quantidades. A boa notícia é que a espermidina está disponível sob a forma de cápsulas e suplementos, resolvendo o problema da adivinhação. Podemos agora induzir a autofagia e reduzir os efeitos indesejáveis do envelhecimento.

Sim, porque não experimentar o nosso Suplemento de espermidina.

Porquê escolher os suplementos de espermidina?

Os suplementos fornecem uma dosagem consistente, sendo o composto ativo a própria espermidina.

O quê: Extrato de poliamina de alta potência.

Porquê: É difícil obter níveis terapêuticos através dos alimentos.

Como: Tomado diariamente para induzir a autofagia.

Alternativas: Espermina ou putrescina, mas menos estudadas.

Tabela de prós e contras:

Youth & Earth's liposomal spermidine is award winning and was voted by Tatler as best anti aging supplement it is also in Liposomal form which increases it absoprion and bioavailability..

A espermidina é segura?

Recordamos que a espermidina é uma poliamina abundante que se encontra na maioria dos tecidos humanos. No entanto, devido ao envelhecimento, os níveis desta poliamina diminuem. Dados de investigação indicam que a utilização de um extrato de planta rico em espermidina na suplementação de espermidina é geralmente reconhecida como segura (GRAS) e bem tolerada pelos sujeitos de investigação.

You will be glad to hear that Youth & Earth’s Spermidine is vegetarian and vegan friendly. 

Em conclusão

A espermidina faz a ponte entre o biohacking e o anti-envelhecimento, induzindo a autofagia para apoiar a longevidade, a saúde do cérebro, do coração e do cabelo. Oferece um caminho natural para um envelhecimento vibrante.

Lista de controlo:

• Estes sistemas de biohacking apoiam a longevidade através do reforço da autofagia e da reparação mitocondrial.

• Incorporar a espermidina através de alimentos ou suplementos para uma limpeza celular diária.

• Combine com alternativas de exercício e jejum para obter benefícios interligados, como a redução da inflamação e o aumento da vitalidade.

Ongoing studies reveal that autophagy may restore youthful health as we grow older. We see how spermidine like food deprivation activates autophagy. We can influence our levels of spermidine with the intake of natural foods and the synthesis of gut microflora. There are many food sources providing us with spermidine although the exact amounts of this polyamine may vary. Our Spermidine supplement  presents us with an opportunity to gain more control over the required dosage for those anti-ageing results. It has one of the largest doses and is also in the most bioavailable form.

Se gostou destes factos incríveis sobre as poliaminas, a autofagia e a espermidina como possível suplemento, leia os nossos blogues para mais conteúdos informativos sobre outros suplementos anti-envelhecimento.

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