A maioria de nós pensa em laranjas e comprimidos mastigáveis quando se trata de vitamina C. Ao procurar um suplemento de vitamina C, encontramos formas convencionais, como cápsulas, comprimidos e pós. No entanto, existe uma forma altamente eficaz de vitamina C que merece a nossa atenção: a vitamina C lipossomal ou líquida. Este artigo explora os muitos benefícios para a saúde de consumir uma colherada desta potente vitamina C líquida, altamente biodisponível e antioxidante.

COMPREENDER A VITAMINA C

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel essencial que o nosso corpo não consegue produzir. Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, as vitaminas hidrossolúveis não são armazenadas no corpo. A vitamina C é um dos antioxidantes mais estudados e compreendidos, sendo que cerca de 80-90% dela é obtida através da alimentação. Os alimentos ricos em vitamina C são as ameixas Kakadu (um superalimento nativo da Austrália com a maior concentração conhecida de vitamina C), cerejas acerola, groselhas pretas, goiabas, pimentos, kiwis, morangos, laranjas, papaias, brócolos, tomates, couve e ervilhas.

A vitamina C diminui rapidamente quando exposta à luz; durante o armazenamento prolongado ou quando aquecida e, devido à sua natureza hidrossolúvel, pode infiltrar-se no líquido de cozedura e perder-se.

A vitamina C é melhor absorvida com o estômago vazio para uma absorção ideal e recomenda-se uma ingestão de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens.

O QUE É A VITAMINA C LÍQUIDA?

Os suplementos líquidos de vitamina C são uma forma especializada de vitamina C (uma vitamina hidrossolúvel também conhecida como ácido ascórbico), que utiliza lipossomas para melhorar a absorção.

O sistema de administração conhecido como lipossomas existe desde meados da década de 1960 e está em constante evolução. Foram utilizados pela primeira vez como transportadores de medicamentos em meados da década de 1990, devido à sua semelhança com as células do corpo. Os lipossomas têm sido utilizados principalmente para vacinas, terapias genéticas e medicamentos administrados por via oral. Foram criados especificamente para proporcionar a máxima absorção e biodisponibilidade ideal.

COMO É QUE A VITAMINA C LÍQUIDA FUNCIONA?

Os nossos intestinos não conseguem processar mais de 200 mg de vitamina C antes que surjam problemas digestivos. A solução seria tomar uma injeção de vitamina C que fosse diretamente para a corrente sanguínea, sem agulhas.

A investigação sugere que a vitamina C lipossómica produz níveis mais elevados de vitamina C em circulação no organismo do que a vitamina C em pó, não lipossómica.

Eis como funciona a vitamina C líquida.

Formação de lipossomas:

• Os lipossomas são pequenas esferas lipídicas (gordura) compostas por fosfolípidos, semelhantes aos blocos de construção das membranas celulares.
• Os lipossomas são hidrofílicos (gostam de água) e hidrofóbicos (têm medo de água).
• As esferas lipídicas encapsulam as moléculas de vitamina C, criando bolsas protectoras para as mesmas.
• A estrutura lipossómica apresenta um centro oco, proporcionando um ambiente seguro para as vitaminas.

Absorção reforçada:

• Devido à sua composição semelhante à das membranas celulares, os lipossomas são absorvidos e ligados mais eficazmente.
• O consumo de vitamina C líquida com lipossomas actua como um recipiente ideal para fornecer vitaminas ao seu corpo.
• A estrutura lipossómica protege as vitaminas dos efeitos corrosivos do ácido gástrico no estômago.

Proteção no estômago:

• Os lipossomas funcionam como bolhas protectoras para cada molécula de vitamina C.
• Assim, a vitamina C permanece protegida das enzimas digestivas altamente ácidas do estômago.
• Chega em segurança ao intestino, onde pode entrar na corrente sanguínea.

Biodisponibilidade melhorada:

• O sangue é o principal veículo para a vitamina C atingir os tecidos-alvo. Ao contrário dos comprimidos tradicionais de vitamina C que precisam de se dissolver, a vitamina C líquida com lipossomas entra mais rapidamente na corrente sanguínea.
• A biodisponibilidade da vitamina C lipossomal é significativamente maior em comparação com os comprimidos padrão.
• Isto significa que o seu corpo pode absorver e utilizar mais nutrientes de forma eficaz.

O processo científico é denominado Tecnologia de Encapsulamento Lipossomal (LET) e pode ser investigado com mais detalhes em nosso outro artigo O que são suplementos lipossomais e como funcionam?

PORQUE É QUE A VITAMINA C É BENÉFICA PARA O NOSSO ORGANISMO?

O escorbuto, uma doença crónica resultante de uma deficiência significativa de vitamina C (ácido ascórbico) na alimentação, é um problema de saúde bem conhecido. Hoje em dia, o escorbuto ocorre principalmente quando as pessoas estão desnutridas. Sintomas como fraqueza, anemia, doenças gengivais e problemas de pele são evidentes. Mas por que isso ocorre?

Isso ocorre porque a vitamina C é necessária para produzir colagénio, um componente importante dos tecidos conjuntivos, essencial para a estrutura, o crescimento e a cicatrização do corpo. Além disso, é necessária para o funcionamento adequado dos vasos sanguíneos e auxilia na absorção do ferro, que o corpo necessita para produzir glóbulos vermelhos.

Vamos explorar os principais benefícios da vitamina C líquida para o nosso corpo.

A vitamina C líquida actua como um poderoso antioxidante.

A vitamina C pode reduzir o risco de doenças crónicas, proteger as células contra moléculas nocivas chamadas radicais livres. Ela aumenta os níveis de antioxidantes no sangue em até 30%, o que ajuda a combater a inflamação e reduz o risco de doenças cardíacas.

A vitamina C líquida pode ajudar a baixar a tensão arterial.

A vitamina C pode ajudar a baixar a pressão arterial em adultos saudáveis e naqueles com hipertensão. Ela relaxa os vasos sanguíneos, reduzindo os níveis de pressão arterial. Estudos mostram que um suplemento de vitamina C reduziu a pressão arterial sistólica em 3,8 mmHg e a pressão arterial diastólica em 1,5 mmHg em adultos saudáveis.

A vitamina C líquida diminui o risco de doenças cardíacas.

Uma análise de 9 estudos com 293.172 participantes, descobriu que tomar pelo menos 700 mg de vitamina C por dia levava a uma redução de 25% no risco de doenças cardíacas após 10 anos, em comparação com não tomar um suplemento.

A vitamina C líquida reduz os níveis de ácido úrico no sangue.

A gota, uma forma de artrite, causa inflamação dolorosa e inchaço nas articulações. Uma revisão abrangente de 13 estudos envolvendo pacientes com gota revelou que o uso prolongado de um suplemento de vitamina C reduziu significativamente os níveis de ácido úrico no sangue em comparação com um placebo. Essa redução nos níveis de ácido úrico foi associada a uma diminuição do risco de ataques recorrentes de gota.

A vitamina C líquida previne a carência de ferro.

A vitamina C aumenta a absorção do ferro não heme (presente em alimentos de origem vegetal) nos intestinos, ajudando indivíduos que seguem dietas vegetarianas ou veganas ou aqueles com deficiência de ferro. A ingestão de 100 mg de vitamina C pode potencialmente aumentar a absorção de ferro em 6%.

A vitamina C líquida apoia o sistema imunitário.

A suplementação com vitamina C é tomada principalmente para apoiar o sistema imunitário. Ela faz isso promovendo a produção e o funcionamento dos glóbulos brancos (linfócitos e fagócitos), o que ajuda o corpo a proteger-se contra infeções.

A vitamina C parece reduzir a gravidade das constipações e o tempo de recuperação em 8% em adultos e 14% em crianças. Leia mais sobre como pode fortalecer o seu sistema imunológico no nosso artigo sobre suplementação de vitamina C em altas doses .

A vitamina C líquida é essencial para a saúde da pele.

A vitamina C é transportada ativamente para a pele, onde pode atuar como antioxidante e ajudar a fortalecer as barreiras da pele. É essencial para a produção de colagénio, que é a principal proteína estrutural do tecido conjuntivo. Muitas vezes ignoramos o facto de que o tecido conjuntivo é um componente crucial de órgãos como o coração, os pulmões, a pele, o fígado e os rins.

Nos nossos treinos diários, o esforço físico intenso pode causar lesões no tecido conjuntivo. A vitamina C pode ajudar a acelerar o processo de recuperação dessas lesões e proteger as nossas articulações ao longo do tempo.

O colagénio também é responsável por manter a pele firme e hidratada. À medida que envelhecemos, a diminuição dos níveis de colagénio e vitamina C contribui para o envelhecimento da pele.

A vitamina C líquida desempenha um papel na cicatrização de feridas.

A investigação indicaram que a ingestão de vitamina C pode reduzir o tempo que as feridas demoram a cicatrizar. Acima discutimos como a vitamina C aumenta a síntese de colagénio, um componente chave dos tecidos conjuntivos e fornece o quadro estrutural para a reparação de feridas.

Quando uma ferida está a cicatrizar, células especiais chamadas fibroblastos produzem colagénio, uma parte vital do tecido que ajuda a ferida a fechar. Nas fases iniciais da cicatrização, as células inflamatórias libertam citocinas que fazem com que estas células se desloquem para o local da ferida. Este processo não só fortalece a ferida como também aumenta a sua resistência à tração, o que acaba por conduzir a um melhor fecho da ferida.

A vitamina C líquida protege as funções cognitivas e a memória.

O cérebro contém uma das maiores concentrações de vitamina C do corpo, o que enfatiza a sua importância na manutenção da saúde cerebral. Ela atua como cofator na síntese de neurotransmissores como a norepinefrina e a dopamina, que são cruciais para a regulação do humor, a formação da memória e a função cognitiva

A vitamina C também desempenha um papel na síntese da mielina, uma substância gordurosa que acelera a transmissão de sinais elétricos no cérebro. A mielinização adequada é essencial para o funcionamento eficiente do cérebro.

Níveis baixos desta vitamina C têm sido associados a problemas de raciocínio e memória. Demência é um termo geral usado para descrever sintomas de raciocínio e memória deficientes e afeta mais de 35 milhões de pessoas em todo o mundo, ocorrendo normalmente entre idosos.

Estudos sugerem que o stress oxidativo e a inflamação perto do cérebro, coluna vertebral e nervos (conhecidos coletivamente como sistema nervoso central) podem aumentar o risco de demência. Além disso, vários estudos indicam que as pessoas com demência podem ter níveis mais baixos de vitamina C no sangue.

A vitamina C líquida ajuda a perder peso.

Quando se tem vitamina C suficiente, o corpo tem mais facilidade para queimar gordura durante o exercício. Estudos mostram que pessoas com níveis adequados de vitamina C oxidam 25% mais gordura durante a atividade física do que aquelas com baixos níveis de vitamina C. A vitamina C atua como um cofator (como um auxiliar) em certos processos relacionados ao metabolismo da gordura.

A vitamina C contribui para o metabolismo energético e proteico, ajudando a aumentar o seu metabolismo. Ela auxilia na produção de L-carnitina, uma molécula que ajuda a transportar ácidos gordos para serem oxidados nas células. Quando tem carnitina suficiente, as moléculas de gordura passam do armazenamento para o local onde são «queimadas» para produzir energia. A falta de carnitina pode levar à fadiga e a problemas de perda de peso.

Sentir-se cansado é um sinal precoce de deficiência de vitamina C. Portanto, manter níveis adequados de vitamina C é essencial para a saúde geral.

As propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a reduzir o stress oxidativo no corpo, o que pode contribuir para aumentar o metabolismo.

A vitamina C líquida pode ajudar a saúde dos olhos.

Embora mais estudos investigativos , estabelecemos o papel da vitamina C como antioxidante para as células da retina e da região macular do olho. Quando tomada com outros nutrientes essenciais, a vitamina C pode ajudar a proteger contra a formação de cataratas (opacificação do cristalino do olho) e retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que causa a perda da visão central.

A vitamina C líquida pode proteger a saúde dos ossos.

Uma pesquisa de 2021 revisão revelou que a suplementação prolongada com vitamina C estava associada a um aumento de aproximadamente 3% na densidade mineral óssea em mulheres, em comparação com aquelas que não tomavam suplementos.

VITAMINA C LIPOSSÓMICA vs VITAMINA C TRADICIONAL

Ao comparar a vitamina C lipossomal ou líquida com a forma tradicional em comprimidos, considere a absorção e a conveniência. A vitamina C líquida oferece maiores benefícios devido à sua alta biodisponibilidade e rápida absorção, enquanto os comprimidos são mais fáceis de transportar e mais baratos. No entanto, a vitamina C líquida tem uma vida útil mais curta e requer refrigeração, aumentando o custo a longo prazo. Agora, vamos examinar os benefícios da vitamina C líquida.

Biodisponibilidade e taxa de absorção

• Vitamina C tradicional: Os suplementos são muito utilizados, mas a sua taxa de absorção é mais lenta e normalmente limitada a cerca de 12-14%. Ao contrário dos líquidos, os comprimidos têm uma estrutura química sólida, necessitando de mais tempo para se dissolverem do que os líquidos. O ácido estomacal e a decomposição enzimática podem dificultar a absorção adequada.
  
  
• Vitamina C líquida: Os suplementos utilizam uma abordagem diferente, uma vez que são encapsulados em vesículas à base de lípidos, conhecidas como lipossomas, que protegem a molécula de vitamina C dos desafios gástricos.
  
  Vários estudos científicos encontraram evidências de que o sistema de administração lipossomal de vitaminas ajuda a que uma maior quantidade da vitamina entre na corrente sanguínea, resultando numa absorção muito maior em comparação com os suplementos mais tradicionais. A biodisponibilidade da vitamina C lipossomal só é superada pela vitamina C intravenosa (IV).
  
  

Tolerabilidade, conveniência e dosagem

• Vitamina C tradicional: Os suplementos em cápsulas ou comprimidos podem ser difíceis de engolir. Normalmente, são ingeridos com água e não têm sabor.
  
  Os comprimidos e cápsulas também podem conter aditivos e estabilizadores que, por vezes, não se encontram nos líquidos.
  
  É mais difícil reduzir as dosagens com cápsulas e comprimidos devido à sua forma sólida e, por isso, as pessoas que são muito sensíveis à vitamina são mais propensas a ter dores de estômago.

• Vitamina C líquida: A vitamina C na forma líquida pode ser consumida diretamente ou misturada em bebidas, tornando-a uma opção conveniente para incorporar na sua rotina diária. A maioria delas tem um sabor frutado agradável.
  
  Uma das maiores vantagens da forma líquida é que ela é perfeita para quem tem dificuldade em engolir comprimidos e é ideal para crianças, idosos ou pessoas que têm dificuldade em tomar suplementos sólidos.
  
  A vitamina C líquida tende a ser mais suave para o estômago e pode ser uma opção melhor para pessoas com sistemas digestivos sensíveis. Em termos de dosagem incremental, ela pode ser tomada em doses baixas, o que pode limitar os efeitos colaterais.

EFEITOS SECUNDÁRIOS DA VITAMINA C

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), a dose recomendada de vitamina C é de 75 mg/dia para mulheres com mais de 19 anos e 90 mg/dia para homens com mais de 19 anos. Geralmente, 1000-2000 mg/dia devem proporcionar os benefícios gerais da vitamina C para a saúde.

Existem muito poucos efeitos secundários conhecidos da ingestão de vitamina C hidrossolúvel, uma vez que o corpo expulsa o que não absorve.

Doses grandes, superiores a 2000 miligramas por dia, podem causar diarreia, náuseas, cólicas abdominais e outros problemas gastrointestinais. Não ultrapassar esta quantidade sem consultar um médico. As pessoas que tomam suplementos elevados de vitamina C correm o risco de sofrer uma sobrecarga de ferro (hemocromatose) ou têm tendência para a formação de cálculos renais devem ter cuidado com a ingestão de vitamina C.

Antes de tomar qualquer suplemento, consulte o seu médico se tiver alguma doença pré-existente. Os suplementos de vitamina C podem também interagir com determinados medicamentos para doenças cardíacas e cancro.

COMO ESCOLHER O MELHOR SUPLEMENTO LÍQUIDO DE VITAMINA C?

Faça a sua pesquisa e compre um suplemento lipossómico de alta qualidade, certificando-se de que estes requisitos são cumpridos:

• Contém vitamina C e fosfolípidos (como a fosfatidilcolina)?
• Evitar os ésteres lipossolúveis de vitamina C, como o palmitato de ascorbilo, o oleato de ascorbilo ou o ascorbato de cetilo, pois podem não oferecer vantagens significativas em relação à vitamina C normal.
• Procurar a fonte de vitamina C.
• Compre apenas produtos cientificamente testados.
• Escolha suplementos com um mínimo de aditivos para que os benefícios da vitamina C lipossomal sejam tão diretos quanto possível.
• Assegurar que o suplemento não é OGM e não contém soja, glúten e lacticínios

Recomendamos Vitamina C Lipossomal Youth&Earth porque excede largamente estes requisitos.

EM CONCLUSÃO

Desbloqueie todo o potencial da vitamina C líquida com a administração lipossomal. Esta forma líquida inovadora utiliza encapsulamento lipossomal para proteger a frágil molécula de vitamina C, proporcionando uma maior biodisponibilidade da vitamina C diretamente às suas células. Contorna as limitações das formas tradicionais e oferece uma alternativa interessante com uma absorção potencialmente superior. Maximize esta vitamina antioxidante, que apoia o sistema imunitário e promove o colagénio, escolhendo uma vitamina C líquida de alta qualidade que irá desbloquear todos os benefícios para a saúde da vitamina C.

O conteúdo deste artigo é apenas para fins informativos.
Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde.
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