O que é o ácido hialurónico e como ajuda a retardar o envelhecimento?

TL;DR: Porque é que os Biohackers adoram o ácido hialurónico

O ácido hialurónico é uma molécula que aumenta a hidratação e que se encontra naturalmente na pele, nas articulações e nos olhos. À medida que envelhecemos, os níveis de HA diminuem, provocando rugas, pele seca, dores nas articulações e até desconforto ocular. A suplementação com HA de alta biodisponibilidade pode apoiar uma pele mais suave, melhor mobilidade, densidade óssea e cicatrização de feridas. É uma das estratégias anti-envelhecimento mais fáceis e cientificamente comprovadas do kit de ferramentas do biohacker.

Quer seja utilizado em séruns, suplementos ou injecções, o AH desempenha um papel vital na hidratação da pele, na lubrificação das articulações e na reparação dos tecidos. Vamos analisar a forma como esta molécula natural apoia o anti-envelhecimento e a longevidade.

Índice

1. TL;DR: Porque é que os Biohackers adoram o ácido hialurónico

2. O que é o ácido hialurónico e como funciona?

3. Como o ácido hialurónico combate o envelhecimento de dentro para fora

4. Os 5 principais benefícios do ácido hialurónico para a saúde

   • Alívio da dor nas articulações e da artrite

   • Hidratação da pele e redução das rugas

   • Reparação de feridas e danos causados pelo sol

   • Força e densidade óssea

   • Apoio ao olho seco

5. Alimentos que aumentam a produção de HA do seu corpo

6. Como escolher o melhor suplemento de ácido hialurónico

7. Efeitos secundários: O ácido hialurónico é seguro?

8. Biohacking avançado com ácido hialurónico

   • HA vs Colagénio vs NMN: O que empilhar

   • Porque é que o peso molecular é importante

   • Nova ciência: Células estaminais, mitocôndrias e neuroprotecção

   • Protocolo de Biohacking de 90 dias com HA

   • Associar o AH aos activos de cuidados da pele

9. Conclusão: Biohack sua hidratação, articulações e pele

10. Lista de controlo: Principais benefícios da suplementação com HA

11. FAQ: Ácido hialurónico e Biohacking

12. Glossário de termos-chave

13. Sobre o autor: Ed Van Harmelen

14. Resumo científico: Mecanismos e benefícios do HA

Resumo da ciência

O que é o ácido hialurónico e como funciona?

O ácido hialurónico (HA) é uma molécula de açúcar natural que se encontra em todo o corpo, com as concentrações mais elevadas na pele, olhos e articulações. O seu papel principal é ligar-se à água, mantendo os tecidos hidratados, carnudos e móveis.

O AH apoia a elasticidade da pele, a lubrificação das articulações e a cicatrização de feridas. No entanto, os níveis de HA diminuem com a idade - levando à desidratação, rigidez e rugas. Os suplementos modernos utilizam HA fermentado, de origem vegetal, para uma maior pureza e sustentabilidade.

Como o ácido hialurónico contribui para o anti-envelhecimento

O HA ajuda o corpo a manter a juventude ao

• Retém a hidratação e a firmeza da pele

• Melhorar a estabilidade do colagénio

• Reduzir os sinais de degeneração das articulações

• Reparação de microdanos na pele e no tecido conjuntivo

Estes

Para saber mais sobre o envelhecimento, pode também gostar de ler o nosso artigo: Os três factores que causam o envelhecimento prematuro.

Os 5 principais benefícios do ácido hialurónico?

O ácido hialurónico foi descoberto pela primeira vez no início da década de 1940. Desde então, tornou-se o tema de milhares de trabalhos de investigação. Eis alguns dos seus principais benefícios.

Ajuda a aliviar a dor nas articulações e a artrite?

Os ossos, a cartilagem e as articulações contêm ácido hialurónico. A cartilagem e o líquido sinovial (uma substância gelatinosa na articulação) protegem e amortecem os ossos. Como o AH absorve água, ajuda a hidratar os ossos, a manter o colagénio e a proteger a cartilagem e as articulações. E, como resultado, é altamente eficaz na redução dos sintomas associados à artrite e a outras condições degenerativas das articulações.

Por exemplo, um dos muitos estudos descobriu que ajuda as pessoas, com 70 anos ou menos, com dores no joelho (osteoartrite) depois de receberem 80-200mg de HA diariamente durante dois meses.

Pode melhorar a hidratação da pele e as rugas?

Esta molécula, que adora água, pode reter até 1 000 vezes o seu peso em água, hidratando naturalmente a pele seca e tornando-a mais suave e macia. A humidade extra também reduz o aparecimento de rídulas e rugas. Numerosos estudos descobriram que reduz estes sinais de envelhecimento da pele e melhora a elasticidade e firmeza da pele.

Ajuda a curar feridas e pele danificada pelo sol?

Sem dúvida. O ácido hialurónico também ajuda na regeneração dos tecidos, o que o torna particularmente eficaz na cicatrização de feridas e outros danos na pele, incluindo queimaduras solares. Isto deve-se à sua capacidade de manter o tecido húmido, controlar a inflamação e estimular o corpo a produzir mais vasos sanguíneos na área danificada. Isto ajuda os nutrientes a chegar ao tecido danificado e também ajuda o corpo a eliminar os resíduos dessas áreas.

E quanto à força e densidade dos ossos?

O ácido hialurónico também parece desempenhar um papel vital na manutenção dos nossos ossos fortes e saudáveis. Estudos revelaram que o AH pode ajudar a abrandar a perda óssea durante as fases iniciais da osteoporose e um outro em tubo de ensaio descobriu que o AH ajuda as células ósseas a crescer.

Embora seja necessária mais investigação sobre o AH e a saúde óssea, os estudos indicam que este pode ajudar os nossos ossos a manterem-se fortes e a retardar a perda óssea devida ao envelhecimento.

Pode aliviar os olhos secos?

A órbita ocular contém um líquido que é quase inteiramente constituído por ácido hialurónico. A falta deste fluido pode levar a olhos secos crónicos porque o corpo não é capaz de produzir lágrimas suficientes ou as lágrimas evaporam demasiado depressa. Os olhos secos crónicos são extremamente desconfortáveis.

Um estudo revelou que 1 em cada 7 adultos mais velhos (com idades compreendidas entre os 65 e os 84 anos) sofre de olho seco. O estudo investigação observou que a prevalência da doença duplicava após os 59 anos, o que parece indicar que nos tornamos mais susceptíveis a esta doença à medida que envelhecemos. A utilização de gotas para os olhos que contenham ácido hialurónico pode aliviar esta condição. Curiosamente, os investigadores descobriram que o NMN é benéfico no tratamento do olho seco e na melhoria da função ocular. Pode saber mais sobre o NMN no nosso artigo O que é o NMN e quais são os seus efeitos secundários?

O ácido hialurónico também é utilizado em cirurgia ocular para hidratar, reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização de feridas. Foi aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para ajudar a substituir fluidos naturais em procedimentos como a remoção de cataratas, reparação de descolamento da retina e transplantes de córnea.

Que alimentos contêm ácido hialurónico?

O ácido hialurónico é produzido naturalmente pelo organismo, mas certos alimentos podem ajudar a aumentar ou a preservar os seus níveis. Aqui está um resumo:

A inclusão destes alimentos na sua dieta suporta os níveis naturais de ácido hialurónico do seu corpo. No entanto, para obter resultados óptimos - especialmente com o declínio relacionado com a idade - a suplementação com uma forma biodisponível de AH continua a ser a estratégia mais eficaz.

Escolher o melhor suplemento de ácido hialurónico

O ácido hialurónico apresenta-se sob várias formas, como séruns, cremes, suplementos orais, gotas para os olhos e injecções. Se tiver uma doença específica e o seu médico recomendar ácido hialurónico, é muito provável que ele lhe dê o suplemento mais eficaz. Por exemplo, se sofre de osteoartrite no joelho, o médico poderá administrar-lhe uma injeção de ácido hialurónico.

Os séruns são amplamente utilizados em produtos de beleza e cremes anti-envelhecimento, no entanto, estes funcionam de fora para dentro. Além disso, alguns suplementos orais têm uma baixa biodisponibilidade porque o HA tem um peso molecular naturalmente elevado, o que significa que os benefícios para a saúde são menores.

O nosso O Ácido Hialurónico Lipossomal tem uma elevada biodisponibilidade e permite que o AH seja absorvido diretamente pelas células e tecidos onde é mais necessário. Este produto revolucionário actua profundamente na pele e nas células, permitindo-lhe parecer e sentir-se mais jovem.

Para saber mais sobre os suplementos lipossómicos e porque são tão eficazes, leia O que são suplementos lipossómicos e como funcionam?

Existem efeitos secundários do ácido hialurónico?

O ácido hialurónico é geralmente seguro e bem tolerado.

Efeitos secundários dos suplementos orais:

• Raros e ligeiros

• Aconselha-se precaução durante a gravidez, amamentação ou em caso de toma de medicamentos

Efeitos secundários relacionados com a injeção:

As injecções de hialurónico na pele ou nas articulações apresentam um risco mais elevado de efeitos secundários. No entanto, a preocupação é com uma reação aoprocedimento de injeção e não com a substância em si. Os efeitos secundários que podem ocorrer incluem dor na articulação injectada, inchaço e rigidez, vermelhidão, comichão ou formigueiro. As pessoas podem também sentir dores de cabeça e tonturas. Se vai submeter-se a injecções de AH, é melhor procurar aconselhamento médico sobre os efeitos secundários conhecidos.

 

Aplicações avançadas do ácido hialurónico no biohacking

Como é que o ácido hialurónico se compara ao colagénio e ao NMN numa pilha de biohacking?

Ácido hialurónico (HA), Colagénioe Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) são frequentemente utilizados em rotinas de longevidade. Cada molécula visa aspectos diferentes, mas complementares, do envelhecimento saudável.

Dica Biohacking:
A combinação de HA + Colagénio melhora o ressalto e a elasticidade da pele, enquanto o NMN promove o metabolismo celular necessário para reconstruir o colagénio e os tecidos ricos em HA. Este trio pode ser fundamental para intervenções anti-envelhecimento que visam tanto a aparência como o desempenho.

Porque é que o peso molecular é importante na absorção de HA

O ácido hialurónico peso molecular (MW) do ácido hialurónico afecta a forma como este interage com o organismo:

O HA de baixo peso molecular é dividido em fragmentos mais pequenos, permitindo uma melhor biodisponibilidade através da barreira intestinal. O INJUV e o HA lipossomal da Youth & Earthutilizam este formato para fornecer HA diretamente na corrente sanguínea e nos tecidos alvo.

Nova ciência: HA, células estaminais, mitocôndrias e neuroprotecção

Estudos recentes estão a expandir a nossa compreensão do AH para além das articulações e da pele:

• Modulação das células estaminais: Foi demonstrado que o HA influencia a migração e a diferenciação das células estaminais mesenquimais, especialmente na reparação de tecidos da pele e das articulações.

• Apoio mitocondrial: Algumas descobertas sugerem que o HA ajuda a estabilizar as membranas mitocondriais e a reduzir as ROS (espécies reactivas de oxigénio) em ambientes de tecidos danificados.

• Neuroprotecção: A investigação emergente mostra que o HA desempenha um papel na proteção do tecido neural, modulando a inflamação e a função das células gliais - importante para a longevidade cognitiva.

Estas áreas estão numa fase inicial, mas são promissoras para os biohackers interessados na regeneração avançada e não apenas na manutenção.

Conceito de estudo de caso: Protocolo de ácido hialurónico de 90 dias para uma mudança visível e mensurável

Visão geral do protocolo:

• Produtos utilizados: Youth & Earth Liposomal HA + INJUV

• Dosagem diária: Conforme o rótulo do produto

• Hábitos de apoio: Dieta rica em magnésio, caldo de osso, hidratação, empilhamento de colagénio, exercício moderado com peso

Sugestões de métricas a seguir:

Complementos opcionais: Inclui NMN para apoio à reparação celular e óleo de krill para reduzir a inflamação.

Como combinar o ácido hialurónico com activos de cuidados da pele

O HA actua como um íman de humidade e potenciador quando combinado com outros ingredientes de cuidados da pele. Ajuda a transportar os compostos activos mais profundamente na pele e evita a irritação, mantendo a pele hidratada.

As melhores combinações compatíveis com o Biohacking:

• Retinol (Vitamina A): O HA reduz a secura e a descamação normalmente causadas pelo retinol.

• Peptídeos: Aumentam a elasticidade da pele e o colagénio quando colocados sob um sérum HA hidratante.

• Niacinamida (Vitamina B3): Melhora a barreira e a tonicidade da pele; funciona em sinergia com o HA para reduzir as rídulas e a vermelhidão.

Sugestão de aplicação:
Aplicar o AH primeiro na pele húmida para atrair a humidade. Em seguida, aplique activos como a niacinamida ou os péptidos e finalize com um hidratante à base de ceramidas.

Conclusão: Biohack sua hidratação, articulações e pele

Se estiver a debater-se com dores e rigidez nas articulações e se a sua pele estiver seca e desidratada, a toma de suplementos com ácido hialurónico poderá ajudar a aliviar muitos destes sintomas. Para um maior alívio e para ajudar na inflamação, também pode tentar tomar um suplemento com o nosso óleo de krill, que demonstrou ser benéfico para aliviar as articulações inflamadas e muitas outras condições. Pode ler mais sobre o óleo de krill e os seus benefícios em O que é o óleo de krill e porque é que é bom para si? Tal como acontece com todos os suplementos de saúde, os maiores benefícios são obtidos quando tomados em conjunto com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo.

Lista de controlo: Biohacking com ácido hialurónico

Rehidrata a pele e reduz as rugas
Lubrifica as articulações e amortece a cartilagem
Acelera a cicatrização de feridas e a reparação da pele
Apoia ossos saudáveis e reduz a perda óssea precoce
Alivia os sintomas de olho seco
Funciona melhor na forma de baixo peso molecular ou lipossómica

FAQ: Ácido hialurónico e Biohacking

Qual é o principal benefício do ácido hialurónico para os biohackers?

O ácido hialurónico favorece a hidratação celular, a mobilidade das articulações e a regeneração dos tecidos, o que o torna uma molécula anti-envelhecimento com múltiplos benefícios.

Como é que o Ácido Hialurónico se compara ao colagénio?

O colagénio constrói a estrutura, enquanto o HA hidrata e protege. Funcionam em sinergia nas rotinas anti-envelhecimento.

Qual é a diferença entre os suplementos de ácido hialurónico lipossómico e os suplementos normais?

O Ácido Hialurónico Lipossomal é absorvido diretamente pelas células, oferecendo uma maior biodisponibilidade e resultados mais rápidos, uma vez que os lipossomas actuam como um cavalo de Troia, pelo que podemos esperar que seja talvez 30 vezes mais potente.

A dieta, por si só, pode aumentar os níveis de AH?

Sim, mas a toma de suplementos é mais eficaz, sobretudo porque a produção natural diminui com a idade.

Existem condições em que a suplementação com HA deve ser evitada?

Aconselha-se precaução durante a gravidez, amamentação e para indivíduos com doenças auto-imunes. Consultar primeiro um médico.

Glossário

Ácido hialurónico (HA): Uma molécula de açúcar que se liga à água na pele, nas articulações e nos olhos, apoiando a hidratação e a reparação dos tecidos.

Lipossomal: Um método de administração que utiliza vesículas lipídicas para melhorar a absorção de nutrientes a nível celular.

Líquido sinovial: O líquido viscoso existente nas articulações que reduz a fricção e amortece a cartilagem.

Colagénio: A principal proteína estrutural da pele e do tecido conjuntivo.

Osteoartrite: Uma doença degenerativa das articulações causada pela degradação da cartilagem e pela inflamação das articulações.

 

Sobre o autor

Ed Van Harmelen é o fundador da Youth & Earth e um defensor apaixonado do biohacking e do anti-envelhecimento desde 2017. Ele foi apresentado em vários podcasts e publicações de bem-estar por suas idéias sobre longevidade, biohacking e a ciência por trás dos suplementos. Ed é amplamente considerado como um pioneiro em trazer ferramentas anti-envelhecimento de ponta para os consumidores comuns, tornando os benefícios da ciência avançada de biohacking acessíveis e acionáveis. É também o fundador da optimallyme.com, uma plataforma B2B líder na otimização da saúde, e do V14, um suplemento de longevidade tudo-em-um.