TL;DR: Porque é que os Biohackers adoram o ácido hialurónico

O ácido hialurónico é uma molécula que aumenta a hidratação e que se encontra naturalmente na pele, nas articulações e nos olhos. À medida que envelhecemos, os níveis de HA diminuem, provocando rugas, pele seca, dores nas articulações e até desconforto ocular. A suplementação com HA de alta biodisponibilidade pode apoiar uma pele mais suave, melhor mobilidade, densidade óssea e cicatrização de feridas. É uma das estratégias anti-envelhecimento mais fáceis e cientificamente comprovadas do kit de ferramentas do biohacker.

Quer seja utilizado em séruns, suplementos ou injecções, o AH desempenha um papel vital na hidratação da pele, na lubrificação das articulações e na reparação dos tecidos. Vamos analisar a forma como esta molécula natural apoia o anti-envelhecimento e a longevidade.

Índice

1. TL;DR: Porque é que os Biohackers adoram o ácido hialurónico

2. O que é o ácido hialurónico e como funciona?

3. Como o ácido hialurónico combate o envelhecimento de dentro para fora

4. Os 5 principais benefícios do ácido hialurónico para a saúde

   • Alívio da dor nas articulações e da artrite

   • Hidratação da pele e redução das rugas

   • Reparação de feridas e danos causados pelo sol

   • Força e densidade óssea

   • Apoio ao olho seco

5. Alimentos que aumentam a produção de HA do seu corpo

6. Como escolher o melhor suplemento de ácido hialurónico

7. Efeitos secundários: O ácido hialurónico é seguro?

8. Biohacking avançado com ácido hialurónico

   • HA vs Colagénio vs NMN: O que empilhar

   • Porque é que o peso molecular é importante

   • Nova ciência: Células estaminais, mitocôndrias e neuroprotecção

   • Protocolo de Biohacking de 90 dias com HA

   • Associar o AH aos activos de cuidados da pele

9. Conclusão: Biohack sua hidratação, articulações e pele

10. Lista de controlo: Principais benefícios da suplementação com HA

11. FAQ: Ácido hialurónico e Biohacking

12. Glossário de termos-chave

13. Sobre o autor: Ed Van Harmelen

14. Resumo científico: Mecanismos e benefícios do HA

Resumo da ciência

O que é o ácido hialurónico e como funciona?

O ácido hialurónico (HA) é uma molécula de açúcar natural que se encontra em todo o corpo, com as concentrações mais elevadas na pele, olhos e articulações. O seu papel principal é ligar-se à água, mantendo os tecidos hidratados, carnudos e móveis.

O AH apoia a elasticidade da pele, a lubrificação das articulações e a cicatrização de feridas. No entanto, os níveis de HA diminuem com a idade - levando à desidratação, rigidez e rugas. Os suplementos modernos utilizam HA fermentado, de origem vegetal, para uma maior pureza e sustentabilidade.

Como o ácido hialurónico contribui para o anti-envelhecimento

O HA ajuda o corpo a manter a juventude ao

• Retém a hidratação e a firmeza da pele

• Melhorar a estabilidade do colagénio

• Reduzir os sinais de degeneração das articulações

• Reparação de microdanos na pele e no tecido conjuntivo

Estes

For more on aging, you might also like to read our article: The Three Factors That Cause Premature Aging.

Os 5 principais benefícios do ácido hialurónico?

O ácido hialurónico foi descoberto pela primeira vez no início da década de 1940. Desde então, tornou-se o tema de milhares de trabalhos de investigação. Eis alguns dos seus principais benefícios.

Ajuda a aliviar a dor nas articulações e a artrite?

Our bones, cartilage, and joints all contain hyaluronic acid. The cartilage and synovial fluid (a jelly-like substance in the joint) protect and cushion the bones. Because HA absorbs water, it helps hydrate bones, maintain collagen, and protect the cartilage and joints. And, as a result, it’s highly effective at reducing the symptoms associated with arthritis and other degenerative joint conditions.

For example, one of the many studies found it to help people, aged 70 and younger, with knee pain (osteoarthritis) after receiving 80-200mg of HA daily for two months.

Pode melhorar a hidratação da pele e as rugas?

This water-loving molecule can retain to 1 000 times its weight in water, it naturally hydrates dry skin and makes it look softer and smoother. The extra moisture also reduces the appearance of fine lines and wrinkles. Numerous studies have found that it reduces these aging skin signs and improves the suppleness and firmness of the skin.

Ajuda a curar feridas e pele danificada pelo sol?

Absolutely. Hyaluronic acid also helps with tissue regeneration which makes it particularly effective at healing wounds and other skin damage, including sunburn. This is due to its ability to keep the tissue moist, manage inflammation, and stimulate the body to produce more blood vessels in the damaged area. This helps nutrients get to the damaged tissue and also helps the body remove waste from those areas.

E quanto à força e densidade dos ossos?

Hyaluronic acid also seems to play a vital role in keeping our bones strong and healthy. Studies have found that HA may help slow down bone loss during the beginning stages of osteoporosis and another test-tube study found that HA helped bone cells grow.

Embora seja necessária mais investigação sobre o AH e a saúde óssea, os estudos indicam que este pode ajudar os nossos ossos a manterem-se fortes e a retardar a perda óssea devida ao envelhecimento.

Pode aliviar os olhos secos?

A órbita ocular contém um líquido que é quase inteiramente constituído por ácido hialurónico. A falta deste fluido pode levar a olhos secos crónicos porque o corpo não é capaz de produzir lágrimas suficientes ou as lágrimas evaporam demasiado depressa. Os olhos secos crónicos são extremamente desconfortáveis.

A study found out that 1 out of 7 older adults (aged 65 to 84 years) suffer from dry eye. The research noted the prevalence of the condition doubled after the age of 59, which seems to indicate that we become more susceptible to this condition as we age. Using eye drops that contain hyaluronic acid can bring relief to this condition. Interestingly, researchers have found NMN to be beneficial in treating dry eye and improving eye function. You can find out more about NMN in our article What is NMN and Are There Any Side Effects?

Hyaluronic acid is also used in eye surgery to hydrate, reduce inflammation, and speed up wound healing. It’s been approved by the Food and Drug Administration (FDA) to help replace natural fluids in procedures like cataract removal, repairing detached retina and corneal transplants.

Que alimentos contêm ácido hialurónico?

O ácido hialurónico é produzido naturalmente pelo organismo, mas certos alimentos podem ajudar a aumentar ou a preservar os seus níveis. Aqui está um resumo:

A inclusão destes alimentos na sua dieta suporta os níveis naturais de ácido hialurónico do seu corpo. No entanto, para obter resultados óptimos - especialmente com o declínio relacionado com a idade - a suplementação com uma forma biodisponível de AH continua a ser a estratégia mais eficaz.

Escolher o melhor suplemento de ácido hialurónico

O ácido hialurónico apresenta-se sob várias formas, como séruns, cremes, suplementos orais, gotas para os olhos e injecções. Se tiver uma doença específica e o seu médico recomendar ácido hialurónico, é muito provável que ele lhe dê o suplemento mais eficaz. Por exemplo, se sofre de osteoartrite no joelho, o médico poderá administrar-lhe uma injeção de ácido hialurónico.

Os séruns são amplamente utilizados em produtos de beleza e cremes anti-envelhecimento, no entanto, estes funcionam de fora para dentro. Além disso, alguns suplementos orais têm uma baixa biodisponibilidade porque o HA tem um peso molecular naturalmente elevado, o que significa que os benefícios para a saúde são menores.

Our Liposomal Hyaluronic Acid has high bioavailability and allows HA to be absorbed directly into the cells and tissues where it's needed the most. This revolutionary product gets to work deep within the skin and cells, allowing you to look and feel younger.

For more on liposomal supplements and why they are so effective, read What are Liposomal Supplements and How Do They Work?

Existem efeitos secundários do ácido hialurónico?

O ácido hialurónico é geralmente seguro e bem tolerado.

Efeitos secundários dos suplementos orais:

• Raros e ligeiros

• Aconselha-se precaução durante a gravidez, amamentação ou em caso de toma de medicamentos

Efeitos secundários relacionados com a injeção:

Hyaluronic injections to the skin or joints present a higher risk of side effects. However, the concern is with a reaction to the injection procedure rather than with the substance itself. Side effects that may occur include pain in the joint that’s injected, swelling, and stiffness, redness, itching, or tingling. Individuals might also experience headaches and dizziness. If you are going to undergo HA injections, it’s best to seek medical advice about the known side effects.

Aplicações avançadas do ácido hialurónico no biohacking

Como é que o ácido hialurónico se compara ao colagénio e ao NMN numa pilha de biohacking?

Hyaluronic Acid (HA), Collagen, and Nicotinamide Mononucleotide (NMN) are frequently stacked in longevity routines. Each molecule targets different, but complementary, aspects of healthy ageing.

Dica Biohacking:
A combinação de HA + Colagénio melhora o ressalto e a elasticidade da pele, enquanto o NMN promove o metabolismo celular necessário para reconstruir o colagénio e os tecidos ricos em HA. Este trio pode ser fundamental para intervenções anti-envelhecimento que visam tanto a aparência como o desempenho.

Porque é que o peso molecular é importante na absorção de HA

Hyaluronic acid’s molecular weight (MW) affects how it interacts with the body:

O HA de baixo peso molecular é dividido em fragmentos mais pequenos, permitindo uma melhor biodisponibilidade através da barreira intestinal. O INJUV e o HA lipossomal da Youth & Earthutilizam este formato para fornecer HA diretamente na corrente sanguínea e nos tecidos alvo.

Nova ciência: HA, células estaminais, mitocôndrias e neuroprotecção

Estudos recentes estão a expandir a nossa compreensão do AH para além das articulações e da pele:

• Modulação das células estaminais: Foi demonstrado que o HA influencia a migração e a diferenciação das células estaminais mesenquimais, especialmente na reparação de tecidos da pele e das articulações.

• Apoio mitocondrial: Algumas descobertas sugerem que o HA ajuda a estabilizar as membranas mitocondriais e a reduzir as ROS (espécies reactivas de oxigénio) em ambientes de tecidos danificados.

• Neuroprotecção: A investigação emergente mostra que o HA desempenha um papel na proteção do tecido neural, modulando a inflamação e a função das células gliais - importante para a longevidade cognitiva.

Estas áreas estão numa fase inicial, mas são promissoras para os biohackers interessados na regeneração avançada e não apenas na manutenção.

Conceito de estudo de caso: Protocolo de ácido hialurónico de 90 dias para uma mudança visível e mensurável

Visão geral do protocolo:

• Produtos utilizados: Youth & Earth Liposomal HA + INJUV

• Dosagem diária: Conforme o rótulo do produto

• Hábitos de apoio: Dieta rica em magnésio, caldo de osso, hidratação, empilhamento de colagénio, exercício moderado com peso

Sugestões de métricas a seguir:

Complementos opcionais: Inclui NMN para apoio à reparação celular e óleo de krill para reduzir a inflamação.

Como combinar o ácido hialurónico com activos de cuidados da pele

HA acts as a moisture magnet and enhancer when paired with other skincare ingredients. It helps shuttle active compounds deeper into the skin and prevents irritation by keeping skin hydrated.

As melhores combinações compatíveis com o Biohacking:

• Retinol (Vitamina A): O HA reduz a secura e a descamação normalmente causadas pelo retinol.

• Peptídeos: Aumentam a elasticidade da pele e o colagénio quando colocados sob um sérum HA hidratante.

• Niacinamida (Vitamina B3): Melhora a barreira e a tonicidade da pele; funciona em sinergia com o HA para reduzir as rídulas e a vermelhidão.

Sugestão de aplicação:
Aplicar o AH primeiro na pele húmida para atrair a humidade. Em seguida, aplique activos como a niacinamida ou os péptidos e finalize com um hidratante à base de ceramidas.

Conclusão: Biohack sua hidratação, articulações e pele

If you are struggling with joint pain and stiffness, and your skin is feeling dry and dehydrated, then supplementing with hyaluronic acid will potentially help ease many of these symptoms. For further relief and to help inflammation, you can also try supplementing with our Krill Oil that has shown to be beneficial in providing relief to inflamed joints and many other conditions. You can read more on Krill Oil and its benefits in What is Krill Oil and Why Is It Good for You? As with all health supplements, the most benefit is found when taken in conjunction with a healthy diet and active lifestyle.

Lista de controlo: Biohacking com ácido hialurónico

Rehidrata a pele e reduz as rugas
Lubrifica as articulações e amortece a cartilagem
Acelera a cicatrização de feridas e a reparação da pele
Apoia ossos saudáveis e reduz a perda óssea precoce
Alivia os sintomas de olho seco
Funciona melhor na forma de baixo peso molecular ou lipossómica

FAQ: Ácido hialurónico e Biohacking

Qual é o principal benefício do ácido hialurónico para os biohackers?

O ácido hialurónico favorece a hidratação celular, a mobilidade das articulações e a regeneração dos tecidos, o que o torna uma molécula anti-envelhecimento com múltiplos benefícios.

Como é que o Ácido Hialurónico se compara ao colagénio?

O colagénio constrói a estrutura, enquanto o HA hidrata e protege. Funcionam em sinergia nas rotinas anti-envelhecimento.

Qual é a diferença entre os suplementos de ácido hialurónico lipossómico e os suplementos normais?

O Ácido Hialurónico Lipossomal é absorvido diretamente pelas células, oferecendo uma maior biodisponibilidade e resultados mais rápidos, uma vez que os lipossomas actuam como um cavalo de Troia, pelo que podemos esperar que seja talvez 30 vezes mais potente.

A dieta, por si só, pode aumentar os níveis de AH?

Sim, mas a toma de suplementos é mais eficaz, sobretudo porque a produção natural diminui com a idade.

Existem condições em que a suplementação com HA deve ser evitada?

Aconselha-se precaução durante a gravidez, amamentação e para indivíduos com doenças auto-imunes. Consultar primeiro um médico.

Glossário

Ácido hialurónico (HA): Uma molécula de açúcar que se liga à água na pele, nas articulações e nos olhos, apoiando a hidratação e a reparação dos tecidos.

Lipossomal: Um método de administração que utiliza vesículas lipídicas para melhorar a absorção de nutrientes a nível celular.

Synovial Fluid: The viscous fluid found in joints that reduces friction and cushions cartilage.

Collagen: The primary structural protein in skin and connective tissue.

Osteoarthritis: A degenerative joint disease caused by cartilage breakdown and joint inflammation.

Sobre o autor

Ed Van Harmelen é o fundador da Youth & Earth e um defensor apaixonado do biohacking e do anti-envelhecimento desde 2017. Ele foi apresentado em vários podcasts e publicações de bem-estar por suas idéias sobre longevidade, biohacking e a ciência por trás dos suplementos. Ed é amplamente considerado como um pioneiro em trazer ferramentas anti-envelhecimento de ponta para os consumidores comuns, tornando os benefícios da ciência avançada de biohacking acessíveis e acionáveis. É também o fundador da optimallyme.com, uma plataforma B2B líder na otimização da saúde, e do V14, um suplemento de longevidade tudo-em-um.