À medida que a população idosa continua a crescer em todo o mundo, também aumenta a procura de truques de vida, dicas de saúde e produtos/suplementos que possam proteger contra os estragos do envelhecimento prematuro e do tempo. Enquanto algumas pessoas continuam a depender de suplementos dietéticos tradicionais, como minerais e vitaminas, um número crescente de pessoas começou a concentrar-se em aumentar os seus níveis de NAD+ para fazer o relógio andar para trás.

Atualmente, existem dois precursores principais de NAD+ (moléculas necessárias para produzir NAD+) no mercado: o ribósido de nicotinamida (NR) e o mononucleótido de nicotinamida (NMN).

Neste artigo, vamos comparar estes dois precursores no que diz respeito à suplementação de NAD. Dar-lhe-emos também a conhecer o funcionamento dos dois precursores e responderemos à questão: NR e NMN, qual é o melhor?

NAD+ - A Molécula Crítica Anti-Envelhecimento

Antes de nos aprofundarmos neste tópico, aqui está um lembrete da importância do NAD+ no corpo humano.

A NAD+, a forma oxidada da NAD, é uma coenzima crítica no corpo que está envolvida em vários processos celulares metabólicos e funções vitais do corpo, como a reparação do ADN. Sem ela, o corpo não pode transformar nutrientes em energia e realizar uma série de outros processos essenciais.

A enzima é também responsável pela regulação do ritmo circadiano do corpo. Provavelmente não sabe, mas o sistema circadiano não só controla o nosso ciclo sono-vigília, como também desempenha um papel significativo nas flutuações hormonais, nos níveis de energia, no metabolismo e na temperatura corporal.

De acordo com estudos, níveis elevados de NAD podem rejuvenescer as mitocôndrias (a fábrica de energia do corpo), que parecem vacilar com a idade. Outros estudos associaram níveis elevados de NAD a uma melhor função cardiovascular, a um melhor metabolismo da glucose e à regeneração muscular.

Na verdade, o NAD+ é tão importante que, se os seus níveis caíssem a zero, morreríamos em 30 segundos. Sem o NAD+, portanto, simplesmente não há vida.

À medida que envelhecemos, os níveis de NAD no nosso corpo diminuem rapidamente. Por muito bem que se coma e faça exercício, quando se chega aos 50-60 anos, os níveis de NAD terão diminuído pelo menos 50% em comparação com os níveis de 20-30 anos.

Os efeitos negativos do envelhecimento têm sido associados a este declínio. Felizmente, a investigação demonstrou que podemos reduzir estes efeitos negativos e possivelmente até invertê-los, tomando suplementos para aumentar a NAD. É aqui que entram o NMN e o NR.

Para saber mais sobre esta importante molécula, leia O que é NAD+ e como é que retarda o envelhecimento?

O que é o NMN?

O NMN é um precursor do NAD+. Em suma, o NMN pode ser convertido em NAD+ e, portanto, ajudar a revitalizar o corpo e retardar a degeneração normalmente associada à idade. Os precursores do NAD+, como o NMN, utilizam vias naturais que acabam por conduzir à síntese do NAD+. Estudos demonstraram que o NMN pode ajudar a promover a síntese do NAD+ em vários tecidos do corpo, como o pâncreas, os tecidos adiposos, os músculos esqueléticos, os vasos sanguíneos, os rins e até mesmo o coração.
O NMN é um composto intermediário entre o NR (falaremos sobre ele em breve) e o NAD+. Isto significa que o NR tem de se converter em NMN antes de se tornar finalmente NAD+.

Para saber mais sobre NMN, leia O Guia Definitivo sobre NMN (Mononucleótido de Nicotinamida)

O que é a NR?

Tal como a NMN, a NR (uma forma alternativa de vitamina B3, também conhecida como niagénio) é outro precursor da NAD+.

Durante muitos anos, o NR foi considerado um precursor altamente eficiente do NAD+. Foi amplamente estudado, incluindo ensaios clínicos em humanos. Nos ensaios, verificou-se que o NR aumentava os níveis de NAD+ e era bem tolerado pelos humanos. Isto levou o NR a ser visto como o precursor «preferencial» do NAD+.

Para saber mais sobre NR, leia: O que é nicotinamida ribosídeo (NR) e ela pode aumentar a longevidade?

No entanto, esta narrativa mudou com a entrada do NMN na equação - um suplemento que é agora considerado como o novo miúdo do bloco.

Qual é a diferença entre NMN e NR?

Como já foi referido, tanto o NMN como o NR são precursores de NAD+. No entanto, a principal diferença entre eles é que a NR carece de um fosfato, tornando-se assim uma versão mais pequena da NMN. Se suplementar a NAD+ com NR, o seu corpo tem de a transformar primeiro em NMN, adicionando-lhe um fosfato. A partir daí, o NMN é convertido em NAD+.

De acordo com o Dr. David Sinclair, professor de Genética na Harvard Medical School e autor do popular livro Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To(Expectativa de vida: por que envel hecemos e por que não precisamos envelhecer), quando se toma NMN, ele é absorvido por um transportador e, em seguida, convertido ou transformado em NAD+ em uma única etapa.

Esta é uma das razões pelas quais o NMN está a tornar-se muito popular. De facto, o Dr. Sinclair afirma usar 1 grama de NMN todas as manhãs!

Embora os dois precursores de NAD+ sejam benéficos para a saúde humana, os investigadores também descobriram que pode haver uma diferença na forma como os níveis de NAD são aumentados no organismo.

Num estudo, descobriu-se que a suplementação oral de 200 mg/kg NR do peso corporal apenas aumentou os níveis de NAD+ no fígado, mas não nos outros músculos do corpo.

NR vs NMN - Qual é o melhor?

Não é possível fazer uma comparação efectiva entre a NR e a NMN, uma vez que os dois suplementos não foram testados lado a lado em seres humanos.

No entanto, num estudo, descobriu-se que 200 mg de NR não aumentavam a resistência, enquanto o NMN aumentava. Isto indica que a NMN pode ter algumas vantagens sobre a NR.

Além disso, contrariamente a uma crença comum, um estudo recente revelou que o NMN não tem de se converter em NR para se transformar em NAD+.

Este método de transporte de NMN recentemente descoberto não significa que a absorção de NMN através da desfosforilação não ocorra ou que continue a não ser importante no metabolismo. No entanto, mostra que o transporte de precursores de NAD+ ocorre através de um mecanismo alternativo e previamente desconhecido, que aumenta consideravelmente o nosso conhecimento atual da biologia do NAD+.

Há também provas de que este mecanismo é mais prevalente em certos tipos de tecidos do que noutros, uma vez que a expressão de Slc12a8 é cerca de 100 vezes superior no intestino delgado dos ratos do que no cérebro ou no tecido adiposo. Este facto sugere que diferentes células, tecidos e órgãos podem utilizar os vários precursores de NAD+ em quantidades e tipos diferentes.

É também de salientar que a expressão de Slc12a8 aumenta no intestino de ratinhos idosos, enquanto os níveis de NAD+ começam a diminuir. Isto sugere que este aumento da expressão de Slc12a8 é um mecanismo compensatório para tentar manter a homeostase metabólica e resistir a este aspeto do envelhecimento.

Em conclusão

Atualmente, sabemos que o NMN não precisa de ser decomposto em NR para entrar nas células do corpo. A única razão pela qual as pessoas teriam preferido a NR à NMN é a crença de que a NMN tinha de ser convertida em NR antes de entrar nas células. Isto significava que menos NMN entrava no seu corpo. No entanto, graças à descoberta da proteína de membrana única, parece que o NMN pode ser o suplemento mais eficaz.

O envelhecimento precoce já não é uma sentença perpétua e, ao suplementar sabiamente com NMN, pode restaurar novamente os níveis de NAD+ no seu corpo.
Não precisa esperar até que seja tarde demais, fale connosco hoje e vamos ajudá-lo a viver a vida que sempre imaginou com os nossos suplementos NMN de alta qualidade.
Lembre-se de que uma vida saudável é um processo que requer não apenas decisão e planeamento, mas também pessoas que lhe darão a mão e o apoiarão na sua jornada pela saúde.

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .