À medida que a população idosa continua a crescer em todo o mundo, também aumenta a procura de truques de vida, dicas de saúde e produtos/suplementos que possam proteger contra os estragos do envelhecimento prematuro e do tempo. Enquanto algumas pessoas continuam a depender de suplementos dietéticos tradicionais, como minerais e vitaminas, um número crescente de pessoas começou a concentrar-se em aumentar os seus níveis de NAD+ para fazer o relógio andar para trás.
Atualmente, existem dois precursores principais de NAD+ (moléculas necessárias para produzir NAD+) no mercado: o ribósido de nicotinamida (NR) e o mononucleótido de nicotinamida (NMN).
Neste artigo, vamos comparar estes dois precursores no que diz respeito à suplementação de NAD. Dar-lhe-emos também a conhecer o funcionamento dos dois precursores e responderemos à questão: NR e NMN, qual é o melhor?
NAD+ - A Molécula Crítica Anti-Envelhecimento
Antes de nos aprofundarmos neste tópico, aqui está um lembrete da importância do NAD+ no corpo humano.
A NAD+, a forma oxidada da NAD, é uma coenzima crítica no corpo que está envolvida em vários processos celulares metabólicos e funções vitais do corpo, como a reparação do ADN. Sem ela, o corpo não pode transformar nutrientes em energia e realizar uma série de outros processos essenciais.
A enzima é também responsável pela regulação do ritmo circadiano do corpo. Provavelmente não sabe, mas o sistema circadiano não só controla o nosso ciclo sono-vigília, como também desempenha um papel significativo nas flutuações hormonais, nos níveis de energia, no metabolismo e na temperatura corporal.
De acordo com estudos, níveis elevados de NAD podem rejuvenescer as mitocôndrias (a fábrica de energia do corpo), que parecem vacilar com a idade. Outros estudos associaram níveis elevados de NAD a uma melhor função cardiovascular, a um melhor metabolismo da glucose e à regeneração muscular.
De facto, o NAD+ é tão crítico que, se os níveis caíssem para zero, morreríamos em 30 segundos. Sem NAD+, portanto, simplesmente não há vida.
À medida que envelhecemos, os níveis de NAD no nosso corpo diminuem rapidamente. Por muito bem que se coma e faça exercício, quando se chega aos 50-60 anos, os níveis de NAD terão diminuído pelo menos 50% em comparação com os níveis de 20-30 anos.
Os efeitos negativos do envelhecimento têm sido associados a este declínio. Felizmente, a investigação demonstrou que podemos reduzir estes efeitos negativos e possivelmente até invertê-los, tomando suplementos para aumentar a NAD. É aqui que entram o NMN e o NR.
Para saber mais sobre esta importante molécula, leia O que é o NAD+ e como é que retarda o envelhecimento?
O que é o NMN?
O NMN é um precursor de NAD+. Em suma, o NMN pode ser convertido em NAD+ e, assim, ajudar a revitalizar o seu corpo e a abrandar a degeneração que está normalmente associada à idade. Os precursores de NAD+, como o NMN, utilizam vias naturais que acabam por conduzir à síntese de NAD+. A investigação demonstrou que o NMN pode ajudar a promover a síntese de NAD+ em vários tecidos do corpo, como o pâncreas, tecidos adiposos, músculo esquelético, vasos sanguíneos, rins e até mesmo o coração.
O NMN é um composto intermediário entre a NR (falaremos sobre ele em breve) e a NAD+. Isto significa que a NR tem de se converter em NMN antes de se transformar finalmente em NAD+.
Para mais informações sobre o NMN, leia O guia definitivo do NMN (mononucleótido de nicotinamida)
O que é a NR?
Tal como a NMN, a NR (uma forma alternativa de vitamina B3, também conhecida como niagénio) é outro precursor da NAD+.
Durante muitos anos, a NR foi considerada como um precursor altamente eficaz da NAD+. Foi objeto de estudos exaustivos, incluindo ensaios clínicos em seres humanos. Nestes ensaios, verificou-se que a NR aumentava os níveis de NAD+ e era bem tolerada pelos seres humanos. Este facto levou a que a NR fosse vista como o precursor de NAD+ "de eleição".
Para saber mais sobre o NR, leia: O que é o Ribosídeo de Nicotinamida (NR) e pode aumentar a longevidade?
No entanto, esta narrativa mudou com a entrada do NMN na equação - um suplemento que é agora considerado como o novo miúdo do bloco.
Qual é a diferença entre NMN e NR?
Como já foi referido, tanto o NMN como o NR são precursores de NAD+. No entanto, a principal diferença entre eles é que a NR carece de um fosfato, tornando-se assim uma versão mais pequena da NMN. Se suplementar a NAD+ com NR, o seu corpo tem de a transformar primeiro em NMN, adicionando-lhe um fosfato. A partir daí, o NMN é convertido em NAD+.
De acordo com o Dr. David Sinclair, Professor de Genética na Harvard Medical School, que é também o autor do popular livro Lifespan: Why We Age and Why We Don't Have To, se tomarmos NMN, este é absorvido por um transportador e depois convertido ou transformado em NAD+ num só passo.
Esta é uma das razões pelas quais o NMN está a tornar-se muito popular. De facto, o Dr. Sinclair afirma usar 1 grama de NMN todas as manhãs!
Embora os dois precursores de NAD+ sejam benéficos para a saúde humana, os investigadores também descobriram que pode haver uma diferença na forma como os níveis de NAD são aumentados no organismo.
Num estudo, descobriu-se que a suplementação oral de 200 mg/kg de NR de peso corporal apenas aumentava os níveis de NAD+ no fígado, mas não noutros músculos do corpo.
NR vs NMN - Qual é o melhor?
Não é possível fazer uma comparação efectiva entre a NR e a NMN, uma vez que os dois suplementos não foram testados lado a lado em seres humanos.
No entanto, num estudo, descobriu-se que 200 mg de NR não aumentavam a resistência, enquanto o NMN aumentava. Isto indica que a NMN pode ter algumas vantagens sobre a NR.
Além disso, contrariamente a uma crença comum, um estudo recente revelou que o NMN não tem de se converter em NR para se transformar em NAD+.
Este método de transporte de NMN recentemente descoberto não significa que a absorção de NMN através da desfosforilação não ocorra ou que continue a não ser importante no metabolismo. No entanto, mostra que o transporte de precursores de NAD+ ocorre através de um mecanismo alternativo e previamente desconhecido, que aumenta consideravelmente o nosso conhecimento atual da biologia do NAD+.
Há também provas de que este mecanismo é mais prevalente em certos tipos de tecidos do que noutros, uma vez que a expressão de Slc12a8 é cerca de 100 vezes superior no intestino delgado dos ratos do que no cérebro ou no tecido adiposo. Este facto sugere que diferentes células, tecidos e órgãos podem utilizar os vários precursores de NAD+ em quantidades e tipos diferentes.
É também de salientar que a expressão de Slc12a8 aumenta no intestino de ratinhos idosos, enquanto os níveis de NAD+ começam a diminuir. Isto sugere que este aumento da expressão de Slc12a8 é um mecanismo compensatório para tentar manter a homeostase metabólica e resistir a este aspeto do envelhecimento.
Em conclusão
Atualmente, sabemos que o NMN não precisa de ser decomposto em NR para entrar nas células do corpo. A única razão pela qual as pessoas teriam preferido a NR à NMN é a crença de que a NMN tinha de ser convertida em NR antes de entrar nas células. Isto significava que menos NMN entrava no seu corpo. No entanto, graças à descoberta da proteína de membrana única, parece que o NMN pode ser o suplemento mais eficaz.
O envelhecimento prematuro já não é uma sentença de morte e, ao tomar um suplemento sensato com NMN, pode voltar a restaurar os níveis de NAD+ no seu corpo.
Não tem de esperar até que seja tarde demais, fale connosco hoje e vamos ajudá-lo a viver a vida que sempre imaginou com os nossos suplementos de NMN de alta qualidade.
Lembre-se, uma vida saudável é um processo que requer não só decisão e planeamento, mas também pessoas que lhe dêem a mão e o apoiem na sua jornada de saúde.
O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura por causa de algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth.
