Aumente os seus níveis de ómega 3 sem quaisquer efeitos secundários desagradáveis ou sabor a peixe. O óleo de krill é rico em ácidos gordos anti-inflamatórios e antioxidantes para ajudar a combater as condições que estão normalmente associadas ao envelhecimento. Adicione o óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde e sinta a diferença.

Há muito que os baixos níveis de ómega 3 no sangue estão associados a muitas doenças crónicas e à deterioração associada ao envelhecimento pouco saudável. Por conseguinte, tem sido feita muita investigação sobre os benefícios da toma de suplementos de ómega 3. O suplemento mais popular tem sido o óleo de peixe. No entanto, a maioria dos utilizadores de óleo de peixe deparou-se com os efeitos secundários desagradáveis que o acompanham. Descubra porque é que o óleo de Superba Krill é uma melhor opção para aumentar os seus níveis de ómega 3 e porque é anti-envelhecimento.

QUAL É A DIFERENÇA ENTRE O ÓLEO DE KRILL E O ÓLEO DE PEIXE?

Superba krill oil comes from the oil extracted from a small shrimp-like crustacean (krill) known as Euphausia Superba that’s found in the Antarctic ocean. Although krill are present in most of our oceans, the krill in these waters are virtually free from environmental contaminants and toxins. Fish oil comes from fatty fish such as sardines, salmon, and tuna.

Embora tenham benefícios semelhantes para a saúde, têm uma estrutura diferente. O óleo de peixe é constituído por triglicéridos, enquanto o óleo de krill é constituído por fosfolípidos.

O óleo de krill é uma boa fonte de nutrientes benéficos para a saúde, tais como

• Omega-3 fatty acids (both EPA & DHA) - essential fatty acids that play an important role in health and longevity.

• Fosfolípidos - moléculas especiais que ajudam os ómega 3 a atravessar a membrana celular, levando a níveis mais elevados no sangue. Isto torna o óleo de krill único porque os ómega-3 são mais facilmente absorvidos pelo organismo.

• Colina - um nutriente essencial para muitos processos no nosso corpo.

• Astaxantina - um antioxidante que protege o óleo de krill da oxidação, pelo que não há necessidade de conservantes. Também confere ao óleo de krill uma cor vermelha.

O que são os ácidos gordos ómega 3?

Os ácidos gordos ómega 3 são gorduras essenciais que se encontram naturalmente nos animais marinhos, nas plantas e nos óleos de frutos secos. No entanto, também podem ser obtidos através de vários suplementos. Existem dois tipos de ácidos gordos ómega 3, nomeadamente os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa e curta.

Os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa - Ácido Docosahexaenóico (DHA) e Ácido Eicosapentaenóico (EPA) - encontram-se em fontes marinhas.

Short-chain omega-3 fatty acids - Alpha-Linolenic Acid (ALA) is found in plant and nut oils such as flaxseed. Though very beneficial, ALA has far fewer health benefits than both EPA and DHA and has to be consumed in far larger quantities.

Numerosos estudos realizados em todo o mundo mostram que os ómega 3 podem ajudar numa grande variedade de doenças e condições. Estes ácidos gordos essenciais:

• Combate a inflamação e ajuda a aliviar os sintomas de doenças inflamatórias como a artrite.

• Potencialmente prevenir o cancro.

• Reduzir a asma.

• Combate a ansiedade e a depressão, e beneficia outras perturbações da saúde mental.

• Prevenir as doenças cardiovasculares e o risco de acidentes vasculares cerebrais.

• Reduzir a gordura à volta do fígado e a inflamação associada à doença hepática gorda não alcoólica.

• Protege e repara a pele.

• Reforçar a saúde dos ossos e melhorar a saúde das articulações.

• Combate o declínio mental relacionado com a idade e doenças como a doença de Alzheimer.

• Melhora a saúde dos olhos e previne a degenerescência macular.

Despite the known health benefits of omega-3s, a study published in 2016, showed that 97% of the world’s population displayed low blood levels of these essential fatty acids. America, Europe, the Middle East, South East Asia, and Africa seemed to have the lowest levels. This was thought to be predominantly due to their westernised diets.

Quais são os benefícios do óleo de krill?

Krill oil is fast becoming the popular alternative to fish oils. Like fish oil, it boasts high levels of docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA), omega-3 fatty acids only found in marine sources. However, krill oil’s omega-3’s are primarily bound to phospholipids, and research suggests these have higher levels of bioavailability than regular omega-3’s found in fish oils.

Os fosfolípidos são também a razão pela qual o óleo de krill não tem sabor a peixe ou problemas de digestão desagradáveis. Veja o vídeo abaixo da Akerbiomarine para ver a diferença entre o óleo de peixe e o óleo de krill e como os fosfolípidos ajudam na digestão.

Para além de não ter um sabor desagradável para a maioria das pessoas, o óleo de krill também apresenta os seguintes benefícios para a saúde:

Uma boa fonte de EPA e DHA

Both krill oil and fish oil contain EPA and DHA. However, evidence suggests that because molecules in krill oil are phospholipids they may be easier absorbed into the bloodstream. A second study has shown krill oil to be more effective than fish oil in raising omega-3 levels and this may be directly related to their different forms of omega-3 fats.

Uma boa fonte do nutriente essencial colina

In addition to its uniquely bound phospholipid omega-3’s, krill oil also has the advantage of choline and astaxanthin. Choline is a fairly new nutrient in terms of discovery and was only acknowledged as an essential nutrient in 1998 by the Institute of Medicine. Although small amounts are made within our livers, the majority of our choline must be obtained through our diets, much like omega-3’s, and therefore supplementing with a good source, like krill oil, is very beneficial.

Muitas vezes agrupada com a vitamina do complexo B devido às suas semelhanças, é vital para a nossa saúde:

• It supports our cells - Choline is needed for the development of fats that support cell membranes.

• Melhora a sinalização celular - A colina produz compostos que actuam como mensageiros dentro das nossas células.

• Choline boosts metabolism and helps with fat transport - Choline deficiency's in the liver may result in fat and cholesterol build-up.

• Ajuda a síntese de ADN - Juntamente com outras vitaminas, como a B12 e o folato, a colina ajuda num processo necessário para a síntese de ADN.

• Mantém um sistema nervoso saudável - O corpo utiliza a colina para produzir acetilcolina - um neurotransmissor utilizado no movimento muscular, na memória, na regulação do ritmo cardíaco e noutras funções básicas.

Combate a inflamação

Há muito que os ácidos gordos ómega 3 demonstram ter propriedades anti-inflamatórias no nosso organismo. No entanto, o óleo de krill pode ter uma ação anti-inflamatória ainda melhor, uma vez que parece ser mais fácil de utilizar pelo nosso organismo do que os óleos de peixe normais.

Furthermore, krill contains astaxanthin a pink-orange pigment with both anti-inflammatory and antioxidant properties. A small study went on to show that taking 1000mg off krill oil daily improved inflammation more effectively than 2000mg daily of purified omega-3. An additional study on chronic inflammation showed that 300mg of krill oil daily reduced inflammation by up to 30% after just one month of use.

Pode reduzir a dor e a rigidez das articulações nas pessoas com artrite

A study has shown that krill oil significantly lowered joint pain and stiffness in both rheumatoid and osteoarthritis patients, whilst improving functional impairment. In a second small study on patients suffering from mild knee pain, results showed taking krill oil for 30 days significantly reduced pain and improved range of motion. In additional research on subjects with arthritis, krill oil has shown to improve arthritis scores and lower the swelling and inflammation of joints.

Pode reduzir os triglicéridos e melhorar a saúde cardiovascular

Research has shown krill oil to improve blood lipid levels, whilst also effectively reducing levels of triglycerides and other blood fats. In a study against purified omega-3, only krill oil was shown to raise levels of the high-density lipoprotein (HDL) cholesterol (the beneficial cholesterol). Furthermore, it was shown more effecting at lowering inflammation even at far lower doses.

Upon review of seven studies, results showed that krill oil was not only good at lowering low-density lipoprotein (LDL) cholesterol and triglycerides but may also increase HDL cholesterol levels. A controlled trial has also found that krill oil significantly improves insulin resistance scores and the function of the lining of blood vessels. Furthermore, it has also been found that omega-3’s may be more effective at treating patients with chronic heart failure than statins.

Pode diminuir os sintomas da TPM e das dores menstruais

Omega-3 has been known to help decrease pain and inflammation. However, a study was done to compare the effects of krill oil vs fish oil in women suffering from premenstrual syndrome (PMS). The study showed that both supplements significantly improved the symptoms of the women, but those taking krill oil used significantly fewer pain meds than those taking fish oil. These results suggest that krill oil may be more effective than other sources of omega-3 when it comes to reducing the symptoms of PMS.

Fácil de engolir sem problemas digestivos desagradáveis

Os fosfolípidos tornam o óleo de krill mais bio-eficiente, permitindo cápsulas mais pequenas do que os suplementos de ómega-3 normais. Tal como demonstrado no vídeo acima, devido à sua estrutura fosfolipídica, os ómega-3 do óleo de krill misturam-se bem com o conteúdo estomacal, evitando o sabor a peixe, os arrotos e outros problemas digestivos desagradáveis, para que possa continuar com a sua vida e desfrutar dos benefícios de longo alcance para a saúde da suplementação regular de ómega-3.

O óleo de krill tem benefícios anti-envelhecimento?

Sim, a adição de óleo de krill à sua dieta é uma excelente opção para otimizar a sua saúde e potencialmente retardar o envelhecimento e a deterioração associada.

Como já foi referido, o óleo de krill demonstrou ser rico em ácidos gordos ómega 3, colina e astaxantina - todos eles têm propriedades anti-inflamatórias. A inflamação crónica tem sido associada a muitas doenças e condições associadas ao envelhecimento e é regulada pela via de longevidade NF-kB (Fator Nuclear-kappa B). A sobreexpressão da via NF-kB pode levar à deterioração das células e aos danos causados pela inflamação contínua. Por conseguinte, o óleo de krill é uma das formas de inibir esta via.

Com o uso regular, o óleo de krill também sinalizará o gene de longevidade mTOR que trará benefícios adicionais para a saúde do seu cérebro, coração, olhos e fígado.

To find out more about the longevity pathways and how you can use them to slow ageing and feel youthful again, read: The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life.

Para além de reduzir a inflamação, o óleo de krill tem demonstrado ajudar noutros problemas associados ao envelhecimento, como doenças cardiovasculares, artrite e problemas de colesterol. Também é conhecido por combater o stress oxidativo, apoiar o sistema imunitário, reduzir a perda de água na pele e manter o corpo jovem e saudável. Em suma, o óleo de krill é anti-envelhecimento em todos os sentidos.

Que dosagem devo tomar de óleo de krill?

O nosso óleo de krill Superba é composto por óleo de krill 100% puro. Cada cápsula contém 1000 mg e recomendamos que tome 1-2 cápsulas por dia com água. Não exceda a quantidade recomendada, exceto se for indicado pelo seu profissional de saúde.

Quais são os potenciais efeitos secundários do óleo de krill?

O óleo de krill parece ser seguro para a maioria dos adultos e não tem quaisquer efeitos secundários significativos. No entanto, como acontece com todos os produtos de saúde, há sempre alguns que são sensíveis a um determinado suplemento. Se tiver reagido a um produto de óleo de krill anterior, é melhor consultar o seu médico antes de experimentar um novo produto.

Além disso, se for alérgico a peixe ou marisco, é melhor evitar tomar óleo de krill.

Eis alguns efeitos secundários que podem ser sentidos por pessoas sensíveis:

• Mau hálito

• Diarreia

• Azia

• Diminuição do apetite

• Alteração do paladar

• Potencialmente aumento da oleosidade facial ou erupções cutâneas

A segurança durante a gravidez e o aleitamento ainda não foi estabelecida e também deve ser evitada ou utilizada com precaução. Recomendamos que consulte o seu profissional de saúde antes de experimentar qualquer novo suplemento durante a gravidez ou amamentação.

Due to its mild blood-thinning effects, krill oil should be used with caution in those with bleeding disorders or on blood-thinning medication such as warfarin (Coumadin). However, it should be mentioned that most research indicates that dosages of 3 to 6g daily do not significantly affect the anticoagulant status of warfarin patients. But, it’s best to consult your healthcare practitioner before supplementing.

Quanto tempo é que o óleo de krill demora a fazer efeito?

O ritmo a que notará uma mudança significativa com o óleo de krill está largamente relacionado com o objetivo para o qual o está a utilizar. A toma diária de um suplemento de óleo de krill reduziu a inflamação crónica e as dores artríticas após apenas um mês de utilização. No entanto, uma diminuição dos sintomas da TPM foi observada após 90 dias.

Conclusão

Como pode ver, existem muitos benefícios em adicionar o óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde. Repleto de ómega 3 e de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, apresenta uma necessidade de dosagem menor do que a do óleo de peixe tradicional e tem menos efeitos secundários, como um sabor a peixe e perturbações digestivas.

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O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .