Aumente os seus níveis de ómega 3 sem quaisquer efeitos secundários desagradáveis ou sabor a peixe. O óleo de krill é rico em ácidos gordos anti-inflamatórios e antioxidantes para ajudar a combater as condições que estão normalmente associadas ao envelhecimento. Adicione o óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde e sinta a diferença.

Há muito que os baixos níveis de ómega 3 no sangue estão associados a muitas doenças crónicas e à deterioração associada ao envelhecimento pouco saudável. Por conseguinte, tem sido feita muita investigação sobre os benefícios da toma de suplementos de ómega 3. O suplemento mais popular tem sido o óleo de peixe. No entanto, a maioria dos utilizadores de óleo de peixe deparou-se com os efeitos secundários desagradáveis que o acompanham. Descubra porque é que o óleo de Superba Krill é uma melhor opção para aumentar os seus níveis de ómega 3 e porque é anti-envelhecimento.

QUAL É A DIFERENÇA ENTRE O ÓLEO DE KRILL E O ÓLEO DE PEIXE?

O óleo de krill Superba provém do óleo extraído de um pequeno crustáceo semelhante ao camarão (krill), conhecido como Euphausia Superba, que se encontra no oceano Antártico. Embora o krill esteja presente na maioria dos nossos oceanos, o krill nestas águas está praticamente isento de contaminantes ambientais e toxinas. O óleo de peixe provém de peixes gordos, como sardinhas, salmão e atum.

Embora tenham benefícios semelhantes para a saúde, têm uma estrutura diferente. O óleo de peixe é constituído por triglicéridos, enquanto o óleo de krill é constituído por fosfolípidos.

O óleo de krill é uma boa fonte de nutrientes benéficos para a saúde, tais como

• Ácidos gordos ómega-3 (EPA e DHA) — ácidos gordos essenciais que desempenham um papel importante na saúde e na longevidade.

• Fosfolípidos - moléculas especiais que ajudam os ómega 3 a atravessar a membrana celular, levando a níveis mais elevados no sangue. Isto torna o óleo de krill único porque os ómega-3 são mais facilmente absorvidos pelo organismo.

• Colina - um nutriente essencial para muitos processos no nosso corpo.

• Astaxantina - um antioxidante que protege o óleo de krill da oxidação, pelo que não há necessidade de conservantes. Também confere ao óleo de krill uma cor vermelha.

O que são os ácidos gordos ómega 3?

Os ácidos gordos ómega 3 são gorduras essenciais que se encontram naturalmente nos animais marinhos, nas plantas e nos óleos de frutos secos. No entanto, também podem ser obtidos através de vários suplementos. Existem dois tipos de ácidos gordos ómega 3, nomeadamente os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa e curta.

Os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa - Ácido Docosahexaenóico (DHA) e Ácido Eicosapentaenóico (EPA) - encontram-se em fontes marinhas.

Ácidos gordos ómega-3 de cadeia curta- O ácido alfa-linolénico (ALA) é encontrado em óleos vegetais e de nozes, como o óleo de linhaça. Embora seja muito benéfico, o ALA tem muito menos benefícios para a saúde do que o EPA e o DHA e precisa de ser consumido em quantidades muito maiores.

Numerosos estudos realizados em todo o mundo mostram que os ómega 3 podem ajudar numa grande variedade de doenças e condições. Estes ácidos gordos essenciais:

• Combate a inflamação e ajuda a aliviar os sintomas de doenças inflamatórias como a artrite.

• Potencialmente prevenir o cancro.

• Reduzir a asma.

• Combate a ansiedade e a depressão, e beneficia outras perturbações da saúde mental.

• Prevenir as doenças cardiovasculares e o risco de acidentes vasculares cerebrais.

• Reduzir a gordura à volta do fígado e a inflamação associada à doença hepática gorda não alcoólica.

• Protege e repara a pele.

• Reforçar a saúde dos ossos e melhorar a saúde das articulações.

• Combate o declínio mental relacionado com a idade e doenças como a doença de Alzheimer.

• Melhora a saúde dos olhos e previne a degenerescência macular.

Apesar dos conhecidos benefícios para a saúde dos ómega-3, um estudo publicado em 2016 mostrou que 97% da população mundial apresentava baixos níveis sanguíneos desses ácidos gordos essenciais. Os Estados Unidos, a Europa, o Médio Oriente, o Sudeste Asiático e a África pareciam ter os níveis mais baixos. Acredita-se que isso se deva principalmente às suas dietas ocidentalizadas.

Quais são os benefícios do óleo de krill?

O óleo de krill está rapidamente a tornar-se uma alternativa popular aos óleos de peixe. Tal como o óleo de peixe, possui níveis elevados de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), ácidos gordos ómega 3 encontrados apenas em fontes marinhas. No entanto, os ómega-3 do óleo de krill estão principalmente ligados a fosfolípidos, e pesquisas sugerem que estes têm níveis mais elevados de biodisponibilidade do que os ómega-3 comuns encontrados nos óleos de peixe.

Os fosfolípidos são também a razão pela qual o óleo de krill não tem sabor a peixe ou problemas de digestão desagradáveis. Veja o vídeo abaixo da Akerbiomarine para ver a diferença entre o óleo de peixe e o óleo de krill e como os fosfolípidos ajudam na digestão.

Para além de não ter um sabor desagradável para a maioria das pessoas, o óleo de krill também apresenta os seguintes benefícios para a saúde:

Uma boa fonte de EPA e DHA

Tanto o óleo de krill como o óleo de peixe contêm EPA e DHA. No entanto, evidências sugerem que, como as moléculas do óleo de krill são fosfolípidos, elas podem ser mais facilmente absorvidas pela corrente sanguínea. Um segundo estudo demonstrou que o óleo de krill é mais eficaz do que o óleo de peixe no aumento dos níveis de ómega 3, o que pode estar diretamente relacionado com as suas diferentes formas de gorduras ómega 3.

Uma boa fonte do nutriente essencial colina

Além dos seus fosfolípidos ômega-3 de ligação única, o óleo de krill também tem a vantagem da colina e da astaxantina. A colina é um nutriente relativamente novo em termos de descoberta e só foi reconhecida como nutriente essencial em 1998 pelo Instituto de Medicina. Embora pequenas quantidades sejam produzidas no nosso fígado, a maior parte da colina deve ser obtida através da nossa alimentação, tal como o ómega-3, e, por isso, é muito benéfico suplementar com uma boa fonte, como o óleo de krill.

Muitas vezes agrupada com a vitamina do complexo B devido às suas semelhanças, é vital para a nossa saúde:

• Apoia as nossas células - A colinaé necessária para o desenvolvimento de gorduras que apoiam as membranas celulares.

• Melhora a sinalização celular - A colina produz compostos que actuam como mensageiros dentro das nossas células.

• A colina estimula o metabolismo e ajuda no transporte de gordura. A deficiência de colina no fígado pode resultar em acumulação de gordura e colesterol.

• Ajuda a síntese de ADN - Juntamente com outras vitaminas, como a B12 e o folato, a colina ajuda num processo necessário para a síntese de ADN.

• Mantém um sistema nervoso saudável - O corpo utiliza a colina para produzir acetilcolina - um neurotransmissor utilizado no movimento muscular, na memória, na regulação do ritmo cardíaco e noutras funções básicas.

Combate a inflamação

Há muito que os ácidos gordos ómega 3 demonstram ter propriedades anti-inflamatórias no nosso organismo. No entanto, o óleo de krill pode ter uma ação anti-inflamatória ainda melhor, uma vez que parece ser mais fácil de utilizar pelo nosso organismo do que os óleos de peixe normais.

Além disso, o krill contém astaxantina, um pigmento rosa-alaranjado com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Um pequeno estudo demonstrou que tomar 1000 mg de óleo de krill diariamente melhorava a inflamação de forma mais eficaz do que 2000 mg diários de ómega-3 purificado. Um estudo adicional sobre inflamação crónica mostrou que 300 mg de óleo de krill diariamente reduziam a inflamação em até 30% após apenas um mês de uso.

Pode reduzir a dor e a rigidez das articulações nas pessoas com artrite

Um estudo demonstrou que o óleo de krill reduziu significativamente a dor e a rigidez nas articulações em pacientes com artrite reumatoide e osteoartrite, ao mesmo tempo que melhorou a deficiência funcional. Num segundo pequeno estudo em pacientes que sofrem de dores leves nos joelhos, os resultados mostraram que tomar óleo de krill por 30 dias reduziu significativamente a dor e melhorou a amplitude de movimento. Em pesquisas adicionais em indivíduos com artrite, o óleo de krill mostrou melhorar os índices de artrite e diminuir o inchaço e a inflamação das articulações.

Pode reduzir os triglicéridos e melhorar a saúde cardiovascular

Pesquisas demonstraram que o óleo de krill melhora os níveis de lipídios no sangue, ao mesmo tempo que reduz eficazmente os níveis de triglicéridos e outras gorduras no sangue. Num estudo comparativo com ómega-3 purificado, apenas o óleo de krill demonstrou aumentar os níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) (o colesterol benéfico). Além disso, demonstrou ser mais eficaz na redução da inflamação, mesmo em doses muito mais baixas.

Após a análise de sete estudos, os resultados mostraram que o óleo de krill não só era eficaz na redução do colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e dos triglicéridos, como também podia aumentar os níveis de colesterol HDL. Um ensaio controlado também descobriu que o óleo de krill melhora significativamente os índices de resistência à insulina e a função do revestimento dos vasos sanguíneos. Além disso, também foi que que os ómega-3 podem ser mais eficazes no tratamento de pacientes com insuficiência cardíaca crónica do que as estatinas.

Pode diminuir os sintomas da TPM e das dores menstruais

O ómega 3 é conhecido por ajudar a diminuir a dor e a inflamação. No entanto, foi realizado um estudo para comparar os efeitos do óleo de krill com o óleo de peixe em mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual (SPM). O estudo mostrou que ambos os suplementos melhoraram significativamente os sintomas das mulheres, mas aquelas que tomaram óleo de krill usaram significativamente menos analgésicos do que aquelas que tomaram óleo de peixe. Esses resultados sugerem que o óleo de krill pode ser mais eficaz do que outras fontes de ômega-3 quando se trata de reduzir os sintomas da SPM.

Fácil de engolir sem problemas digestivos desagradáveis

Os fosfolípidos tornam o óleo de krill mais bio-eficiente, permitindo cápsulas mais pequenas do que os suplementos de ómega-3 normais. Tal como demonstrado no vídeo acima, devido à sua estrutura fosfolipídica, os ómega-3 do óleo de krill misturam-se bem com o conteúdo estomacal, evitando o sabor a peixe, os arrotos e outros problemas digestivos desagradáveis, para que possa continuar com a sua vida e desfrutar dos benefícios de longo alcance para a saúde da suplementação regular de ómega-3.

O óleo de krill tem benefícios anti-envelhecimento?

Sim, a adição de óleo de krill à sua dieta é uma excelente opção para otimizar a sua saúde e potencialmente retardar o envelhecimento e a deterioração associada.

Como já foi referido, o óleo de krill demonstrou ser rico em ácidos gordos ómega 3, colina e astaxantina - todos eles têm propriedades anti-inflamatórias. A inflamação crónica tem sido associada a muitas doenças e condições associadas ao envelhecimento e é regulada pela via de longevidade NF-kB (Fator Nuclear-kappa B). A sobreexpressão da via NF-kB pode levar à deterioração das células e aos danos causados pela inflamação contínua. Por conseguinte, o óleo de krill é uma das formas de inibir esta via.

Com o uso regular, o óleo de krill também sinalizará o gene de longevidade mTOR que trará benefícios adicionais para a saúde do seu cérebro, coração, olhos e fígado.

Para saber mais sobre os caminhos da longevidade e como pode usá-los para retardar o envelhecimento e sentir-se jovem novamente, leia: Os Caminhos da Longevidade - Como Viver uma Vida Feliz, Saudável e Longa.

Para além de reduzir a inflamação, o óleo de krill tem demonstrado ajudar noutros problemas associados ao envelhecimento, como doenças cardiovasculares, artrite e problemas de colesterol. Também é conhecido por combater o stress oxidativo, apoiar o sistema imunitário, reduzir a perda de água na pele e manter o corpo jovem e saudável. Em suma, o óleo de krill é anti-envelhecimento em todos os sentidos.

Que dosagem devo tomar de óleo de krill?

O nosso óleo de krill Superba é composto por óleo de krill 100% puro. Cada cápsula contém 1000 mg e recomendamos que tome 1-2 cápsulas por dia com água. Não exceda a quantidade recomendada, exceto se for indicado pelo seu profissional de saúde.

Quais são os potenciais efeitos secundários do óleo de krill?

O óleo de krill parece ser seguro para a maioria dos adultos e não tem quaisquer efeitos secundários significativos. No entanto, como acontece com todos os produtos de saúde, há sempre alguns que são sensíveis a um determinado suplemento. Se tiver reagido a um produto de óleo de krill anterior, é melhor consultar o seu médico antes de experimentar um novo produto.

Além disso, se for alérgico a peixe ou marisco, é melhor evitar tomar óleo de krill.

Eis alguns efeitos secundários que podem ser sentidos por pessoas sensíveis:

• Mau hálito

• Diarreia

• Azia

• Diminuição do apetite

• Alteração do paladar

• Potencialmente aumento da oleosidade facial ou erupções cutâneas

A segurança durante a gravidez e o aleitamento ainda não foi estabelecida e também deve ser evitada ou utilizada com precaução. Recomendamos que consulte o seu profissional de saúde antes de experimentar qualquer novo suplemento durante a gravidez ou amamentação.

Devido aos seus efeitos anticoagulantes leves, o óleo de krill deve ser usado com cautela em pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que tomam medicamentos anticoagulantes, como a varfarina (Coumadin). No entanto, deve-se mencionar que a maioria das pesquisas indica que doses de 3 a 6 g por dia não afetam significativamente o estado anticoagulante de pacientes em tratamento com varfarina. Mas é melhor consultar o seu médico antes de tomar suplementos.

Quanto tempo é que o óleo de krill demora a fazer efeito?

O ritmo a que notará uma mudança significativa com o óleo de krill está largamente relacionado com o objetivo para o qual o está a utilizar. A toma diária de um suplemento de óleo de krill reduziu a inflamação crónica e as dores artríticas após apenas um mês de utilização. No entanto, uma diminuição dos sintomas da TPM foi observada após 90 dias.

Conclusão

Como pode ver, existem muitos benefícios em adicionar o óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde. Repleto de ómega 3 e de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, apresenta uma necessidade de dosagem menor do que a do óleo de peixe tradicional e tem menos efeitos secundários, como um sabor a peixe e perturbações digestivas.

O nosso óleo de krill Superba da Aker Biomarine é puro, rastreável, sustentável e apoiado pela ciência — todas qualidades que valorizamos na Youth & Earth. Experimente hoje mesmo o nosso óleo de krill Superbae comece a recuperar a vitalidade e a manter uma excelente qualidade de vida na terceira idade.

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .