La diana mecánica de la rapamicina (mTOR) es una vía de longevidad que desempeña un papel vital en el envejecimiento, el crecimiento, el metabolismo y la enfermedad. Descubra por qué es importante conocer la mTOR y cómo mantenerla en equilibrio.
¿Qué es mTOR?
mTOR es una proteína quinasa (una enzima que modifica otras proteínas) que regula el crecimiento y el metabolismo celular. Se trata de una vía compleja que es fundamental para muchos procesos celulares. Pero, en pocas palabras, es un mecanismo de supervivencia que indica al cuerpo y a las células que deben crecer en épocas de abundancia y no crecer cuando la comida escasea. Es un poco como la unidad central de procesamiento de un ordenador que toma todas las decisiones complejas relacionadas con el crecimiento celular y es una de las vías de la longevidad.
Para más información sobre las vías de la longevidad, lea: Las Vías de la Longevidad - Cómo Vivir una Vida Feliz, Sana y Larga
Como todas las vías de la longevidad, ésta debe mantenerse en equilibrio para que el organismo funcione de forma óptima. Aunque los mecanismos exactos siguen siendo un misterio, demasiado mTOR se ha relacionado con una vida más corta, cánceres y muchas enfermedades crónicas, y demasiado poco mTOR podría causar otros problemas de salud como problemas hepáticos, atrofia muscular, retraso en la cicatrización y sensibilidad a la insulina alterada.
He aquí una breve explicación de mTOR del Dr. David Sabatini:
¿Es mTOR bueno o malo?
Debido a los muchos procesos críticos que regula, mTOR no debe ser visto como bueno o malo, sino más bien que tiene una función, el tiempo y el propósito.
Estas son algunas de las formas en que mTOR beneficia al cuerpo cuando funciona de manera óptima:
Promueve el crecimiento muscular
Cuando mTOR se activa, estimula el crecimiento de los músculos a través de la activación de varias hormonas. La pérdida de masa muscular es uno de los primeros signos de envejecimiento, por lo que activar esta vía a través del ejercicio es tan beneficioso para la salud y la longevidad.
mTOR aumenta el metabolismo
Como se ha mencionado, mTOR envía señales a su cuerpo que es el momento de crecer y reparar. Algunas de las formas en que lo hace es regular la producción de ATP, crear nuevas mitocondrias y aumentar el metabolismo.
Los estudios han demostrado que mTOR es esencial para una regulación metabólica adecuada, lo que concuerda con su papel en la coordinación del metabolismo anabólico y catabólico.
Ralentiza el envejecimiento
Los métodos para ralentizar el envejecimiento han sido a menudo la cumbre de la investigación médica. La última década de investigación muestra que la respuesta podría estar en la vía de los nutrientes controlada por mTOR. Se ha demostrado que mTOR, en respuesta a la restricción calórica prolongar la esperanza de vida y ralentizar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad..
mTOR parece inhibir la reconsolidación de la memoria del miedo
En un estudio con sujetos varones, se demostró que la inhibición de mTOR bloqueaba la reconsolidación de la memoria duradera del miedo. Este estudio sugirió que la inhibición de mTOR podría ser una forma de ayudar a las personas que sufren trastornos de ansiedad adquirida, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Sin embargo, la sobreactivación de mTOR también se ha asociado a muchas enfermedades. Los científicos aún no tienen claros los detalles de por qué se encuentran niveles elevados de mTOR o por qué su inhibición produce resultados beneficiosos. Estas son algunas de las enfermedades que se asocian a mTOR:
Algunos tipos de cáncer
mTOR está relacionado con el cáncer porque aumenta el proceso de angiogénesis (la formación de nuevos vasos sanguíneos a partir de vasos preexistentes), lo que favorece el crecimiento de tumores. Los científicos trabajan intensamente en la investigación de la inhibición de mTOR como posible tratamiento contra el cáncer.
Enfermedades autoinmunes
La activación de mTOR está reconocida como un biomarcador y una de las principales vías de los trastornos autoinmunes, la obesidad y otras afecciones. En las enfermedades autoinmunes, se cree que la activación de mTOR se debe al estrés oxidativo. En la actualidad, se está investigando mucho sobre las formas de inhibir mTOR como medio para tratar las afecciones autoinmunes, la obesidad y ciertos tipos de cáncer.
Depresión
Se ha demostrado que la activación de mTOR interviene en muchos procesos fisiológicos del sistema nervioso y en funciones del sistema nervioso superior como la cognición, la supervivencia, el apetito y el comportamiento alimentario, así como en el control del ciclo sueño-vigilia. Debido al papel central que desempeña, los investigadores han planteado la hipótesis de que los cambios en la señalización de mTOR pueden subyacer a patologías como la depresión.
La investigación ha demostrado que el bloqueo de las vías de señalización que estimulan mTOR muestra el potencial para el desarrollo de antidepresivos.
Diabetes
La diabetes es una enfermedad asociada a altos niveles de azúcar en sangre y resistencia a la insulina. He aquí un breve vídeo de Paciente diabético animado sobre cómo entender la diabetes de tipo 2.
Los estudios han demostrado que la inhibición de mTOR aumenta el proceso de glucólisis (descomposición del azúcar) y, por lo tanto aumentando la sensibilidad a la insulina en las células musculares.
Alzheimer y función cognitiva
Según los investigadores, el aumento de los niveles de mTOR está asociado a la enfermedad de Alzheimer. Un estudio reciente ha demostrado que la inhibición de mTOR mejora el aprendizaje y la memoria en los sujetos más jóvenes, mientras que mantiene la memoria en los más mayores. Se cree que la inhibición de esta vía tiene potencial terapéutico para esta enfermedad devastadora.
Autismo
Cada vez hay más pruebas de que una amplia variedad de trastornos autistas pueden estar relacionados con una actividad desregulada de mTOR. Los datos recopilados sugieren que la desinhibición de mTOR puede contribuir o causar el trastorno del espectro autista.
Es importante señalar que, aunque muchas de estas enfermedades se asocian comúnmente con la sobreactivación de mTOR, muchos factores genéticos y ambientales influyen en este riesgo. La sobreactivación de mTOR no garantiza en modo alguno que todos los usuarios de mTOR experimenten o desarrollen estas enfermedades.
¿Qué estimula mTOR?
La activación de mTOR está vinculada principalmente a una serie de aminoácidos, la hormona insulina, así como la testosterona. Es importante recordar que la activación de mTOR a través del ejercicio es saludable y tiene un papel importante en la prevención de la pérdida de masa muscular, la reparación de tejidos y muchos otros procesos celulares.
Los siguientes factores están relacionados con la sobreactivación de mTOR:
Cantidades excesivas de proteínas ricas en leucina -comer regularmente demasiada carne roja, pollo, atún, alubias, queso, leche y huevos activará mTOR. La cantidad diaria recomendada de proteínas oscila entre 46 y 63 gramos para la mayoría de los adultos.
Ingesta excesiva de calorías -consumir regularmente máscaloríasde las que el cuerpo necesita provocará un aumento de peso y también activará en exceso la vía mTOR. Según el NHS, los hombres deben consumir unas 2.500 calorías (10.500 KJ) al día y las mujeres unas 2.000 calorías (8.400 KJ). La mayoría de las personas consumen muchas más calorías de las que necesitan durante el día, razón por la cual las tasas de obesidad están en su punto más alto en todo el mundo.
Consumo excesivo de hidratos de carbono: los hidratos de carbono son el combustible de nuestro cuerpo, pero la mayoría de nosotros comemos muchos más hidratos de carbono de los que necesitamos. El consumo excesivo de hidratos de carbono provoca aumento de peso, obesidad, cáncer y muchas otras enfermedades. Por desgracia, la mayoría de los alimentos preparados comercialmente y los dulces contienen azúcares ocultos y carbohidratos poco saludables que disparan los niveles por encima de lo que deberían. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan entre 225 y 325 gramos de carbohidratos al día.
¿Sabías que todas las personas que viven en las Zonas Azules practican algún tipo de restricción calórica? Para saber más, lea: Lecciones de las Zonas Azules - Siéntete más joven durante más tiempo
Cómo activar mTOR de forma saludable
mTOR se activa a través del ejercicio. El ejercicio parece aumentar mTOR en el músculo, el cerebro y el corazón, pero inhibe mTOR en las células de la grasa y el hígado. Cuando se activa en el cerebro, mejora la memoria y el aprendizaje y la inhibición en las células del hígado y de la grasa puede ser una de las razones por las que el ejercicio es tan bueno para estos órganos.
Curiosamente, los ácidos grasos omega 3 también activan la vía mTOR y favorecen las propiedades beneficiosas del crecimiento y la curación muscular. El mecanismo exacto aún se desconoce, pero los investigadores creen que puede tener algo que ver con sus propiedades antiinflamatorias.
¿Sabía que el aceite de krill es una fuente muy eficaz de ácidos grasos omega 3? Más información en ¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para la salud?
¿Qué inhibe mTOR?
Si usted está funcionando en condiciones óptimas de salud, entonces mTOR debe ser inhibida de forma natural por los equilibrios y controles que su cuerpo debe tener en su lugar. Sin embargo, con el envejecimiento, la función celular óptima tiende a disminuir, por lo que aquí hay maneras de inhibir mTOR.
Restricción calórica y activación de AMPK
La restricción calórica significa reducir la ingesta diaria de calorías sin causar desnutrición. Se ha relacionado con la prolongación de la vida útil y el aumento de los beneficios para la salud en numerosos estudios.
La restricción de calorías inhibe mTOR y también activa AMPK - otra vía de longevidad que se conoce como el interruptor maestro metabólico. Aunque es bastante fácil de hacer a corto plazo, es muy difícil restringir las calorías durante la mayor parte de la vida. La buena noticia es que también puede tomar suplementos naturales que imitan la restricción calórica como la berberina para experimentar los beneficios de la restricción calórica como la inhibición de mTOR.
Nuestro producto RELEAF contiene berberina, PQQ y silimarina y está específicamente diseñado para aumentar la AMPK e inhibir la mTOR. Se ha demostrado que la silimarina o cardo mariano inhibe significativamente la proliferación celular mediante la supresión de la vía mTOR.
Para más información sobre la restricción calórica, lea: Cinco trucos antienvejecimiento fáciles para aumentar su longevidad.
Ejercicio
El ejercicio activa e inhibe mTOR en los lugares adecuados. Inhibe mTOR en las células grasas y hepáticas, pero lo activa en el cerebro, los músculos y el corazón. El ejercicio diario es posiblemente una de las mejores maneras de equilibrar mTOR y AMPK y es la clave para extender su vida y healthspan.
Resveratrol, curcumina y quercetina
El resveratrol es un polifenol que es un poderoso antioxidante que tiene propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras. Se encuentra en las uvas (sobre todo en la piel y las semillas), las bayas y el vino tinto. Los estudios han demostrado que el resveratrol inhibe mTOR.
La curcumina, presente en la cúrcuma, puede tener propiedades anticancerígenas a través del bloqueo de las vías mTOR en las células tumorales. Cuando se toma con piperina (pimienta negra) ayuda significativamente al organismo a disminuir la inflamación y el estrés oxidativo (uno de los desencadenantes que pueden causar un aumento de mTOR).
La quercetina (un pigmento natural que se encuentra en frutas, verduras y cereales) tiene propiedades antivirales, antiinflamatorias y anticancerígenas. Es una herramienta probada en el tratamiento del cáncer y otras enfermedades gracias a su capacidad para inhibir la actividad de mTOR en múltiples vías.
Para más información sobre los polifenoles mencionados, lea: Por qué los polifenoles son buenos para usted
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¿Cómo puede regular mTOR?
La investigación nos ha demostrado que para utilizar mTOR de una manera que beneficie mejor a nuestros cuerpos, necesitamos activar mTOR durante los períodos de ejercicio para maximizar el crecimiento muscular y mantener nuestros niveles de mTOR bajos en otras ocasiones para promover la salud y la longevidad.
Lo siguiente se puede lograr mediante:
Estimular mTOR a través del ejercicio y consumir proteínas justo después de hacer ejercicio para maximizar el crecimiento muscular. Recuerde que el ejercicio estimula mTOR en el cerebro y los músculos, pero lo inhibe en el hígado y las células grasas.
Disminuir la ingesta de proteínas y carbohidratos, pero tenga en cuenta que estos niveles estarán determinados en gran medida por la cantidad de ejercicio que realice, especialmente el ejercicio basado en la resistencia.
Aumentar las grasas buenas y reducir las proteínas y los hidratos de carbono, especialmente los días que no se hace ejercicio.
Tomar un mimético de restricción calórica como la berberina.
Conclusión
Nuestros cuerpos están increíblemente diseñados y, con un buen cuidado, podemos vivir una vida larga y feliz. Llevando a cabo una dieta sana y equilibrada que no sea alta en calorías, proteínas y carbohidratos, así como haciendo ejercicio regularmente, utilizas las vías de la longevidad en tu beneficio. No lo olvide, tomar nuestros suplementos naturales también le ayudará en su camino para sentirse más joven durante más tiempo y le dará una ventaja para lograr sus objetivos.
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de la Juventud y la Tierra.
