Was ist AMPK? Wie wirkt es sich auf die Alterung aus?

AMPK ist ein Energiesensorenzym, das in unseren Zellen vorkommt und eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielt. Das Enzym ist als genetischer "Hauptschalter" bekannt, der unseren Stoffwechsel (den Prozess, der das Leben aufrechterhält) beeinflusst. Wenn AMPK aktiviert ist, hat es positive Auswirkungen auf unseren Körper, die mit einer verbesserten Gesundheit und Lebenserwartung einhergehen. Mit zunehmendem Alter nimmt der AMPK-Spiegel ab. Erfahren Sie, wie Sie AMPK auf natürliche Weise aktivieren können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

AMPK - Was ist das?

Die Adenosinmonophosphat-aktivierte Proteinkinase, besser bekannt als AMPK, ist ein Enzym, das für den Energiehaushalt wichtig ist. Es überwacht das Energieniveau (d. h. die Anzahl der ATP-Moleküle) in einer Zelle und hilft, ein Gleichgewicht herzustellen, wenn es zu hoch oder zu niedrig ist.

Mit anderen Worten: Das AMPK-Enzym ist wie ein Schalter, der unseren Zellen sagt, wann sie Energie speichern und die Bildung von Molekülen wie Fett anregen sollen und wann sie die vorhandenen Energiespeicher nutzen sollen (mit anderen Worten: Fett verbrennen).

AMPK gilt als Langlebigkeits-Signalweg, da seine Aktivierung viele Symptome verringert, die mit chronischen Beschwerden und dem Altern einhergehen. Darüber hinaus spielt er eine entscheidende Rolle bei der Regulierung verschiedener zellulärer Prozesse in unserem Körper und beeinflusst auch andere Langlebigkeits-Signalwege.

Vorteile von AMPK für den Körper

AMPK ist ein energie-erkennendes Enzym und wird aktiviert, wenn den Zellen die Energie ausgeht. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung unseres Stoffwechsels und unserer Körperzusammensetzung. Wenn wir altern, sinkt unser AMPK-Spiegel, was einer der Gründe dafür sein könnte, dass wir mit zunehmendem Alter eher an Gewicht zunehmen (neben Ernährungs- und Lebensstilfaktoren). Wissenschaftler entdecken noch immer mehr über dieses Molekül, aber hier sind einige der bekannten Vorteile der AMPK-Aktivierung.

Es reguliert den Fettstoffwechsel und hält den Fettsäurespiegel unter Kontrolle.

Das Ziel fast jeder Diät ist es, Fett zu verbrennen und „Gewicht zu verlieren.“ Die Aktivierung von AMPK veranlasst Ihren Körper, die in Ihren Fettzellen gespeicherte Energie zu verbrauchen, insbesondere das Bauchkammfett. Gleichzeitig hindert es Ihren Körper daran, Triglyceride und Cholesterin zu bilden.

Triglyceride sind eine Fettart, die sich in Ihrem Blut befindet. Wenn wir mehr Energie zu uns nehmen, als wir benötigen, speichert unser Körper diese Energie in Form von Triglyceriden. Hohe Werte wurden mit verengten Arterien und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und andere Beschwerden in Verbindung gebracht.

Wussten Sie, dass Fischöl nachweislich den Triglyceridspiegel senkt? Um mehr über die Vorteile zu erfahren, lesen Sie Was ist Krillöl und warum ist es gut für Sie?

Cholesterin wird zur Bildung von Hormonen, zur Synthese von Vitamin D sowie zum Aufbau und zur Reparatur von Zellen verwendet. Ihr Körper kann das gesamte Cholesterin selbst herstellen, das er benötigt, aber hohe Werte wurden mit vielen Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Die natürliche Aktivierung von AMPK trägt dazu bei, Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.

AMPK steigert die Produktion von Antioxidantien

AMPK steigert die Produktion verschiedener antioxidativer Proteine, die eine Abwehr gegen oxidativen Stress aufbauen, welcher Gewebeschäden verursacht. Oxidativer Stress gilt als eine der Hauptursachen des Alterns. Die Aktivierung von AMPK kann dabei helfen, Gewebeschäden durch freie Radikale abzuwehren.

Verringert Entzündungen

Abgesehen von der Steigerung der Produktion bestimmter Antioxidantien hemmt AMPK auch den Entzündungsweg NF-kB. Hohe Werte von NF-kB werden mit vielen chronischen Beschwerden wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen in Verbindung gebracht.

Um mehr über diesen Signalweg zu erfahren, lesen Sie NF-kB und Entzündungen – Die Langlebigkeitsbalance finden

Steigert die Energieproduktion

Mitochondrien sind die Batterien der Zellen in unserem Körper und sie produzieren Energie. AMPK fördert auf natürliche Weise die Aktivität und Produktion der Mitochondrien. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass niedrige Werte des Enzyms die Mitochondrienaktivität und die Muskelkraft verringern.

Fördert die Durchblutung

AMPK spielt eine Schlüsselrolle bei der Förderung der Vasodilatation, einem Prozess, der zur Erweiterung der Blutgefäße führt. Das Enzym bewirkt dies, indem es die Freisetzung von Stickoxid in den Blutgefäßen anregt. Eine verbesserte Blutzirkulation versorgt alle Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen und sorgt gleichzeitig dafür, dass Abfallprodukte abtransportiert werden können. Alles in allem ist eine verbesserte Durchblutung sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit.

Kann ein gesundes Gewicht unterstützen

Wenn AMPK im Hypothalamus des Gehirns durch das Hungerhormon Ghrelin aktiviert wird, steigert es den Appetit und folglich die Gewichtszunahme. Im Körper freigesetztes AMPK hingegen hilft dabei, Fett zu verbrennen, was zu einem Gewichtsverlust führen kann. Die Hemmung der Aktivität von AMPK im Gehirn könnte zu Gewichtsverlust führen.

Reguliert den Blutzuckerspiegel

Ein hoher Blutzuckerspiegel schadet unserer Gesundheit. AMPK regt den Abbau von Glukose zur Energiegewinnung (in Form von ATP) sowie die Aufnahme von Glukose in die Muskeln an. Dies trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.

Wenn AMPK im Hypothalamus aktiviert wird, stimuliert es die Glukoseproduktion in der Leber durch die Hemmung der Glukosespeicherung (Glykogensynthese), was auch dazu beitragen kann, Unterzuckerung (Hypoglykämie) zu bekämpfen – einen Zustand mit niedrigem Blutzuckerspiegel, der symptomlos verlaufen und die Gehirnfunktion sowie die Stabilität negativ beeinträchtigen kann.

Fördert die Langlebigkeit durch die Beeinflussung anderer Langlebigkeitswege.

Abgesehen von seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Blutzucker zu senken und den Fettstoffwechsel zu unterstützen, haben mehrere Studien gezeigt, dass das Enzym durch seinen Einfluss auf andere Langlebigkeitswege eine Rolle bei der Verlängerung der Lebensdauer durch Kalorienrestriktion spielt.

• Es aktiviert Sirtuine – die entscheidende Anti-Aging-Familie, die die zelluläre Gesundheit und Prozesse steuert. Die Sirtuinaktivität nimmt mit zunehmendem Alter ab, und die Aktivierung von AMPK kann dazu beitragen, den Spiegel auf einem optimalen Niveau zu halten.

  Weitere Informationen finden Sie im Artikel „Wie Sirtuine und NAD+ die Lebenserwartung beeinflussen“

• AMPK hemmt mTOR auf natürliche Weise – mTOR ist entscheidend für das Muskelnwachstum und die Zellreparatur. Es signalisiert dem Körper, dass Nährstoffe im Überfluss vorhanden sind und Wachstum stattfinden kann. Ein Zuviel wurde jedoch mit Krebserkrankungen, Diabetes, Adipositas und anderen altersbedingten Beschwerden in Verbindung gebracht.

  Möchten Sie mehr erfahren? Möglicherweise finden Sie den Beitrag Was ist der MTOR-Langlebigkeitsweg? interessant.

Wie sich gezeigt hat, bietet die Aktivierung von AMPK zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit und Langlebigkeit.

Was passiert, wenn der AMPK-Spiegel niedrig ist?

Niedrige AMPK-Spiegel und eine Dysregulation wurden mit vielen chronischen Krankheiten und Beschwerden in Verbindung gebracht, darunter Adipositas, hoher Blutzucker, Neurodegeneraton, chronische Entzündungen, vermehrtes Bauchfett und ein niedrigeres Energielevel aufgrund weniger und schlechter funktionierender Mitochondrien.

Was sind AMPK-Hemmer?

Wie bereits erwähnt, ist AMPK wie ein Schalter, der überwacht, wie viel Energie sich in unseren Zellen befindet. Es handelt sich um einen Überlebensmechanismus, der sich einschaltet, wenn er einen Mangel an Energie und Nährstoffen feststellt, und sich ausschaltet, wenn reichlich vorhanden ist. Hier sind einige der bekannten AMPK-Hemmer:

• Übermäßige Fettzufuhr - In mehreren Studien wurde ein Zusammenhang zwischen einer fettreichen Ernährung und verminderten AMPK-Werten festgestellt. Auch fettleibige Probanden wiesen niedrige AMPK-Werte auf.

• Hohe Glukoseaufnahme – Eine anhaltende Belastung mit hohen Glukosewerten kann den AMPK-Spiegel negativ beeinflussen. Forscher haben zudem herausgefunden, dass kurzfristig hohe Glukosewerte die AMPK-Aktivierung in den Muskeln, Nieren und der Leber verringern.

• Übermäßige Kalorienzufuhr - kurz gesagt: Wenn Sie mehr essen, als Sie brauchen, signalisieren Sie Ihrem Körper, dass es genug gibt und es Zeit ist, die Speicher aufzufüllen. Übermäßige Kalorienzufuhr hemmt AMPK

• Zu viel Eiweiß - Hohe Aminosäurenkonzentrationen aktivieren mTOR, den Signalweg, der für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln verantwortlich ist. AMPK und mTOR sind eng miteinander verbunden, und wenn mTOR aktiviert wird, scheint es, als ob AMPK gehemmt wird. Die Wissenschaftler sind noch dabei, mehr über diesen Zusammenhang und seine Beziehung zum Sport herauszufinden.

• Insulinresistenz - Wenn der Körper resistent gegen Insulin wird, können hohe Konzentrationen dieses Hormons im Blut festgestellt werden. Ein hoher Insulinspiegel hemmt AMPK.

Was aktiviert AMPK?

Der AMPK-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter tendenziell auf natürliche Weise. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, mit denen Sie diesen Weg auf natürliche Weise aktivieren können, was zu mehr Energie, Gewichtsverlust, geringeren Entzündungswerten und einem insgesamt jüngeren Gefühl führt. Dazu gehören:

Kalorienrestriktion

Eine reduzierte Kalorienaufnahme veranlasst Fettzellen dazu, das Hormon Adiponectin auszuschütten, welches AMPK in verschiedenen Geweben wie der Skelettmuskulatur aktiviert. Dies könnte der Verbindungspunkt zwischen einer Kalorienrestriktion, einem verlangsamten Alterungsprozess und einem geringeren Krankheitsrisiko sein.

Bewegung

Intensive Aktivitäten wie Sport verbrauchen Energie (in Form von ATP), was AMPK stimuliert. Bewegung führt zu Muskelkontraktionen, die wiederum ebenfalls die AMPK-Produktion anregen.

Mehr zum Thema Bewegung sowie einige Anregungen, wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können, lesen Sie in Fünf einfache Anti-Aging-Hacks zur Steigerung Ihrer Langlebigkeit.

Ballaststoffreiche Ernährung

Laut einer Studiekann eine wasserlösliche, ballaststoffreiche Ernährung die AMPK-Aktivität anregen. Dies hilft bei der Gewichtsabnahme und verbessert die Lipidprofile. Wasserlösliche Ballaststoffe sind in den meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten. An dem alten Sprichwort scheint viel Wahres dran zu sein: Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern!

Liponsäure

Alpha-Liponsäure (ALA) kann AMPK in verschiedenen Geweben, wie z. B. Muskeln, aktivieren. Studien haben gezeigt, dass ALA die AMPK im Hypothalamus reduzieren kann, was zur Appetitminderung beitragen könnte.

Weitere Informationen finden Sie unter Die Anti-Aging-Vorteile von Alpha-Liponsäure (ALA).

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Hitze- und Kältestress

Kaltwasser- und Wärmetherapie sind Anti-Aging-Maßnahmen, die es schon seit vielen Jahren gibt.

Es wurde gezeigt, dass die Aussetzung Ihres Körpers gegenüber kaltem Wasser – sei es durch eine Dusche, ein kaltes Bad oder Kryotherapie – AMPK im braunen und weißen Fettgewebe aktiviert. Das braune Fett schützt unsere Organe, während das weiße Fett durch übermäßige Ernährung und Bewegungsmangel entsteht. Regelmäßiges Eintauchen in kaltes Wasser erhöht nachweislich das braune Fett und reduziert die weißen Fettreserven.

Polyphenole

Es wurde gezeigt, dass Polyphenole – jene Substanzen, die Obst und Gemüse ihre Farbe verleihen – AMPK aktivieren. Am wirksamsten sind Berberin, Resveratrol und Quercetin, die nachweislich AMPK aktivieren.

Obwohl eine Erhöhung der Menge an Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung dazu beiträgt, den Polyphenolspiegel zu steigern, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das speziell zur Aktivierung von AMPK entwickelt wurde, einer der besten Wege. Unser Produkt RELEAF ist eine reichhaltige Quelle von Berberin, das AMPK durch die Nachahmung einer Kalorienrestriktion aktiviert.

Unser Produkt PRESERVAGE enthält Pflanzenstoffe, die mTOR hemmen und AMPK aktivieren, und ist eine hervorragende Quelle für Resveratrol, Curcumin und Quercetin.

Hier ist ein kurzes Video von Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM über 4 Wege zur Steigerung von AMPK. Er erwähnt Metformin als AMPK-Aktivator. Wussten Sie, dass Berberin sich als ebenso wirksam wie Metformin erwiesen hat, wenn nicht sogar wirksamer? Um mehr zu erfahren, lesen Sie Berberin – das Super-Anti-Aging-Antioxidans.

AMPK ist ein entscheidendes Enzym für unsere Gesundheit und Langlebigkeit. Und obwohl die Werte mit dem Alter auf natürliche Weise abnehmen, gibt es Wege, diesen Langlebigkeits-Signalweg zu aktivieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, die Praxis der Kalorienrestriktion und die Einnahme eines Produkts wie RELEAF helfen dabei, AMPK zu aktivieren, was zu mehr Energie, weniger Gewicht und einer verbesserten Gesundheit führt. Es ist nie zu spät, heute eine Veränderung herbeizuführen.

„Von allen selbsterfüllenden Prophezeiungen in unserer Kultur ist die Annahme, dass Altern Niedergang und schlechte Gesundheit bedeutet, wahrscheinlich die tödlichste.“

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.