La diana mecánica de la rapamicina (mTOR) es una vía de longevidad que desempeña un papel vital en el envejecimiento, el crecimiento, el metabolismo y la enfermedad. Descubra por qué es importante conocer la mTOR y cómo mantenerla en equilibrio.
¿Qué es el mTOR?
mTOR es una proteína quinasa (una enzima que modifica otras proteínas) que regula el crecimiento y el metabolismo celular. Se trata de una vía compleja que es fundamental para muchos procesos celulares. Pero, en pocas palabras, es un mecanismo de supervivencia que indica al cuerpo y a las células que deben crecer en épocas de abundancia y no crecer cuando escasea la comida. Es un poco como la unidad central de procesamiento de un ordenador que toma todas las decisiones complejas relacionadas con el crecimiento celular y es una de las vías de la longevidad.
Para más información sobre las vías de la longevidad, lea: Las Vías de la Longevidad - Cómo vivir una vida feliz, sana y larga
Como todas las vías de la longevidad, ésta debe mantenerse en equilibrio para que el organismo funcione de forma óptima. Aunque los mecanismos exactos siguen siendo un misterio, un exceso de mTOR se ha relacionado con una reducción de la esperanza de vida, cánceres y muchas enfermedades crónicas, mientras que un déficit de mTOR podría causar otros problemas de salud, como problemas hepáticos, atrofia muscular, retraso en la cicatrización y alteración de la sensibilidad a la insulina.
He aquí una breve explicación de mTOR del Dr. David Sabatini:
¿Es el mTOR bueno o malo?
Debido a los muchos procesos críticos que regula, mTOR no debe ser visto como bueno o malo, sino más bien que tiene una función, el tiempo y el propósito.
Estas son algunas de las formas en que mTOR beneficia al organismo cuando funciona de forma óptima:
Favorece el crecimiento muscular
Cuando mTOR se activa, estimula el crecimiento de los músculos a través de la activación de varias hormonas. La pérdida de masa muscular es uno de los primeros signos de envejecimiento, por lo que activar esta vía a través del ejercicio es tan beneficioso para la salud y la longevidad.
mTOR aumenta el metabolismo
Como ya se ha mencionado, mTOR indica al cuerpo que ha llegado el momento de crecer y repararse. Algunas de las formas en que lo hace es regular la producción de ATP, crear nuevas mitocondrias y aumentar el metabolismo.
Los estudios han demostrado que mTOR es esencial para una regulación metabólica adecuada, lo que concuerda con su papel en la coordinación del metabolismo anabólico y catabólico.
Ralentiza el envejecimiento
Los métodos para ralentizar el envejecimiento han sido a menudo la cumbre de la investigación médica. La última década de investigación muestra que la respuesta podría estar en la vía de los nutrientes controlada por mTOR. prolongar la esperanza de vida y ralentizar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad..
mTOR parece inhibir la reconsolidación de la memoria del miedo.
En un estudio con sujetos masculinos, se demostró que la inhibición de mTOR bloquea la consolidación de la memoria del miedo duradera. Este estudio sugirió que inhibir mTOR podría ser una forma de ayudar a las personas que sufren de trastornos de ansiedad adquiridos, como el trastorno por estrés postraumático (TEPT).
Sin embargo, la hiperactivación de mTOR también se ha asociado con muchas enfermedades. Los científicos aún no tienen claros los detalles sobre por qué se encuentran niveles más altos de mTOR o por qué su inhibición produce resultados beneficiosos. A continuación, se presentan algunas de las afecciones asociadas con mTOR:
Algunos tipos de cáncer
mTOR está relacionado con el cáncer porque aumenta el proceso de angiogénesis (la formación de nuevos vasos sanguíneos a partir de los ya existentes), lo que favorece el crecimiento de los tumores. Los científicos trabajan arduamente en la investigación de la inhibición de mTOR como un posible tratamiento contra el cáncer.
Enfermedades autoinmunes
La activación de mTOR se reconoce como un biomarcador y una de las principales vías hacia los trastornos autoinmunes, la obesidad y otras afecciones. En las enfermedades autoinmunes, se cree que la activación de mTOR se debe al estrés oxidativo. Actualmente, se está investigando mucho sobre las formas de inhibir mTOR como medio para tratar afecciones autoinmunes, la obesidad y ciertos tipos de cáncer.
Depresión
Se ha demostrado que la activación de mTOR interviene en muchos procesos fisiológicos del sistema nervioso y en funciones superiores del sistema nervioso, como la cognición, la supervivencia, el apetito y la conducta alimentaria, así como en el control del ciclo de sueño-vigilia. Debido al papel central que desempeña, los investigadores han formulado la hipótesis de que las alteraciones en la señalización de mTOR podrían subyacer a patologías como la depresión.
La investigación ha demostrado que bloquear las vías de señalización que estimulan el mTOR presenta potencial para el desarrollo de antidepresivos.
Diabetes
La diabetes es una afección asociada con niveles elevados de azúcar en sangre y resistencia a la insulina. A continuación, puede ver un breve video de Animated Diabetes Patient sobre la comprensión de la diabetes tipo 2.
Los estudios han demostrado que inhibir el mTOR aumenta el proceso de glucólisis (descomposición del azúcar), lo que incrementa la sensibilidad a la insulina en las células musculares.
El Alzheimer y la función cognitiva
Según los investigadores, unos niveles elevados de mTOR están asociados con la enfermedad de Alzheimer. Un estudio reciente descubrió que la inhibición del mTOR mejora el aprendizaje y la memoria en sujetos más jóvenes, a la vez que mantiene la memoria en los mayores. Se cree que la inhibición de esta vía muestra un potencial terapéutico para esta devastadora afección.
Autismo
Cada vez hay más indicios que sugieren que una amplia variedad de trastornos del espectro autista pueden estar relacionados con una actividad desregulada del mTOR. Los datos recopilados sugieren que un mTOR desinhibido puede contribuir o causar el trastorno del espectro autista.
Es importante señalar que, aunque muchas de estas enfermedades se asocian comúnmente con la hiperactivación del mTOR, numerosos factores genéticos y ambientales influyen en este riesgo. La hiperactivación del mTOR no garantiza en ningún caso que toda persona que utilice mTOR vaya a experimentar o desarrollar estas enfermedades.
¿Qué estimula el mTOR?
La activación del mTOR está vinculada principalmente a una variedad de aminoácidos, la hormona insulina y la testosterona. Es importante recordar que activar el mTOR mediante el ejercicio es saludable y cumple una función importante en la prevención de la pérdida de masa muscular, la reparación de tejidos y muchos otros procesos celulares.
Los siguientes aspectos están relacionados con la hiperactivación del mTOR:
Las cantidades excesivas de proteínas ricas en leucina — el consumo habitual de cantidades excesivas de carne roja, pollo, atún, legumbres, queso, leche y huevos— activan la mTOR. La cantidad diaria recomendada de proteínas oscila entre 46 y 63 gramos para la mayoría de los adultos.
Una ingesta excesiva de calorías — consumir habitualmente más de lo que el cuerpo necesita— provocará un aumento de peso y, además, activará en exceso la vía mTOR. Según el NHS, los hombres deberían ingerir unas 2 500 calorías (10 500 kJ) al día y las mujeres, unas 2 000 calorías (8 400 kJ). La mayoría de las personas consumen muchas más calorías de las que necesitan a lo largo del día, lo que explica que las tasas de obesidad se encuentren en máximos históricos a nivel mundial.
Consumo excesivo de carbohidratos: los carbohidratos proporcionan energía a nuestro organismo, pero la mayoría de nosotros consumimos muchos más de los que necesitamos. El consumo excesivo de carbohidratos provoca aumento de peso, obesidad, cáncer y muchas otras afecciones de salud. Por desgracia, la mayoría de los alimentos procesados y los dulces contienen azúcares ocultos y carbohidratos poco saludables que hacen que los niveles se disparen muy por encima de lo que deberían. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan entre 225 y 325 gramos de carbohidratos al día.
¿Sabía que las personas que viven en las Zonas Azules practican algún tipo de restricción calórica? Para obtener más información, lea: Lecciones de las Zonas Azules: siéntase más joven durante más tiempo
Cómo activar el mTOR de forma saludable
El mTOR se activa mediante el ejercicio. El ejercicio parece aumentar el mTOR en el músculo, el cerebro y el corazón, pero inhibe el mTOR en las células grasas y hepáticas. Cuando se activa en el cerebro, mejora la memoria y el aprendizaje; la inhibición en las células hepáticas y grasas puede ser una de las razones por las que el ejercicio es tan beneficioso para estos órganos.
Curiosamente, los ácidos grasos omega-3 también activan la vía del mTOR y favorecen las propiedades beneficiosas del crecimiento muscular y la curación. El mecanismo exacto sigue sin estar claro, pero los investigadores creen que podría estar relacionado con sus propiedades antiinflamatorias.
¿Sabía que el aceite de krill es una fuente sumamente eficaz de ácidos grasos omega-3? Descúbralo en ¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para usted?
¿Qué factores inhiben el mTOR?
Si su estado de salud es óptimo, el mTOR debería ser inhibido de forma natural por los mecanismos de control que su cuerpo posee. Sin embargo, con el envejecimiento, la función celular óptima tiende a disminuir, por lo que aquí se presentan formas de inhibir el mTOR.
Restricción calórica y activación de la AMPK
La restricción calórica consiste en reducir la ingesta calórica diaria sin llegar a la desnutrición. Se ha relacionado con una mayor longevidad y un aumento de los beneficios para la salud en numerosos estudios.
Restringir las calorías inhibe el mTOR y también activa la AMPK, otra vía de longevidad conocida como el interruptor maestro del metabolismo. Aunque es bastante fácil de hacer a corto plazo, resulta muy difícil restringir las calorías durante la mayor parte de la vida. La buena noticia es que también puede tomar suplementos naturales que imitan la restricción calórica, como la berberina, para experimentar los beneficios de la restricción calórica, como la inhibición del mTOR.
Nuestro producto RELEAF contiene berberina, PQQ y silimarina, y está diseñado específicamente para aumentar la AMPK e inhibir el mTOR. Se ha demostrado que la silimarina (o cardo mariano) inhibe significativamente la proliferación celular al suprimir la vía del mTOR.
Para obtener más información sobre la restricción calórica, lea: Cinco sencillos trucos antienvejecimiento para aumentar su longevidad.
Ejercicio
El ejercicio activa e inhibe el mTOR en todos los lugares correctos. Inhibe el mTOR en las células grasas y hepáticas, pero lo activa en el cerebro, los músculos y el corazón. El ejercicio diario es posiblemente una de las mejores formas de equilibrar el mTOR y la AMPK, y resulta fundamental para prolongar su vida y su esperanza de salud.
Resveratrol, curcumina y quercetina
El resveratrol es un polifenol que actúa como un potente antioxidante con propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras. Se encuentra en las uvas (principalmente en la piel y las semillas), las bayas y el vino tinto. Los estudios han demostrado que el resveratrol inhibe la mTOR.
La curcumina, presente en la cúrcuma, puede tener propiedades anticancerígenas mediante el bloqueo de las vías de la mTOR en las células tumorales. Cuando se toma con piperina (pimienta negra), ayuda significativamente a que el organismo reduzca la inflamación y el estrés oxidativo (uno de los desencadenantes que pueden aumentar la actividad de la mTOR).
La quercetina (un pigmento natural presente en frutas, verduras y cereales) posee propiedades antivirales, antiinflamatorias y anticancerígenas. Es una herramienta demostrada en el tratamiento del cáncer y de otras enfermedades gracias a su capacidad para inhibir la actividad de la mTOR en múltiples vías.
Para obtener más información sobre los polifenoles anteriores, lea: Por qué los polifenoles son buenos para usted
Nuestro producto PRESERVAGE es rico en trans-resveratrol, curcumina, quercetina y Bioperine, que ayudan a activar las sirtuinas e inhibir la mTOR.
¿Cómo puede regular la mTOR?
Las investigaciones nos han demostrado que, para utilizar la mTOR de la manera que más beneficie a nuestro organismo, debemos activarla durante los períodos de ejercicio para maximizar el crecimiento muscular y mantener los niveles de mTOR bajos en otros momentos con el fin de promover la salud y la longevidad.
Lo anterior se puede lograr mediante:
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La estimulación de la mTOR a través del ejercicio y el consumo de proteínas inmediatamente después de entrenar para maximizar el crecimiento muscular. Recuerde que el ejercicio estimula la mTOR en el cerebro y los músculos, pero la inhibe en el hígado y las células adiposas.
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La reducción de la ingesta de proteínas y carbohidratos, teniendo en cuenta que estos niveles estarán determinados en gran medida por la cantidad de ejercicio que realice, especialmente el entrenamiento de resistencia.
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El aumento de las grasas saludables mientras se reducen las proteínas y los carbohidratos, especialmente en los días que no haga ejercicio.
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La toma de un mimético de la restricción calórica, como la berberina.
Conclusión
Nuestro organismo tiene un diseño increíble y, con los cuidados adecuados, podemos llevar una vida larga y feliz. Al implementar una dieta equilibrada y saludable que no sea rica en calorías, proteínas y carbohidratos, además de hacer ejercicio con regularidad, usted utiliza las vías de la longevidad en su beneficio. No lo olvide: tomar nuestros suplementos naturales también le ayudará en su camino para sentirse más joven durante más tiempo y le dará una ventaja para alcanzar sus objetivos.
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .
