Il nicotinammide riboside (NR) è diventato recentemente uno dei precursori del NAD+ più studiati. Aumenta i livelli di NAD+ nell'organismo, il che ha dimostrato numerosi benefici per la salute che rallentano i segni dell'invecchiamento e aumentano la longevità.
Che cos'è il riboside di nicotinamide?
Il nicotinamide riboside (NR) o niagene è una forma alternativa di vitamina B3 (niacina) che si trova naturalmente in tracce nel latte. Se vi state chiedendo perché la parola "niacina" vi sembra familiare, probabilmente l'avete vista aggiunta a prodotti confezionati come cereali e farine. I governi ritenevano che la B3 fosse così importante da imporre la sua presenza negli alimenti di base. Gli Stati Uniti hanno raccomandato la fortificazione degli alimenti con una forma di B3 negli anni '40 per combattere la malattia mortale della pellagra. Oggi esiste una legislazione internazionale che prevede un'analoga fortificazione sia nelle farine che nel riso.
Come funziona l'NR nell'organismo?
Come altre forme di B3, il nicotinammide riboside viene convertito nel nostro organismo in NAD+, una molecola essenziale per il funzionamento delle cellule. Il nicotinammide riboside segue un percorso essenziale che gli consente di bypassare una fase che altri precursori devono seguire nel processo di trasformazione in NAD+.
È stato dimostrato che il NAD+ alimenta molti dei processi chiave del nostro organismo, quali:
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La conversione del cibo in energia
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La riparazione del DNA danneggiato
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Il rafforzamento delle cellule di difesa
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La regolazione del nostro ritmo circadiano
Vi state chiedendo cosa sia il ritmo circadiano? Potrebbe interessarti leggere: Come sentirsi più giovani - Prendersi cura del ritmo circadiano
Quando siamo giovani, i nostri livelli di NAD+ sono elevati. Con l'avanzare dell'età, però, questi livelli diminuiscono e si pensa che questo sia uno dei motivi alla base del declino che di solito si associa all'età.
Quali sono i benefici della NR?
Il nicotinammide riboside si conferma un trattamento efficace per i disturbi neurodegenerativi e metabolici. Presenta i seguenti benefici per la salute:
Conversione efficace in NAD+
Sebbene sia essenziale per una salute ottimale, la ricerca ha dimostrato che i nostri livelli di NAD+ diminuiscono continuamente durante il processo di invecchiamento. I bassi livelli di NAD+ sono collegati a invecchiamento insufficiente e a varie malattie varie malattie.
Alcuni studi hanno dimostrato che il nicotinammide riboside è in grado di aumentare i livelli di NAD+ nel sangue fino a 2,7 volte e che è più facilmente utilizzabile nel nostro organismo rispetto ad altri precursori di NAD+.
Per saperne di più sul NAD+, leggete: Cos'è il NAD+ e come rallenta l'invecchiamento?
L'NR aiuta a promuovere un invecchiamento sano
Studi recenti hanno dimostrato che l'NR è un integratore potente per aumentare i livelli di NAD+, attivare la segnalazione della sirtuina e migliorare la funzione mitocondriale. Questi dati suggeriscono che la vitamina può essere utilizzata per prevenire il declino mitocondriale, associato a molte malattie legate all'età. Questa ricerca, unita ai dati secondo cui NR aumenta la durata della vita replicativa del lievitogiustifica ulteriori indagini sull'integrazione di NR per migliorare la salute e la durata della vita degli esseri umani.
Può aiutare a proteggere le cellule cerebrali
In studi condotti su topi affetti dal morbo di Alzheimer, il nicotinammide riboside ha aumentato i livelli di NAD+ fino al 70%. Inoltre, alla fine dello studio, i topi hanno ottenuto risultati significativamente migliori nei compiti legati alla memoria.
A studio in provetta ha poi dimostrato che la nicotinamide riboside ha aumentato i livelli di NAD+ e migliorato la funzione mitocondriale nelle cellule staminali di un paziente affetto da morbo di Parkinson.
Può ridurre il rischio di malattie cardiache
Le malattie cardiache rimangono la principale causa di morte al mondo e l'invecchiamento è un fattore importante. Gli studi sugli animali hanno dimostrato che l'aumento dei livelli di NAD+ ha contribuito a invertire i cambiamenti delle arterie legati all'età. A studio sull'uomo ha dimostrato che la nicotinamide riboside ha contribuito ad aumentare i livelli di NAD+, riducendo la rigidità dell'aorta e abbassando la pressione sanguigna sistolica in adulti ad alto rischio.
Può migliorare la perdita di peso
Uno studioha dimostrato che la nicotinamide riboside induce una risposta termogenica e accelera il metabolismo dei topi.
Può ridurre il rischio di cancro
È stato dimostrato che alti livelli di NAD+ proteggono l'organismo dallo stress ossidativo e dai danni al DNA, spesso legati allo sviluppo del cancro. sviluppo del cancro.
Può migliorare il jet lag
Poiché il NAD+ aiuta a regolare il ritmo circadiano del nostro corpol'integrazione con nicotinamide riboside può trattare il jet lag e altri disturbi del ritmo circadiano.
Può favorire la salute dei muscoli
Studi sui topi hanno dimostrato che l'aumento dei livelli di NAD+ ha contribuito a migliorare la funzione, la forza e la resistenza muscolare.
La nicotinamide riboside ha dimostrato di aumentare i livelli di NAD+, che sono collegati a diversi potenziali benefici per la salute, tra cui un invecchiamento sano, la salute del cervello, la riduzione del rischio di malattie cardiache e molto altro ancora.
Quali alimenti contengono nicotinamide riboside (NR)?
Il riboside di nicotinamide si trova in tracce nei seguenti alimenti:
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Latte vaccino
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Lievito
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Birra
Sebbene il nicotinammide riboside si trovi in tracce in questi alimenti, il modo più efficace per garantire un dosaggio adeguato è l'integrazione. La dose raccomandata di NR è solitamente compresa tra 250 e 300 mg al giorno. Il lattecontiene solo 4,8 micromoli di NR per litro, molto al di sotto del fabbisogno terapeutico.
Qual è il miglior integratore di NR?
I migliori integratori di NR sono quelli forniti da un'azienda affidabile che vende solo prodotti di qualità farmaceutica. Sebbene l'NR sia solitamente disponibile sotto forma di capsule, il metodo più efficace è quello sublinguale, perché viene assorbito direttamente nel flusso sanguigno e bypassa l'apparato digerente e il fegato.
Youth & Earth ha una polvere sublinguale di NR (β-Nicotinamide Riboside Chloride) di alta qualità farmaceutica.
Ci sono effetti collaterali della NR?
A differenza di altre forme di niacina, NR non dovrebbe causare arrossamenti del viso. In studi su dosaggi che vanno da 1000-2000 mg al giornoNR è stato ben tollerato senza effetti collaterali dannosi, il che suggerisce che è sicuro per la maggior parte delle persone.
Tuttavia, in alcuni casi, effetti collaterali moderati come mal di testa, nausea, affaticamento, diarrea, mal di stomaco e indigestione.
Conclusioni
Grazie alle notevoli scoperte sul nicotinamide riboside durante gli studi preclinici, l'integratore potrebbe diventare un trattamento per un gran numero di disturbi. Inoltre, i suoi vantaggi rispetto ad altri precursori del NAD+, nonché la sua sicurezza ed efficacia, suggeriscono che potrebbe presto diventare un possibile sostituto della niacina.
Il nostro corpo utilizza il NAD+ per alimentare le cellule, ma i suoi livelli diminuiscono naturalmente con l'invecchiamento. Grazie al suo basso profilo di effetti collaterali e alla capacità di aumentare i livelli di NAD+, il nicotinamide riboside potrebbe essere la risposta per invertire diversi segni dell'invecchiamento.
"Esisteuna fonte di giovinezza: è la vostra mente, i vostri talenti, la creatività che apportate alla vostra vita e a quella delle persone che amate. Quando imparerete ad attingere a questa fonte, avrete davvero sconfitto l'età".
- Sophia Loren
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