Not sure what you’re looking for?
Se vi siete informati sulla longevità, avrete probabilmente sentito parlare di NR e NMN, che sono precursori del NAD+. Ma cos'è un precursore? Scoprite di più sui precursori e perché sono importanti.
Precursore - Che cos'è?
I precursori sono sostanze chimiche inattive che possono essere trasformate in altri composti attivi come vitamine, ormoni o enzimi. Sono la sostanza che deve "funzionare" prima che un'altra possa essere prodotta in una reazione chimica.
Un altro modo di vedere i precursori è un po' come gli ingredienti di una torta. Di solito, per fare una torta sono necessari alcuni ingredienti secchi e umidi. Se non si dispone di ingredienti secchi, come la farina, qualunque cosa si provi a fare, non si otterrà una torta.
Un buon esempio è rappresentato dal colesterolo presente nel nostro corpo. Nonostante l'idea sbagliata che il colesterolo sia "cattivo", il corpo ha bisogno di questa sostanza per produrre testosterone: il colesterolo è il mattone del testosterone.
In men, testosterone is made from cholesterol in the testicular Leydig cell and is an essential precursor to all steroid hormones.
I precursori forse più noti sono quelli utilizzati per produrre le vitamine. Tutti sappiamo che le carote contengono vitamina A, ma non è proprio così. Le carote contengono betacarotene, che è un precursore o un elemento costitutivo della vitamina A.
Quali vitamine hanno dei precursori e perché sono importanti?
Ci sono diverse vitamine che necessitano di precursori per essere utilizzate dall'organismo. Ecco alcune delle più comuni.
Vitamina A - beta-carotene
Beta-carotene is a pigment that gives carrots and yellow veggies their orange color. It’s also found in animal sources such as fortified milk, butter, cheese, margarine, eggs, and liver. Your body turns beta-carotene into vitamin A.
La vitamina A è una vitamina liposolubile essenziale per la salute degli occhi, delle cellule e per il mantenimento e la salute di tutti gli organi del nostro corpo.
Vitamina E - alfa-tocoferolo
Vitamin E is another fat-soluble vitamin, but the only form that the human body uses is alpha-tocopherol. Vitamin E is found in nuts, seeds, fruits, vegetables, and plant-based oils.
La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a prevenire i danni cellulari causati dall'ossidazione.
Vitamina D - 7-deidrocolesterolo
The molecule, 7-dehydrocholesterol, is a precursor to vitamin D which is uniquely generated in the skin of mammals. The vitamin is formed in the body when the precursor absorbs light energy.
Un'adeguata esposizione alla luce solare riduce il ricorso all'integrazione di questa vitamina; tuttavia, altre fonti di vitamina D sono il tuorlo d'uovo, il fegato e la margarina arricchita.
Vitamin D helps in the proper absorption of calcium, which is needed for good bone formation. For more on vitamin D, you might like to read Why Vitamin D3 (Cholecalciferol) Can Increase Longevity
Niacina (vitamina B3) - Triptofano
La niacina, nota come vitamina B3, è una vitamina idrosolubile. Si trova in molti alimenti e prodotti arricchiti. L'organismo converte l'aminoacido triptofano in niacina.
Il triptofano si trova in uova, pollo, formaggio, latte, pesce, semi di zucca e di sesamo, cioccolato, tofu e soia.
L'organismo utilizza la vitamina B3 per molte funzioni del sistema digestivo e nervoso e della pelle. Svolge inoltre un ruolo importante nella conversione di proteine, grassi e carboidrati in energia e previene la pellagra.
La vitamina D e il triptofano si trovano entrambi nelle uova. Facendo colazione con le uova, potete assicurarvi che il vostro corpo assuma questi precursori essenziali e altri nutrienti utili per la salute.
For more on niacin, read What is Nicotinamide Riboside (NR), and Can It Increase Longevity?
I precursori non solo sono essenziali per l'attivazione di alcune vitamine, ma influenzano anche i percorsi che riguardano il processo di invecchiamento.
I migliori precursori anti-invecchiamento
L'invecchiamento può essere definito come il deterioramento nel tempo delle funzioni fisiologiche necessarie alla sopravvivenza e alla fertilità. Questo è il processo che vorremmo rallentare ed ecco alcuni precursori che ci aiutano a farlo.
Precursori anti-invecchiamento #1 - NR e NMN
In ogni cellula del nostro corpo è presente un coenzima vitale noto come NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide). Questa molecola è coinvolta in vari processi metabolici, come la produzione di energia cellulare, il supporto della respirazione cellulare e la funzione mitocondriale. Tuttavia, i suoi livelli diminuiscono con l'invecchiamento.
L'organismo produce naturalmente NAD+ a partire dai suoi precursori, che di solito si trovano nella dieta. Ecco i quattro precursori noti del NAD+:
- NR (Nicotinamide riboside) - Una forma di vitamina B3.
- NMN (Nicotinamide mononucleotide) - Questa molecola rappresenta il passaggio tra NR e NAD+. In altre parole, l'NR si trasforma in NMN prima di diventare NAD+.
- NA (acido nicotinico) - Conosciuta anche come niacina o vitamina B3.
- Nicotinamide (Nam) - Conosciuta anche come niacinamide, è un'altra forma di vitamina B3.
Curiosità: la niacina (spesso usata come termine generale per le forme di vitamina B3) era originariamente chiamata acido nicotinico. Fu scoperta da scienziati che stavano studiando il tabacco (nicotina). Per differenziarla dalla nicotina, cambiarono il nome in niacina. Lo stesso vale per la nicotinamide che è stata cambiata in niacinamide.
L'NR è al primo posto per la sua efficienza nella trasformazione in NAD+. La sua efficienza è legata alle sue piccole dimensioni molecolari che le permettono di entrare facilmente nelle cellule. La facilità di ingresso della molecola nelle cellule è favorita anche dal percorso che segue.
Next, we have NMN. It has a bigger molecular size compared to NR but also a relevant precursor to boost NAD+ levels. NMN enters most cells by transforming to NR, then back to NMN, and finally becomes NAD+. Some research has revealed NMN can be utilized in the intestines without having to be turned to NR.
La niacina viene convertita in NAD+ attraverso un percorso diverso e necessita del triptofano per diventare NAD+. È noto che una quantità eccessiva di NA provoca vampate di calore, motivo per cui si preferiscono i due precursori di cui sopra.
Anche la niacinamide viene convertita in NAD e segue lo stesso percorso dell'NR, ma non segue tutte le fasi per formare NAD+, motivo per cui l'NR è più efficace.
Come si può notare, i precursori di cui sopra derivano tutti dalla vitamina B3, che si trova in fonti alimentari come pollo, tacchino, pesce, manzo, maiale, funghi, arachidi, riso integrale, piselli verdi e avocado.
However, it’s not always easy to gauge if you are getting enough vitamin B3 for your body to use to convert into NAD+. Plus, with age, levels of NAD+ tend to decrease. This is where taking a precursor such as NR or NMN is very useful.
To find out more about NMN and NR, you might like to read: NAD+ and Aging - How to Boost Your NAD+ Levels Naturally
Precursore anti-invecchiamento n. 2 - Tirosina
L'aminoacido tirosina è il precursore utilizzato per sintetizzare la vitamina Q10 o Coenzima Q10 (CoQ10), una "super-vitamina" prodotta naturalmente dal nostro organismo. Conosciuta anche come ubichinone, l'integrazione di CoQ10 contribuisce ad aumentare la produzione di energia corporea sotto forma di ATP ed è collegata al trattamento della distrofia muscolare, della cardiomiopatia e delle malattie parodontali.
È anche un antiossidante presente in ogni cellula del nostro corpo, con le maggiori concentrazioni nel fegato, nei reni e nel pancreas.
The body biosynthesizes CoQ10 from the anti-aging precursor tyrosine through eight aromatic precursors. These precursors need 8 essential vitamins which are pantothenic acid, vitamin B6, C, B12, folic acid, niacin, and tetrahydrobiopterin as their coenzymes. Tyrosine is found in dairy products, red meat, fish, chicken, eggs, oats, nuts, and wheat.
Notably, CoQ10 levels decline as we age with its levels in a 70-year-old being 50% of a 20-year-old. Research has revealed that supplementing with the vitamin could enhance the health of older individuals.
For example, a 4-year study was conducted on 443 older adults supplementing with CoQ10 and selenium improved their quality of life, slowed deterioration of physical and mental performance, and reduced hospital visits.
Supplementing with CoQ10 also helps reduce oxidative stress, a condition characterized by the accumulation of free radicals that accelerate the aging process and initiate some age-related diseases.
Youth & Earth has a liposomal pharmaceutical-grade CoQ10 for sale. The liposomal form has a high bioavailability which allows your body to absorb more CoQ10 than traditional supplement forms.
You might also want to read How Coenzyme Q10 Can Boost Your Healthspan
Precursori anti-invecchiamento n. 3 - Precursori energetici
Le molecole che svolgono un ruolo importante nella formazione dell'ATP (adenosina trifosfato) sono note come precursori energetici. L'ATP è una sostanza biochimica essenziale, necessaria per avviare il primo battito cardiaco di un embrione, per aiutare il movimento muscolare, le funzioni degli organi e la riparazione dei tessuti danneggiati durante la maturità. È l'energia che alimenta ogni cellula del nostro corpo.
Non c'è da stupirsi che i ricercatori sulla longevità stiano prestando particolare attenzione alla composizione e alla funzione di questa sostanza chimica. Un altro punto chiave è che gli scienziati hanno registrato una diminuzione dei livelli di ATP con l'invecchiamento.
ATP’s function is central in the operation of the heart since the heart muscle is the organ that uses the most energy in the body. It also has the highest concentration of mitochondria and oxygen uptake rate. In effect, cardiologists using ATP for patients with heart failure has yielded good results and increased quality of life.
Additionally, cardiologist Stephen Sinatra in his book, Metabolic Cardiology reveals the profound results of using supplements to enhance ATP synthesis.
L'aumento dell'ATP ha comportato un aumento della frazione di eiezione dal 10%-20% al 40%-50%. La frazione di eiezione (EF) è una misura della contrazione e della forza del muscolo cardiaco. L'EF è espressa come percentuale della quantità di sangue che il cuore pompa nel corpo ad ogni contrazione.
Una buona dieta può contribuire notevolmente alla biogenesi mitocondriale e al mantenimento di buoni livelli di ATP. Tuttavia, in caso di età avanzata o di salute compromessa, gli integratori alimentari rappresentano una soluzione efficace per mantenere adeguati livelli di ATP. I precursori energetici comprendono:
Altri precursori energetici sono la creatina, la vitamina E, il fosfato e il magnesio.
Conclusione
Il nostro corpo è complesso e progettato alla perfezione. Per svolgere determinati processi, ha bisogno di precursori che possono essere convertiti in altre sostanze, come le vitamine e persino l'ATP. Seguendo una dieta sana, adeguata all'età e al livello di attività, e praticando un'attività fisica regolare, è possibile fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Naturalmente, una saggia integrazione con integratori naturali studiati per contrastare il processo di invecchiamento a livello cellulare sarà la "ciliegina sulla torta" per aiutarvi a dare il meglio di voi e a godervi appieno la vita.
“To keep the body in good health is a duty, otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. ”
- Buddha
Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignorate il parere del medico o non ritardate la sua richiesta a causa di qualcosa che avete letto su questo sito o su qualsiasi prodotto Youth & Earth .
