Il bersaglio meccanico della rapamicina (mTOR) è una via di longevità che svolge un ruolo fondamentale nell'invecchiamento, nella crescita, nel metabolismo e nelle malattie. Scoprite perché è importante conoscere l'mTOR e come mantenerlo in equilibrio.

Che cos'è l'mTOR?

L'mTOR è una proteina chinasi (un enzima che modifica altre proteine) che regola la crescita cellulare e il metabolismo. Si tratta di un percorso complesso, fondamentale per molti processi cellulari. Ma, in breve, è un meccanismo di sopravvivenza che segnala al corpo e alle cellule che devono crescere nei periodi di abbondanza e non crescere quando il cibo scarseggia. È un po' come l'unità centrale di elaborazione di un computer che prende tutte le decisioni complesse relative alla crescita cellulare ed è una delle vie della longevità.

For more on the longevity pathways, read: The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life

As with all longevity pathways, this one should be kept in balance so that the body functions optimally. Although the exact mechanisms are still a mystery, too much mTOR has been linked to a shortened lifespan, cancers, and many chronic health conditions, and too little mTOR could cause other health issues such as liver problems, muscle atrophy, delayed healing, and disrupted insulin sensitivity.

Ecco una breve spiegazione di mTOR fornita dal Dr. David Sabatini:

L'mTOR è buono o cattivo?

A causa dei numerosi processi critici che regola, l'mTOR non dovrebbe essere visto come buono o cattivo, ma piuttosto come una funzione, una tempistica e uno scopo.

Ecco alcuni dei modi in cui mTOR è utile all'organismo quando funziona in modo ottimale:

Promuove la crescita muscolare

When mTOR is activated, it stimulates muscles to grow through the activation of various hormones. Loss of muscle mass is one of the first signs of aging which is why activating this pathway through exercise is so beneficial for your health and longevity.

mTOR aumenta il metabolismo

As mentioned, mTOR signals to your body that it’s time to grow and repair. Some of the ways it does so is to regulate the production of ATP, create new mitochondria, and increase metabolism.

Gli studi hanno dimostrato che mTOR è essenziale per una corretta regolazione metabolica, il che è coerente con il suo ruolo di coordinamento del metabolismo anabolico e catabolico.

Rallenta l'invecchiamento

Methods to slow aging have often been the pinnacle of medical research. The last decade of research shows the answer might lie within the nutrient pathway controlled by mTOR. mTOR, in response to calorie restriction, has been shown to extend lifespan and slow the onset of age-related diseases.

L'mTOR sembra inibire il riconsolidamento della memoria della paura

In a study of male subjects, inhibiting mTOR was shown to block the reconciliation of lasting fear memory. This study suggested that inhibiting mTOR might be a way to help people suffering from acquired anxiety disorders such as Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

However, the over-activation of mTOR has also been associated with many diseases. Scientists are still unclear on the details as to why they find higher levels of mTOR or why inhibiting it produces beneficial results. Here are some of the conditions that are associated with mTOR:

Alcuni tipi di cancro

L'mTOR è collegato al cancro perché aumenta il processo di angiogenesi (la formazione di nuovi vasi sanguigni da quelli preesistenti) che favorisce la crescita dei tumori. Gli scienziati sono impegnati nella ricerca sull'inibizione di mTOR come potenziale trattamento del cancro.

Malattie autoimmuni

mTOR activation is recognized as a biomarker and one of the main pathways to autoimmune disorders, obesity, and other conditions. In autoimmune disease, the activation of mTOR is thought to be due to oxidative stress. Currently, much research is being conducted on ways to inhibit mTOR as a means of treating autoimmune conditions, obesity, and certain cancers.

Depressione

The activation of mTOR has been shown to be involved in many physiological processes in the nervous system and higher nervous system functions such as cognition, survival, appetite, and eating behavior, as well as the control of the sleep-wake cycle. Because of the central role that it plays, researchers have hypothesized that changes in mTOR signaling may underlie pathologies such as depression.

La ricerca ha dimostrato che il blocco delle vie di segnalazione che stimolano mTOR mostra il potenziale per lo sviluppo di antidepressivi.

Diabete

Il diabete è una condizione associata a livelli elevati di zucchero nel sangue e a una resistenza all'insulina. Ecco un breve video del Paziente Diabetico Animato su Come capire il diabete di tipo 2.

Studies have shown that inhibiting mTOR increases the process of glycolysis (breaking down sugar) thereby increasing insulin sensitivity in muscle cells.

Alzheimer e funzione cognitiva

According to researchers, increased levels of mTOR are associated with Alzheimer’s disease. A recent study found that the inhibition of mTOR enhanced learning and memory in younger subjects, whilst maintaining memory in older ones. It’s thought that inhibiting this pathway shows therapeutic potential for this devastating condition.

L'autismo

Growing evidence suggests that a wide variety of autism disorders may be linked to dysregulated mTOR activity. The collected data suggest that disinhibited mTOR may contribute to or cause autism spectrum disorder.

È importante notare che, sebbene molte di queste malattie siano comunemente associate all'iperattivazione di mTOR, molti fattori genetici e ambientali influenzano questo rischio. L'iperattivazione di mTOR non garantisce in alcun modo che ogni utilizzatore di mTOR sperimenti o sviluppi queste malattie.

Cosa stimola l'mTOR?

mTOR activation is mainly linked to a variety of amino acids, the hormone insulin as well as testosterone. It’s important to remember that activating mTOR through exercise is healthy and it has an important role to play in preventing loss of muscle mass, repairing tissue, and many other cellular processes.

I seguenti sono tutti collegati all'iperattivazione di mTOR:

Excessive amounts of leucine-rich proteins - regularly eating too much red meat, chicken, tuna, beans, cheese, milk, and eggs will activate mTOR. The recommended daily amount of protein varies from 46-63 grams for most adults.

Excessive calorie intake - regularly consuming more than your body needs will lead to weight gain and will also over-activate the mTOR pathway. According to the NHS, men should eat about 2 500 calories (10 500 KJ) per day and women should eat about 2,000 calories (8 400 KJ). Most people consume way more calories than they need during the day which is why obesity rates are at an all-time high globally.

Excessive carbohydrate intake - carbohydrates fuel our bodies but most of us eat way more carbohydrates than we need. Excessive consumption of carbohydrates leads to weight gain, obesity, cancer, and many other health conditions. Unfortunately most commercially prepared foods and sweet foods contain hidden sugars and unhealthy carbohydrates that send levels soaring way over what they should be. The Dietary Guidelines for Americans recommends about 225 to 325 grams of carbohydrates a day.

Did you know that people who live in the Blue Zones all practice some form of calorie restriction? To find out more, read: Lessons from the Blue Zones - Feel Younger for Longer

Come attivare mTOR in modo sano

mTOR is activated through exercise. Exercise seems to increase mTOR in the muscle, brain, and heart but inhibits mTOR in the fat and liver cells. When activated in the brain, it improves memory and learning and the inhibition in the liver cells and fat cells may be one of the reasons why exercise is so good for these organs.

Interestingly, omega 3 fatty acids also activate the mTOR pathway and encourage the beneficial properties of muscle growth and healing. The exact mechanism is still unknown but researchers think that it may have something to do with its anti-inflammatory properties.

Did you know that Krill Oil is a highly-effective source of omega 3 fatty acids? Find out more in What is Krill Oil and Why Is It Good for You?

Quali fattori inibiscono mTOR?

Se la salute è ottimale, l'mTOR dovrebbe essere inibito naturalmente dagli equilibri e dai controlli che l'organismo dovrebbe avere. Tuttavia, con l'invecchiamento, il funzionamento ottimale delle cellule tende a ridursi: ecco quindi come inibire mTOR.

Restrizione calorica e attivazione dell'AMPK

La restrizione calorica significa ridurre l'apporto calorico giornaliero senza causare malnutrizione. In numerosi studi è stata collegata al prolungamento della durata della vita e a maggiori benefici per la salute.

Restricting calories inhibits mTOR and also activates AMPK - another longevity pathway that is known as the metabolic master switch. Although fairly easy to do in the short term, it’s very challenging to restrict calories for most of your life. The good news is that you can also take natural supplements that mimic calorie restriction such as berberine to experience the benefits of calorie restriction such as inhibiting mTOR.

Our product RELEAF contains Berberine, PQQ, and Silymarin and is specifically designed to increase AMPK and inhibit mTOR. Silymarin or milk thistle has been shown to significantly inhibit cell proliferation by suppressing the mTOR pathway.

For more on calorie restriction, read: Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Esercizio

Exercise both activates and inhibits mTOR in all the right places. It inhibits mTOR in the fat and liver cells but activates in the brain, muscles, and heart. Daily exercise is possibly one of the best ways to balance mTOR and AMPK and is key to extending your life and healthspan.

Resveratrolo, curcumina e quercetina

Il resveratrolo è un polifenolo che è un potente antiossidante con proprietà antinfiammatorie e neuroprotettive. Si trova nell'uva (soprattutto nella buccia e nei semi), nei frutti di bosco e nel vino rosso. Alcuni studi hanno dimostrato che il resveratrolo inibisce l'mTOR.

Curcumin, found in turmeric, may have anticancer properties through the blocking of mTOR pathways in tumor cells. When taken with piperine (black pepper) it significantly helps the body decrease inflammation and oxidative stress (one of the triggers that may cause increased mTOR).

La quercetina (un pigmento naturale presente in frutta, verdura e cereali) ha proprietà antivirali, antinfiammatorie e anticancerogene. È uno strumento comprovato per il trattamento del cancro e di varie altre malattie grazie alla sua capacità di inibire l'attività di mTOR in più vie.

For more on the above polyphenols, read: Why Polyphenols Are Good for You

Our product PRESERVAGE is rich in trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine which helps activate sirtuins and inhibit mTOR.

Come si può regolare mTOR?

La ricerca ha dimostrato che per utilizzare l'mTOR in modo ottimale per il nostro organismo, dobbiamo attivare l'mTOR durante i periodi di esercizio fisico per massimizzare la crescita muscolare e mantenere bassi i livelli di mTOR in altri momenti per promuovere la salute e la longevità.

Si può ottenere quanto segue:

• Stimolare mTOR attraverso l'esercizio fisico e consumare proteine subito dopo l'esercizio per massimizzare la crescita muscolare. Ricordiamo che l'esercizio fisico stimola mTOR nel cervello e nei muscoli, ma lo inibisce nel fegato e nelle cellule adipose.

• Diminuire l'apporto di proteine e carboidrati, ma tenere presente che questi livelli saranno determinati in larga misura dalla quantità di esercizio fisico svolto, soprattutto quello di resistenza.

• Aumentare i grassi buoni e diminuire le proteine e i carboidrati, soprattutto nei giorni in cui non si fa attività fisica.

• Assumere un mimetico della restrizione calorica come la berberina.

Conclusione

Il nostro corpo è incredibilmente progettato e, con una buona cura, possiamo vivere a lungo e felicemente. Seguendo una dieta sana ed equilibrata, priva di calorie, proteine e carboidrati, e praticando regolare attività fisica, potrete sfruttare le vie della longevità a vostro vantaggio. Non dimenticate che anche l'assunzione dei nostri integratori naturali vi aiuterà nel vostro percorso per sentirvi più giovani più a lungo e vi darà una marcia in più per raggiungere i vostri obiettivi.

Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignorate il parere del medico o non ritardate la sua richiesta a causa di qualcosa che avete letto su questo sito o su qualsiasi prodotto Youth & Earth .