À medida que a população idosa continua a crescer em todo o mundo, também aumenta a procura de truques de vida, dicas de saúde e produtos/suplementos que possam proteger contra os estragos do envelhecimento prematuro e do tempo. Enquanto algumas pessoas continuam a depender de suplementos dietéticos tradicionais, como minerais e vitaminas, um número crescente de pessoas começou a concentrar-se em aumentar os seus níveis de NAD+ para fazer o relógio andar para trás.

Atualmente, existem dois precursores principais de NAD+ (moléculas necessárias para produzir NAD+) no mercado: o ribósido de nicotinamida (NR) e o mononucleótido de nicotinamida (NMN).

Neste artigo, vamos comparar estes dois precursores no que diz respeito à suplementação de NAD. Dar-lhe-emos também a conhecer o funcionamento dos dois precursores e responderemos à questão: NR e NMN, qual é o melhor?

NAD+ - A Molécula Crítica Anti-Envelhecimento

Antes de nos aprofundarmos neste tópico, aqui está um lembrete da importância do NAD+ no corpo humano.

A NAD+, a forma oxidada da NAD, é uma coenzima crítica no corpo que está envolvida em vários processos celulares metabólicos e funções vitais do corpo, como a reparação do ADN. Sem ela, o corpo não pode transformar nutrientes em energia e realizar uma série de outros processos essenciais.

A enzima é também responsável pela regulação do ritmo circadiano do corpo. Provavelmente não sabe, mas o sistema circadiano não só controla o nosso ciclo sono-vigília, como também desempenha um papel significativo nas flutuações hormonais, nos níveis de energia, no metabolismo e na temperatura corporal.

De acordo com estudos, níveis elevados de NAD podem rejuvenescer as mitocôndrias (a fábrica de energia do corpo), que parecem vacilar com a idade. Outros estudos associaram níveis elevados de NAD a uma melhor função cardiovascular, a um melhor metabolismo da glucose e à regeneração muscular.

As a matter of fact, NAD+ is so critical that if levels dropped to nothing, we would be dead in 30 seconds. Without NAD+, therefore, there is simply no life.

À medida que envelhecemos, os níveis de NAD no nosso corpo diminuem rapidamente. Por muito bem que se coma e faça exercício, quando se chega aos 50-60 anos, os níveis de NAD terão diminuído pelo menos 50% em comparação com os níveis de 20-30 anos.

Os efeitos negativos do envelhecimento têm sido associados a este declínio. Felizmente, a investigação demonstrou que podemos reduzir estes efeitos negativos e possivelmente até invertê-los, tomando suplementos para aumentar a NAD. É aqui que entram o NMN e o NR.

To find out more about this important molecule, read What is NAD+ and How Does It Slow Aging?

O que é o NMN?

NMN is an NAD+ precursor. In short, NMN can be converted into NAD+ and hence help revitalize your body and slow down the degeneration that’s usually associated with age. NAD+ precursors such as NMN use natural pathways, which eventually lead to the synthesis of NAD+. Research has shown that NMN can help promote the synthesis of NAD+ in multiple body tissues such as the pancreas, adipose tissues, skeletal muscle, blood vessels, kidneys, and even the heart.
NMN is an intermediate compound between NR (will talk about it shortly) and NAD+. This means that NR has to convert to NMN before it can finally become NAD+.

For more on NMN, read The Ultimate Guide to NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

O que é a NR?

Tal como a NMN, a NR (uma forma alternativa de vitamina B3, também conhecida como niagénio) é outro precursor da NAD+.

For many years, NR was regarded as a highly efficient NAD+ precursor. It has been extensively studied, including human clinical trials. In the trials, it was found that NR increased NAD+ levels and was well tolerated by humans. This led NR to be seen as the “go-to” NAD+ precursor.

To find out more about NR, read: What is Nicotinamide Riboside (NR) and Can It Increase Longevity?

No entanto, esta narrativa mudou com a entrada do NMN na equação - um suplemento que é agora considerado como o novo miúdo do bloco.

Qual é a diferença entre NMN e NR?

Como já foi referido, tanto o NMN como o NR são precursores de NAD+. No entanto, a principal diferença entre eles é que a NR carece de um fosfato, tornando-se assim uma versão mais pequena da NMN. Se suplementar a NAD+ com NR, o seu corpo tem de a transformar primeiro em NMN, adicionando-lhe um fosfato. A partir daí, o NMN é convertido em NAD+.

According to Dr. David Sinclair, a Professor of Genetics at Harvard Medical School, who is also the author of the popular book Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To, if you take NMN, it is taken up by a transporter and then converted or transformed into NAD+ in one step.

Esta é uma das razões pelas quais o NMN está a tornar-se muito popular. De facto, o Dr. Sinclair afirma usar 1 grama de NMN todas as manhãs!

Embora os dois precursores de NAD+ sejam benéficos para a saúde humana, os investigadores também descobriram que pode haver uma diferença na forma como os níveis de NAD são aumentados no organismo.

In a study, it was discovered that oral supplementation of 200 mg/kg NR of body-weight only raised NAD+ levels in the liver but not in other body muscles.

NR vs NMN - Qual é o melhor?

Não é possível fazer uma comparação efectiva entre a NR e a NMN, uma vez que os dois suplementos não foram testados lado a lado em seres humanos.

No entanto, num estudo, descobriu-se que 200 mg de NR não aumentavam a resistência, enquanto o NMN aumentava. Isto indica que a NMN pode ter algumas vantagens sobre a NR.

Além disso, contrariamente a uma crença comum, um estudo recente revelou que o NMN não tem de se converter em NR para se transformar em NAD+.

Este método de transporte de NMN recentemente descoberto não significa que a absorção de NMN através da desfosforilação não ocorra ou que continue a não ser importante no metabolismo. No entanto, mostra que o transporte de precursores de NAD+ ocorre através de um mecanismo alternativo e previamente desconhecido, que aumenta consideravelmente o nosso conhecimento atual da biologia do NAD+.

Há também provas de que este mecanismo é mais prevalente em certos tipos de tecidos do que noutros, uma vez que a expressão de Slc12a8 é cerca de 100 vezes superior no intestino delgado dos ratos do que no cérebro ou no tecido adiposo. Este facto sugere que diferentes células, tecidos e órgãos podem utilizar os vários precursores de NAD+ em quantidades e tipos diferentes.

É também de salientar que a expressão de Slc12a8 aumenta no intestino de ratinhos idosos, enquanto os níveis de NAD+ começam a diminuir. Isto sugere que este aumento da expressão de Slc12a8 é um mecanismo compensatório para tentar manter a homeostase metabólica e resistir a este aspeto do envelhecimento.

Em conclusão

Atualmente, sabemos que o NMN não precisa de ser decomposto em NR para entrar nas células do corpo. A única razão pela qual as pessoas teriam preferido a NR à NMN é a crença de que a NMN tinha de ser convertida em NR antes de entrar nas células. Isto significava que menos NMN entrava no seu corpo. No entanto, graças à descoberta da proteína de membrana única, parece que o NMN pode ser o suplemento mais eficaz.

Premature aging is no longer a life sentence and by supplementing wisely with NMN, you can once more restore the levels of NAD+ in your body.
You don’t have to wait until it’s too late, talk to us today and let’s help you live the life that you have always envisioned with our high-quality NMN supplements.
Remember, healthy living is a process that requires not only deciding and planning but also people who will hold your hand and support you in your health journey.

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .