Hinter der Alterung steckt mehr, als man auf den ersten Blick sieht. Tatsächlich ist das, was wir äußerlich an uns beobachten, ein Zeichen dafür, dass die Alterung auf zellulärer Ebene im Inneren stattgefunden hat. Im zweiten Teil dieser Serie werden wir die verbleibenden 5 Kennzeichen des Alterns sowie Möglichkeiten zur Schadensminimierung untersuchen.
Falls Sie den ersten Teil dieser Reihe verpasst haben, könnte Sie der Artikel „Was sind die Kennzeichen des Alterns? Teil 1 – Primäre Kennzeichen“ interessieren.
Die 9 Merkmale des Alterns sind eng miteinander verknüpft, und wie genau sie miteinander zusammenhängen, ist noch weitgehend unbekannt. In Teil 1 haben wir die wichtigsten Merkmale des Alterns untersucht. Dazu gehören:
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Genomische Instabilität – anhaltende DNA-Schäden, die zu einer Anhäufung von funktionsgestörten oder mutierten Zellen führen.
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Telomerverkürzung – die Verkürzung der schützenden Endkappen unserer Chromosomen, die als Telomere bezeichnet werden.
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Epigenetische Veränderungen - Veränderungen der "Anweisungen" für die Gene, wie eine bestimmte Zelle aufgebaut werden soll.
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Verlust der Proteostase - Funktionsstörung im System der Proteinproduktion.
Es wird angenommen, dass diese vier Faktoren die Hauptursache für Zellschäden sind. Als Reaktion darauf und um den Schaden zu mildern, reagiert der Körper mit den nächsten drei Merkmalen, die als die antagonistischen Merkmale des Alterns bekannt sind. Diese sind:
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Mitochondriale Dysfunktion
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Gestörte Nährstofferkennung
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Zelluläre Seneszenz
Laut den Forschern, die 2013 den ursprünglichen Artikel über die Kennzeichen des Alterns verfassten, werden die letzten beiden Kennzeichen als „integrative Kennzeichen“ bezeichnet, da „sie das Endergebnis der vorherigen Kennzeichen sind und vermutlich für den mit dem Altern einhergehenden Funktionsverlust verantwortlich sind“. Diese letzten beiden Kennzeichen sind:
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Erschöpfung der Stammzellen
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Veränderte interzelluläre Kommunikation
Schauen wir uns das einmal genauer an.
Mitochondriale Dysfunktion
"Mitochondrien sind membrangebundene Zellorganellen, die einen Großteil der chemischen Energie erzeugen, die für die biochemischen Reaktionen der Zelle benötigt wird.
- NIH - Nationales Institut für Humangenomforschung
Mitochondrien sind die "Batterien" oder Kraftwerke unserer Zellen. Sie produzieren Energie in Form von ATP, das jede Zelle mit Treibstoff für jede Funktion in unserem Körper versorgt. Bei der Bildung von ATP erzeugen die Zellen freie Radikale (reaktive Sauerstoffspezies). Eine geringe Menge an ROS ist gut und wichtig für verschiedene zelluläre Prozesse, die für die Gesundheit wichtig sind.
Im Allgemeinen gilt: Je mehr Energie ein Organ oder ein Muskel benötigt, desto mehr Mitochondrien sind vorhanden. Diese Moleküle zeichnen sich dadurch aus, dass sie über eine eigene Form von DNA verfügen, die von unserer eigenen getrennt ist. Das bedeutet jedoch auch, dass sie einer ihnen eigenen Form des altersbedingten Verfalls unterliegen.
Mitochondrien haben auch noch andere Aufgaben. Sie tragen zum Immunsystem bei und unterstützen bei Entzündungen, sie helfen bei der Thermogenese (halten den Körper warm), sie regulieren den Kalziumspiegel und sind zudem wichtig für das Überleben und Absterben von Zellen.
Da Mitochondrien bei vielen zellulären Prozessen eine Schlüsselrolle spielen, werden mitochondriale Funktionsstörungen und eine Anhäufung von ROS aufgrund einer unzureichenden antioxidativen Reaktion mit einer Reihe von altersbedingten Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer und Parkinson in Verbindung gebracht.
Es gibt verschiedene Ursachen dafür, dass Mitochondrien mit zunehmendem Alter ihre Funktion einbüßen. So können sich beispielsweise die Moleküle, aus denen die Zellmembran der Mitochondrien besteht, verändern, was sich negativ auf die Energieproduktion auswirkt. Oder die Proteinmoleküle, die als Botenstoffe fungieren, können fehlerhaft werden, was ebenfalls zu Problemen bei der Energieproduktion führt.
Auch bei der mitochondrialen DNA kann es zu einer Verkürzung der Telomere und zu DNA-Schäden kommen. Zwar verfügen Mitochondrien über Reparaturmechanismen, um beschädigte DNA zu reparieren und zu entfernen, doch versagen diese Systeme manchmal, was zu einer großen Anzahl beschädigter Mitochondrien und zu oxidativem Stress führt, der Gewebe wie Skelettmuskeln und Nervengewebe beeinträchtigen kann.
Zusätzlich zu den Schäden an der mitochondrialen DNA werden mit zunehmendem Alter unsere Atmungssysteme weniger effektiv, was ebenfalls zu einem geringeren ATP-Spiegel führt, was die Zellfunktion weiter beeinträchtigt.
So wie eine defekte Autobatterie fast alle Funktionen eines Autos beeinträchtigt, wenn die Mitochondrien nicht mehr richtig funktionieren, können sie auch die anderen Merkmale des Alterns beeinflussen.
Wie wir unsere Mitochondrien unterstützen können
Essen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und guten Fetten sind
Auch hier spielen die Lebensmittel, die wir essen, und unsere Lebensgewohnheiten eine wichtige Rolle bei der Förderung der Gesundheit unserer Mitochondrien. Eine gesunde Ernährung, die reich an Antioxidantien und gesunden Fetten ist, versorgt den Körper mit allem, was er zur Unterstützung der Mitochondrien benötigt.
Reduzieren Sie gleichzeitig Faktoren, die Entzündungen verursachen können. Achten Sie auf Proteine aus Weidehaltung oder Wildfang, die weniger entzündungsfördernde Stoffe wie Antibiotika und Schwermetalle enthalten. Wählen Sie, wenn möglich, Bioprodukte oder waschen Sie handelsübliche Frischprodukte sehr gut, um Pestizide zu entfernen.
Der Verzicht auf entzündungsfördernde Lebensmittel ist entscheidend und ein Weg, um übermäßigen oxidativen Stress in den Mitochondrien zu verhindern.
Kalorienbeschränkung oder intermittierendes Fasten praktizieren
Die Kalorienbeschränkung ist ein bekannter Anti-Aging-Hack. Sie fördert die Gesundheit der Mitochondrien, indem sie die Produktion freier Radikale reduziert. Außerdem werden AMPK und Sirtuine (Langlebigkeitswege) aktiviert, die die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitochondrien unterstützen. Wir behandeln diese beiden Wege im nächsten Merkmal, aber es sind zwei Langlebigkeitsprozesse, die Sie unbedingt aktivieren sollten, wenn Sie Ihre Mitochondrien gesund erhalten wollen!
Regelmäßig Sport treiben - insbesondere Krafttraining und HIIT
Mitochondrien gedeihen, wenn wir Sport treiben. Wie das Sprichwort sagt: "Man muss Energie verbrennen, um Energie zu gewinnen". Hochintensives Intervalltraining (HIIT) bildet nicht nur neue Mitochondrien, sondern vergrößert auch die Mitochondrien.
Der Verlust von Muskelmasse wird auf eine Funktionsstörung der Mitochondrien zurückgeführt. In einer Studie konnte der Muskelabbau bei älteren Teilnehmern nach sechs Monaten Krafttraining teilweise rückgängig gemacht werden. Wenn Sie regelmäßiges Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm integrieren, unterstützen Sie damit Ihre Mitochondrien.
Eintauchen in die kalte Seite
Ein Bad in einem kalten See oder Pool tut Ihren Mitochondrien gut. Es aktiviert die AMPK und erhöht zudem die Anzahl der Mitochondrien in Ihren Zellen. Es hat sich außerdem gezeigt, dass regelmäßiges Schwimmen in kaltem Wasser oder Kaltwasserbäder das braune Fettgewebe (das uns warm hält) aktivieren und das weiße Fettgewebe (das „schlechte“ Fett) reduzieren.
Gehen Sie in die Sonne
Regelmäßiges Sonnenlicht hebt nicht nur die Stimmung, sondern stärkt auch Ihre Mitochondrien. Achten Sie jedoch auf einen verantwortungsvollen Umgang mit der Sonne, insbesondere wenn bei Ihnen ein Hautkrebsrisiko besteht.
Nehmen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel ein, die die mitochondriale Gesundheit unterstützen
Diese beiden Moleküle sind Vorläufer von NAD, einem entscheidenden Molekül für die Zellfunktion. Ohne NAD kann die Familie der Proteine, die die mitochondriale Gesundheit unterstützen (Sirtuine), nicht richtig funktionieren. Die Aufnahme von NMN oder NR in Ihre tägliche Nahrungsergänzung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Zellen zu unterstützen.
Dieses Produkt wurde speziell entwickelt, um Sirtuine zu aktivieren und Entzündungen entgegenzuwirken. Sirtuine bestehen aus 7 Proteinen, von denen 3 speziell in den Mitochondrien arbeiten.
Krillöl ist ein starkes Entzündungshemmer und trägt dazu bei, oxidativen Stress und Entzündungswerte im gesamten Körper zu reduzieren. Es ist 48-mal wirksamer als herkömmliches Fischöl. Zudem enthält es Cholin, das Zellmembranen, den Stoffwechsel sowie die Zellsignalisierung unterstützt und bei der DNA-Synthese hilft. Alles in allem ist Krillöl eine hervorragende Option zur Unterstützung der Mitochondrienfunktion.
L-Carnitin und Alpha-Liponsäure
L-Carnitin, eine Aminosäure, unterstützt den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien, wo diese zur Energiegewinnung genutzt werden. Es ist ein entscheidender Baustein für die normale Funktion der Mitochondrien. Obwohl die Forschung zu diesem Molekül noch nicht abgeschlossen ist, zeigt es bislang das Potenzial, die Mitochondrien zu unterstützen. Weitere Informationen finden Sie im Artikel „Wie man L-Carnitin einsetzt, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Alterungsprozess zu verlangsamen“.
Alpha-Liponsäure ist ein starkes Antioxidans und Coenzym. Sie ist zudem entscheidend für die Energieproduktion und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. In einer kleinen Studie wurde gezeigt, dass die gemeinsame Einnahme von L-Carnitin und ALA dazu beitrug, die mitochondriale Dysfunktion zu verlangsamen. Zu dieser Kombination sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, doch bislang ist das therapeutische Potenzial vielversprechend.
Gestörte Nährstofferkennung – Zellen reagieren weniger empfindlich auf die Nährstoffwerte im Körper
„Die Fähigkeit, Schwankungen der Nährstoffwerte in der Umgebung wahrzunehmen und darauf zu reagieren, ist eine Grundvoraussetzung für das Leben.“
— Efeyen, Comb und Sabatini
Die Nährstofferkennung ist die Fähigkeit des Körpers, intrazelluläre und extrazelluläre Nährstoffwerte wie Zucker, Aminosäuren, Lipide und Nährstoffe wie Vitamine wahrzunehmen und sich an diese anzupassen.
Bei einem Überfluss an Nahrung und Nährstoffen baut und speichert der Körper, da er dies als Zeiten des Überflusses wahrnimmt. Bei Nahrungsmangel werden Überlebenswege (Langlebigkeitswege) aktiviert, die Fettreserven freisetzen, damit Gehirn und Körper weiterhin funktionieren können. Die Fähigkeit des Körpers, diese Schwankungen wahrzunehmen, ist für unsere Gesundheit äußerst wichtig, da sie den Stoffwechsel reguliert und die Alterung beeinflusst.
Die Regulierung der Nährstoffaufnahme hängt von mehreren Nährstofferkennungswegen ab, die darauf angewiesen sind, dass die Mitochondrien ordnungsgemäß funktionieren. Wenn die Mitochondrien durch oxidativen Stress und Lebensstilfaktoren geschädigt werden, wird auch die Fähigkeit der Zelle zur Nährstofferkennung beeinträchtigt. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf den Alterungsprozess haben und zu einer Reihe altersbedingter Beschwerden beitragen.
Es gibt vier Hauptwege, die Nährstoffe wahrnehmen, den Stoffwechsel regulieren und den Alterungsprozess beeinflussen. Diese Wege befinden sich in einem empfindlichen Gleichgewicht, und sowohl ein Übermaß als auch ein Mangel können Probleme verursachen.
IIS-Wege (Insulin und insulinähnlicher Wachstumsfaktor)
Unser Körper verfügt über vielfältige Mechanismen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels. Die Fähigkeit, Glukose aufzunehmen, zu speichern, zu verwerten und abzubauen, wird durch eine Reihe von Stoffwechselwegen streng gesteuert. Wenn eine Zelle geschädigt wird, kann dies die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Glukose richtig zu erkennen und zu verwerten. Wenn eine Zelle beispielsweise den Insulinspiegel nicht mehr erkennen kann, steigt der Blutzucker auf gefährliche Werte an. Eine gestörte Glukosewahrnehmung liegt vielen Erkrankungen zugrunde, die mit dem Blutzucker zusammenhängen, wie Typ-2-Diabetes und das metabolische Syndrom. Ein niedrigerer IIS-Spiegel wurde mit einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht.
mTOR
Das mechanistische Ziel von Rapamycin (mTOR) erkennt, wenn Proteine und Nährstoffe im Überfluss vorhanden sind. Es ist äußerst wichtig für das Zellwachstum und die Reparatur. Wenn Sie Muskeln aufbauen oder sich erholen möchten, ist mTOR Ihr Verbündeter. Leider kann es hierbei auch zu viel des Guten sein: Wenn die Fähigkeit des Körpers zur Aminosäureerkennung gestört ist oder Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, als Ihr täglicher Bedarf erfordert, können die mTOR-Spiegel steigen. Wenn die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung dieses Signalwegs beeinträchtigt ist, kann dies ebenfalls zu chronischen Beschwerden führen. Hohe Werte werden mit bestimmten Krebsarten, Autoimmunerkrankungen und Depressionen in Verbindung gebracht.
Wenn Sie mehr über mTOR erfahren möchten, könnte Sie dieser Artikel interessieren: Was ist der mTOR-Langlebigkeitsweg?
AMPK
Die AMP-aktivierte Kinase erkennt, wenn Nährstoffe knapp sind, und wird durch Kalorienrestriktion aktiviert. Sie kurbelt den Stoffwechsel an und bringt die Fettverbrennung in Gang. Sie unterstützt zudem die Autophagie, die natürliche Methode des Körpers, beschädigte Zellen zu entfernen und auszuscheiden, um gesunde Zellen zu regenerieren. Hohe AMPK-Werte werden mit einer längeren Lebens- und Gesundheitsspanne in Verbindung gebracht. Niedrige Werte stehen im Zusammenhang mit chronischen Beschwerden wie dem metabolischen Syndrom, Fettleibigkeit und Entzündungen.
Kurz gesagt: AMPK ist einer der vielen Langlebigkeitswege, die Sie aktivieren sollten. Mehr dazu erfahren Sie hier: Was ist AMPK? Wie beeinflusst es den Alterungsprozess?
Sirtuine
Sirtuine sind eine Proteinfamilie, die den Stoffwechsel, die Zellgesundheit und den Alterungsprozess steuert – ein weiterer Langlebigkeitsweg, der den Energiehaushalt wahrnimmt. Kurz gesagt regulieren sie die Signalwege, die den Zelltod steuern, schalten Anti-Aging-Gene ein und aus, reparieren die DNA, regulieren die Epigenetik und unterstützen unseren Stoffwechsel. Sie sind auf NAD+ angewiesen und können ohne dieses Molekül nicht funktionieren. Wenn der Energiespiegel aufgrund einer Kalorienrestriktion niedrig ist, sind die NAD+-Spiegel hoch, was die Sirtuine aktiviert. Umgekehrt sind die NAD+-Spiegel bei Nahrungsüberfluss tendenziell niedrig, sodass die Sirtuine ihre Funktion nicht erfüllen können. Niedrige Sirtuin-Spiegel werden mit dem Altern und vielen anderen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Wie Sie die nährstoffsensierenden Signalwege unterstützen können
Die oben genannten Signalwege sind fein aufeinander abgestimmt, und die Forschung untersucht noch immer, wie sie miteinander zusammenhängen. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um diese Signalwege zu unterstützen.
Kalorienrestriktion
Die positiven Auswirkungen einer Kalorienreduktion auf die Lebenserwartung und die Gesundheit sind allgemein bekannt. Sie ist eine der zuverlässigsten Methoden zur Vorbeugung altersbedingter Erkrankungen, da sie die IIS- und mTOR-Aktivität senkt, gleichzeitig aber die AMPK und die Sirtuine aktiviert. Die Herausforderung besteht darin, die Kalorienzufuhr um 10 bis 30 % zu reduzieren und gleichzeitig sicherzustellen, dass der tägliche Nährstoffbedarf gedeckt wird.
Es kann sehr schwierig sein, eine kalorienreduzierte Ernährung langfristig einzuhalten. Daher ist es eine gute Option, ein Kalorienrestriktionsmimetikum in Betracht zu ziehen.
Berberin – AMPK-Aktivator und Kalorienrestriktionsmimetikum
Berberin reguliert den Blutzuckerspiegel über verschiedene Wirkmechanismen und ahmt eine Kalorienrestriktion nach. Außerdem aktiviert es die AMPK. Es ist so wirksam, dass es sich direkt mit Metformin messen kann. Mehr über den Vergleich zwischen den beiden erfahren Sie im Artikel „Berberin – das Super-Anti-Aging-Antioxidans“.
Unser Produkt RELEAF enthält Berberin, PQQ und Silymarin. Es wurde speziell entwickelt, um die AMPK zu aktivieren und den Blutzuckerspiegel zu unterstützen.
Resveratrol – potenzielles Kalorienrestriktionsmimetikum, aktiviert Sirtuine und hemmt mTOR
Resveratrol ist wohl eines der bekanntesten Polyphenole für ein langes Leben. Es soll die Kalorienrestriktion nachahmen, Sirtuine aktivieren und mTOR hemmen. Unser Produkt PRESERVAGE wurde speziell darauf abgestimmt, Sirtuine durch Resveratrol, Curcumin, Quercetin und BioPerine zu aktivieren.
Zelluläre Seneszenz – gealterte Zellen, die nicht absterben und toxische Signale freisetzen, welche Entzündungen verursachen
„Zelluläre Seneszenz ist ein Zustand, in dem sich Zellen nicht mehr teilen können. Dieser dauerhafte Zustand bringt sowohl Vor- als auch Nachteile für den Organismus mit sich, in dem die Zellen leben.“
— biologydictionery.net
Gesunde Zellen teilen sich und vermehren sich während ihres gesamten Lebenszyklus. Es gibt jedoch einen Punkt (das sogenannte Hayflick-Limit), an dem unsere Zellen aufhören, sich zu teilen und zu wachsen. In diesem Stadium sterben sie entweder ab oder werden „ausgemustert“ und erfüllen ihre eigentliche Funktion nicht mehr. Diese Unterbrechung des Zellzyklus wird als Seneszenz bezeichnet.
Die Faktoren, die zur Seneszenz führen, sind vielfältig. Sie können jedoch durch oxidativen Stress, Telomerverkürzung, DNA-Schäden und andere Faktoren verursacht werden, die zu Zellschäden geführt haben.
Zunächst wurde angenommen, dass seneszente Zellen ein Schutzmechanismus sind, der beschädigte Zellen an der Teilung hindert, um Tumoren und Krebserkrankungen vorzubeugen. Die Forschung läuft jedoch noch, und Wissenschaftler gehen mittlerweile davon aus, dass sie eine Rolle bei bestimmten zellulären Prozessen spielen könnten, da sie einen Cocktail aus zellulären Signalen abgeben.
In einem normalen, gesunden Körper werden diese „lebenden Toten“ normalerweise vom Immunsystem beseitigt. Dieser Mechanismus funktioniert jedoch mit zunehmendem Alter nicht mehr richtig, und seneszente Zellen beginnen sich anzuhäufen. Dabei sammelt sich auch der Cocktail aus entzündungsfördernden Signalen an, was allerlei Zellschäden verursacht und anscheinend auch dazu führt, dass andere Zellen ebenfalls seneszent werden, wodurch sich die Probleme weiter verschlimmern.
Man geht davon aus, dass die Ansammlung dieser Zellen einer der Hauptfaktoren für die altersbedingte Degeneration ist. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, könnte Ihnen der Artikel „Zombie-Zellen und Altern – Wie man die wandelnden toten Zellen bekämpft“ gefallen.
Wie Sie seneszente Zellen loswerden können
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem
Die erste Verteidigungslinie besteht darin, Ihr Immunsystem zu stärken. Das Immunsystem spielt eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung dieser Zellen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das oxidativen Stress bekämpft, das Immunsystem stärkt, die Wundheilung und -regeneration unterstützt und noch vieles mehr. Die Einnahme von Vitamin C in liposomaler Form ist eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie dieses wichtige Vitamin optimal aufnehmen und so von seinen gesundheitlichen Vorteilen profitieren können. Erfahren Sie mehr unter „Gesundheitliche Vorteile einer Vitamin-C-Megadosis – von Erkältungen bis zur Langlebigkeit“.
Nehmen Sie Senolytika ein
Senolytische Verbindungen werden eingesetzt, um seneszente Zellen gezielt abzubauen. Obwohl die Forschung noch andauert, gibt es eine Reihe natürlicher Produkte, die dabei helfen können, seneszente Zellen abzubauen.
PRESERVAGE
Unser Produkt Preservage enthält Quercetin. Dieses Molekül ist ein Pflanzenflavonoid, das in Beeren, Äpfeln, grünem Tee, Rotwein und Zwiebeln vorkommt. Quercetin ist ein mildes Senolytikum, das über den AMPK-Signalweg wirkt und dabei hilft, diese Zellen abzubauen. Es stärkt zudem die Sirtuine, die den Zelltod kontrollieren.
Fisetin
Fisetin ist ein Polyphenol, das in Erdbeeren, Äpfeln, Trauben, Kakis, Gurken und Zwiebeln vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass Fisetin wirksam zur Verringerung von Alterungsmarkern beiträgt. Sie können Fisetin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder den Anteil der oben genannten Lebensmittel in Ihrer Ernährung erhöhen.
Stammzellenerschöpfung – verringerte Stammzellenaktivität
„Stammzellen sind spezielle menschliche Zellen, die sich zu vielen verschiedenen Zelltypen entwickeln können. Dies reicht von Muskelzellen bis hin zu Gehirnzellen. In einigen Fällen können sie auch beschädigtes Gewebe reparieren. Forscher gehen davon aus, dass Stammzelltherapien eines Tages zur Behandlung schwerer Erkrankungen wie Lähmungen und der Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden könnten.“
— University of Rochester Medical Center - Health Encyclopedia
Stammzellen sind der Ursprung oder Vorläufer aller Körperzellen. Sie helfen den Zellen, sich zu regenerieren. Neben vielen anderen Funktionen spielen sie eine entscheidende Rolle bei der Gewebereparatur, der Immunfunktion und der Blutbildung. Leider verlieren sie mit zunehmendem Alter ihre Fähigkeit zur Zellteilung und ihre Aktivität nimmt langsam ab.
Die Hauptursachen für den Funktionsrückgang sind DNA-Schäden, die Überexpression von Proteinen, die den Zellzyklus hemmen, sowie die Telomerverkürzung. Eine weitere Ursache ist das Vorhandensein chronischer, geringgradiger Entzündungen, die durch oxidativen Stress und anhaltende Sekrete von seneszenten Zellen verursacht werden. Diese konstante, geringgradige Entzündung wird als „Inflammaging“ bezeichnet, da sie mit dem Älterwerden einhergeht.
Stammzellen können sich zwar selbst regenerieren, aber mit zunehmendem Alter verlangsamt sich diese Rate und auch die Qualität nimmt ab. Dies wird als eine der Ursachen für chronische Erkrankungen angesehen.
Wie Sie Ihre Stammzellen unterstützen können
Da die Erschöpfung der Stammzellen eine Folge der vorangegangenen Faktoren ist, die das Altern beeinflussen, können Sie Ihre Stammzellen schützen, wenn Sie die in diesem und im ersten Artikel genannten Präventionsmaßnahmen befolgen. Minimieren Sie die Belastung durch Umweltgifte, die oxidativen Stress verursachen können, ernähren Sie sich gesund und treiben Sie Sport. Um Ihren Körper bei der Verarbeitung von Giftstoffen zu unterstützen, ist die Einnahme von Glutathion eine gute Option.
Glutathion gilt als „Meister der Entgiftung“ und schützt Zellen und DNA vor Schäden, unterstützt das Immunsystem, hilft dem Körper bei der Ausscheidung von Schwermetallen und Giftstoffen und schützt zudem die Mitochondrien. Mehr dazu erfahren Sie im Artikel „Was ist Glutathion und warum wirkt es gegen Alterungsprozesse?“.
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Gestörte interzelluläre Kommunikation - "kaputtes Telefon" zwischen den Zellen
„Interzelluläre Kommunikation – die Übertragung von Informationen von einer Zelle zur anderen. Zellen kommunizieren miteinander durch direkten Kontakt oder durch die Freisetzung einer Substanz aus einer Zelle, die von einer anderen Zelle aufgenommen wird. Die interzelluläre Kommunikation ist wichtig, damit Zellen normal wachsen und arbeiten können. Zellen, die diese Fähigkeit verlieren, auf Signale von anderen Zellen zu reagieren, können zu Krebszellen werden.“
- NIH - Nationales Krebsinstitut
Unsere Zellen kommunizieren über Signalwege wie das endokrine, das neuroendokrine und das neuronale System miteinander. Mit zunehmendem Alter neigen die Entzündungswerte jedoch aufgrund der zuvor genannten Alterungsmerkmale dazu anzusteigen, was zu einer anhaltenden leichten Entzündungsreaktion führt, die ihre Fähigkeit, Signale korrekt zu senden und zu empfangen, negativ beeinträchtigt. Das Ganze ähnelt ein wenig dem Prinzip der „stillen Post“, bei dem die Zelle das Signal möglicherweise nicht richtig verarbeitet oder interpretiert.
Die anhaltende Entzündung (bekannt als Inflammaging) stört schließlich die zellulären Signale und führt zu einer Schwächung des Immunsystems. Dies gilt als eine der Hauptursachen für den Funktionsrückgang, den wir mit dem Alter beobachten.
Die am häufigsten genannten Ursachen sind ein dysfunktionales Immunsystem, eine Ansammlung entzündungsfördernder Gewebeschäden, von seneszenten Zellen ausgeschiedene proinflammatorische Zytokine und eine übermäßige Aktivierung des NF-κB-Signalwegs.
Der NF-κB-Signalweg ist der Hauptweg bzw. -prozess, der Entzündungen steuert. Wenn er im Gleichgewicht gehalten wird, hilft er dem Körper, bei Verletzungen oder Schäden zu reagieren und zu heilen. Anhaltende Entzündungen sind jedoch destruktiv, und hohe NF-κB-Werte werden mit vielen chronischen Beschwerden und „Alterserscheinungen“ wie Muskelverlust, Muskelschwäche und Knochenschwund in Verbindung gebracht.
Wie sich die zelluläre Kommunikation verbessern lässt
Eine veränderte zelluläre Kommunikation ist das Endergebnis der vorherigen Merkmale. Indem Sie die Faktoren angehen, die diese Merkmale verursachen, können Sie Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren, was wesentlich dazu beiträgt, dass Ihre Zellen besser kommunizieren können. Auch Nahrungsergänzungsmittel können dabei unterstützend wirken.
Insbesondere Krillöl ist ein starkes Entzündungshemmer, das NF-κB hemmt.
Darüber hinaus wird NMN oder NR empfohlen, um die interzelluläre Kommunikation durch die Aktivierung von Sirtuinen zu verbessern.
Schlussfolgerung
Die Theorie der Altersmerkmale (Hallmarks of Aging) ist im Bereich der Alternsforschung noch relativ neu. Dennoch gibt es proaktive Schritte, die wir unternehmen können, um jedem der 9 Merkmale entgegenzuwirken. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass diese Faktoren miteinander verknüpft sind und selbst kleinste Schritte Einfluss auf jedes einzelne Merkmal haben können.
Es ist nie zu spät, den Lebensstil zu ändern und natürliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Körper beim Altern zu unterstützen. Der menschliche Körper ist faszinierend, und wenn Sie ihm die richtigen Bausteine geben, können Sie beginnen, die Zeit ein Stück weit zurückzudrehen.
„Man kann die Zeit nicht zurückdrehen. Aber man kann sie wieder aufziehen.“
— Bonnie Pruden
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
